https://ameblo.jp/masao85/ 30歳サラリーマンがマラソンに挑戦するために日々奮闘する記録を残していきます。 ja 最近更新をサボってしまっていましたが、練習はしっかり継続できています。

今日はウォーミングアップも兼ねて最初はウォーキングして、そのあとジョギングをしました。
それから足に負荷をかけるために、10kmのビルドアップ走をしました。
最後にクールダウンも兼ねてまたウォーキングと軽いジョギングをしました。



チャートを見ると、かなりいい感じにビルドアップ走ができていました。
普段水曜日は仕事で走れないので、今日のような祝日は嬉しいですね。

]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12222192285.html Wed, 23 Nov 2016 17:15:00 +0900 左足裏の違和感がまだ残っています。
ジョギングしたいのは山々ですが、怪我をしては元も子もないので我慢してウォーキングをしていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12219271784.html Mon, 14 Nov 2016 08:06:00 +0900 足裏の痛みで一週間練習できなかったので、リハビリもかねてウォーキングのみにしました。

11/12(土)
ウォーキング 10km 120分

まだ足裏の痛みがあったので、しばらくはウォーキング中心の練習になりそうです。 ]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12218778739.html Sat, 12 Nov 2016 17:14:00 +0900
左足の足裏もだいぶ痛みは無くなってきました。
しっかり休んだのがいいみたいです。

今日はあいにくの雨ですが、週末は天気がいいらしいのでウォーキングから再開したいと思います。

腹筋を鍛えると走りが安定するらしいので、腹筋はブログを更新していない期間も毎日継続しています。
]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12218347229.html Fri, 11 Nov 2016 08:17:00 +0900 ランニングは健康のためにやっているので、調子が悪いときはしっかり休んでいこうと思います。

腹筋だけは家でできるので継続しました。

11/7(月)
ランニング休息日
腹筋 30回

]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12217321011.html Mon, 07 Nov 2016 21:34:00 +0900 この部位は正式には「母指球」というらしいです。

足裏の各部位の名称は下記に詳しく書かれていました。
https://healthy-laboratory.info/archives/464

歩いているときに軽く体重がかかるだけでも痛むので、とりあえず今日は無理せず様子をみてみようと思います。
]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12217113336.html Mon, 07 Nov 2016 08:12:00 +0900 ★を付けた日が特に負荷をかけた日です。

10/30(日)★ 7km 45分 ランニング＋2km 20分 ウォーキング
10/31(月) 1km 通勤中の早歩き
11/1(火) 1km 通勤中の早歩き
11/2(水) 1km 通勤中の早歩き
11/3(木)★ 10分 ウォーキング＋10分 7割くらいの力でランニング＋10分 ゆっくりジョギング＋10分 8割くらいの力でランニング＋10分 ウォーキング
11/4(金) 50分 5km ウォーキング(ちょっと早足)
11/5(土) 20分 ウォーキング

１週間目は天気も良く、毎日体を動かせました。
]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12217010231.html Sun, 06 Nov 2016 21:47:00 +0900
腹筋は腹筋ファームのおかげで楽しく継続できています。



11/6(日)
練習メニュー
5分 ウォーキング
10分 ランニング 2km
10分 ウォーキング
10分 ランニング 2km
10分 ウォーキング
腹筋30回

明日からの平日も少しでも練習できるようにしていきたいです。 ]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12216969295.html Sun, 06 Nov 2016 19:52:00 +0900


腹筋は今日も継続できています。



11/5(土)

練習メニュー

20分 ウォーキング

腹筋30回



毎日体を動かしているととっても気分がいいです。 ]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12216694847.html Sat, 05 Nov 2016 21:52:00 +0900 今日は仕事でしたが、天気がよく残業も無かったので会社から家までウォーキングして帰りました。
距離が約5kmくらいなので程よいです。

腹筋は今日も継続して続けています。
腹筋ファーム楽しいです。

11/4(金)
練習メニュー
50分 5km ウォーキング(ちょっと早足)
腹筋30回

最近は日が沈むのが早くなったので帰宅ランする際は反射板などをみにつけたほうがいいかもしれませんね。 ]]> https://ameblo.jp/masao85/entry-12216392242.html Fri, 04 Nov 2016 22:08:00 +0900