100m 強化メニューでした(^^)

よい刺激～。爽快ですね。

UP

・SKPS：200m 

・｛IM  :100m  (2') + Fr：50m x 4(1')｝x   2 set

・S(Keep) ：75m x 4 (1'20")

Drill

・K 

　50m x 6(1'15")

・K（Dash) 

　25m x 2(40")

・P

　50m x 6(1')

Main

・S(Keep：100mベストタイムのレースペース）

　25m x 4 x 2set (2')  set rest(1’)

・S(MAX)

    50m x 2x 2set (2')  set rest(1’)

Down

・100m

以上です（^^)

最後まで、

読んでいただきありがとうございます！

体幹トレーニングは諦めました。

相変わらず意志が弱い💦

UP
200m x 2（Fr-Ba-Fr-Ba）
100m x 2（Fly-Br）

K（スピード）
50m x 4 (1'15)
25m x 4 (30")

P（ドリル）
50m x 4 x 2 (1')
フィンガータッチ、肩タッチ、頭タッチ、アームストレート
50m x 4 (1')
片手スイム

S（キープ）
50m x 4 （1'）
100m x 2 （1'）
50m x 4 （1'30"）

S （ドリル）
50m x 8 （1'）
蹴伸び&2ビート

以上です(^^)

最後まで、

読んでいただきありがとうございます！

コーチによる練習メニューです。

新しい若者も参加して活気のある内容でした(^^)

幅広い年齢層と一緒に練習。楽しいですね。

UP

・SKPS   ：50m x 4  (1')

・IM         ：25m x 8  (30")

・K(H/E) ：25m x 6 (40")

・S(Des) ： 50m x 4(1'10")

・S(H/E)  ：25m x 6 (30")

Main

・S(Keep：200mベストタイムのレースペース）

　50m x 10 (1')

・S(MAX)

    50m x 4(1'30")

・S(Keep)

    50m x 4 x 3(①55"②50"③45")

Down

・100m

以上です（^^)

最後まで、読んでいただきありがとうございます！