しかし新年そうそう2年間役員おすることになり不安もあるがやるしかない。

12年前にも経験しているため世帯数３４０おまとめる20人中役員のリ＿ダ　＿

おやることになつた。

資源回収　イベントなどにたずさわり、地域の為に活動します。

今後トレ＿ニングと町会おガンバつてやろう

遊びに来て頂いた方々に励ましの言葉を頂き感謝致します。

このたびブログを休んだのも２０１１年の日本マスタ＿ズで予選落ちして現実から

逃げてしまい精神的に弱いと反省しています。　　(*⌒∇⌒*)

２０１３年沖縄大会で目標ができましたので２０１４年わ一つでも上に上がるために

皆さんの応援アドバイスを頂く為にも再度ブログを開始いたしますので宜しくお願い

致します。

これからわ減量の方法も根本的に変えて大会に備えたいと思います。(●´ω｀●)ゞ

体型的にわバルクで勝ちたいとおもつています。

もちろん７３歳ですので健康面も考えながらのトレイ＿ニングをしての減量をしなく

てわなりません。　　　(*⌒∇⌒*)

現在わ体重８０キロありますので、大会時は６７～７０キロで仕上げたいと思います

２０１４年は可能ならば埼玉大会にも出場したいと思います。　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

大会までアドバイスなど宜しくお願いいたします。(/ω＼)

申し訳ありませんでした。

励ましのお言葉　（　もう一度、挑戦しよう）と計り知れないパワーに感謝いたします。

手作り万能マシーンも改良してトレーニングしています。

上の写真は120キロなので屋外でデットリフトをしています（　背筋　）

目標に向かって頑張るぞ～～～～～～

沢山の方々に、ただただ申し訳なく　実力不足を反省し、落ち込んでなんかいられません。

もちろん、トレーニングは引き続きしていますが、落ちたパワーを戻す内容です。

気持ち的には完全にるんるん状態です。　　(＝⌒▽⌒＝)

沢山の方に励ましのお言葉を戴き、計り知れない勇気とパワーに成り感謝しています。

　о(ж＞▽＜)ｙ ☆　　　(w＿－；　　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　　(●´ω｀●)ゞ

手作りマシーンも改良して、完璧な形に成って、70歳の（団塊の世代）根性を出して頑張る

来年は9月16日の日本マスターズ選手権のみではなく、7月の東日本、関東大会なども

出場して日本マスターズに備えたいと思い、それなりの、トレーニングをしていきます。

ブログはしばらく休みます。　　　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　　

改めてこの1年大変お世話に成りました．　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

末筆に成りましたが、皆様ご家族のご多幸とご健勝を心よりお祈り申し上げます。

来年元気な体で、幸せ一杯の元気な皆様にお会い出来る時を楽しみにしています。

素敵な年をお迎えくださ～～～～～～～い。

　　　有難うございました～～～～～　　感謝　　感謝　　感謝　で～～～～～す

の、長く、短かった日々が思いだされ、今新たに初心に戻りりこの、ブログを書く事に

しました。

思い出せば46年前24歳、ボディビルのトレーニングがやりたくて、名古屋の会社

を退職して、2日後に東京に行きたいとお袋に話した

他にも理由は有ったがお袋は　（　自分の人生だから思うようにしたら　）と言って

くれた。　（　お袋は96歳で4年前に永眠しました　）

新幹線はもう開通していたが、わずかな退職金なので、23時の東海道線急行に

乗った。　　（　今思えばその時の　夢　は日本一のビルダーに成る事だったのかも）

あの時お袋が口には出さなかったが　（　東京には親戚、知り合いも居ないので

心配したのではないかと思う。

46年前は水道橋駅前角に後楽園ジムが有りボディビル愛好家で作家の三島由紀夫

が良く来ていた。

3年間トレーニング通ったが、高度経済成長期に入り、町工場を退職して（　独立　）

して自動車部品の金型製作を初め苦労も有ったが、それなりのものも残った。

妻にも大変苦労を掛けた。　朝４時まで部品をつくり、８時30分には名古屋の検査現場

に着いていなければならず、妻が車の運転をしてくれた。　何度も有り感謝している。

今は金型も廃業し現在は月に24時間勤務を10日間している。

以上が人生の90パーセントを終わり　残りの10パーセントが初心の　（　夢　）の達成

だと、今改めて思う。

55歳から再度トレーニングを再開して、1０年間の大会成績が安定していないのは、今回の

大会で反省して問題点を自覚した。

（　１　）　2001年　埼玉マスターズ　50歳級　　　　　1位　　日本マスターズ出場資格

（　２　）　2002年　日本マスターズ　60歳級　　　　　予選落ち

（　３　）　2003年　日本マスターズ　60歳級　　　　　10位

（　４　）　2004年　日本マスターズ　60歳級　　　　　8　位

（　5　）　2005年　日本マスターズ　60歳級　　　　　８　位

（　６　）　2,006年　日本マスターズ　65歳級　　　　　８　位

（　７　）　2007年　日本マスターズ　65歳級　　　　　６　位

（　８　）　2008年　日本マスターズ　65歳級　　　　　予選落ち

（　９　）　2009年　日本マスターズ　65歳級　　　　　欠場

（　１０）　2010年　日本マスターズ　65歳級　　　　　欠場

（　１１）　2011年　日本マスターズ　７０歳級　　　　　予選落ち

上記記録が僕の成績で明らかなのは毎年大会レベルが高く成っている事と明らかに

僕のトレーニングに問題が有る。

この、10年間家族、学校の先生方、生徒、ブログ、からの応援をもらい、頑張ってきｔまし

たが、2011年の日本マスターズでは完全なカウンターパンチをもらった、思いです。

　（　この結果は夢だ～～～と、思いたいが、現実で情けなく惨めだ、二度としたくない）

今は応援して頂いた皆さんに、自分の実力、努力、が欠けていた事を認め、反省すると

ともに、今までの応援に感謝いたします。

来年の8月まで、ブログの更新、ぺタ返し、を休止させて頂きます。

皆様もお体を大切にご自愛されまして、ご健勝とご多幸をお祈り申しあげます。

しばらくの間、大変身勝手で申し訳有りませんが、お許し下さい。

　有難うございました。～～～～～～～ありがとうございました～～～～～あ

　　　　　　　　(w＿－；　　　　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　　　

　　こんど、お会いする日を楽しみにそれまでの間すこ～～しサヨウナラ～～～

　　その時は　（　夢　）に向かって　（　努力　）している僕を見てくださ～～～いね。

　　　　　　　　(＝⌒▽⌒＝)　　　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

　　　みなさ～～～～ん　　元気で～～～～

今まで沢山の人にブログを訪問して頂きコメントなど、パワーに成り頑張る事が出来ました

自分としては、絞り込み目標の９５パーセントは達成したと思います。

決勝に残る事が出来ないときは、よく反省して来年の日本マスターズに

備えてトレーニングを続けていきたい。

ここまで頑張る事が出来たのは、家族は元より、顔も知らない沢山の

応援が有ったお陰と心から感謝いたします。

日本マスターズボディビル選手権が終わった、後も（成績が悪くとも）

今までと同じに、ブログ訪問、コメント、お願いします。

では、頑張って行ってきま～～～～す。

成績の結果は次回ブログでお伝え致します。　まずは　決勝に残る事が

出来れば、（　６名　）かなり厳しいぞ～～～今までのデーターだと

２０名以上は出場して来ると思う。　若い時は日本のトップ、ビルダーばかり

この、大会に出られる事を感謝したいと心から思います。

大会まで1カ月僕も頑張って仕上げをどこまで追い込むことが出来るか？

心配であるが後悔の無い様にトレーニングをしたい。

マスターズは

１）　４０歳以上

２）　５０歳以上

３）　６０歳以上

４）　６５歳以上

５）　７０歳以上　　僕はこのクラスに出場します。ボディビル歴４０年以上の

　　　　　　　　　　　　ベテラン選手が多くレベルも高いと聞きましたので、そうとう

　　　　　　　　　　　　頑張らないと、決勝には残れない。

６）　７５歳以上

いずれにしても高齢化の時代介護のお世話にならない様に一生現役ビルダー

で人生を終わりたい。

僕も何歳までトレーニング（　大会に出られる状態　)出来るか分からないが

７０歳でトレーニング出来る事に感謝して、改めて先輩方の素晴らしい事に

敬意を表し、少しでも、ちかずける様にトレーニングを続けたい。

減量に影響が出る。

マラソンの高橋直子さんが6000カロリー摂取しても、全てトレーニングで燃えて

しまうと、言っています。　　７０歳になると１５～２０キロ減量するには、５００カロリー

（　１回の食事　）ぐらいできたが、これからは、２００カロりー以内にしないと、

残り１カ月で仕上げる事は不可能だと思う。

朝、夕、３キロ　（　約１時間の早歩き　を取り入れていきたい。

スポーツセンターではおよそ、９時ごろまでの１日３時間程のトレーニングだが

ローティションを３回に分けてトレーニングすれば、仕上がるのではないかと

考え実行したい。

万能マシーンのいくつかの、トレーニングを紹介しましたが

下の写真は背中（　背筋　）腕にきいています。

足のストッパーでふんばり、背中を後ろの柱に密着させて動作をおこなう。

（写真はスタート）

２秒～３秒掛けて引っ張り同じ速さで戻す

７０歳になると、やはり、回復力が遅いのでインターバル（　回復の時間）が

長く掛っていたがこれからは、もっと短くして集中力を高めて追い込む。

次回は２０日ごろにブログ更新しま～す。

本日は忙しくまだぺタ、返しがしていません。只今２３時ですから、ぺタ返し

をしてから、又トレーニングを２時間ほどやりま～～～～す　　

７０歳のクラスはボデいビル歴４０～５０年の日本のボデいビル界の発展に

貢献してきた超ベテランばかりと、聞いています。なんとしても、決勝には

残れるように、、頑張りたい。

悪いな～～～～。　　(w＿－；　　　　　　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

現在72キロ、7月中で　（　70キロ　）を切りたい。　厳しいぞ～～～～

8月は1週間で1，5キロ絞り8月末には６４～65キロに仕上げたい。　　それでも、

身長160センチでは、バルクが、残る　大会に出場した時は、大会1週間後が筋肉の

張りがよく見える。だから、8月中に完全に絞り込めればよいのだが。

では、改良と種目の追加の説明をしましょう。

一度でもスポーツ、ジムに行ってマシーンを見た事の有る人は下の写真を見て

およそ、の事は分かります。スポーツジムに行けば3時間はトレーニングしますが、

一日2回ジムに行く事は100パーセント無いが、マシーンが身近に有ればいつでも

出来る。　　体全体を4部位に分けて、ローテェィションを組めば、効率よく毎日（勤務外）

出来るのが素晴らしい。　

追加、改良したのは2個の滑車と２本のワイヤーと踏ん張りステップ台

（　床の所で斜めに成っている部分　）を追加して、背筋のトレーニングに効果

が出る。　（これは、真横から引っ張る。今までの種目には入っていない）

次は大腿部を鍛えるレッグエクステンションのトレーニングで改良前は足の甲に

当たる部分が細くスムースに回転しないため太くした。　完璧にokである。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

下の写真は改良前で80センチ　（　黒い部分　）　細い為に回転しない。

この、万能マシーンを完成して感じた事は、3月１１日の（　東日本大震災　）が有り

一日も早く復興される事を願うばかりですが、僕の行くジムも2カ月余り閉館に成り

どうしようかと考え、足　（　下半身　レッグプレス　）だけでも、簡単に作ろうと決めたが

しかし、作り始めてから、どうせ作るなら一生　（　孫が使える　)　涯トレーニング出来る

内容のマシーンにしようと決めた。

７０歳で認知症が出そうな　（　　）老人が作り上げる事が出来るとは今でも信じられない

（　夢をつかんだ人　）が最後まで（　諦めないで　）　と言うが、大、小　関係無く言えることだ

（　震災後　）価値観、考え方が大きく変わろうとしている昨今ですが、此れを機会に

僕も残りの人生高齢化が進むこれから、（　介護など含め　）どの様に過ごして行くか

考える事が出来た。　（　大震災　）の被害を受けた方々には元の生活に戻れます様に

願うばかりです。　僕も万能マシーンを作り上げる事が出来たのは、大きな、大きな

（　不幸　）な出来ごとの上に有ることだけは、忘れてはならない。　　

この、万能マシーンで優勝するまで、被災地の方々に負けない様に　（　精神的にも　）

トレーニングをして行く事を　（　心に誓った　）　

次回のブログ更新は、7月末に成ります。7月15日からは夜、9時まで毎日勤務が有り

それと、夜勤時　（　24時間勤務　）も有り、ぺタ返しも出来ない出来ない時も有りますので

お許し下さい。　　

当然トレーニング時間は真夜中から始まる事も8月中は多く成り、健康管理もしっかり

して、怪我は絶対にしない様にしたい。　　　　　　　　　　　大会まで、　60日

　　　　　　　神様～～～～～病気と怪我だけは成らない様にお守りくださ～～イ

　　　　　　　ほしいものは、何も有りませんが、優勝だけは、自分の力で勝ち取ります。

万能マシーンも24時間営業で頑張っています。　　　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

下の写真は上半身を鍛えるトレーニングで、特にメイーンにしているショルダープレス

肩、背中、にききます。

やはり、70歳に成ると代謝も悪く87キロの体重が74キロに絞れて来たが、やや遅い

70キロまでは、なんとか、頑張れるが、目標は65キロ、しかし、これでは、予選落ち

するかもしれないぞ。　　＼(*｀∧´)／　　筋肉も落ちない様にトレーニングの難しさを

管理してやらないと、減量に失敗する。

だんだんと、パワーも落ちてくるから、有酸素トレーニングメニューに成るが、頑張って

行きたい。

70歳のクラスはレベルが高く全国で出場者は１５～20人は出てくるらしい、また、若い時は

全日本でも実績が有り相当頑張らねば、決勝には残れない。(w＿－；

マシーンの前で

ショルダープレスのフイニッシュ、　なにしろ、この、マシーンで１１種類出来る

ので下の写真で握っている白いバーを外せば、足の（　レッグプレス　この、

ブログの最後の写真です）

足の膝から上の（　大腿部　）を鍛える　レッグエクステンション　（下の写真）

ダブり写真ですみませ～～～～ん。(●´ω｀●)ゞ

今までの、トレーニングは大きな筋肉を主に行って来たが次回ブログは

腕のトレーニングを万能マシーンで紹介します。

この、マシーンのより安全面を改良し孫達が一生涯兄弟で鍛える事が出来る

2台目を細かく図面化した、もので認知症が出る前に作り残したい。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

1台目は図面なしで出来たのには、今更ながら、信じられなく驚いている。

　　　　次回ブログの更新は間が長くなりま～～～～～す。

　　70キロを切ったら更新します。　　頑張るぞ～～～～～　　　

　　ぺタ、も毎日返事出来ないかもしれませんが、お許しを、

自分が70歳に成りトレーニング出来る事に感謝をし、また、応援下さっている、

皆さんに、パワーを貰い頑張れる事に、感謝します。ありがとう～～～～。

～～～中学の生徒、卒業生、校長先生、他先生方、ブログの親友

　　　　優勝するまで応援お願いしま～～～す。80歳までトレーニングしたいな～