その日その時その一瞬を大事にして生きましょうかね？！

ラン

今年は走れる環境にしてもらえているので今のところ毎日欠かさず走ってます！

今日は雲ひとつない青空の下

久しぶりに20キロ走りました！

暑くも寒くも北風もなく絶好のラン日和

走れる環境に感謝して今年も走って行きたいですね^_^

なんとか脚も攣らずに歩かず「笑顔でゴール」でくました

アメブロランナーさんの日頃の頑張りに感謝です

今日はリラックスモードでドラマ『陸王』のロケにエキストラの駅伝ランナー役に参加してきました

ドラマを作るって大変だー

スタッフさん達が凄いや

撮影も妥協しないや

だから良いドラマが作られているんだな

しかし役者さんたちは顔が小さい小さい

かくゆう私たちはお揃いのジャージで参加したので、目立つ所に配置されたので、おそらく数秒は映るかな？！

カーボローディング？

たっぷり摂って、

ゆっくり寝ましょ

明日の最大の目標は「ゴールは笑顔で」^_^

雨降る前に15㎞BU

まあまあバラツキはあるがほぼほぼ目標通りのタイムで出来たのが収穫かな

どんなにつらくても

笑顔でゴールできるように

心がけて楽しもう

夏休み唯一の遠出予定日

電車で移動し山ランへ行く予定だったが、☔️マークが続いていたので諦め。

☔️マークのない車の行ける所へ変更

ところが車で登って行くうちに雨雲が、

結局シャワーラン

1000mくらいの一周約5㎞の沼を周回

10㎞   5.52/㎞

8月15日(火)

今日も朝から雨

今日もシャワーラン

800mのインターバルを無理しない程度に

トータル 15km   6.21/㎞

8月16日(水)

さて早くも夏休み最終日

今日も☔️マークが続いている

平日にいつも行っているジムへ

さすがに今日はトレミ激混み

軽くトレミで5㎞ジョグで最終日は終了

夏休みはちょっと走りすぎたかな、、、

左腰が少し張ってきたかな？

明日から仕事なので、平日の朝ランは起きてみてから体と相談だ！！

陽射しもさえぎり、雨もさえぎり、いつも助かってます。

12㎞  6.19/㎞

8月12日(土)

午前中は一周約7㎞の湖にて15kmBU走。

ほぼ想定通りのペースで走れました

15km    5.25/㎞

そして二部練とやら、花火ラン

花火を横から見てみた

横からでもまるかった（╹◡╹）

7㎞    6.26/㎞

8月13日(日)

先週は2時間だったので、今日は2時間30分LSD。

先週と同じコースのスポーツ文化運動公園

22㎞    6.50/㎞

土曜日は27℃の中15kmを適当走

5'47”/㎞

日曜日は30℃の中2時間LSD

6''47”/㎞

今のところ疲れが多少左腰にたまっているが問題ないかな

女子マラソンスタート

頑張れニッポン！！

走ることはあきらめ

ウォーキングからの階段登り降り

週末は低山ハイキング

週一回ジム

食事制限

走れないストレス、また痛みはどこかに残って毎日モヤモヤ

ところが6月中旬のあるイベントでヨガをする機会があり体が激変しました^_^

ヨガ？

たいして体動かさないし

地味な動きで

何が楽しいのだろう

っと思いながらやっていくうちに

体が硬くて見本通りに動けない

一つ一つの動作がキツイ

ハンパなく汗ダラダラ

相当体力消耗

終わってみると体の痛かった箇所がほんわか温まり、痛みが消えている‼️

感動〜〜〜

でも、6月いっぱいは我慢して

7月から徐々にラン開始

でも無理はしない

最長は10キロまでと決めスピードもいらない

なんだかんだでまた気持ちよく走れるようになりました

まずは走れる体にしてくれたヨガに感謝感謝

秋の大会に向けて少し前進(^^)

苦しくも楽しく

自己ベスト更新

周りの皆さんに感謝  感謝

ようやくです

明日走ってきます

苦しいと思うけど

楽したと思える走りを、、、