土曜日は久々に粉浜街道へ

ハンドルネームと同じ数字なので勝手に縁を感じております笑

11キロのランでした。

そして、日曜日はどこへ行こうか悩んで。。

大阪でランニングのメッカといえば大阪城公園か長居公園

何度か走っています。

他に大きな公園でいえば、先週行った浜寺公園

近所なら住之江公園か住吉公園

遠方だと久宝寺緑地や服部緑地にも走りに行ったことがあります。

あと走ったことないのは万博公園くらいかなぁと思っていました。

しかしよくよく考えると、少し遠方やけど素敵な公園があることを思い出した。

そう大泉緑地です。

なぜここをスルーしていたのか、もっと早く来るべき場所であったのに！

僕は生まれ育ちが新金岡で、小学2年生になるまでこの大泉緑地から歩いて10分くらいの団地に住んでいました。

保育園の年長の時には同級生だけでここに遊びにきて怒られたりもした思い出いっぱいの公園です。

ある意味ルーツのような場所になぜ今まで来なかったのか自分でも不思議です。

少し遠方ではありますが、いっても片道約9キロ

最近ようやく15キロ以上走れるようになってきたので初訪問

いろんな方のブログで見かけるゴリラも発見🦍

噴水のそばやったんやぁ笑

ちなみに5歳の時この噴水で溺れたことあります笑

懐かしさを感じながら一周走りました。

ジャンボすべり台も健在でした

小さい時は怖かったなぁ

保育園の時、1人ですべれる男は強い！みたいな扱いやったなぁ笑

長居公園と比べると多少のアップダウンもあり、長居ほど綺麗な周回コースではないですが、自然も多く走っていてめっちゃ気持ちよかった

帰りに少し寄り道🏃‍♂️

1年だけ通った小学校

卵みたいなオブジェ？

家がありました。

ビックリしたのがこのお店

小学校の前に小さな川を挟んであるのですが、僕が住んでいた時からあるお店です。

7歳まで母子家庭だったから、土曜日は兄とここのかやくおにぎりをよく買って食べていました。

まだ現役なのにビックリ。

駄菓子屋のおばあちゃんが歳とらない都市伝説に似たものを感じました笑

隣の小さなショッピングセンターはかなり様変わりしていましたが、ここだけは当時のまま

今日は持ち合わせがなかったので断念しましたが、春になったら懐かしのかやくご飯買いにこよう

そして横の光竜寺公園で食べよう。

楽しみが一つできました✨

ノロノロだけど半年以上ぶりのハーフ走

少しずつ長い距離走れるように延ばしていこう。

2015年から毎年ランナーか応援で参加していた大会なので、やっぱり寂しいですね。

1年前は1日雨に降られっぱなしの大会でした。

この大会を走って打ち上げしたのを最後に、ランナー仲間や友人と一切会っていません。

やっぱりストレスは溜まります。

普通に飲みに行きたいし、走りに行きたいし、お風呂も入りに行きたいし。

正直いつまで我慢すりゃいいの？

普通に出かけてるやつおるやん

と自暴自棄になる時もあります。

でもいつかまた前みたいに戻れる事を願って、今は頑張るのみ

ランニングが一種の精神安定剤みたいになっています。

泉州マラソンのオンラインにエントリーしているので、どうせなら泉州マラソンゆかりの場所へって事で、今日はスタート地点である浜寺公園にランしてきました。

大会の日、人でごった返している噴水前も誰もいず

スタート地点は多少の人気が

久々に浜寺公園まできたなぁ〜

しかし今日は暑い💦

11時前にスタートしたのですが、半袖半パンで充分なくらいの暑さでした。

今日大会だったらこら撃沈してるな笑

帰りは石津あたりからヘロヘロでした🤣

せっかくやから堺港の旧灯台にも寄ろうと考えてましたが、ヘロヘロすぎてスルー

帰宅してから少し頭痛がでました。

冬やと思って甘く見てたなぁ、こまめに塩分や水分補給しないとですね。

今日17キロ走ってなんとかオンラインマラソン完走。

これで来年の大会出走権をもらえるので、来年また今までのように色んな人と会えて、いつもの御座敷で打ち上げできることを楽しみに頑張ろう

前回のブログにコメント下さった方、お返事が遅くなりすみませんでした。

熱はないのでただの風邪だと思いますが、今は病院にも行きづらいし市販の風邪薬で様子を見ながら安静にしていました。

体のダルさは数日でマシになりましたが、咳がとまらず。

特に夜眠りにつくと咳が出てまともに寝れず💦

正月明けの三連休がそんな状態でほとんど寝れず、火曜日についに病院へ

コロナ対策などで診察までに時間はかかりましたが、やはり病院に行くのがいいですね。

処方してもらった薬飲んでいたら2日で咳もとまりましたから。

この間10日間ランオフになってしまいましたが、なんとか200キロは走れました。

毎年1月は200キロは走れているので今年も継続できてよかった。

昨日は久々に長居公園へ

明日の大阪国際女子マラソンに向けてフェンスが設営されていました。

この時点では中に入れるので、一周だけ

明日はここを前田さんや一山さんが走り、川内さんがペースメーカーするんやなとワクワクしました。

でも途中からは職業病なのか

このフェンスバリケードの搬入大変やろうなぁ

ニュースで見たけど1000枚くらい設置するとか

8トンユニックで2列とって50枚ずつ固縛して桟木かまして1車200枚くらいか

そんで下ろしたらバリケード運ぶのに2人

下の台になる石運ぶのに2人

バリケード同士をジョイントする金具を取り付けるのに1人

最低5人パーティーやな

それが数組いるなぁとか考えてました笑

でも昨日の寒く風の強い中、そうした作業をされている方たちのおかけで大会が成り立っていると思います。

なので、長居公園沿いの自宅ベランダから見える人以外は観戦は自粛しましょうね。

テレビで応援しましょう📣

サブ4には少し届かなかったけど、今の全力は出しきれたと思います。

ご一緒していただいた皆さんありがとうございました。

3年ぶり3回目の参加です。

出身地の堺市の浜寺公園スタートで道中もいろんな思い出がある場所を通るので個人的に好きな大会です。

参加人数も少なめで制限時間もそれなりに厳しいので、タイムを狙いやすい大会でもあります。

1月末に痛めた足の状態は現在60パーセントくらいまで戻ってきてます。

むしろ右足をかばってか今度は左足に少し違和感が。。

もう訳わからん笑

でも今週に入ってだいぶ戻ってきました。

木曜日は本番前のラストラン

普段は5分10を切るくらいで7、8キロ走って刺激入れますが、まだ万全じゃないので最初の1キロはアップをかねてのんびり

2キロ目から普段の刺激入れよりは少し遅めのペースで5キロ

ダウンで1キロジョグしました。

最後の1キロは5分きれたのでよかった

翌日も痛みがぶり返さなかったので安心

あとは明日起きた時に70〜80くらいまで状態が戻っていれば、玉砕覚悟でぶっ込もうかなと思ってます。

足も不安要素ですが、天気も心配

1か月ほど前から長期予報でこまめにチェックしていましたが、最初の頃は最高8度の激寒予報

3週間前の時点では最高12度の曇りでめちゃいい感じでした。

しかし2週間前から雨予報にかわり、そこからはずっと雨予報のまま

雨のレースはほとんど経験がないので不安です。

それに加えて気温・湿度も高い。

12月の大阪も暑かったしな〜

自称晴れ男と思っていますが、どうなることか

2015の神戸・2019の篠山の時のように雨予報を跳ね返せるか。

念のため雨仕様と通常仕様と2パターンの装備を用意しときます。

明日走られる皆さん、頑張りましょう

朝はひろんぽん隊長の集合場所にお邪魔する予定です。

よろしくお願いします。

1月は泉州に向けて追い込み期間

1日の日の出ランは寝坊してしまい、今年の初ランは3日の10キロからスタートしました。

4日はひろんぽん隊長と大正区の橋巡り

1月、距離を走りたいとは思っていても、普段の生活の中でランの時間を増やすのは簡単じゃない

1月は新年会も多いし、組合関係の行事もあるし、週末の家族サービスもある。

その中で距離をのばすためには走ると決めた日は雨でも走る

通勤の往復もラン（ほぼ歩きだけど）で6キロ稼ぐ

これもあり300キロペースを維持できていた。

そして25日、泉州マラソン3週間前なので30キロ走

ほんとは日曜日にしたいけど、子供の行事が昼前からあるので前倒しで決行

5分35あたりを意識して走りました。

走り出してすぐ足が重い

よくよく考えたら当たり前、通勤ランも含めると12日の日曜日から約2週間完全休足日なしやった。

せめて前日くらいは休足日にするべきやったと後悔

ただ最初の数キロはキツかったけど、体が温まってきたらなかなかいい感じに走れる

その後、苦しい区間もなく最後まで走りきれた

2週間休足日ないし、ヘロヘロで金曜日帰ってきて完全に疲れの抜けきっていない土曜日の朝やし、減量中やし、上出来すぎ。

泉州に向けてかなり自信がついた30キロ走でした。

本番までにもう少し体重も落とせるし、後の3週間は新木津川大橋で坂練メインにして、本番3日前からは完全休足＋カーボローディングで完璧や！

絶対PB出せると思ってました。

翌日は子供の行事から帰宅したら昼過ぎ

大阪ハーフの応援に行きたかったけど、間に合わずだったので家で国際女子マラソンを観戦

松田選手の魂の走りに感動して昼下がりからほぐしジョグ12キロ

大きな筋肉痛もなく順調だと思っていました。

異変が起きたのは月曜日

この日はランオフ予定だけど距離稼ぎのため通勤ランのみ

帰宅時に動きだしてすぐに違和感が。

右足の足首、甲が痛い

負荷をかけたらヤバいと思いゆっくり歩いて帰りました。

帰ってアイシングして様子を見ますがやっぱり痛い。

火曜日の朝起きた時もめちゃ痛い。

2年前の悪夢が蘇る。

泉州の3週間前に40キロ走して足を痛め、結局DNSしてしまった2年前

あれから少しは体の事気遣うようには してるのになー

ストレッチも毎日ではないけどやっているし。

長い距離走ったらアイシングしたり、サプリメントもとったり。

今回の30キロ走の後も銭湯までほぐしウォークして交代浴もやったのにな〜

ほんと、毎年冬のレースの時は直前に風邪ひいてるかケガしてるな〜万全の状態で挑めたレースが記憶にない

今回もかと凹みましたが、まだ3週間ある！

半分の10日である程度痛みがひけば10日あれば体戻せる。

割り切って10日間スパッと休みました。

ほんとにちょっとずつだけど日に日にマシになっていく痛み。

アイシングと湿布だけは欠かさないようにしました。

そして8日の土曜日に様子見ラン

10日休足したから違和感はあるけど5キロ走れた。

そして2日挟んで祝日の今日、新木津川大橋に坂練へ

ほんまやったらバリバリここで坂トレしてるはずやったのに、結局本番までに1回しかこれんかった。

まあ、そもそも今の状態じゃモンスターブリッジまでいけるかも怪しいけど。

新木津川で5ピストンして帰宅、13キロでした。

足はまだ痛むけど、少しずつよくなってきている。

タイムは狙われんやろうし、完走できるかも怪しいけど、3年ぶりに泉州のスタートラインに立ちたいので最後まであがきます！

20日過ぎに子供が2人ともインフルエンザになってしまいアタフタしましたが、何とか感染せずにすみ28日に無事仕事納めしました。

普段はほぼほぼ土日休みなのですが、12月は営業日にはできない倉庫整理や大掃除に棚卸し作業があるため、毎週土曜日出勤なのでなかなかハードです

家の大掃除、年賀状も書き終わり夕方に走り納めしてきました。

今年はランを始めてから初めて大きなケガなく過ごせた1年でした。

年間走行距離も大幅に更新。

2000キロ近くも走れた

来年は2000キロを超えれるように頑張ります。

年明けは2月に泉州マラソンを走ります。

3年ぶりに自己ベスト更新できるように年明けから気入れて練習していきます。

今年大会や練習などでご一緒していただいた皆様ありがとうございました。

こんなしょーもないブログを読んでくださった皆様もありがとうございます。

来年もよろしくお願い致します。

今週はレース明けやし、仕事もハードで昼ごはんを食べる時間もない日が2日もあったりでグッタリでした。

頂いたコメントの返信も遅くてすみません。

さて大阪マラソンの反省ですが、今回３つの失敗がありました。

天候は快晴で気温が直前の金曜・土曜日に比べて5度ほど上がったのもあり、少し暑さを感じましたが撃沈するほどの暑さではなかったと思います。

3年前に10月開催で走った時の方が間違いなく暑かったし。

今回の失敗ですが

通常時は65〜66キロで推移していて、レース前はそこから2、3キロ落としてます。

ですが今回は全然落としきれなかった。

10月は仕事も少し落ち着いていたのですが、9月は増税前と決算絡みで激務、11月は新たな現場や日帰り出張が重なり、後述の阪高の工事渋滞もありろくに昼飯取れなかったり、晩飯が22時を過ぎることも多々あったりで、食事時間が不規則というのもありましたが、自分を律してお酒やお菓子類、間食をもう少し控えるなりしないとダメだったかな。特に10月は仕事も余裕あって頑張れたはずやし。

レース2週間前に少し体調を崩して4日間ランオフ。やりたかった練習や走りたかった目標距離もあったので、再開してからちょっと追い込みすぎたかな。

それと11月20日〜30日まであった阪神高速湾岸線の区間通行止め工事。

この通行止め区間が普段僕が仕事で回っているエリアを直撃で毎日大渋滞。

普段30分で行ける堺方面へ倍の1時間。

午前と午後の往復で毎日約2時間のロス。

渋滞とわかっているのに行かないとダメなのも精神的にキツかった。

大型機材搬入で1日MT車のトラック運転の日は半クラ地獄で泣きそうでした。

上記の２つのことがあり、脚の疲労が取れてなかったのかなと。

レース直前3日間はランオフしたのですが、土曜日に南港に受付に行く時に最寄駅の2階に階段で上がった時に脚がかなり重だるくて、レース前日でこれやばない？と思いましたが不安は的中でした。

体重も重いし、脚も重いしで最初から6分切るくらいでもいっぱいいっぱいでしたから。

この点に関しては阪高の工事が大阪マラソン直前に重なってしまった不運もありますが、普段からストレッチやアイシング、整体に通ったりお風呂で交代浴などセルフケアを少しはしていればもう少しマシな状態に持っていけたかなと反省してます。

1週間前からアルコール・炭酸・コーヒー・紅茶類を断ち、前日からレース直前までは経口補水液のみ。

このルーティンが僕にはあっていて直近3、4回のフルマラソンではトイレに行ってませんでした。

しかし今回なぜトイレに行ってしまったのか？

スタート30分前にトイレに行けたにも関わらず、なぜすぐに尿意がきたのか？

レース中にわかったのですが、おそらくスタート直前に飲んだBCAAの粉末

前日のエキスポで無料配布していたのでご存知の方もいると思います。

スタート30分前に飲むといいですよと進められたので、その通りに飲んだら20分ほどで催しました笑

後々確認したらアルギニンが1200mgも配合されてるやん。

栄養ドリンクによく含まれている成分ですが、レッドブルやモンスターエナジーで約120mg

その10倍、、そら尿意催すわな笑

納得しました。

商品自体は悪くないと思います。BCAAも大量に含まれてますし。

ただ内容を確認せず、レース前に初めてのものを使うのは今後やめようと思います。

特に粉末類は危険ですね。

今回の失敗、反省を2月の泉州に生かせるようにやっていきたいと思います。

この時期忘年会や新年会に正月休みもあるけど、調子に乗って飲み食いしすぎて体重増加しないようにしないと笑

脚のケアは日々のストレッチ・アイシングと整体に定期的に通うことにします。

おしっこ対策は今回の粉末さえ飲まなければ大丈夫かな。

もう3年も自己ベスト更新できてないし、そろそろ更新したい。

しかし、自己ベスト出した時てトイレに1回行ってるんだよな〜

3年前に唯一のサブ4で自己ベスト出したのが明日開催される奈良マラソンでした。

快晴の中、新コース堪能してきました。

念願のサブ4.5達成‼︎

3回目の大阪マラソンでしたが、ワースト記録でした

なんか最初からあかんかった〜

8キロすぎでトイレにも行ってしまったし

まだまだ力不足です

最強エイドではひろんぽんさん、かおりさん、しらす母ちゃんに会えて元気もらいました

ありがとうございました

チャミさんと諭吉パパさんと家族は発見できなかった〜残念

来年もまた走りたいな

関わっていただいた皆さん、ありがとうございました。