食べない日もあるから、我慢は出来る。だけど、一度スイッチ入ったら、あー、だめだ。

いやいやいや、だめ！とは思わないことにしよう。そう、食べたら気持ちを切り替えて、またダイエットに励むのです。

ちなみに、ブルボンと森永のお菓子が好き。最近は『アルフォート　ソルティバター』と『スコッチバターサンド』がお気に入り。今日はマカダミアクッキーも買ってしまった。

買っちゃったから食べる。でも、今度からは『目標達成したら食べる』に切り替えよう！

体重はほんの僅かずつ減少傾向。ま、増減しながらだけどね。

久々に脂質を多く摂ったんだけど、もう、食事の直後はしばらく気持ち悪かった。脂質を控えるとこんな風になるんだね。きっといい変化なのでしょう。

でも、早食いはなかなか治らない！

メインはあい変わらずざく切りキャベツ、端切れ昆布、冷凍アサリ。で、他には最近だとかぼちゃ🎃と乾燥のスライス椎茸🍄

で、味付けなんだけど、梅酢。これオンリー。

これがなんだか自分には凄くいい。効果がどうのこうの、というより、味付けね。

ほぼ毎年漬けてる梅干し。梅酢って使い切れなくてどうしようかな、って思ってたんだよね。

鍋に山盛りの野菜に梅酢を二回しくらいかな。あとは野菜が柔らかくなるまで弱火（焦げちゃうからね）で煮込みます。ほんのり酸っぱい（ような気がするだけ？）と少しの塩味、それから梅干しは蜂蜜も入れて漬けてるからほんの僅かに感じる甘み。

試しにしてみたとはいえ、なかなかよい組み合わせでした。

あー、これで今年から思う存分『梅仕事』が出来るー！

あ、らっきょうも漬けなきゃな〜。

最近は飲むバリウムの量が少ないからか、あんまり排出してない気がするんだけど、これで正解なのかよくわかんない。

今日の検査結果と比較するために、今日から半年は食生活と『なんちゃって筋トレ＆ヨガ』で頑張るのだ！

でも、GW突入と同時の暴飲暴食がまだ尾を引いてて元の食生活に戻ってないけど、また食生活をしっかり戻して『あすけん』やってみよ！

煮込み野菜は、キャベツ、きのこ、去年の夏に大量に作ったドライトマト、アサリのむき身、大豆の水煮、昆布の外、その時にある野菜をお鍋に放り込んで少しの白ワインでグツグツと煮込んだら終わり。

最初の2kgくらいはさっと痩せたけど、今、壁が立ちはだかってて、もうひと頑張りしないとな〜。

いれる塩分は昨夏に作って冷凍しておいた『ドライトマト』に振ってた塩のみ。あとアサリがいい味出してる。

タンパク質は、サラダチキンかゆで卵。

ご飯に乗せる塩昆布がなかなかやめられない。ここをもうちょっと改善だな。