・ウエスト周りがきつく感じる

・鏡をみても疲れ顔

・食べ過ぎないようにしてるけど体重も増加

もし今これらに当てはまっているなら、

放っておくと“老け見え”が加速してしまうかもしれません。

アラフォー女子の自分らしい

ボディメイクを叶える
はせがわまさよ です。

私も40歳を過ぎてから、

お菓子を控えても食事を減らしても、
増えた体重がまったく減らない時期が

ありました。
「もう年齢のせい？」と

半分あきらめかけていたんです。

でも、原因は

年齢や体重ではありませんでした。
本当の原因は  姿勢の崩れ

姿勢が崩れていると、

筋肉の使い方が偏って

代謝が下がり、

内臓の働きも落ちやすくなります。

その結果、見た目まで

老けて見えてしまうんです。

そこで私が40歳から

取り入れて、

見た目が変わった

3つの習慣をご紹介します

【習慣①】朝イチで「1分ストレッチ」
寝起きに身体をほぐして、

深呼吸すると代謝スイッチが入ります。
 

【習慣②】座ったら「骨盤を立てる」
背骨が自然なS字になり、

下腹ぽっこりや猫背を防ぎます。
 

【習慣③】歩く時は「みぞおちから足」
呼吸が深くなり、

お腹が自然と引き締まりやすくなります。

どんなに食事を我慢しても、

姿勢が崩れていたら若見えは叶いません。
 

逆に、姿勢を整えるだけで

「痩せた？」と聞かれることもあります。

そして気づけば、写真写りも良くなり、

服選びも楽しくなっているんです。

今からできる３つの習慣

ぜひ試してみてください

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食事制限したのに、数ヶ月後には元通り…

そんな経験ありませんか？

ズボラ女子の自分らしい

ボディメイクを叶える

はせがわまさよです。

40代に入ると

少し食べ過ぎただけで体重はすぐに戻り

「もう痩せられないんだな…」と

諦めてしまう人も少なくありません。

でもこれは、

あなたの努力不足ではなく

科学的に起こりやすい現象なんです。

食事制限だけでは

リバウンドしやすい

3つの科学的理由

1. 基礎代謝の低下

食事量を減らしすぎると、

体は“省エネモード”に入り、筋肉量が減少。

その結果、

エネルギー消費が落ち、

同じ量を食べても太りやすい状態に。

2. ホルモンバランスの乱れ
 

40代以降は、

女性ホルモン（エストロゲンなど）の分泌が

自然に変化します。

そこに極端な食事制限が加わると、

ホルモンのバランスがさらに崩れ、

食欲や甘いもの欲求を抑えにくくなります。

3. 姿勢の崩れによる

　活動量の減少

 筋力が保てないまま痩せると、

猫背や骨盤後傾など姿勢が崩れやすく

なります。

姿勢が乱れると呼吸が浅くなり、

酸素や血流が滞って代謝が落ち、

 脂肪が燃えにくい体質に…。

そこで

まずは簡単に誰でもすぐにできる

姿勢を整えることから始めると

• 体が動きやすくなり
   

• 呼吸が深まりストレスが減り
   

• 消費エネルギーが自然に上がる
   

このサイクルが回り出すと、

「食べても太りにくい体」に

変わります。

ダイエットをする時

食事はもちろん無視できない要素のひとつ。

でも

 食事制限だけでは、

代謝が落ち、リバウンドのリスクが

高まるんです。

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ボディメイクを叶える

はせがわまさよです。 

去年よりスカートやパンツの

ウエストがきつくなった…

でも、

・通勤や仕事で毎日それなりに動いてる
・夜は炭水化物を控えてる
・お菓子も減らしてる

なのに、体型は変わらない。
「もう40代だし、仕方ないのかな…」
そう思い込んでいませんか？

それ本当は

 変われないんじゃなくて、

「順番」を間違えているだけ

かもしれません

私も以前は、
食欲が抑えられずに

「我慢→爆食→自己嫌悪」の繰り返しでした。

頑張ってファスティングや糖質制限をしても、

結局リバウンド。

「痩せたい」「でも食べたい」
この気持ち、痛いほどわかります。

落ちない体重に悩んでいた私が

やっとその悩みから抜け出せたのは

 「姿勢」から整えることをはじめたときでした。

姿勢が整うと、

呼吸が深くなり、

気持ちが安定し、
 

 気づけば爆食の衝動も減り、

自然に体が軽くなっていったんです。

つまり、
食事制限をがんばる前に、

姿勢を整えることが

「痩せるための

“準備運動”になる」

ということ。

実は、姿勢が乱れていると

✅よく噛めない＝食べすぎても気づきにくい

✅お腹が圧迫されて満腹感を感じにくい

✅呼吸が浅くなり、ストレスで食欲が増す

…という【太りやすい心と体】の状態に。

だからどれだけ我慢しても、

うまくいかないんです。

私の【美姿勢ヨガレッスン】では、

● 姿勢の土台を整える

● 呼吸を深める

● 体型だけでなく、気持ちまで軽くなる

そんな

“内側から変わる体づくり”を

大切にしています。

年齢のせいにする前に

身体の土台を整えてみませんか？

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ストイックな運動も、

無理な食事制限もありません。

だけど

「なんか最近、変わってきたかも」と

言われるようになる

そんな身体の土台を、

一緒につくりませんか？

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はせがわまさよです。

 梅雨入りして、だんだん薄着になる季節。

 体型のラインが目立つこの時期、「何か始めなきゃ…」と思っていませんか？ 

でも私たち昭和世代は、こんな言葉をよく聞いて育ちました。 

「水さえ飲むな」

「汗をかかなきゃ意味がない」 

「我慢しないと痩せない」 

そんな “しんどい” ダイエットの常識、まだ信じていませんか？

 私もかつては、

「りんごだけ」「ヨーグルトだけ」「甘いもの断ち」など

 極端な方法をいろいろ試してきました。 

でも、その結果は…

✔︎ 体重は一瞬減っても、すぐリバウンド
✔︎ 食べた罪悪感でメンタルもボロボロ
✔︎ 結局、「私には無理なんだ」と自己否定…

栄養士になってからも、
人のことは冷静にアドバイスできるのに、自分には厳しくしてばかり。
「我慢しないと痩せない」って、本気で思い込んでいたんです。

もしかすると、今まさに
・朝バナナだけ
・糖質カット
・スイーツ断ち
こんな“ちょっと我慢”をやっていませんか？

40代でも体型が変われた人がやめた3つのこと

🟡① ガマンだらけのダイエットはやめた

→ 我慢するとストレスが溜まり、代謝が落ちて逆効果！

🟡② 「我慢しないと痩せられない」という思い込みは捨てた

→ 整えることに意識を向けたら、スルッと変われた！

🟡③ 「運動すればなんとかなる」という根性論は卒業

→ 姿勢が整ってなければ、どんな運動も空回り。

“痩せる＝我慢”の時代はもう古い。

食事は、人生が終わるその日まで続くもの。

 短期で頑張っても、ずっとは続かないなら意味がない。

それよりも、体をラクに動かせるように整えて、代謝の土台から変える。
その方がよほど自然で、ストレスもなく、長く続くと気づいたんです。

私がお伝えしているのは、「姿勢から整えるヨガ」。

✔︎ キツい筋トレも、無理な制限もナシ

✔︎ 姿勢を整えることで、体の土台をリセット

✔︎ すると、心の安定ややる気まで自然と湧いてくる

ダイエットが続かない一番の原因って、

「気持ちが折れること」ですよね。

姿勢が整うと、心も前向きになって、

✔︎ 自分に優しくできる

✔︎ 続けられる

✔︎ そして気づいたら変わってる

そんな変化を、あなたにも届けたいと思っています。

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実体験ベースの内容なので、ムリなく始めたい方にはぴったりです。

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あなたも、“ラクに変われる40代”への一歩、踏み出してみませんか？

アラフォー女子の自分らしいボディメイクを叶える
はせがわまさよです。

数年前、私がまだ社員食堂で働いていた頃のこと。
40代のパートさんが、お客様に「おばちゃん！」と呼ばれ、
本気で怒っていたのを目にしました。

当時の私は、正直こう思っていました。
「え、そんなに怒ること？」
「40代なら“おばちゃん”って言われても仕方ないのでは？」と。

でも今なら、その怒りの理由がよくわかります。

あの瞬間、彼女は
“もう女として見られていない”と線を引かれたように感じたんですよね。

もちろん相手はそんなつもりはないんですが…

あなたもこんな経験、ありませんか？

• 若作りはしていないのに
   

• 服もメイクも気をつけているのに
   

• なぜか “おばちゃん” 扱いされる……
   

そんな自分に、ちょっとだけ傷ついたこと。

実は、私もそうでした。

仕事柄、すっぴんで汗だくの日々。
責任ある立場に見られるのは悪くないけれど、
職場では、実年齢より上に見られることも多くて……。

同期が「若いね！」なんて言われてる横で、
私はスルーされることも。

「あれ？私って、もう“おばさん枠”なの……？」
正直、ショックでした。

「若く見せたい」わけじゃないんです。
年齢を重ねても、「自分らしく、美しく、健やかにいたい」
それが本音でした。

そんな想いを叶えてくれたのが、
“姿勢から整えるヨガ”だったんです。

単なるストレッチやダイエットじゃなくて、
姿勢を整えることで、

見た目・表情・心の在り方までも変わっていった。

まさに、内側から変わる感覚でした。

私が伝えている「姿勢ヨガ」は、こんな方におすすめです

✅キツい筋トレや食事制限は続かない

✅ポジティブになりたいけど、モヤモヤが抜けない

✅無理せず、でもちゃんと変わりたい

姿勢が整うと…

• 背筋が伸びて、若々しく見える
   

• 顔まわりがすっきりする
   

• 声のトーンまで明るくなる
   

見た目の印象が変わると、“周りからの扱われ方”まで変わるんです。

そんな変化の一歩として、
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体重は変わらないのに
「スタイルいいね！」って言われた、あの感動。
あなたにもぜひ体験してほしいんです。

「まだまだキレイでいたい」
「“おばさん”扱いされない自分になりたい」

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はせがわまさよです。

ヨガ＝体が柔らかい人がやるもの

実は、そう思い込んでいる女性はとても多いと感じています。

また、「難しいポーズができないとダメ…」なんて思っている方も…

実際に、私も最初は

「できるポーズが増えること」に夢中になっていました。
 

でも、うまくできない自分に落ち込んだり、気持ちよく動けなくなったり…。
「ヨガって苦しい…」と思ったこともあった。

実は私は、ヨガを伝える中で

この「体が硬い＝ヨガは無理」という思い込みには、

3つの背景があると感じています。

①メディアの影響

やっぱりモデルさんや、女優さんがヨガをしている姿を見ると

手足が長くて美しいですよね。スタイルもよくて憧れを持つかたも多い。

「別世界の人のもの」と感じてしまうのも無理はありません。

憧れの反面、「自分には無理かも」と諦めてしまいたくなりますよね。

②自己流でやってもうまくできない

本やYouTubeを見ながら試しても、何となくこんな感じ？

というように、自分の身体にあっているのかわからず

モヤモヤしながらやっている。

そんな状態だと、気持ちよく続けられませんよね。

③ハードなヨガで挫折

ヨガにもアシュタンガヨガのように、ハードなヨガもあります。

初心者にはキツすぎて、「もう無理」と感じてしまう方も少なくありません。

実際、私のレッスンには「そんなハード系は続かなかった」と感じて来てくれた

生徒さんもいました。

私が提供しているレッスンは、
✔ 体の柔らかさやポーズの完成度よりも、まず「体の軸」を整えること
✔ 食事やマインドを含めた“心地よい体作り”を大切にすること
を重視しています。

柔らかさは、体の軸が整った先に自然とついてきます。

硬さも柔らかさも、どちらも大切に育てることで、

体はバランスを取り戻し、軸が整っていくんです。

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柔らかさと硬さのバランスを

自分で調整できるようになると

もっと40代はもっと軽やかにアクティブに動き出しますよ✨

アラフォー女子の“自分らしいボディメイク”を叶える 

はせがわまさよです。

「運動が続かない…」 「頑張ってもすぐ疲れてしまう…」 

そんな悩みを持つ40代の女性、多いのではないでしょうか？

私自身、過去にマラソン、ジム通い、ボクササイズ…

色々とチャレンジはしてきました。

それなりに楽しかったのですが、

時間やタイミングが一度合わなくなると、自然とフェードアウト…

 でも今では、特別な筋トレやランニングをしなくても、

 自然と体型が整い、疲れにくくなったと感じています。

運動が続かない本当の理由は「身体の使い方」にある

多くの女性が「運動が続かない原因＝意思の弱さ」だと思っていますが、

 実は違います。

体に余計な力が入り、正しく動けていない状態では、 

運動そのものが「疲れるもの」になってしまい、 

結果的にやる気も続かなくなってしまうのです。

例えば、

 ・骨盤が後傾している

 ・肋骨が閉じていて呼吸が浅い 

・肩や首に無意識に力が入っている

こうした状態では、少し動くだけでエネルギーを消耗しやすく、

 「疲れる→やる気が出ない→続かない」の悪循環に陥ります。

姿勢を整えると、体が“省エネモード”になる

姿勢を整えるとは、

・骨盤をニュートラルに立て 

・肋骨をひらいて横隔膜を動かしやすくし 

・背骨の上に頭を乗せて重力に逆らわない

という、体の構造に合った「効率の良い体の使い方」に戻すことです。

そうすることで、

 ⭕️ 無駄な力が抜けて疲れにくくなる

 ⭕️呼吸が深くなり、代謝が上がる 

 ⭕️ 動いた時の筋肉の使われ方が変わる

つまり、正しく姿勢を使えるようになるだけで、

 “頑張らなくても動ける体”が手に入ります。

40代からの体は、「整える」が先。

「鍛える」はそのあと

40代以降の体は、加齢によって筋肉量が自然に減っていきます。 

でも、いきなりハードな筋トレを始めても、 姿勢が崩れているままだと、

かえって体を痛めてしまう可能性も。

私が提案しているのは、

✔︎ 姿勢を骨盤・肋骨・肩甲骨の身体の土台から整え

✔︎ ヨガで呼吸を深めることで 

✔︎ 身体の軸をつくること

「整える」ことで、自然と体のエネルギー効率が上がり、

 少ない負荷でも“変化が出やすい”体になります。

姿勢を整えた人ほど、「やらなきゃ」が「やりたい」に変わる

実際に、姿勢を見直すことで、

✔︎ 体が軽くなり、動くのが苦じゃなくなる

✔︎ 呼吸が深まり、気持ちにも余裕が出てくる 

✔︎ 小さな変化が自信につながり、継続しやすくなる

つまり、「やらなきゃ…」と思っていた運動が、 

「やりたい」「気持ちいい」に変わっていくのです。

私が提案している「姿勢ヨガ」では、

骨盤・肋骨・肩甲骨を整える動きと、

呼吸を深めるシンプルなヨガを通して、

頑張らなくても“整う体”をつくっていきます。

難しいポーズは不要。

むしろ、40代女性の体にやさしいからこそ、続けやすく、変化も出やすいんです。

頑張らなくても変われる体は、

姿勢からつくれる

もし今、「何をしても続かない」と悩んでいるなら、

 まずは“身体の使い方＝姿勢”を見直してみてください。

土台を整えるだけで、 あなたの体はもっと軽やかに、自然と変わり始めます。

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「姿勢ヨガレッスン」では、
　・骨盤のニュートラルポジションの取り方
　・呼吸が深まる肋骨の使い方
　・肩に力が入らない体の軸の感じ方　

 などお伝えします。

運動が続かないあなたでも、“身体がラクになる感覚”を、

ぜひ味わいにきてくださいね。

 ✅ 姿勢ヨガレッスン募集のお知らせは公式LINEで受け取れます

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頑張らなくても変われる体。 

それは、「正しい姿勢」から始まります。

「なんか最近、身体にしまりがない…」
「運動してもブヨブヨ感か取れない…」
そんな悩み、感じていませんか？

40代に入ると、代謝の低下や体力の衰えだけでは説明できない、
“たるみ”という変化が気になり始めます。

そして多くの方が、
「筋トレをしなきゃ！」
「もっと食事を制限しなきゃ！」と焦るのですが…

実は、その前に見直すべき根本ポイントがあるんです。

「たるみ」を生む本当の原因は何か？

年齢のせい？ 筋肉量の低下？ 運動不足？

それも一因ではありますが、
もっと根本にあるのは——

【体の使い方＝姿勢の崩れ】

です。

✔ 骨盤が後ろに倒れ、体の軸がブレている
✔ 肩が内巻き、背中が丸くなっている
✔ 重心が偏り、体に無意識な負担がかかっている

この状態では、
いくら筋トレやダイエットを頑張っても、
正しく筋肉が使えず、
たるみやすい体質がどんどん進行してしまうのです。

なぜ「姿勢」がたるみに直結するの？

それは、姿勢の崩れ＝重力に負けた体だから。

本来、私たちの体は「軸（中心）」をしっかり通すことで、
筋肉がバランスよく支え合い、引き締まったラインを保てます。

でも、姿勢が崩れると…

✔ 必要な筋肉がサボり、たるみが加速
✔ 内臓が下垂し、お腹まわりがぽっこり
✔ 血流・代謝が低下し、痩せにくい体に

つまり、
姿勢は「見た目」だけの問題ではなく、
体の内側からすべてに影響しているんです。

40代女性がたるみを

リセットするために必要な3ステップ

では、どうすればいいのでしょうか？

私がオススメしているのは、
次の【3ステップ】です。

1. 骨盤を正しい位置に立てる

体の土台である骨盤が歪んでいると、
全身に歪みが連鎖します。
まずは、骨盤をニュートラルポジションに整えること。

2. 肋骨をひらき、呼吸を深くする

浅い呼吸は、たるみ・むくみ・疲労感の原因。
肋骨まわりを柔らかくし、
呼吸が深まる体づくりを目指しましょう。

3. 日常の「立ち方・座り方・歩き方」を見直す

特別なトレーニングよりも、
普段の体の使い方を変えるほうが、
はるかに効果が持続します。

✔ 立つときはお腹の奥を意識
✔ 座るときは骨盤を立てる
✔ 歩くときは体の中心を感じる

小さな意識の積み重ねが、
未来の「若々しさ」を作るんです。

姿勢を変えたら、体も心も軽くなった！

実際に私自身も、
✔ 朝のだるさが軽減
✔ 食べ過ぎが自然と減る
✔ 気づいたら「痩せた？」と言われる
 

そんな変化を感じています。

何かを“足す”のではなく、自分本来の体を取り戻す。

それが、40代からの自然で心地いいボディメイクだと、
私は本気で思っています。

まとめ：たるみは、姿勢から変えられる！

放っておくと… 

✔︎ さらにたるみが進み 

✔︎ 見た目年齢が＋5歳 

✔︎ 慢性的な疲労感や不調も増える

そんな未来を防ぐために、今、整えましょう！

筋トレを頑張る前に。
高価なエステに頼る前に。

まずは、自分の体の「軸」を取り戻すこと。

正しい姿勢は、
体型だけでなく
表情、仕草、そして人生まで変えていきます。

ぜひ今日から、
あなた自身を整える一歩を踏み出してみませんか？

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姿勢が変われば、体型も人生も変わる。
あなたの変化は、“姿勢”から始まります。

その違いは何でしょうか？

実は“体の使い方”にヒントがあるかもしれません。

まずはチェックしてみてください。

こんにちは。

アラフォー女子の“自分らしいボディメイク”を叶える

 はせがわまさよです。

私自身、年齢を重ねるなかで、

 次第に、年齢が見た目ではわからない、と言う場面によく出くわします。

最近、人から「何歳に見える？」と聞かれると、

本気で答えに迷うことが増えました　笑

「同い年なのに若く見える人」と「なぜか老けて見える人」の差、

それは、生まれ持った顔立ちや体質のせいではなく、日々の“在り方”や“

身体の使い方”の違いにあるかもしれません。

今日は、アラフォー世代から急激に差がつく

【老ける女性の特徴】についてお話します。

当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてくださいね。

老ける女性の特徴① 姿勢が崩れている

これは私が一番伝えたいポイントでもあります。

✔ 背中が丸まっている
✔ 首が前に出ている
✔ 腰が反っていたり、潰れていたりする

こうした姿勢の崩れは、「疲れて見える」「老けて見える」印象を加速させます。

さらに、姿勢の乱れは呼吸の浅さ・代謝の低下・自律神経の乱れにもつながり、

内側からの老化を促す原因に…。

逆に、姿勢を整えるだけで
年齢を伝えた時にほぼ100パーセント、驚かれますよ

老ける女性の特徴② 表情がこわばっている

「無表情」や「への字口」など、顔の筋肉を使わずにいると、自然とたるみや

ほうれい線が目立ちやすくなります。

これは、年齢よりも老けて見える原因のひとつ。

でも、表情だけをなんとかしようとするより、姿勢が整い、呼吸が深くなることで、自然と表情が柔らかくなり　シワの深さまで変わってくるんです。

まずは、表情筋がやわらかく動く環境を整えてあげましょう！

老ける女性の特徴③ 動きが重たい・所作が雑

・バッグをドサッと置く
・歩き方が前のめりで足音がうるさい
・立ち座りがガサツ

こうした所作が老け見えに直結しているのに、意外と気づいていない方が多いんです。

所作の乱れは、重心の崩れ・身体の使い方の癖が原因。

所作の美しさは、体幹（軸）が整っているからこそ生まれます。

老ける女性の特徴④ 話すスピードや声のトーン

年齢を重ねると、声にハリがなくなったり、ぼそぼそと話してしまう方も

増えてきます。

これは、姿勢が崩れて横隔膜がうまく動かず、声が響かなくなっているサイン

かもしれません。

呼吸が浅くなると、表情も乏しくなり、印象がどんどん地味になってしまいます。

まずは胸をひらいて呼吸を整えることから、声の若返りは始まります。

老ける女性の特徴⑤ つねに「疲れている」オーラが出ている

「老けた」と思われるとき、一番多いのがこの“疲れ感”です。

✔ 顔色がくすんでいる
✔ 肩が内巻きで背中が重そう
✔ 目に元気がない

これらは、姿勢の崩れと呼吸の浅さがもたらす典型的な見た目の変化。

実際には、内臓や自律神経にも影響が出ている場合が多く、放っておくと疲れが

慢性化していきます。

老ける女性の特徴⑥ 自分の体を「雑に扱っている」

・疲れても無理して頑張る
・「どうせ私なんて」が口ぐせ
・体の不調に慣れて放置している

これは見た目というより“在り方”の話ですが、体の扱い＝自分への扱いです。

自分を粗末にすると、姿勢も所作もどんどん乱れ、知らないうちに“老け印象”を

深めてしまいます。

老ける女性の特徴⑦ 無理なダイエットや美容法に頼っている

「老けないために」と始めたことが、逆効果になっているケースも。

極端な糖質制限や、無理な運動、根拠のない高額エステ…

そうではなく、自分の体と丁寧に向き合うことが、結果的に若々しさを保つ近道です。

老け印象を変えるカギは、“姿勢”にあった

ここまで読んで、もし1つでも当てはまる項目があったら——

まず見直すべきは、「姿勢」です。

私自身、姿勢を整えることに取り組むなかで、

体の軸が整うと次のような変化を感じられるようになりました

✔ 呼吸が深くなって、気持ちが落ち着く
✔ 肩や首の緊張がやわらぎ、表情がやさしくなる
✔ 所作が丁寧になり、印象が若々しく見える

姿勢改善ヨガは、見た目の印象だけでなく、

呼吸・自律神経・所作まで整え、

心の状態や「自分との向き合い方」まで変えてくれる

実践法です。

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「老け見え」を変えるのは、高い化粧品や運動ではありません。
あなたの日常の中にある、“体の使い方”です。

「変わりたい」と思ったその瞬間から、
「整えること」を始めてみませんか？

アラフォー女性が“太る体質”になる意外な原因

こんにちは。
アラフォー女子の“自分らしいボディメイク”を叶える
はせがわまさよです。

40代に入ってから、こんな悩みを感じていませんか？

• 昔よりも太りやすくなった
   

• ダイエットしても体重が落ちにくい
   

• 疲れやすく、やる気が出ない
   

• 生理前後の不調が長引く
   

もう年齢のせいかな…と諦めかけている方、

ちょっと待ってください。

実は、その変化の背景には、意外な体のメカニズムが隠れているかもしれません。

実は、呼吸が浅いと代謝が落ちやすくなることが

わかってきている

私たちは1日に２万回以上、呼吸をしています。でもその呼吸が浅くなると、身体の中では次のようなことが起こります

• 酸素の取り込みが減って、脂肪が燃えにくくなる
   

• 自律神経が乱れて、ホルモンバランスも崩れる
   

• 内臓の働きが低下し、便秘やむくみが起こりやすくなる
   

つまり、“呼吸が浅い＝代謝が落ちる”＝太りやすくなるという流れが

できてしまうのです。

呼吸が浅くなる原因は「姿勢の崩れ」

ではなぜ、呼吸が浅くなってしまうのか？

その一番の原因は、実は「姿勢の崩れ」にあります。

• デスクワークでの猫背
   

• 肋骨が閉じて、胸が縮こまっている
   

• 骨盤が後ろに倒れて、お腹がぽっこり出る
   

こんな姿勢では、横隔膜（呼吸に大切な筋肉）がうまく動かず、

深く呼吸ができません。

そして、呼吸が浅くなると内臓も圧迫され、代謝の低下に拍車をかけてしまいます。

痩せる前に「呼吸ができる体」になろう

「痩せたい」「変わりたい」と思ったときに、
多くの人がいきなり運動や食事制限を始めます。

でも、呼吸が浅いままでは
どれだけ運動しても、思ったような効果は出ません。

まず必要なのは、呼吸がしやすい体＝整った姿勢をつくること。

• 肋骨まわりの動きを広げる
   

• 骨盤を立てて、お腹の奥の筋肉を使えるようにする
   

• 肩の力を抜いて、胸をひらく
   

これだけで、呼吸が変わり、体の中が動き出すのを感じられるはずです。

姿勢を整えることで、体も心も

変わり始める

私自身、姿勢を見直したことで

• 朝のだるさが軽くなり、1日が快適に過ごせるように
   

• 甘いものやカフェインに頼らなくても気分の浮き沈みがない
   

• 体型が引き締まり、「痩せた？」と聞かれるように
   

何かを足すのではなく、
「呼吸を取り戻す」ことから始める。

それが、アラフォーからの自然で心地よいボディメイクの第一歩なんです。

本当に変わりたいなら、「姿勢と呼吸」から見直してみて

「太りやすくなった」のは、“年齢のせい”と思いがちですが、実は…

呼吸と姿勢の“土台のゆるみ”が、体内のすべてのバランスを乱してしまうのです。

まずは、

• 正しい姿勢を知ること
   

• 呼吸がしやすい体に整えること
   

• ここから始めてみませんか？
   

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呼吸が変われば、人生が変わる。
あなたの変化は、“姿勢”から始まります。