えーっと、アップルウォッチを買い換えまして。

初代がseries2で今回がseries5。

3年近く使ってたので、バッテリーがもうダメ。

半日も保たない。

バッテリー残量が95%くらいから

数分後には気付いたらシュッと電源が落ちてるみたいな状態で。

レッスンの相棒なので、

これ無しでの仕事はちょっと考えらんなくて、

思い切って買い替え。

今までは基本画面が真っ黒で

使う時だけ画面が表示されてたんですが、

常時うっすら画面が表示されっぱなしになりました。

今までは手首を傾けないと画面が表示されないので

チラッと気づかれない様に時計を確認する事が出来なかったんです。

いかにも見てますってポーズを取らないと

時間が表示されないので。

スマートウォッチの宿命かなと思ってましたが、

これからはこっそり時間が確認できます（笑）

これからよろしくね、相棒くん

ヒゲを伸ばしてみまして。

気付いた方はいたのだろうか。。。

1週間くらい伸ばせば鼻の下もボーボーになるだろうと思い

先週からカタチだけ整えて伸ばしてみる。

結果、全然ボーボーしてこなくって（笑）

普通にだらし無くヒゲがちょっと生えちゃった人にしかならなかった。。。。

前はもうちょっと伸びたんだけどなぁ。

加齢による男性ホルモンの低下を絶賛実感中（笑）

先週の10月最後の土曜日の夜、

電車の乗り換えの合間に渋谷の駅前を見物しに。

何だか仮装も下火になったのかな。。。

着飾って騒いでいる白人系の外国の方々が多くって、

去年・一昨年と比べると全体的には人が減った印象。

路肩にバイクがめっちゃ並んでて

あの暴走族的な人達はどこから来たんだろうか。。。。

僕の実家の北関東辺りから出てきてない事を祈るばかり。

まぁ、ハロウィンの仮装って、

1回やるごとにネタが尽きてくるしね（笑）

スタジオユーザーの仮装は、

レッスンに参加するって言う目的があった上でなので、

ドラキュラが被ろうが、

ミイラと魔女を隔年で着ようが

なんて事ないですが、

コスプレする事が目的になっちゃうと、

去年と同じじゃつまらなしい、

いく先々で同じドンキのドラキュラに仮装した人達に出会う度に下がるだろうし。

あと、去年の渋谷のハロウィンで「ウェ〜イ！」してた人達も

普通に1年分オトナになっちゃったしね。

その下の年代が「ウェ〜イ！」してた人達を見て真似したい感じになっていたかと言えば、

ちょっと微妙そう。

電車の中でも、去年は血のりの人多かったけど、

今年はあんまり見なかったかな。

このまま下火になってきそう。

来年までの目標。

脱ぐだけで仮装っぽくなるくらい

筋肉増やす！

と、加齢を実感してるのに無謀な目標を掲げてみる

スーパーやコンビニで

唐突に空っぽなエリアがあったり、

まだまだ全部が元どおりって訳にはいかないもんですね。

普通に生活できる事って

有り難い事だなって

改めて思えるようになりました。

全然関係ないけど、最近の買い物（笑）

日に何度もシャワーを浴びるので、

シャワータイムを時短したいなと思って、

体を洗う石鹸でそのまま顔まで洗ってました。

便利っちゃ〜便利なんですが、

世間では、体と顔は別の物で洗うのが一般的らしいよね

たまたまTHREEのメンズの洗顔トライアルセットを使う機会があって。

洗顔＋化粧水＋乳液なんですが、

中でも洗顔がめちゃ良かったです。

洗ってる最中は、

ちょっと取れ過ぎてツッパリそうかも。。。

って思ったのですが、

流してみるとホントにちょうど良くさっぱりな感じ。

香りがアロマの精油まんまなので、

そこも好感。

男性向けだと

取り敢えずメントール入れてスースーさせとけみたいなのがあるんですが、

これは入ってないのも良し

通常サイズがそこまで大きくなく、

持ち歩けるサイズだったので、

新宿のNEWoManでお買い上げ。

平日21:30までやっててくれるの便利◎

threeも、3個で200円の石鹸と比較されたくないとは思うけど（笑）、

より快適なシャワータイムになるといいな

鉄道会社のホームページを巡回しつつ、

順次運転開始していく様をリアルタイムで眺めていると、

プロフェッショナルの流儀でも見てるみたいな

感動すらありました。

西武線池袋線、復旧早かったなぁ。

7時過ぎのナチュラルローソンは

普通に店内で焼いたパンが並んでて、

頼もしかったです。

さてさて、日曜午前中にレギュラーレッスンを担当させてもらっているユアースポーツ船堀店は

予定通り午後からの営業となるようです。

午後のティップネス氷川台店も、

予定通り午後からの営業のようです。

早めに向かって準備しよっと。

暑かったり風があったり、

はたまた道路が荒れてたりしますが、

足元に気をつけてお過ごしくださいね。

12日（土）終日

13日（日）午前中

が臨時の休館となりました。

13日午後に関しては、

まだ未定です。

天気が回復していなかったり、

交通機関が動かなかったり、

例えば施設に被害が出るなどした場合には

休館になる恐れがあります。

こればかりは誰にもどうにも出来ないですもんね。

どうか被害が出ませんように。

スマホで簡単に調べ物が出来る時代で良かったです。

こまめに状況をチェック。

昨日の夜、レッスン帰りにスーパーによったら、

お肉売り場がすっからかん。

牛肉まで綺麗に売り切れてて。

野菜も普段より品薄。

僕も食べ物買い込まなくちゃな。

どうか被害が少なくやり過ごせますように。

下半期、突入しました。

とりあえず、秋の花粉症の時期にも突入してます（笑）

有難い事に下期からレッスンも増えたんですが、

少し前から代行でずっと担当させて頂いてたクラス達なので、

僕的にはスケジュールが増えた感じは特になく、

穏やかに過ごさせて貰ってます。

さてさて、9月くらいから食事の配分を変えてみてます。

理由は、ただただ食事の用意が面倒すぎる

全部外食で解決できたら楽だけど、

摂りたい栄養素と摂りたく無い栄養素を考えて選ぶと高くなりすぎる

結果、基本的に1日2食で落ち着く。

量的には全部合わせて1.8食分くらいなのかな。

レッスンが増えたおかげか、

食事の配分を変えたおかげか、

その両方か、

2キロくらいパタッと痩せまして。

1日3食きっちり食事をしましょう！

みたいなのって、

食べる物がない時代から言われている事。

個人的には、この飽食の時代、

1日2食で足りるかなと思ってます。

プロテインとかサプリメントなんかは摂るし、

お酒も飲むし、

2食以外は一切何も口にしないって訳じゃないですが、

3食お腹いっぱい食べる必要は無いと思ってます。

2食で栄養失調になるかと言うと

ムッキムキにはなれないですが、

ガリガリにもなりません。

エクササイズもして2食で過ごすと

僕くらいの身体になります（笑）

主食中心の食事だと、お腹が空きやすく感じます。

おかず中心の食事にすると、

開始当初は、満腹なのに食べ足りない感覚がでますが、

慣れると主食があっても無くても平気になりました。

今は、主食を沢山食べると早くお腹が空いて

少なめにするとお腹が空きずらくなりました。

結果、食事の内容で次にお腹が空く時間をある程度コントロール出来るようになりました。

低炭水化物食の利点はここかなと思ってます。

その食事自体のカロリーを減らすなら、

脂質とか全体の食物量でもコントロールできる。

食事のタイミングをコントロールする手段ができると、

レッスンスケジュールに合わせてお腹を空かせられるのでとっても便利◎

ホントの正直な事を言っちゃうと、

2回の食事ですら面倒くさい

空腹の不快感より、

食事の用意の方が遥かに厄介。

ご飯食べるのもっとサボりたい。。。

前はarena辺りのメーカーもタンクトップを色々作ってくれてたんですが、

最近はピンと来ない型が多くて。。。

太くて短い。

もしくは、デカくてアームホールも長すぎる。

で、reebokですよ。

安定のおんなじ型で毎シーズン出してくれる。

着れるやつを絶対に作ってくれてるって思えるのが

今はreebokのみ。

もはやreebok頼み。

公式ネットショップのタイムセールの値引きっぷりもいい。

ネット決済した後に、

宅配だけじゃなく店舗受け取りも選べたりします。

時間の指定をしたとしても、

指定内のいつ来るか分からない宅配よりも、

ちょっと寄り道したら受け取れる店舗受け取りの方が断然便利◎

車があればまた別なんですが、

何にもない（笑）

暇すぎてランニングとかしてみたりしちゃって

スニーカー履いて行って良かった（笑）

それでも暇で。

暇で暇で暇すぎて。

寝るくらいしかやる事ないんだよなぁ。

と思ってエアコンの真下でゴロゴロ過ごしておりましたらば、

何と、喉がガラガラになりました

そんなこんなで木金土とガラガラ声で

お迎えしました皆さん失礼致しました。

土曜日に至っては、

自分のレッスン×3

の後にヨガとパワーラッシュの代行。

流石に最後のパワーラッシュはカッスカス過ぎて

お聞き苦しかったことでしょう、すみません。

1日にパワーラッシュを2本やる日が来るとは思わなかったなぁ（笑）

45分の方が、汗も沢山かけて楽しいね◎

そして今日は日曜日。

相変わらず絶好調にカッスカスの声のまま

お迎えしてます。

治るといいなぁ。