聖の青春という映画が11月19日から公開される
わたしの作った替え歌　3番
原曲は作詞西條八十　作曲　船村徹　「王将」
明日は　いよいよ　名人戦だ
そんな夢を　寝床で　見てた...
俺の　命も　残りはわずか　
とるぞ　名人　天国で

写真は古レコード店で購入したレコードのジャケット

聖の青春という映画が11月19日から公開される
わたしの作った替え歌　1番
原曲は作詞西條八十　作曲　船村徹
吹けけば飛ぶような　将棋の駒に　かけた命を　笑えば笑え（原曲
）...
生れ在所の　広島魂　友も知ってる　おいらの意気地

レストランなんかで食事したら完食するのは当たり前のこと

わっちが完食できなったのは熱を出していたときだけ

世の中食べたくても食べられず餓死する人もいる。そういう人に食料品わあたえられないものか

ツイッターは書く文書の場所が少ない　リォロワーはなにもしないとだんだんへる

フェースブックは友達登録をしてもだれもわっちと会話してくれない

ラインでも友達登録をしてねというからお友達登録したのにだれも会話しようとしない

ツイッターとはなにかフェースブックとはなにかラインとはなにか

だれかおしえてくれよ

バカヤロー

俺は美樹勝彦じゃないのココロ

おれはココロのボスじゃない

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▼10月27日の柴犬まるスタンプ

この睡眠をうまく利用して、

寝るだけの超簡単ダイエットがあるのはご存知ですか？

寝ている間でも人はカロリーを消費しています。

カロリー消費を促しているのは、

若返り効果があると言われている成長ホルモンで、

その成長ホルモンに近年、

ダイエット効果があることが発見されたそうですヽ(≧∀≦)ﾉ

つまり、寝るだけダイエットとは

この成長ホルモンを活発にする

8つの習慣をつけることで痩せられるそうです。

①夜中３時までに寝る！

成長ホルモンは22～3時の間に活発になります。

なので、その間に多く睡眠をとるのが良いとされています！

お肌の黄金時間と一緒ですね♪

②眠りはじめて3時間は起きない！

成長ホルモンが分泌されるのは、

睡眠開始後3時間と言われてます。

なので寝始めてから

最低でも3時間は纏めて寝るようにしましょう！

③21時以降の食事、ハードな運動は厳禁！

寝る前の食事は消費されず蓄積するので

21時以降の食事は避けるようにしましょう！！

また寝る前のハードな運動は交感神経を刺激し、

覚醒作用があるようです。

なので、寝る前は

ストレッチなどの簡単な運動だけにしましょう♪

④寝る1時間前にはちみつ大さじ1杯取りましょう！

就寝一時間前に大さじ1杯のはちみつをとることで、

成長ホルモンの分泌が活発になるようです。

また空腹感を抑える効果もあるようです♪

また、はちみつを選ぶ際は

「純粋はちみつ」を選ぶようにしましょう！

⑤睡眠1時間前にアーモンドを3粒食べる！

成長ホルモンの脂肪燃焼率を上げるには、

睡眠一時間前に低インシュリンで

成長ホルモンを活発にするアルギニンを多く含む、

アーモンドを『3粒』とるのがいいそうです♪

⑥飲み物は、30分前にカモミールティーかホットミルクを！

ハーブティーの中でもカモミールティーは、

神経を鎮める効果が高いと言われています。

また、昔から

不眠症に効くと言われているホットミルク。

ミルクには睡眠効果があるメラトニンの原料の

トリプトファンが多く含まれており、

トリプトファンを寝る前に体内摂取することで

メラトニンが生成されやすくなり、眠りの質を高めます。

両者とも寝る直前に飲むことで

リラックスした状態で眠りに入ることできます♪

⑦眠る前にPC・スマホなどを弄らない

PCやスマホなどの電子機器は

ブルーライトを発しており、

交感神経を刺激し、安眠の妨げになります。

更にはブルーライトは

睡眠にとって大事な要素である

メラトニンの生成を抑える働きがあります。

なので寝る2～3時間前に

PCやスマホなどの電子機器を弄るのをやめましょう♪

⑧睡眠時間は7時間に！

コロンビア大学の肥満と睡眠に関する論文は、

睡眠時間は7時間が一番良いとされ、

それ以上でも以下でも肥満率が上がるとされてます！

なので、睡眠時間は7時間とるようにしましょう♪

いかがでしたでしょうか？

皆さんはいくつ実行できているでしょうか？

寝てるだけで痩せられる最強のダイエットで

簡単だし、皆さんも実践されてみてはいかがでしょうか？

ココナッツオイルに白湯、はちみつ、甘酒･･･etc

その中でも2016年に流行るであろう

新たなダイエット方法をご紹介します♪

それはアボカドオイルダイエットですヾ(･∀･)ﾉ

----------以下転載記事------------

『アボカドオイルとは？』

アボカドオイルはアボカドの果実から得た脂肪油です。

アボカドオイルは他のほかのオイルとは異なり

皮と種を取り除いて果肉だけで搾るため淡黄色で、

わずかにアボカドの特異な香りがします。

さらに、アボカドオイルは

抗酸化油・難酸化油とも言われ、

油脂中最もアレルギーのないオイルです。

ビタミンA、B群、Eなど各種ビタミンや、

たんぱく質、レシチン、ミネラル、ペクチン

などの栄養を豊富に含んでいます。

『アボカドオイルの主な効果・効能とは？』

・中性脂肪＆コレステロールの減少

アボカドオイルに豊富に含まれている良質な脂肪酸が、

中性脂肪やコレステロールの低下作用をもたらしてくれます。

中性脂肪やコレステロールが減ることで血液がきれいになり、

血のめぐりがスムーズになることにより、動脈硬化予防に効果的です。

・エイジングサインの対策

少量でも多くのビタミンEを

摂れるのがアボカドオイルにはあり、

この栄養成分は若返りのビタミンとして注目を集めています。

強力な抗酸化作用をもたらしてくれて、

老化や病気の元凶となる活性酸素からカラダを保護してくれます。

皮膚や血管、細胞などの衰えを防ぎ、

血のめぐりがスムーズになるよう促してくれるため、

生活習慣病を防止するのにも有用です。

・高血圧やむくみの対策

血圧低下作用をもたらしてくれるカリウムが

アボカドオイルには含まれています。

数値が気になる人の対策や、

カリウム不足による

むくみの対策にも役立てられるでしょう。

・腸内環境の改善

アボカドオイルには食物繊維も多く含まれています。

食物繊維には腸内環境を整え、

便秘や肌荒れのトラブルを解決する役割があります。

(参照元：by.S)

----------ここまで転載記事------------

“世界一栄養価の高い果物”として

ギネスブックに載るほどのアボカド。

そのアボカドから作られた

アボカドオイルは、

肌や頭皮の保湿や痩身サポート、

さらに生活習慣病予防などに

良い働きをしてくれるみたいです。

ハリウッド女優たちの間でも

徐々に知名度が

上がっているみたいです！！

アボカドオイルは、

Amazonなどもでも販売されているので、

もし気になる方は

是非ともチェックしてみて下さいヽ(○`･v･)人(･v･´●)ﾉ