https://ameblo.jp/masaru-1213/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
昨日はドームへ日ハムを見に行きました！
負けたけど燃えた！てか燃え尽きた…燃え尽きたぜ…真っ白にな…ってくらい！
オリックスベンチ真上の、前から２列目♪
坂本かっけぇ…あんなスタイルに憧れて、ダイエットに励むぞ！

とりあえず今日の晩御飯。



だし焼き野菜と鳥の照り焼き、もずく、漬物、味噌汁、納豆ご飯。

今回のメインである
『だし焼き野菜と鳥の照り焼き』
・材料（２人前）
玉ねぎ…小１個
ピーマン…２個
大葉…２枚
鳥ささみ…小２切れ
日高乳業クリームチーズ…２０グラム
きざみわさび…２０グラム
だし粉…適量
《照り焼きタレ》
正油…大１
みりん…大１
酒…小１
砂糖…小１

・作り方
［だし焼き野菜］
①玉ねぎは４つに輪切り、ピーマンは縦４つに切り、だし粉を振って焼く。
［鳥の照り焼き］
①鳥を一口大にカット。フライパンで焼き、《照り焼きタレ》の調味料で味をつける。
②クリームチーズときざみわさびを混ぜる（好みでオリーブオイル数滴）。
［盛り付け］
①だし焼き野菜を皿に並べ、その上に鳥の照り焼きをのせる。
②鳥の照り焼きに、わさびクリームチーズをかけ、刻んだ大葉を乗せて出来上がり。

わさびクリームチーズの代わりに、市販のチューブわさびでもいいかも！
照り焼きのタレに混ぜてもうまそう。


じゃあ寝るかな… ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11213855001.html Thu, 05 Apr 2012 00:41:59 +0900 ダイエットを始めると、乳製品はちょっと……とか思ってる人！
カルシウム不足だと、骨粗しょう症になっちゃいますよ！特に女性は気をつけて！

チーズはカルシウム吸収に優れた食品！今回は和風チーズレシピの紹介。


『茎わさびのクリームチーズ和え』
最近お気に入りの、とっても辛い【金印のきざみわさび】と、業務用商品ですが、塩味のない滑らかな【日高乳業のクリームチーズ】を混ぜただけ！
人欠片でもめっちゃ辛かったわさびが、クリームチーズと絡むことで、めちゃくちゃ爽やかな味わいになります！


似たような感じて、こんなのも！



『塩辛のクリームチーズ和え』
見た目こそ、ちょいグロテスクですが、食べたらそらもう、お口の中は黒船来航のような衝撃！…？
塩辛食べたら、くしゃみとか出そうになる人！全く心配ありません！

サラダソースや、パンに乗せたり、酒の肴としても！和と洋が織り成す、最高のハーモニー！

・材料（１人前位）
クリームチーズ…１０ｇ
きざみわさび…１０ｇ
＊塩辛の場合も１０ｇ位
・作り方
①クリームチーズとわさび（もしくは塩辛）を混ぜて出来上がり！

簡単！美味い！
クリームチーズと合わせる食材は、味の濃いものがいいですね！

それでは、また！ ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11210653640.html Sun, 01 Apr 2012 23:56:32 +0900 必要な物は買い込んだんで、明日は甲子園に札幌ドームにと、野球観戦ですね♪

始めたばかりのブログですが、今回は食べたものではなく、運動について書いてみます！

ゲームが大好きな僕。もちろんダイエットもゲームです。

先週購入しました。
はい、これドン！




Ｘｂｏｘのユアシェイプ。
なんだゲームか…と、思った方！文明の力をなめちゃいかんぜよ！

部位別の筋トレメニュー、有酸素トレ、ダンス系などいくつものメニューが入ってます！

大体２日に１回、３～４０分やってます。
全身筋肉痛です…。

ストレッチして寝るかな～ ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11209538219.html Sat, 31 Mar 2012 23:10:51 +0900 昨日は年度末ということで、飲み会でした！

九州酒場くうまというとこでした。旨かった！

ビールは１杯に抑えて、あとはいつも通りヘルシーに黒霧お湯割り。ちょっと飲み過ぎました…。深夜頭が割れるかと…

何事もほどほどがいいですね！
本当に…ほどほどが…

とりあえず今日の晩御飯。




茹でブリと蒲鉾のわさび添え、もずく、蓮根と茄子の黒酢炒め、味噌汁、納豆ご飯。

今回のメインである
『茹でブリと蒲鉾のわさび添え』
・材料
残ったブリ刺身…１パック
かまぼこ…５枚
金印きざみわさび…適量
・作り方
①ブリの刺身を軽く茹でます。
②蒲鉾と①を皿に盛り、きざみわさびを乗せて出来上がり！

今回余った刺身がブリだったので！余った刺身、寿司ネタでもばっちり！わさびが辛いので、醤油いらず！

昨日食べた分、シェイプアップでもするか～
]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11209345736.html Sat, 31 Mar 2012 20:33:58 +0900 年度末の決算期をいかがお過ごしでしょうか？

業績好調な会社も、そうでない会社も、業績アップにはコスト削減が欠かせません！
世はまさにコスト削減の時代。安さを求める不景気の時代。
僕も余分なお肉をカットして、月の食費を安くしなければ！

と、いうことで、今日は嫁からリクエストのあったお好み焼きを作ることに…
ダイエットを決心した翌日に、さっそくマヨネーズの誘惑です…

とりあえず、今日のご飯です。



根菜入りお好み焼き、とろろ昆布味噌汁、タコわさです。

今回のメインである
『根菜風お好み焼き』
・材料（２人前）
オタフクお好み焼きの素…２枚分
蓮根の水煮…１／２個
キャベツ…沢山
玉子…２個
減塩ハム…２枚
だし粉…大さじ４

・作り方
①お好み焼きの素に、一口大にカットした蓮根と、千切りキャベツ、だし粉を入れて混ぜる。
②熱したフライパンに、ハムと玉子を入れ、①を乗せ、両面を焼いて出来上がり。

お好み焼きは、だしが利いてるので、ソース、マヨネーズは必要なし！カロリーオフ。
味噌汁も、とろろ昆布を入れて、満腹感アップ！
お好み焼き粉も、やっぱり【オタフクのお好み焼き粉】が美味いですね！安い粉にはない旨味がしっかりしてます！

ちなみにタコわさのわさびですが、【金印のきざみわさび】です。とても辛いですが、めちゃくちゃ美味いです！
なかなか一般量販店にはないと思います。
フリーダイヤルで販売してる場所を教えてもらいました。
当分、家のサブ料理に活躍します！

皆様も興味があれば、食べて下さい☆

では、またいい食材があれば紹介します！もちろんダイエットもします！ ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11207669601.html Fri, 30 Mar 2012 00:50:50 +0900 晩御飯は僕の担当です！
ダイエット…果てしない道のりの始まり…
とりあえず今日の晩御飯。



炒り玉子、ハムキャベツサラダ、ごはん、なめこの味噌汁です。

まず、ダイエットには胃を小さくしなきゃならん！と、いうことで、満腹感を得るには咀嚼が必要かと！

今回のメインである
『根菜入り炒り玉子』
・材料（２人前）
炒り玉子の素…１個
蓮根の水煮…１／２個
長ネギ…１本
玉子…３個

・作り方
①熱したフライパンで、一口大にカットした蓮根と長ネギを炒める。
②①に溶いた玉子を入れ、炒り玉子状にする。
③炒り玉子の素を加えて出来上がり。

仕事が遅いときは簡単でおいしい！

ごはんは少量。味噌汁は出汁をきかせて、味噌を少なく。野菜はノンオイルで。
小さなことからコツコツと！

これから運動でもするかな♪ ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11206427775.html Wed, 28 Mar 2012 21:14:50 +0900 まさるです。

北の大地に産まれて２７年！おいしい魚介やお肉に囲まれ、大きく育ちました！
いや…大きく育ちすぎました…。
本日の体重！なんと…
１３３キロ！
そりゃひっかかりますよね…血圧が…
上が１６０って…クルーンじゃないんだから…一発免停ですね…

まぁ医者と色々やり取りありまして、今年１１５キロまで減量する約束しました！

と、いうことで、これからダイエットの進捗状況と、食べたものをレシピつきで書いていきます！
では！目指せ逆三角形！ ]]> https://ameblo.jp/masaru-1213/entry-11206395865.html Wed, 28 Mar 2012 20:24:02 +0900