[５月１５日]

体重：67.2kg(±0kg)

体脂肪：36.5％(+1.5％)

[５月１６日]

体重：66.8kg(-0.4kg)

体脂肪：36.0％(-0.5％)

[５月１７日]

体重：66.6kg(-0.2kg)

体脂肪：36.4％(+0.4％)

朝：十勝ヨーグルト、キウイ　123kcal

昼：鴨南蛮そば　425kcal(推定)

夕：ビーフカレー、アイスココア(S)/ドトール　合計897kcal(推定)

歩数：8919歩

その他：なし

溜め込みがちになってきている……習慣化するよう気をつけます！

体重はいい感じに減っているけれど、女子日が終わったからかな？それに甘えてあまり頑張っていないところもあるのでそろそろ戻ってしまいそうだ。筋トレしよう。

夕飯のビーフカレーですが、外食でした。

友達とお店に向かう間に辛いものの話をしていたのですが、私、「スパイス系の辛さは苦手なんだよね～」とか言ってました。

そしてお店でほぼ何も考えずビーフカレーを注文。おそらく自宅で食べる感覚と同じだったんだと思います。

見事に撃沈＼(^o^)／

めちゃくちゃ辛かった……！

どうしてすぐに忘れたのだろうと思いましたが、そもそも私、こういうミスを結構今まで繰り返しています。

カレー自体は好きなんですけどね……TDRのカレーが食べたくなってきました。あれは甘さ選べるのでとても嬉しい。

[５月１３日]

体重：67.5kg(+0.5kg)

体脂肪：36.7％(+0.4％)

[５月１４日]

体重：67.2kg(-0.3％)

体脂肪：35.0％(-1.7％)(やっぱり故障？)

朝：バターロール二個　190kcal

昼：オムライス　698kcal（推定）

夕：ご飯、味噌汁、筑前煮、アジの塩焼き、牛乳、納豆　合計900kcal（推定）

合計1788kcal(推定)

歩数：9499歩

その他：背筋10回

初めて昨日(５月１３日分)を記録し忘れました！

朝から夜まで学校にいて、帰ってそのままだらだらしちゃった結果ですね……。

でもこのだらだら感は予想通りといったところです。

いつも大体ここらへんでモチベーションが下がります（笑）

やっぱりいいやー、とか、きっと減ってくれるだろー、とか。

そう思ってやめたダイエットが今までに何度あったか！

でもとりあえず今日も最寄駅まで徒歩で通ったりしたので、何とか取り戻せていけそうです。

エスカレーターをなるべく使わない生活っていうのは意外にも体力を使うなあとこの頃実感します。単に体力がないだけっていうのもあるけれど。

明日は筋トレもちゃんとしたのを再開させたいです！

[５月１０日]

体重：67.4kg(-0.1kg)

体脂肪：37.1％(+0.9％)

朝：くるみパン、目玉焼き、十勝ヨーグルト、牛乳　合計433kcal

昼：いなり寿司　326kcal

夕：ご飯、味噌汁、しいたけの肉詰め(２個)、なすの肉詰め(１個)、サーモンの刺身、トマト(半分)、スナップエンドウ、野菜ジュース　合計817kcal

間：デザートチーズ1P 47kcal

合計：1623kcal

歩数：8507歩

その他：スクワット15回、腹筋10回

何か体脂肪の数値が極端に上下していておかしい……。

昨日は一度「5％」って出た事もあったので、長年使っている体重計だし壊れたのかも？と疑問に思う今日この頃。これで新しい体重計にしたら実はもっと体重があったりして……と思ったのですが考えただけで恐ろしいですね。でも体重計意外に高いからな～、様子みて買えたら買い直したいです。

色々とやりたい事があるのに出来ない、っていう事が多い。

語学勉強もっとやりたいし、でも録画しているアニメはどんどんたまっているから観たいし、でも運動もしたい～～というやりたい事づくめに圧倒されてます。

でもこれで睡眠時間を削ったら一日中眠くてだらける事間違いないので、今日もこれを書いたらさっさと寝ようと思います。

一週間以上ブログが続いている時点で自分を褒めたい(笑)

では、おやすみなさい～！

[５月９日]

体重：67.5kg(－0.7kg)

体脂肪：36,2％(－0.8％)

[朝]フィッシュバーガー　367kcal

[昼]ボロネーゼ　541kcal

[夕]わかめごはんおむすび一個。四種のネバネバサラダ、スナップエンドウ(三つ)、トマト(半分)、和風ハンバーグ(半分)、野菜ジュース 501kcal

合計1418kcal

歩数：10881歩

その他：スクワット１５回、腹筋１０回

体重に乗った時、小数点以下の数字を見て思わず（少しだけど増えた！！）と思いました。お昼に映画館に行ったのですがポップコーンをぐっと堪え、ジュースも控えて烏龍茶を飲み、ひたすら我慢しまくった一日でした。（朝に出された朝食がスーパーのパンコーナーで売っているフィッシュバーガーだったっていうのも理由にはありましたが）

それでさっき改めて記録を確認したら、実は数値が減っていた事に気付くという……(笑)

まあ減っていたことに気付いていたらポップコーン買っていたかもしれないので、寧ろ勘違いしてくれた自分にありがとうという感じです。お財布にも優しい！

調子に乗って今日はちゃんと筋トレも(少しだけだけど)しました！またダイエットのモチベが上がるような予定も立ったので、飽きないようにしないとな～。

そういえば映画は『スキャナー』を観てきました！

ストーリーはうーん、普通、という感じだったけど、安田くんを目的として観れば最高だと思います(笑)

ジャニーズはああいう役をもっと皆チャレンジしてみれば良いのになあと思っていたので、また希望が一つ叶いました。そういう点ではもう一度視たい。

[5月8日]

体重：68.2kg(±0)

体脂肪：37.0％(-0.3％)

[朝]トースト、目玉焼き、りんご　合計356kcal

[昼]シーザーサラダ　合計138kcal（推定）

[夕]白米、味噌汁、和風ハンバーグ、ほうれん草のバターソテー(少量)、にんじんのグラッセ(少量)、牛乳　合計787kal

[間]マイクポップコーン　バターしょうゆ味 244kcal

合計1525kcal

歩数：6610kcal

その他：なし

やってきました女子日ーーー。

そこそこ重い体質なので、この期間は運動に無理せず、カロリーコントロールの方を重点的に行う方針でいきたいと思います。痛みとかがなくなれば積極的に歩くのも再開です！

まあカロリーコントロールといいつつ、今日早速ポップコーンを食べているんですけどね。映画館の誘惑は恐ろしい……。明日も映画館に行くのですがどうにかして食欲を抑えなければと考えています。代わりにドリンク注文しようかな。

そういえば今日、そのポップコーンを食べた対価にお昼をサラダだけ外食で注文したのですが、案の定夕方にかけての空腹感が凄かったです(笑)ファミレスでずっとお茶とお水を啜ってました。一緒にいた人には明らかにダイエットとバレたかもしれないな～。親友以外にはあんまり努力してる事知られたくないので上手く普通に見せられるよう気をつけたい。

[５月７日]

体重：68.2kg(+0.1kg)

体脂肪：37.3％(+0.1％)

朝：くるみパン、目玉焼き、牛乳、十勝ヨーグルト　合計502kcal

昼：ドリア(ハーフ)、野菜サラダ、卵スープ　合計391kcal

夕：鰻まぶし、ブリ大根、味噌汁　合計852kcal

合計1745kcal

歩数：11415歩

その他：腹筋10回

ダイエット時は一日の消費カロリーから400kcalほど摂取カロリーを少なくすると良いと聞きました。

早速自分の消費カロリーを計算してみたのですが、大体2000くらいだと思います。

それから400マイナスとすると……1600kcal。そりゃあ減らないわけだ、と思いました。

今日の昼食は友人と外食だったのですが、お得そうなセットメニューを頼んでみても、実は摂取カロリーも食費も意外に多い、みたいな事があるんだろうなと後悔しました。セットって何だかんだで高いものがあったりしますよね。それだったら単品で探せ！それと比べてダイエットの事も考えて大丈夫だったらそこでようやくセットを頼め！って感じです。ちゃんと色々見るようにしよう。

そういえば相変わらず例の期間が来ないのですが、この前いきなり豆乳飲むようになったからかな……と思い今日は買うのをやめました。でもとりあえず気にせず生活しようと思います。

明日はズートピア鑑賞！二回目だけど！

[５月６日]

体重：68.1kg(-0.1kg)

体脂肪：37.2％(-0.1％)

[朝]トースト、目玉焼き、ゴールドキウイ　合計346cal

[昼]お弁当　439cal

[夕]サーロインステーキ重(沙蘭)、味噌汁、金平ごぼう、茄子の煮浸し　合計932cal(推定)

[間]調整豆乳１パック　117cal

合計1834cal

歩数：6272歩

その他：腹筋10回

数値は誤差範囲内。そしてやっぱり朝から夕方遅くまで授業となると動く時間がない……！帰りは雨が降っていたこともあって徒歩でしたが、朝はバタバタしてると自転車を使わざるをえないからなあ…。

とりあえず明日は歩く！行き帰り徒歩だーー！！

そして来ると思っていた女子日が来ず、しかし身体は今にも始めそうな雰囲気を醸し出しているのでずっと鬱な気持ちで過ごしていた一日でした。

不安定という程不安定なわけじゃないんですが、前兆みたいなのが結構長いんですよね。こういうのもまったく隠すつもりはありません。

お腹が痛いような痛くないような……こっちはスタンバイしてるんだから寧ろ潔く来い！！って感じです。

そういえば夕飯は母が買ってきたお弁当だったのでダイエットの事を一回忘れて食べたのですが、美味しかったです沙蘭のお弁当！　和風なテイストがたまらないですね。

５月６日は全国ノーダイエットデーだったらしいですが、そういう意味ではその日にあやかってしまったかもしれませんね～。