知立市耳つぼダイエットサロンMonReve ✨雅子のブログ https://ameblo.jp/masako0706-88/ ブログの説明を入力します。 ja 私がやったダイエット10のこと⑧
ご訪問ありがとうございます爆笑

皆さんは朝陽を浴びてますか☀️？
1日の生活リズムを整えることも
ダイエットには必要だと思います！！

体内時計を毎日24時間周期に
リセットすることが必要です時計

体内時計には中枢時計と末梢時計があり
1日の生活リズムを正確に
刻んでいます。

朝、光を浴びると中枢時計がリセット
されます時計
末梢時計は朝食をとるとリセット
されますが、バランスの良い食事をとる
ことですお弁当

数ヶ月前までは
気にしていませんでしたが

朝陽を浴びて1日をスタート
出来ることは私にとって
生活リズムを整えて気持ちよく
1日を過ごせるようになりました爆笑


　耳つぼダイエットサロン
✨Mon Reve   モン・レーヴ✨
　　　　江口雅子
🏠知立市新林町
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📱090-9896-2052
⏰10:00〜18:00
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#耳つぼダイエット
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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12673947242.html Tue, 11 May 2021 22:48:26 +0900 私がやったダイエット10のこと ございます爆笑

私がやったダイエットの中で
どうしてもやめられない
ことがありました💦

それは朝食の
パンパンとヨーグルトです😥


パンが好きなので、朝食を和食に
する憧れは憧れのままで
好きなパンと腸内環境に良いと思って
ヨーグルトを食べていました食パン

パンはダイエット中には
良くないのはわかっていましたが
耳つぼダイエットでヨーグルトも
ダイエットには不向きだと知り
朝食はすぐに和食に変えました🍚🐟🥗

ここまで意識を変えられたのは
初めてだったのですおねがい

自分自身が納得することや
理由がわかるとやる気が出たり
ダイエットも続けられる、と
強く思いました爆笑音譜


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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12673259737.html Sat, 08 May 2021 15:47:30 +0900 私がやったダイエット10のこと

今回は鉄についてお話したいと思いますビックリマーク

女性の方は特に鉄不足の方は
多いと思いますショボーン
私も鉄が足りず貧血症状を起こす
ことがありましたアセアセ

ダイエットをすると栄養素が足りず
鉄が欠乏してしまいがちですショボーン

食材で鉄をとるのに、ビタミンCやたんぱく質を摂取すると鉄の吸収を高めるそうです爆笑

食材では、
小松菜、シジミ、ひじき、アサリ（缶詰［水煮］）、豚（肝臓［生］）、レンズ豆
など、ですがカラダに必要な量を
とるのは大変ですよねあせる

調理器具を使って鉄分をとる
方法もあるのは知っていますか？



鉄製の鍋ややかん、フライパンなどで
調理をすると鉄が少しずつ溶け出して自然と
鉄を補給することができるそうです爆笑

喫茶店などでナポリタンを頼むと鉄板で
出てくることありますよね🍝
ダイエット中にパスタはオススメできませんが
鉄板に食材を盛り付けるのも良いと思います照れ

その時はヤケドには気をつけてくださいねおねがい


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今回は栄養素と栄養はどのように違うのか？
をお話ししたいと思いますニコニコ


栄養素は
⚫︎炭水化物
⚫︎たんぱく質
⚫︎脂質
⚫︎ビタミン
⚫︎ミネラル
のことで、これらを食べて
消化、吸収、代謝し、エネルギー
として利用したら排出したりすることですビックリマーク
栄養素が不足すると欠乏症が
起きてしまったりするのでカラダにとって
不可欠な物なのです。

栄養は
食品を調理したり、加工したり、
生産や流通も含むことで、
食品を調理して食べて、消化、吸収して
排泄することの営みになります。
これらのことから周囲の環境への
影響もあるそうですあせる

ダイエットする事で必要な栄養素
生きていく為に必要な栄養
少しの言葉の違いで内容がかることも
ダイエットをしたからわかることも
ありますよね✨

ダイエットに必要なことはHPでも紹介して
おります爆笑HPもご覧ください✨✨✨


]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12670405931.html Sat, 24 Apr 2021 10:58:34 +0900 私がやったダイエット10のこと

今回は五大栄養素の炭水化物について
お話ししたいと思いますおねがい

炭水化物と言えば

ご飯を思い浮かべる方が多いと思います🍚

炭水化物にも種類がありますビックリマーク
単糖類
小糖類
多糖類
に分けられますビックリマーク


炭水化物は食物繊維と糖質に分けられます。
糖質はエネルギー源となる為に必要となります。

食物繊維が不足すると便秘になり、腸内環境が悪くなることから生活習慣病のリスクも高くなる可能性もありますあせる

炭水化物ダイエットもありますが、
炭水化物にも重要な役割があるので
必要な量はとった方が良いですねおねがい

もう少し詳しく知りたい方はHPをご覧ください照れ

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今日はダイエットにも必要な
五大栄養素の中のビタミンについて
話したいと思います🥦🥕🍅



ビタミンには脂溶性ビタミンと
水溶性ビタミンがあります。

脂溶性ビタミンは、脂質に溶けやすく
とりすぎると過剰症になることも
あるそうです。

脂溶性ビタミンは、
ビタミンA  にんじん、かぼちゃ、小松菜など
ビタミンD しめじ、まいたけなど
ビタミンE レタス、ブロッコリーなど
ビタミンK カリフラワー、白菜など

水溶性ビタミンは、水に溶けやすく
たくさんとりすぎても過剰症の心配は
ないようです。

水溶性ビタミンは、
ビタミンB1  ブロッコリー、カリフラワーなど
ビタミンB2  ニラ、ブロッコリーなど
ナイアシン　なめこ、エリンギ、など
ビタミンB6   玉ねぎ、カリフラワーなど
ビタミンB12 しじみの水煮、しじみの生、など
葉酸　　　　なす、そら豆、など
パントテン酸れんこん、ながいも、など
ビオチン　　しいたけ、きくらげ、など
ビタミンC    白菜、ねぎ、など

野菜や果物に含まれている
ビタミンですが、身体の組織を作るのに
必要な重要な栄養素なのです。

毎日いろいろな野菜を食べると
思いますが、その中でもブロッコリー
は栄養価が高い野菜で特にビタミンCは
100g中140mgあるそうです🥦

カルシウム、カリウム、鉄、ミネラルなども
含まれているので嬉しいですねおねがい

ブロッコリーの旬の時期は11月〜3月ですが、
今はスーパーに当たり前にある野菜なので、
お手軽に手に入りますよね🥦

ビタミンは体内ではほとんど作ることができないので、食品から摂取する様にしたいですねおねがい

次の機会に五大栄養素の○○を
お話ししたいと思います！！



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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12669732600.html Tue, 20 Apr 2021 20:56:35 +0900 私のやってきたダイエット10のこと ご訪問ありがとうございますおねがい


前回の続きになりますが、

ダイエットするのになぜ

食事抜きダイエット

がいけないか、と言うことですが

1日に3度の食事をとることには

理由があるのですビックリマーク

今回は朝食についてお話し

したいと思います照れ




朝起きてまずは陽の光を浴びて

カラダと脳を目覚めさせることも

大切なことですが、

朝食を食べて寝ている間に

使い切ったグリコーゲンを補給をし、

カラダを目覚めさせることが必要となる

からですおねがい


朝食を抜いてしまうと体内時計が

ズレてしまい体調不良になりかねませんガーン


人は寝ている間にエネルギー源となる

グリコーゲンを消費するので

朝、糖質をとりまたエネルギー源

として必要となるのです照れ


グリコーゲンは脳の唯一のエネルギー源

なんだそうです。

一食抜いてしまうと次の食事までに

エネルギー源として使い果たして

しまうようですアセアセ


食事でとる物にはそれぞれ理由があり

カラダの為に働いてくれているのですね照れ


一食抜くことで次の食事で食べた物を

吸収しようとする為に脂肪をため込みやすく

なり、体重が増えてしまう原因にもなる

のですねアセアセ

せっかくダイエットをやる気になっていても

悲しい思いはしたくないですよねショボーン


また次回ダイエットに必要な○○を

お伝えしたいと思いますおねがい




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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12669356874.html Sun, 18 Apr 2021 22:05:20 +0900 私のやってきたダイエット10のこと ご訪問ありがとうございます爆笑


これまで私がやってきたダイエットの

中で、たぶん皆さんが一度はやった事が

あるであろう事を私は一度も実践した事が

ないダイエットがあります！


それは食事抜きダイエットですびっくり


ダイエットは早く痩せて結果を

出したい！と思われる方は多いと思いますあせる

私もそうなのですが、でも食事を抜く事は

私には出来ないのですガーン

食いしん坊なのかなぁおにぎピザパンカップケーキ



　　　　　　　　　　　アップ　　　　　　　　　　《この食事はダイエット中に食べていた物です》


一食抜けばその一食分は体重が減る、

と言った思いより、お腹が空いて我慢出来ずに

イライラして動けない方のが辛いからですショボーン


私には出来なかった食事抜きダイエット

はカラダにはすごく負担がかかり

次に食べた食事で血糖値も上がりやすく

脂肪をため込みやすくなるので

ダイエットをする前より

体重が増えてしまうこともあるのですアセアセ



食事を抜くことにより違う病気に

なってしまう可能性も出てくるかも

しれないですよねショボーン


それではせっかく頑張ってダイエット

してるのに意味がないですよねえーん

自分で痩せにくいダイエットを

選択していることになりますアセアセ


食事抜きダイエットは

私が偶然しなかった事で

耳つぼダイエットに出会うまでは

あまり気にしてなかった事ですが、


食事は自分のカラダにとって

とても大切なことであり


食べた物でカラダは出来ている

という事です✨✨✨


食事の事やダイエットの事で

悩んでいる方は多いと思いますビックリマーク

私と一緒に悩みを解決しながら

ダイエットしてみませんか❓

私がサポートします✨☺️✨


無料カウンセリングもしております✨✨✨

ご予約お待ちしております✨☺️✨


　
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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12668871270.html Fri, 16 Apr 2021 12:30:37 +0900 今日は撮影会✨✨

今日は初めての撮影会でしたお願い


私がこんな経験をするとは

夢にも思いませんでしたおねがい

ステキな仲間に囲まれて

すごく楽しかったです音譜


師匠の朋子先生に出逢ってから

色々な事を経験させて頂いて、

色々な事を学ばせて頂いて、

本当に感謝してますラブラブ


少しずつゆっくりな私ですけど

これからもよろしくお願いしますおねがいラブラブ



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]]> https://ameblo.jp/masako0706-88/entry-12663339339.html Fri, 19 Mar 2021 18:54:33 +0900 ホームページが出来ました✨✨✨ https://monreve0706.com


ホームページが出来ました✨😆✨

師匠の朋子先生のご紹介でステキな先生に

素晴らしいホームページを作成して

頂きました🥰ありがとうございます✨✨✨


私がホームページで自分の事を

知らせて行くなんて思ってもみなかった

事ですが、これからの人生で

素晴らしい方々に出逢える事を

楽しみに日々過ごして行きたいと

思います✨✨✨


詳しくはダウンからお願いします照れ


https://monreve0706.com





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