「運動とかトレーニングしてる

のに効果が出ない」

そんな経験ありませんか？

実は正しい姿勢でトレーニング

をすることが効果を上げる

秘訣です！

実際に僕も、痩せたいと思って

たくさんトレーニングや運動を

してきましたが

1番身体に効いたのが

正しい姿勢で実施した

トレーニングでした。

正しい姿勢を知ることで

毎日の努力を結果につながる

努力にすることができます。

正しい姿勢を知らずに

悪い姿勢で運動することで

ダイエット効果は上がらない

のはもちろん、今以上に痩せて

見えなくなる可能性もあります。

今回はダイエットを行う上で重要な

正しい姿勢について

お話していきたいと思います。

姿勢のタイプは

①骨盤後傾タイプ

②骨盤前傾タイプ

③猫背タイプ

④ストレートネックタイプ

⑤直立タイプ

の５つがあります。

ここからはそれぞれのタイプに

ついて確認していきましょう。

①のタイプ

骨盤が後ろに傾いてしまい

お尻が垂れているような

姿勢になっている状態の人

②のタイプ

①の逆で腰を反っている姿勢

いわゆる「反り腰」の状態の人

③・④のタイプ

・背中が丸まった姿勢→猫背タイプ

・顎が前に出て首が真っ直ぐな姿勢

　→ストレートネックタイプ

⑤のタイプ

この姿勢が一番理想とされる

姿勢で耳たぶ→肩→太もも→くるぶし

が一直線のラインにある

姿勢のことを指します

自分の姿勢のタイプは

わかりましたか？

特に女性は②のタイプに

該当する方が多いと思います

大まかな理由として

運動不足や加齢による筋肉(腹筋群)の

衰え、太ももの筋肉の柔軟性の低下

によって骨盤が前に傾きやすくなります

また、妊娠や太ったことでの

体型の変化やヒールの高い靴を

よく履くことでバランスを取る

ために無意識のうちに

反り腰になってしまいます

自分の姿勢のタイプを知って

正しい姿勢で生活やトレーニング

をして理想の体型を

手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。