キャモメの陸上日記 https://ameblo.jp/masaru4280/ キャモメの日記だよ ja 流し
動画あさってたら流しの動画あったんで今年の9月と10月の2本、評価していこうと思いまーす





9月26日




大迫さんに憧れてるみたいだけど、腕を引く速さに目をつけちゃったみたいですね
自分は腕を後ろから前に出すときに力を入れる割合が多い方がかみ合うことに気づいてないのでしょうか






10月31日






なかなかいいと思います
ただ上半身の筋肉が無いので筋力を使って走ってる感じがします
もっと楽に走れるようになりたいですね




みなさんも4スタンス理論を使ったりして自分に合ったフォームというものを今一度考えて見てはいかがでしょうか
案外変わるもんですよ
]]> https://ameblo.jp/masaru4280/entry-12338697404.html Sun, 24 Dec 2017 00:57:19 +0900 キャモメはどう冬季を乗り越えるのか

キャモメ、高校の頃結構頑張ってたんだけどなかなか記録伸びなかったんだよね
今思うと明らかにスピード持久はあったんだけど最大スピード、それに伴うスピードが無さすぎた

だからその反省を生かしてこの冬季から、段階を踏んでそれぞれの領域の強化を集中的にやっていく事にした
段階と期間を書いていきます



①全身持久12月18日〜1月28日
全身持久とか難しい言葉使ってるけど、要はジョグって全身の毛細血管を作っとくってこと
正しい期間やらないと5000mの根幹になっているスピード持久の練習の質にまで響いちゃう

練習は4分40秒で10km、4分50秒で15km、5分ちょいで12km
ペースは後半の週は変わるかも
ジョグの後は坂ダッシュ×3   



②最大スピード1月29日〜2月25日
今季のキャモメはここを最重要に捉えてる
ここでいうスピードは1000mの速さ
全身持久期のときから坂ダッシュとかで速筋の神経系と筋肉の出力を強化しといてからここで昇華させる感じ

練習は主に200m×10 400m×5 600m×2あたり
この段階の最後の週に400m57秒、1000m2分40秒切りで走れればクリア




続きます




]]> https://ameblo.jp/masaru4280/entry-12338365870.html Fri, 22 Dec 2017 18:40:44 +0900 現在の走力

TTやりましたー17分37秒でしたー

まあ結果は散々だったけど、こんなもんでしょ
速くスピード持久上げたいなーと思わせるTTでした

スピード持久は2月半ばからあげてこうと思ってます
楽しみでしゃーないわ(´･Д･)」
]]> https://ameblo.jp/masaru4280/entry-12338119197.html Thu, 21 Dec 2017 20:30:37 +0900 オッス！
5000mでどこまでいけるか、試した事を記録していきたいと思います

色々と模索しながらやってく中で正しくない事をすることもあるかと思いますが、発信力皆無なブログなのでそこは大目に見てください笑

ベストは2年前の16分29秒、現在のタイムは分からないけど明日5000mTTちょうどあるんで測ってきます(´･Д･)」

16分50秒だせればいーや頑張ってきま〜す


まずはご挨拶まで(*･ω･)ﾉ
]]> https://ameblo.jp/masaru4280/entry-12337817581.html Wed, 20 Dec 2017 17:02:32 +0900