をモットーに顔晴っている

能登のホームセンターロッキーの鮮魚部長ことやっつあんです。

突然の質問！（自分に対して）

「今！幸せですか？」

人生いろいろありますが、

起きた現象を前向きにとらえる事ができか。

悲観的にとらえるかでは、

その後の行動・未来・人生が変わってくると思います。

「今、幸せかな？」

あたり前の事が幸せなのかもしれませんね。

脳は勘違いします。

楽しいから笑えるのではなく、

笑っているから楽しいと勘違いします。

幸せだから心豊かになるわけではなく、

心の豊かである事が幸せなのかもしれません。

また、

人間の生理的に幸せを感じるには、

幸せホルモンこと

「セロトニン」増やすことが大切なようです。

セロトニンは、

私たちの気持ちは安定・前向きにさせたり

情調を安定させたりするホルモンです。

さて、セロトニンを増やすには「不規則な生活」や「睡眠不足」などの現代社会の生活習慣を改善することが第一のようです。

もちろん笑うことによっても

セロトニンは増えます。

朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、規則正しい生活が大切です。

また、セロトニン神経はリズミカルな運動によっても活性化されるという特徴があるようです。

最も基本的なリズム運動として、ウォーキング・食事の際の咀嚼（そしゃく）・意識的な呼吸などリズム運動があります。これらのリズム運動はセロトニン神経を刺激して覚醒を高める効果があります。

私の場合は、

笑いヨガのほかにも水泳でリズム運動をしています。

水泳の一定の呼吸が良いと感じます。また、水に浮かんでいると「無」の状態でいられます。

人間は、一度に一つの事しか意識できません！

運動に意識が行くと、邪念を忘れる事ができます。それも効果の一つだと思います。

セロトニン神経を刺激して覚醒状態を高めて

心も体も幸せでありたいものです。

今日の

笑顔でいきましょうね。

しかめっ面をダメよ！ダメダメ！

やっつあんでした

やっつあんです。

そして、

笑いヨガの北陸３県で第一号のインストラクターとして

能登に笑いをいっぱいにしています。

15分歩くと「βエンドロフィン」が分泌され、20分歩くと「ドーパミン」が出てきます。

40分歩くと「セロトニン」が出てくるそうです。

今日は、

やる気と集中力を高めるホルモンの「ドーパミン」

情緒を安定させる・幸福ホルモン「セロトニン」の話です。

笑う事・泣く事でも

幸福ホルモンのセロトニンが体に分泌されます。

その「ドーパミン」と「セロトニン」は腸でつくられているという話です。

ドーパミンやセロトニンは神経伝達物質と言われています。


ドーパミンは快楽にかかわると言われていますが、それ以外にも意欲、学習にもかかわります。

やる気がない時は、ドーパミンの分泌を増やすと良い、なんて言われることがありますよね。


セロトニンは心の落ち着きや満足感にかかわります。


この2つの物質は幸福感という点では同じような感じがしますが、実は大きな違いがあります。


ドーパミンは興奮に関係し、セロトニンは落ち着きに関係します。


ドーパミンの分泌によって仕事などにやる気、意欲が出てきますが、過剰分泌によって依存症を引き起こします。


ギャンブルで興奮を覚えるのはドーパミンの影響ですが、ドーパミンが過剰に分泌されるとギャンブル依存症になります。


そこで、ドーパミンの過剰分泌を抑えるのがセロトニンです。


セロトニンが不足すると、依存症やうつなどになりやすくなります。


さて、セロトニンやドーパミンは脳内神経物質と言われているせいでしょうか、脳内で分泌されると思っている人が多いと思います。

しかし、実は両方ともほとんどが腸で分泌されます。


そして、腸内環境が悪くなると、2つとも作られなくなるのです。


セロトニンやドーパミンを作り出すには、腸内細菌が作り出す物質が必要になります。


しかし、悪玉菌が増えると善玉菌が減るので、セロトニンやドーパミンを作り出す物質を作り出せなくなります。


それでセロトニンやドーパミン不足になり、様々な悪い症状が出てしまうのです。



善玉菌のエサとなる食物繊維や乳酸菌をたくさん摂取すると、腸内細菌が正常に働くようになり、セロトニンやドーパミンを正常に作り出すことができるのです。


腸内環境を整えることは、幸せを感じることにもつながっていきますよ。

時間・時間で食事をすることは、

すこし我慢して

お腹が「く～～ん」となるくらいの方が腸が元気になるようです。

食事のとり方！

深呼吸！

腹筋強化！

やってみると幸せを感じることができるようです。

「能登を便利に！もっと元気に」

やっつあんでした。

能登のホームセンターロッキー鮮魚部長こと

やっつあんです。

今日は、

笑いが私たちの体に及ぼす

健康効果を「みのもんたのおもいっきりいいテレビ」

映像をご紹介します。

https://www.youtube.com/watch?v=lLkX2uoQzHA&feature=player_detailpage

脳は作り笑いでも

本当の笑いと勘違いして

体にいい影響を及ぼすことが

分かりやすく説明されています。

今日も

にこにこで

「能登を便利に！もっと元気に！」

でいきましょう。

やっつあんでした