https://ameblo.jp/masuda1206/ 千葉県長生郡・茂原市・大網白里市・東京都武蔵野市吉祥寺の２拠点でパーソナルトレーとして活動している枡田です。ダイエットや体を鍛えていつまでも健康でいたい方のサポートを行っております。パーソナルトレーニングを希望される方のご連絡をお待ちしております。 ja
看護師 パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

今日はみどりの日

天気も良くみどりの日に相応しい１日ですね！

今日ちょっと

自分の事を書きます！

去年12月から内服するのをやめてみました。

以前は

PLやフロモックス

たまにヘルペスなど出来たら

バルトレックス

クスリが好きではないですが

かなり

頼っていた自分がありました。

看護師にかなり多いんです。

すぐに内服

時には

過剰な内服

そんな自分がなんと

早速1月に全身の悪寒 倦怠感 節々の痛み

試されてるかのように

身体に異変

インフルエンザの予防接種は毎年やりません。

でも

今年は

今までに感じたことのない寒気

いくら着こんでも

いくら布団かけても

寒気がおさまらず

裸で真冬の海にいるような寒さ

約5日仕事もしてましたが

内服しないと決めていたので

ひたすら休息

ひたすら安静

エネルギーをほぼ使わず

静かに静かに

祈るように

休んでました。

そしたら

お邪魔したしたって

嘘のように

身体から悪いのが消えるのが

わかり

治りました。

いつもの自分だったら

間違いなく

速攻で内服！

効かないとまた内服！

そんか感じでいたと思いますが

去年からの試みです。

凄いタイミング

身体を強くする。

もちろん必要な時はあると思いますが

頼るのは

やめようと決めて

数ヵ月

あれ以来

風邪も

引かず

花粉症は20年ぐらい仲良くお付き合いしてますが

今年はいままでで

一番楽なシーズン

ヘルペスはもちろんなく

身体がゆっくり変化していってるのを感じています。

じゃあ

他に何をしているか？

もちろん

内服以外にも

取り組んでいることは

あります。

まだちょっと秘密

喋りたいけど秘密

その融合のおかげで自分が求めている

健康で強い身体がゆっくりではありますが

作りあげられているのを

実感してます。

食べ物 飲み物 身体の為に何を入れるか考えたことありますか？

お腹が膨らむことだけではなく

しっかり身体の声を聞ける状態にしてくださいね。

あなたの健康は

今から

先を見据え

積み重ねていくものです。

当たり前にあると思う健康

今からやっとくことはありませんか？

自分は120歳まで生きる目標があるから

取り組んでます。

身体は甦ります。

身体と心のバランスを取り

身体から湧き出る健康な毎日を過ごしたいですね！

内服Offは出来る限り継続し

身体にとって本当に必要な物をしっかり

与えていきたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます！ ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12156805953.html Wed, 04 May 2016 12:41:05 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

お久しぶりになります。

あなたは今健康ですか？

あなたは今元気ですか？

あなたは今楽しんでますか？

食べること

寝ること

話すこと

動くこと

笑うこと

大切な事はたくさんありますが

言いたいこと言わなかったり

したくないことしていたり

我慢が続いていませんか？

身体や心は辛抱強いです。

でも

必ず

無理は続けませんよね。

身体のサイン

心のサイン

しっかり見落とさず

早め早めに

ですね。

身体が喜ぶ過ごし方。

心のが喜ぶ過ごし方。

あなたは どんな過ごし方をしますか？

身体が欲してるものは

なんだろ？

今の自分の心 感情 思考は

どうだろう？

身体も心も日々大切に過ごしたいですね。

病気になってからでは

遅いですから！

最後まで読んで頂きありがとうございます！ ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12152657296.html Fri, 22 Apr 2016 00:06:22 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

暖かい日が続き

ポカポカ陽気

日が延びて来ました。

なんだか嬉しいですね。

すべての季節大好きですが

春が待ち遠しいです。

あなたは自分を何歳と思っていますか？

若い方に考える方でしょうか？

それとも

自分の年齢より

はるかに年に考える方でしょうか？

両方の方がいると思います。

自分は今43才

身体は23才

気持ちも23才

そんなイメージです。

マイナス20才

ちょっと

やり過ぎ？

でも本当にそんなイメージです！

そこで

もし

あなたが

自分の年齢より

身体も

気持ちも

上のイメージを持っていたら

ちょっと

大変です。

人はイメージや

思い込んでる

方向に進んでいきます。

例えば

もう若くないなら
もう歳だからね
若くてうらやましい
危ないからやらない
無理無理
あちこち痛くて

そんな言葉

聞いたり

まさか

自分が知らず知らず

使っていたり

していませんか？

どうですか？

思い当たります？

以外と自分では気づけないもの

使ってる言葉は本当に大事です。

思考 感情 言葉 行動の順番

言葉が

消極的になると

行動が消極的に

動けなくなります。

知らず知らず

ブレーキをかけている状態

どうなるか？

身体で言うと

筋力低下

気持ちで言うと

ちょっと鬱ぎみ

そんな感じでゆっくり向かていきます。

身体と心はつながっていると

何度もお伝えしてますが

外側も大事です。

しかし

それ以上に

内側がもっと大事

そう考えています。

人生年を重ねると

老ける

老いる

老後

など耳に入ってきますが

すべては心です。

もちろん身体も重要ですよ。

でも

心あっての身体

身体あっての心

だと思ってます。

今日あなたに

伝えたいメッセージは

『今があなたの人生で一番若い時！』

何歳になろうと

今が今日が一番若い時なんです。

若い頃は良かった

確かに良かった

でも

今が一番いい

そう

思える毎日を過ごして行かなくては

行けないと思ってます。

毎日一番若い自分

最高ですね。

身体も心も

気持ち良く

風通しよく

今を生きる！

年齢は数字に過ぎません

まだまだ

自分次第で

世界は広がる感じですね。

若いです

とにかく

人生を

毎日を

今を

楽しみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12133284853.html Sat, 27 Feb 2016 10:20:28 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

今日は

あなたにお聞きします

あなたは

素直な心をもっていますか？

どうでしょう？

こどものような

やさしい

温かい

純粋な

素直さ

まだしっかり

もっていますか？

人間は固くなっていくんです。

柔らかさ

柔軟性が

次第に失われていく

頭が固い
関節が硬い
筋肉も硬い
身体が硬い

挙げ句の果てに

心も硬い？

肝臓なんかも固くなってしまったら

大変。

食べ物も置いておくとかたくなりますよね？

素直じゃなくなる

決めつける

思い込む

そう感じたことありませんか？

あなたのまわりにいませんか？

こんな方？

素直な人は

徳をします。

いくつになっても

どんなことがあっても

人の話を聞ける

物事を決めつけず

柔軟に考えられ

なんでもやってみる

もちろん

慎重な心や行動も大事なんですが

ただ

素直の人と素直でない人の

幸せ度数は

かなり

違うように思うんです。

どう思います？

素直さ

生まれた時はみんな

素直！

10代
20代
30代
40代 ここ自分。
50代
60代
70代
80代
90代
100才

いくつになっても素直で

いくつになっても謙虚で

いくになっても感謝できる

かたくなく

柔らかく

やさしい

そんな人

魅力的ですよね？

素直さは心のスポンジが

抜群の吸収た力です。

あなたが

自分でどう感じますか？

スポンジは固くなったままではありませんか？

素直？

それとも

素直じゃない？

自分はまわりから

自分が思っている以上に素直といわれます。

素直は最大の魅力になります！

まだまだ

間に合う

スポンジ交換

素直な自分になりましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12133016671.html Fri, 26 Feb 2016 15:08:52 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

あなたは

身体の便秘や

心の便秘に

なっていませんか？

吐き出し切れてない気持ち

出し切れてない排便

とにかく

出し切れてない事は

とても身体に良くないです。

ご存知ですよね？

イメージしてください。

ゴミは何処にたまりますか？

ゴミが落ちてるとゴミがそこに増える

ゴミは部屋の端にたまってます。

埃も同じ

あなたの

ちょっと脱ぎすてた服

気づいたら

服が何枚もたまっている？

ゴミは溜まる性質があるように

思います！

便秘もそう。

どんどん貯まっていきます！

心の便秘もタイミングを逃すと

もう大変

なかなか

言えない 伝えれられない

そんな状態になってませんか？

食べ終わった食器はどうですか？

すぐに洗うのと

3時間後に洗うのと

かなり

違いがありますよね？

やっかいなのは

3時間後ではないでしょうか？

なかなか

汚れが落ちない

こびりついてる感じです！

これと

同じ事を

身体や心が

してしまうと大変なんですね。

だから

出す事が大事

溜めない

呼吸も出す事が大事

お金も出すと入ってくる

まずは出す！

与えると与えられる

同じように思います！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12132581047.html Thu, 25 Feb 2016 10:09:00 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

起きた出来ごとをすべてプラスにかえる。

あなたは

どうですか？

今年に入り

まだ2月ですが

色々な事がおこりました。

悲しいこと

辛いこと

体調が崩れたり

自分の思うように行かなかったり

ちょっと

気分が乗らない状態

思考も感情も

やや弱気

そんな時ありませんか？

身体と心は

本当につながっているのが

わかりました。

身体の声

心の声に

しっかり耳を傾けれるか

思うように行かない時は

思うように行かないなりに

過ごすことが大事

起きた出来事には

意味があり

必要だから

起きている。

ちょっとゆっくり深呼吸

自分の悩み

自分の苦労

めちゃくちゃ

ちっぽけだと気づく

大丈夫 大丈夫 大丈夫

すべては通過点

どんな事であろうとも

すべてプラスに考える

生きる糧になるように

しゃがまないとジャンプ出来ないし

向かい風が吹けば飛行機が飛ぶように

起きたことを楽しんで

ちょっとづつ

前進です！

思考 感情 言葉 行動が

身体と心を左右します。

いつまで健康でいる

人から

うらやましいっていわれる。

そんな方は

笑顔で
プラス思考で
前向きで
楽しんでて

魅力的ですよね！

ポイントはすべてプラスにですよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12132519997.html Thu, 25 Feb 2016 04:56:00 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

人間には

自律神経があり

交感神経 副交感神経がありますね。

動と静

活動と休息

今日はその中で

副交感神経について

ちょっと

あなたは何してる時に癒さますか？

あなたは何してる時にリラックスしてますか？

最近そんな時間もててないですか？

知らず知らずに

呼吸も浅くなり

交感神経の時間が長くなってる方が増えているように思います。

自分ではなかなか気付けない

最近

笑ってますか？

楽しんでますか？

たまにはゆっくり

たまにはのんびり

好きな場所に行く
好きな人に逢う
好きな物を買う

あなたの身体が心が大喜びすることしてあげて欲しいです。

自分を労る

一つ一つ

あなたが癒されてると

あなたのまわりの人が癒されます

笑顔が笑顔を作りだす。

バランスって大事ですね。

交感神経も副交感神経も大事。

身体って不思議

知れば知るほど

良く出来てますよね。

自分の身体大事にしてください

あなたが

自分の身体

しっかり

癒してあげてください！

癒して癒して癒して

行くと

あなたはきっと

身体も心も充たされ

動きだします。

自分の燃料は何か？

自分の燃料はどれくらいあるか？

チェックを忘れずに！

最後まで読んで頂きありがとうございます。




]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12130060354.html Thu, 18 Feb 2016 10:19:27 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

2月に入り

実は

かなり

徹底的に

掃除を開始してます。

あなたの

家や部屋や車

どうですか？

大変な事になってます？

足の踏み場がないとか？

自分は

特にトイレは

かなり

綺麗になって来ました！

気持ち良いですね。

もとから

綺麗な方ですよ

ただ

まだまだ

ありますね。

見えなかった場所に

気づかない場所に

集まっています

ごみや埃は集まります。

ちょっと掃除しながら

思ってしまいました。

窓を明け

空気の入れ換え

かなりヒンヤリ

でも

気持良い

知ってますか？

部屋の中の空気が一番汚れているんですよ。

だから

朝起きたら

まずは

新鮮な空気の入れ換える！

外に出て

日のは光を浴び

深呼吸が

かなり

良い感じです！

話はそれましたが

人間の身体も

常に

掃除しないと

ごみが貯まるんだろうな？

便秘なんか

まさしくですよね！！！！！

便秘は本当に身体に良くないですからね。

ごみが貯まる

一ヶ所に

身体でいうと

癌も同じ

じゃないかな？

違いますかね？

身体の掃除

心の掃除

大事だって

部屋の掃除しながら気づけました。

循環してないと

水ま腐ります。

空気も。

すべて循環ですよね。

心の掃除

出来てない人は

鬱や統合失調症

入れたら出す

入れっぱなしは

ごみだらけですよ～！

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12129748756.html Wed, 17 Feb 2016 13:31:47 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

あなたは

気づく事が出来ていますか？

今の幸せを

自分の幸せに気づいてください

結構

幸せたくさんありますよね？

幸せではないですか？

人は欲張りなんです。

当たり前に感じている？

幸せに気づいて感謝する

そして

幸せを与えると

また

幸せが

ただいまって一言

帰って来ます。

すべて循環なんだなぁって思います。

自分なんか幸せわではない。

そう思っている人も

そう思いたくなる状況のか方いるかもしれません。

でも

その中にも

必ず

生きてる限り

幸せがあると

思ってます。

幸せ感が少ない人は

幸せを与えてください。

一つの挨拶

一つの笑顔

十分です。

今日は天気良く幸せを感じます。

幸せな事を考えると

自分は免疫力が上がります。

楽しむ事が

なぜ大事かがわかります。

幸せは自分次第で

無限ですから。

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12129363524.html Tue, 16 Feb 2016 12:09:28 +0900
看護師パーソナルトレーナー

枡田勝貴です。

あなたは免疫力について

考えたことありますか？

免疫力

最近かなり

興味がわいています。

身体が強くなり

風邪も引かず

持っている力を最大に

使う事が出来る人

健康で

いつまでも元気に過ごすことが

出来たらどんなに幸せか？

誰しもが健康でないと

始まらないです。

健康は

身体と心

両面です。

身体と心は

リンクしてます。

心の調子が悪いと

必ず

身体に不調をきたします。

逆に

身体の不調が

心を弱らせたりもします。

身体を鍛える

だけではなく

心も鍛える

必要があるんです。

あなたの

免疫力はどんな時にあがりますか？

どうでしょう？

考えもしないと

難しい質問でしょうか？

美味しいものを食べてる時
海に山に自然に触れてる時
大好きな人と一緒にいる時
お風呂にはいってる時

人それぞれ

違いますね。

『免疫力』

やっぱり

笑い
楽しい
感動
気持ちい
嬉しい
ありがたい

感情の心がよい状態の時に

免疫力はとてもよい状態になるように

思います。

悲しい
寂しい
痛い
怖い
不安
罪悪感

心の免疫力が低下していきそうな気がします。

身体と心の

両面からと考えると

心が今

どんな状態なのかを理解し

心をよい状態にすることが

いかに大事かが

わかります。

身体を鍛え

休息し栄養

これももちろん大事。

栄養の内容

休息の仕方も

やっぱり

質が鍵を握ると思います。

免疫力をあげるために

取り組み

はじめてますが

学べば学ぶほど

奥は深いです。

しかし

答えはシンプルです。

心がとても大事です。

身体と心がリンクしている

栄養だけでもダメ

休息だけでもダメ

心を鍛えてるだけではダメ

とにかく

しっかりバランス良く 質をあげていく

今自分は

心を鍛え

栄養よ体内にいれるもの

排泄に

重点を置き

自分の身体で

免疫力の力をあげるために

色々

試し

勉強しています。

免疫力が上がれば

体調が最高です。

恐らく

運も引き寄せますよね。

免疫力

あなたにとっての免疫力は

なんでしょうか？

それをわかっておくと

毎日が

ずいぶん変わりますね！

免疫力を最大にし

毎日過ごせる自分になりましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/masuda1206/entry-12129354120.html Tue, 16 Feb 2016 11:39:00 +0900