やはり成功の秘訣は「無理をしない！」ことだと思います。

「・・・・だけダイエット」と称されるように極端に食事制限するダイエットは、体重の減り方は早いですが、

続かずリバウンドすることが多いと思います。

心がけることは、「低カロリー高タンパクな食べ物を選ぶ」ことのように思います。

朝食

・野菜ジュース

・ヨーグルト(私は自家製カスピ海ヨーグルトに蜂蜜を加えています)

・納豆一パック

昼食

・キャベツ一パック（近所のスーパーで100円)

・豆腐一丁(300g～500g)

・お結び一個

晩餐

今までどうりの食事

以前は朝食にシリアルを食べていましたが、結構カロリーが高いようなので止めました。

この食事だと、やはり早くお腹が空くので晩餐は早めに取ると良いと思います。

これで一ヶ月に１kgずつ効果がでて、4ヶ月ぐらいでx7Kgからx3Kgになりました。

その後もx3Kgで止まっています(笑)

蛇足ですが1～2年に一度、下痢をすることがあったのですがヨーグルトを毎日食べるようになってから無くなりました。ただ乳製品の食べすぎは前立腺がんになる確立が高くなるらしく、何事も程々ですね！

レンちゃん


　

壮大なスケール！

スミレちゃん

アルトちゃん

カフェちゃん

リズムちゃん

ルナちゃん


ジェノバちゃん

バニラちゃん

シュガーちゃん

メイプルちゃん

サフランちゃん




　

コーラスちゃん

ナミちゃん

シフォンちゃん

アテナちゃん

レンちゃん

アッピちゃん

ティアラちゃん(^-^)
　

アメージング・セサミストリート

りょうくん
　

　

　

ドラムライン・ビート

　

バイオリン・トリオ・ジャム
ピーターくん
　

マジカル・スターライト・パレード　前編
　

リズムちゃん

おとはちゃん

コーラスちゃん

ジェノバちゃん

コスモちゃん


キャリーちゃん

大阪都構想 <==リンク

是非見てください！

なるほど～～と思います(^-^)

写真を撮るのも楽しいけど、ビデオでも撮りたいパフォーマンス(^-^)
　

モッピーのラッキー・ダンス・パーティ

ベッキーちゃん、何時も凄い人気者(^-^)
　

マジカル・スターライト・パレード

夢の国(^-^)
　

　

　

様々な表情で楽しませてくれますよ(^-^)
　

　

ライムちゃん(^-^)

クロワちゃん(^-^)
　

　

CMに使えそうなくらいサマになっていると思います(^-^)


　

おとはちゃん　(^-^)　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆりのちゃん(^-^)
　

　

MUSIC CIRCUS





本日第一回目で、第二回目以降の計画もあるそうです。











キーボードさんの服は弾くことができます、これは凄い(-^□^-)