勉強や家事で忙しく時間がない人が空いている時間で足の太さを日本人の平均以下にする方法 https://ameblo.jp/masaki2759/ ブログの説明を入力します。 ja 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを意識して

生活してくだされば




顔のむくみがなくなり

本来のシュッとした顔立ちに

肩こり首こりもなくなり

身体が軽くなります！





逆に意識してない方は




運動してみたり、

食事も減らしてみたりと

考えてはいるけど

なかなか痩せれないままに。。。




そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えします！




髪の自然乾燥で

顔が大きくなる！？






意外と知られていないことですが、




お風呂上がりに髪の毛を乾かさないと

顔がむくみ、大きくなってしまいます。

毎日していることですから

想像しただけで恐ろしいですよね。



それだけでなく、肩こりや首こりが

慢性化し、上半身ががっちりに

なってしまうのです。




なぜかというと

髪の毛を乾かさないでいる時間が長ければ

長いほど、濡れた髪の毛を通して頭皮や

首、肩が冷え、「こりを誘発させるからです。




首がこるということは

首の血流が悪くなるということ。

すると途端に首まわりにあるリンパの

流れも悪くなってしまいます。




首の血流とリンパの流れが悪いと

顔はむくみ、どんどん大きくなって

しまうのです。




私は毎日リンパマッサージをするように

なってから、2まわりほど顔が

小さくなりました。





それはフェイシャルリンパケアと

首のリンパケアを丁寧にするように

なったからです。





髪の毛を乾かさず自然乾燥させることは、

髪の毛のキューティクルが

開いてしまうだけでなく、





子宮の冷えさえも引き起こすと

言われているほど。





美容の面から見ても健康の面から見ても

女性にとって間違ってはいけない

大事なポイントですね。





この記事を読んでくださっている方も

リンパマッサージする事と

お風呂上がりには

しっかりと髪を乾かすようにしてください！








最後まで読んで下さり

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12445738183.html Sat, 09 Mar 2019 17:21:01 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

知っておいて欲しい

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを意識して

生活してくだされば




過剰な運動をすること無く

痩せやすい身体になり

続けることで痩せていると

実感することができます！







逆に何も意識してない方は




すっごく運動きているのに

痩せれない。。

よし！痩せれた！  と思っていたけど

いつのまにか元の体重に。。。





そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！





「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えします！




「自宅でプチトレ」が

習慣化している





「プチトレ」私の場合、スタイルキープの

ためにもストレッチとマッサージに加え、

ボールやストレッチポールに使った

「プチトレ」をしています。




テレビをみながら、音楽を聴きながらの

「〜ながらトレーニング」。

本格的なトレーニングはなかなか

続かないですよね！




だから「プチ」「スロー」という

ライトな感じのトレーニングをしています。

時間があるときは背中を伸ばす、

腹筋を伸ばす、脇腹を伸ばす




肩甲骨をストレッチする、

ボールで少し負荷をかけるなどの

「プチトレ」習慣をつけると

定期的にカロリーが消費され



「やせグセ」のついた身体になるのです！

マッサージを併用しながらの

トレーニングなので、乳酸が溜まっていない

柔らかい良質な筋肉をつけることになります。




この「プチトレ」をするようになってから

筋肉と脂肪の間にできる

きれいな「影」がでるようになりました。




ストレッチポールもしくはボールを

購入してぜひ習慣にしてみましょう！

とにかくはじめはゆるくでいいので

習慣にすることを意識しましょう。




ちなみにストレッチポールやボールは

いつでも見えるところに置くように

してください。小さいことを

コツコツ行うことで大きな結果が出ます！






この記事を読んでくださっている方も

始めは軽いストレッチをすることからでも

構いません！ 続けてみてください！




次回も「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12445733876.html Fri, 08 Mar 2019 15:54:08 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを

意識して生活してくだされば




ミニスカートやショートパンツを

履いて街へでかけて

知らない人からでも

振り向かれるようになります！








逆に何も意識していない方は





痩せない、痩せれない、

一時はさせれたけど、また太る。

こんな悩みをかかえたままに。。。




そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事に

ついてお伝えします！





とにかく冷やさず

温めている


冷えは万病の元。

「冷え」が身体に悪いということを

自らの体験を通して、実感しています。




私はミニスカートやショートパンツを

履くことが多いため、日常から

冷えやすいので、より意識的に温めています。




温め方はセルフマッサージをし、

湯船にじっくり浸かり、レッグウォーマーをして

足首まわしをしたりして常に血流を

意識するようにしています。




温めないと血液、リンパの流れが

悪くなるからです。




身体を温めるために簡単にできるのは

湯船に入ること。

湯船が苦手な方は足湯から始めてもＯＫです。




身体を温めると、血流が良くなり関節も

柔らかくなります。

身体が軽くなり、引き締まってきます。




腹巻やカイロ、締めつけの少ない

厚手のタイツなど工夫し、

ライフスタイルに取り入れましょう。




この記事を読んでくださっている方も

今すぐ温める事を意識してみてください！




次回も「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12445730141.html Thu, 07 Mar 2019 15:19:13 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを意識してくだされば





食事をとる量はそんなに多くないのに

太ってしまうという悩みがなくなります！







逆に何も意識していない方は





運動はしてるけど

痩せれないままで

逆に太ってしまうことも。。




同じ量 食べて

太る。太らない。なら

太らない方がいいですよね！




早食いがクセになっている

あなたへ。。



忙しい現代人は、ゆっくり楽しみながら

食事をすることが少ないように思います。

私たちの幼少期の夕食のように、

家族の団らんというのではなく、




「ながら食べ」やコンビニのおにぎりで

「ささっと」済ますように

なっていませんか？

それも「おデブグセ」のひとつなのです。




そういったいわゆる「早食い」は

油っぽいものを食べることや

お腹いっぱい食べてしまうことよりも

NGなのです。




なんと早食いする人は、

しない人より4倍以上太りやすく、

便秘の原因にもなると言われています。

それは咀嚼に深く関係しています。




よく噛むという行為は身体にも脳にも

良い効果がたくさんあるのです。

よく噛んで食べることで唾液がたくさん出ます。

その唾液に含まれる成分が




消化吸収をサポートしてくれることにより、

胃腸への負担が軽減されます。





そしてよく噛むことで脳の働きが

活性化するので

満腹中枢を刺激し、

満腹感を得ることができ




自律神経のバランスをとることも

できるのです。




「早食い」と聞いて思い当たったあなた、

今日からよく「噛むこと」を

意識し、ゆっくり食べてみてください！







噛むことは美容にも健康にも良いので

30~50回を目安に意識してみてください！




次回も「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12444389329.html Mon, 04 Mar 2019 18:32:26 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを意識してくだされば




ダイエットの方は気がけているけど

なかなか身体に締まりがない

という悩みを解決できます！








逆に意識していない方は




ダイエットしてるけど

なぜか痩せない。。

ダイエット前より太ることに。。






そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつけるにあたって

避けるべき生活習慣について

お伝えします！




帰宅した途端に部屋着に

着替える女は、

1年で3キロ太る！


家に帰ってついつい楽な部屋着に

着替えていませんか？？





家の中だからといってゆるい、

だらしがない服装をしていると

自然と姿勢も崩れ、体型が崩れていきます。





部屋着に着替えるなら適度な緊張感を

保てるものを選ぶのが

脱おデブに繋がります。




太っていた頃の私を思い返すと、

帰ってすぐにゆるめの部屋着に

着替えていました。





締め付けがない服を着ていると

見境なしに食べてしまい、

太ってしまうということは

れっきとした事実。




今の私は朝着替えてから、

夜お風呂に入るまで、

朝着た洋服のまま過ごします。

夕食を食べるときもそのままの服装です。




おなかいっぱい食べたら

ウエストがきつくなるので自然と

食べすぎを防止できますし、

洋服のままでいると




食事をしているときの姿勢も

美しく保つことができます。

お風呂に入ってからはそのまま

寝られる服装、、、、




パジャマだったり、Tシャツに着替えます。

あとは寝るだけですからむしろ

締め付けのない服装に着替えましょう。




家ではリラックスしたいと思いますが

ダイエットをする上で、意識して

欲しいところです！




この記事を読んでくださっている方も

家に帰ったらすぐ着替えるのではなく

そのままの服装で食事してみてください！




次回も「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！





]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12444384771.html Mon, 04 Mar 2019 18:08:39 +0900 7日間で「やせグセ」をつける自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを頭に置いて

生活してくだされば




ダイエットしながらでも

自分の好きな物を食べれるように！






逆に何も考えていないあなたは




今日は運動したから

好きな物、食べようという考えで

せっかく運動しても

まったくの時間の無駄に。




食べるなら痩せれて好きな物を

食べたいですよね！




そんなあなたに！



「やせグセ」をつけるにあたって

食事についてお伝えします！




ラーメンは消化に72時間かかる



ラーメン好きな女子多いですよね！

でも、、、、知っていますか？

実は、ラーメンは消化にとても

次官がかかる食べ物だということを。




消化に時間がかかるということは、

胃に長く食べ物が滞在しているため、

胃に負担がかかるということなのです。




消化とは、食べ物に含まれている

栄養を体内に吸収できるように

分解すること。




口から入り、食道 → 胃→ 十二指腸

→ 小腸 → 大腸を通り、

便として排泄されます。

通常食べたものは3時間ほどかけて




胃で消化され、8~12時間で

排泄されます。

便を体外に出すところまでを

「消化」といいます。




しかしラーメン屋の場合、

胃の中に8~72時間、

留まってしまうこともあるのです。




私はラーメンが昇華に時間がかかる

食べ物だと知ってからは

怖くて食べれなくなりました（笑）




そうです！





「やせグセ」をつけるために必要なのは

カロリーを気にするよりも、

口にする食べ物の消化にかかる時間を

知って上手に食べることなのです。




そしてもうひとつは食前に

水分をあまり摂らない

ようにすること。




水分を摂るさと胃液が薄まり、

消化を鈍らせてしまうからです。

そしてよく噛んでゆっくり

食べることも大切です。




いま、この記事を読んで下さっている方は

食べ物の消化にかかる時間を調べて

頭に置いておくだけでも

何も考えず食べている方と





大きく差をつけて「やせグセ」を

つけれるようになります！





次回も「やせグセ」に関することに

ついてお伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！









]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12443936742.html Sat, 02 Mar 2019 20:42:11 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを頭に置いて

生活してくだされば




いまは自信がないボディラインに

自信が持てるようになります！







逆に何も考えていないあなたは




ダイエットはしているものの

痩せれないし、

自分のボディラインがコンプレックスに。。




そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつけるにあたって

してはいけない

生活をお伝えします！




下着を洗濯機で洗っている

=ズボラおデブ予備軍




下着を洗濯機で洗うと肉がたるむって

知っていますか？

そんな女性として悲しい

「おデブグセ」は今日からやめましょう！




下着は手洗いが基本です。

ブラジャーを洗濯機で洗うための

「ブラジャー用洗濯ネット」

なんてものが売ってありますが、




たとえそれに入れたとしても

洗濯機で洗うのは絶対にNG！

ブラジャーはバストアップ対策に

なくてはならないアイテムです。




そんな大事なアイテムを丁寧に

扱えないなんて私から言わせれば

女性としてナンセンスです。




ブラジャーは、身体のラインをきれいに

見せたり、バストの形をきれいに

整えたりするアイテム。

繊細なレースをはじめ、




機能性を高めるためにワイヤーや

特殊なパットなど、洋服にはない

工夫がたくさんある繊細な

アイテムなんです！




ですから、その機能を崩さないためにも

手洗いがマストなのです。

繊細で洗ったパットやワイヤーが

くずれたブラジャーをつけていると、




バストのみならずボディラインも

崩れてしまいますよ。

背中の贅肉やハリのなくなった

バストや垂れたバストなども




これが原因になりえます！




また、洗った下着の干し方にも

注意しましょう！しっかり水気を切って、

着用しているように形を整えて

干すことが大切です。





この記事を読んで下さっている方で

洗濯機で洗っている方は

今すぐ手洗いに変更をオススメします！




次回も「やせグセ」をつけるにあたって

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12443931102.html Sat, 02 Mar 2019 20:19:49 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法 こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを気がけてくだされば




脚が綺麗になりたいけど

なかなか細くならない。

という方でも、続けるだけで

細く綺麗になります！





逆に何も意識していないままだったら




夏にはスカートも周りの目が

気になって履けない。。





そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」に繋がる

行動についてお伝えします！




ぺたんこ靴を愛する

あなたへの警告



最近、いわいる「ぺたんこ靴」

ばかり履いていませんか？

フラットシューズやスニーカーの事です。

 


そしてその大半が歩き方を意識してなく

姿勢が悪く、足裏の筋肉を使わず

ペタペタと歩いています。





その歩き方は脚を太くするだけでなく

身体の歪みを引き起こし、

太る原因にもなります。




私は普段から7cm以上のヒールを

自分の基本としています。

それは自分の姿勢を意識するために

続けている習慣のひとつです。




そのきっかけになったのは

脚のパーツモデル時代にあります。




ハイヒールは女性だけの特権であり、

美意識が低いと履くことができない

アイテムであると教わりました。



その言葉通り、ハイヒールで

美しく立ち、歩くことは意識なしでは

できないのです。




姿勢を正し、全身にある程度緊張感を

持つことで足の関節や

筋肉の動かし方も

意識できるようになります。




そのように意識し歩くことで

脚のラインが変わり

全身も引き締まってくるのです。




いま記事を読んでくださっている方は




外でなくてもいいので

ハイヒールを履いて姿勢を

意識してみてください！




次回も「やせグセ」に関することを

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！


















]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12443925521.html Sat, 02 Mar 2019 18:47:38 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法



こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを意識して

生活してくだされば




「痩せて綺麗になったね」と

言われるようになります！

シンプルな言葉が素直に嬉しいですよね！




逆に何もしないあなたは




太ったままの自分に

コンプレックスを持ったまま

生活していくことになるでしょう。。




そんなのは嫌ですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつける前に

知っておいて欲しい

意識のあり方について

お伝えします！




素脚力の威力を知ってる






思い切って基本を素脚にしてみませんか？？




脱ストッキングやタイツ、レギンスを

してみましょう！

そう言われたら、あなたは自信を持って

YESと言えますか？？




痩せている人やセルフケアをしてる人は

いつだってYES と言えるのです。

TPOに合わせて着用するのは

大人の女性として大事なことですが




美しさの基本はまず「素」だということを

忘れないでください。

お化粧してきれいになるのは当たり前。

洋服やストッキング、タイツを履けば




美しく見えるのも当たり前の事なのです。






けれど、本当の美しさは

「素」であるべきなのです。

私も以前は隠して、飾って、きれいを

作っていました。




だけどそれは

「本物」ではないと気が付きました。




ではなぜ「素脚」なのかというと、

身体のパーツの中でいちばん

「素」にしやすい部分だからです。




脚のケアをするようになると

自然とボディケアをしたくなります。

そして意図的にプラスして

頂きたいのが




細かいパーツの手入れ、

かかとや膝、足の指先、足の爪など

隅っこケアすることにより、

もっと「素」に自信が

持てるようになるはずです！




今この記事を読んでくださっている方は

自分の素脚に自信があるか

見てみてください！





脚に自信がなくても

素脚を意識してみる事から

始めるだけで大丈夫です！




次回も「やせグセ」をつける前に

知っておいて欲しい事について

お伝えしていきます！




最後まで読んで下さり

ありがとうございました！



]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12443691194.html Thu, 28 Feb 2019 19:43:29 +0900 7日間で「やせグセ」がつく自己管理 方法


こんにちは！まさきです！




この記事では

「やせグセ」をつける前に

あなたのダイエットを阻む

物や行動についてお伝えします！




お伝えしたことを気がけて

生活してくだされば




ダイエットに運動して食事の回数を

減らしているのになかなか

痩せなかったのに「やせグセ」がついて

みるみる効果がでてきます！




逆に何も考えていないあなたは




適当な食生活を送って

ぶくぶくと太っていることでしょう。




しっかり痩せて自信を持っていたいですよね！




そんなあなたに！




「やせグセ」をつけるための

食事についてお伝えします！




朝食抜きはデブ一直線






朝食を食べない人の多くは

むくみがあり、脚が太い方が多いです。




体内時間をリセットするためにも

大切な「朝食」。どんなに寝る時間が

遅くても、睡眠時間が短くても

朝食をしっかり摂ることで内臓が目覚め、





正しい体内リズムになります。

朝食を抜くと体温や血圧が上がりにくく、

ホルモンの分泌も悪くなり、

基礎代謝もダウンしてしまいます。




そこからおデブスイッチが

入ってしまいます。




同時に、脳が十分に働かず、

思考能力もダウンし、

その日の代謝がガクッと落ちてしまうのです。







朝、食べたものは昼間の活動で

消費されますのでカロリーは

気にしないでOKです！

しっかりと食べることを意識してください。




もし朝になってもお腹が空かないという人は

夕食が多すぎたり、

お酒を含む水分の過剰摂取や

食生活の不規則さが関係していると思います。




そういう人はまずは

内臓をリセットするために

食生活を見直し、半日のファスティングを

してみてください！




半日のファスティング後は

胃に負担が少なく

消化にいいものを

食べるようにしましょう！




今まで朝食を抜いていた方は





夜のうちに作って置いて

朝、食べるのでも構いません！

今すぐ明日の朝食の準備を

してみてはいかがですか？？




次回もダイエットを阻む

物や行動についてお伝えしていきます！





最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/masaki2759/entry-12443445890.html Thu, 28 Feb 2019 18:28:37 +0900