87.85キロまで下がったぞぉ！！！

しかもだ、

この3週間。ルールは基本守りながらも

ダイエットの敵、食べ放題に3回も行ったのだ！

もちろん昼間にね。

それでここまで下がったのだから、やはり夜ご飯を抜くことと

炭水化物を出来るだけ取らないことがどれだけ大事か！！

さらに追加で古いダイエットメニューを入れる事にした。。。

それは！！！！

ゆで卵ダイエット！！！

聞いたことある？あるよね？笑

私は聞いたことなかったのだが、かなり有名らしい。

ゆで卵は1個90キロカロリー！しかもビタミンCと食物繊維以外全て入ってるらしい！！

おぉ。なんと素晴らしいことか。

という訳で

明日も朝から食べ放題行っちゃうよーw

もちろん炭水化物は摂らないようね💓

ではまたしばらくしたら結果を発表致します！！

まぁちょっと用事があって継続できなくなっていました。

で激太りか！！？？？

そう思ってたんですけど、筋肉つけながらのダイエットは本当太りにくいようです。

100キロオーバーから

なんと88キロまでダイエットに成功していましたよ！！

が

それから約1年経過、、、、

久しぶりに測ったら

94キロに！！！！！

これはまずいとまた緊急ダイエットスタート！！！

が、今回は違うダイエットやってみるかということで

やり始めたのが糖質制限ダイエット＋夕飯の時間制限＋ランニング

わーーーお。辛そうw

ルールは

1、炭水化物である米などは朝と昼のみok

2、コーヒーなど、砂糖は摂取ok,

3、お腹空いたらまず水！！水の摂取制限なし

4、タンパク質1日2種類と野菜は3種類の摂取、よく噛むこと！！

5、18時を超えたら水意外は何も食べてはいけない

6、18時頃から1日5キロのランニング（ただしキツくなったら早歩きok）

7、ランニングから帰って来たら、腹筋ローラーで10回（限界なら8回や6回でもok

）ゆっくり行う、出来れば3セット。

間の休憩は1分間

で上記のルールで約1週間経過しました

30日から初めて今は4日

つまり6日間で5キロ程減量に成功！！

このダイエットのポイントは

基本朝と昼は何食べても良いってこと。

夜は死んでも食べるなってこと！！w

それで

今回は75キロ目標にしています！！

応援してねぇ！！！

いやぁ、いろいろ分け合ってなかなか更新出来ずに申し訳ございません。

とりあえず15日目を過ぎましたので貼らせていただきますっ

どうだろうか、

下っ腹はまだまだですがこれは、、、、

というわけで、

まだまだ正直前半なので、いきなりガラッとは変わらないのが現実ですなぁ、、、

他のフィットネス関係の雑誌を読んだりしてもやはり食事のコントロールが大きな鍵のようで、、

そうそう。

例えば豆腐しか食わん！鶏むねしか食わん！

というように自分を律することが大事なわけでございまする。。。

あかん、、、

一日の1番楽しい時間を、、、

それだけは変えられん泣

友人と飲み会だって🍻

美味しいご飯を、ゆっくり噛み締めて食べることがストレス発散になっているのに、、、

また更新が止まってはしまいますが

是非とも何か質問があればどうぞ！！

筆者

慣れてきた筋肉痛がより一層増してやってまいりました泣

ベッドから起きれない泣

が！こんな所で負けてたまるかぁ！！！

Σ੧(❛□❛✿)

と心で叫びながら起き上がり

いつもの如く05:30には起きて始めるのであった！

が汗だくになりながらも、いつもは動きについていこうとすれば、、なんとかなる後半も、、

気力を出してもなんとか、、、ならずみんなの、、、スピードの0.8倍程度の速度でやっていきます、、

なんか書くのも疲れてきた笑

なんてね笑

また筋トレって急に効果が現れるものでもないんだよねきっと、、、

そうそう、UFCフィットを一日の中で他の運動を混ぜると良いと誰かのブログに書いてあったんですけど、、、

とんでもないww

死んじゃう！死んじゃいますよ！w

10日では、まだまだ体が慣れてないのか

混ぜる余裕はない、、

と言いながら

久々に趣味である卓球をしてきましたw

え、卓球？

とか思った人！なめんなぁヽ(´o｀；

筆者これでも高校の時は全国大会出場経験を持っているほどなのである！！(引退してからブクブクブク太り、現役の時より30キロ増えました泣)

まぁ現役のような動きは出来ん。。

それから現役の時のような動きをしようとすると脂肪が遅れてくる、、

重い！重すぎる！！！

それでも頑張ってやる！

と次の日大変なことに、、、、

いつものごとく朝5時30分には起きて、、、

と思ったら寝すごしたぁ！！！

今日は6:00からスタートてす！

なんかだんだん汗の匂いが染み付いてきて、部室のような匂いに、、、泣

リセッシュ買ってこなきゃ、、

今日は2日目と同じトレーニングをしてきます。

ダンベルは使わず、

跳ねたり、キックパンチ、マットを使った運動という感じでしたが

ここに来てようやく！

あれ？慣れて来た！？

と感じるように！！

やっぱりまだ辛いんですけどね！

果たして成長したのか

ただ動きに慣れてしまっただけなのか、、、

、、、、、だが滝のように流れる汗だけを信じ頑張りますw

また明日お会いしましょう！

8日目になりましたよ！

1週間経ちましたが、

まだまだお腹はタプタプです！

ですが！

履けなかったズボンがギリギリ履けるようにっ！

っても、

なんとかチャックが閉まる程度でございます、、

これではとても歩けない、ましてや座れないw

ご飯食べたら弾け飛ぶ、、

まだまだ続けていきます！！

自分に甘いかなぁ？

1日目と比べて若干痩せたような？？

体重計さえ壊れてなければ、、、、

というより筋トレもがっつりプログラムに入ってるので、

体重自体は増えてるかも？

でもスッキリ痩せてお腹万が一割れるようなことになったら凄いよね！？

相変わらず食事制限はしていません。

だって食べること好きだし、、

でもねでもね！

ちょっとだけご飯食べるの減らしたり？というか罪悪感？みたいなのがあって。。。

来年までにはスッキリしてくれないかなぁ、、

特にお腹ね泣

それではまた！

どちらか自分で選択してトレーニングします。

ダンベルの効果は絶大的で

何も持たないでやってた時の1.5倍は辛い、、

マットがビショビショで自然乾燥を待てるレベルではなくなりました。。

わかります？溝に水たまりが出来てますww

体重計が壊れてて体重がわからないんですけど、、、、

きっと効果あると信じてます！

5日目はシャークアタックトレーニングでした。

なんじゃそりゃって感じでやったら今日は凄いや、、、、

短い時間で相当量の筋トレを含めた全身運動を主としたプログラムでした。

いや、早くね！？

序盤はなんか早いなぁくらいで

中盤からちょっ！！

後半は動画の皆さんについていけん、、、

あまりのスピードに体がもたついてしまいました。。

うん。知ってる。

太ってるせいもあるでしょう。

100キロ近いもん泣

だがこれを乗り越えた時の開放感と満足感は相当なもんです。

早い分時間はいつもより若干少なめの３０分程度なので出来る限りついて行きましょう。

と

自分に言い聞かせて頑張りますw

UFCは週6日休み1日

3週間経ったら他のトレーニングメニューに変え徐々にトレーニングメニューを重くしていきます。

無理せず頑張れるという説明をしてる人もいますが、

無理しないで筋トレもダイエットも難しいですよ笑

少なくとも

私の様にほとんどトレーニングをした事がない人がUFCを体験して思ったことは

無理！全くついていけない

というものでも

いやこれで痩せれるなら楽だ！

というものでもなく

厳しい、いやでもなんとかついていける！

いやついていけない！

ぐらいのギリギリなバランスが良く

必死にやるから辛いけど、動画ですがみんなで一緒にやる感じが楽しく達成感もある

という意味ではまるで部活のような、、、

話はそれてしまいましたが

楽なものではないです。

でもこれで結果が伴い体が引き締まってくると、さらにやる気が上がりますよねw

本当は食事のバランスを気をつけたり

カロリー摂取量を気にして

タンパク質を多く摂取し

睡眠時間を、、、、、、などなど

もっと効率よくやる方法も知ってますが

お仕事してたり

付き合いがあったりでなかなか食事のコントロールが出来ない人もいると思います。

いいですか？

あえてです！

あ・え・て私は食事コントロールをしませんw

が食べ過ぎは良くないので

若干控えめくらいにはしながら

ラーメン食べたり、唐揚げ食べたり好きな物は好きに食べることにしてます。

ストレスがありすぎても良くないですし、、

毎日UFCだけはすること。

これだけは守るルールとして行い

どれだけ効果があるか実証してみせようと思っております。

これからも頑張ります。

よろしくお願いします

写真やめとこうかなと思います

これから1週間に1度の発表も良いかと！