https://ameblo.jp/mashio1556/ こつこつがんばろーー！ ja
１ヶ月でMAX時より５kgの減量に成功して、

ちょっぴり調子に乗ってます・・笑

そんなにきついことはしてないのですが、

やっぱり毎日ちょっとずつ隙間時間を使って

継続することが大事なのだな～と思います。

ダイエットついでに、綺麗になるために

痩せることには関係ないけどやはり継続していたことも

一緒にここにメモしておきます(*^。^*)

＜一ヶ月間続けていたこと＞
・半身浴　ノルマ３０分　必ず水分補給をしつつ行う
・ニベア青缶　クリームパック　半身浴ついでに
・ドライヤー中つま先立ち
・ドライヤー中腰回し
・ドライヤー中思い切り息吐いたときの凹んだお腹をキープ
・スクワット　空いた時間に適当な回数を　ゆっくりやる
・面倒くさがらず歩く
・背筋をのばすことを意識する
・豆乳をのむ
・コラーゲンをのむ
・ビタミンＣ&Ｂ群を飲む
・ボディソープ中足首から太ももの付け根にかけてのマッサージ
・夕飯のみお米抜き　おかずは普通に食べてよし
・間食なるべく我慢　飴を舐めるのはOKというルールで
・間食たべたいときはさつまいもを食べる
・野菜ジュースをのむ
・寝起き寝る前の一杯は白湯をのむ
・腹筋&背筋を気が向いたら空いた時間にやる
・口角を意識してあげ続ける
・寝る前に柔軟をする

今後もこつこつ続けていこうと思います！

そんなに難しいことはないけど、ただちょっと

項目が多いかもしれませんね；；

でも、確実に痩せるし綺麗になれるから、

頑張ります・・・・*\(^o^)/*

今後していきたいこともメモしておきます。

＜今後継続していこうと思っていること＞
・まつげ美容液を塗る
・水を１リットルはのむ
・早起きしてシャワーを浴びる
・１週間に１回は走る
・朝食にホットバナナをたべる

随時追加するかもですが、とりあえず

今日の時点ではこれくらいです(^-^)

こつこつがんばろ～～♡ ]]> https://ameblo.jp/mashio1556/entry-11981603785.html Sun, 25 Jan 2015 21:49:56 +0900