鍼灸師の視点から、

日々皆さんの「授かりやすい体づくり」を

お手伝いしています。👨‍⚕️ ✨

妊活というと、

どうしても女性側が頑張るイメージが

強いかもしれませんが、

実は不妊の原因の約半分は

男性側にあると言われています。💡

精子の状態（数や運動率）は、

日々の食事や生活習慣の影響を

ダイレクトに受ける、

いわば「努力の結果が反映されやすい」

部分でもあります。💪

今回は精子数を増やし、

元気に活動させるために

積極的に摂りたい食材をご紹介します。🍎

1. 精子の「材料」と「守り」を固める栄養素🛡️

精子は約74日間かけて体内で作られます。

つまり、今日食べたものが結果として

現れるのは約3ヶ月後。🗓️

長期戦を見据えて、以下の栄養素を意識しましょう。

• 亜鉛（セックスミネラル） 🦪

精子の生成に欠かせない、最も重要なミネラルです。

おすすめ食材： 牡蠣、赤身の肉、レバー、カシューナッツ

• リコピン（強力な抗酸化作用） 🍅

精子は酸化（サビ）に弱いため、抗酸化物質で守ってあげることが大切です。

おすすめ食材： トマト（加熱してオイルと一緒に摂ると吸収率UP！）、スイカ 🍉

• 葉酸・ビタミンB12 🥬

DNAの合成を助け、精子の質を高めます。

おすすめ食材： 枝豆、ほうれん草、海苔、アサリ

2. 東洋医学で考える「腎（じん）」のパワー ☯️

東洋医学では、

生殖能力は「腎（じん）」という

エネルギーの貯蔵庫が

司っていると考えます。🔋

この「腎」を元気にする食材（補腎薬）を

摂ることも、精子数アップへの近道です。🏃‍♂️

• 黒い食材： 黒豆、黒ごま、ひじき、キクラゲ ⬛

• 粘り気のある食材： 山芋、オクラ、なめこ ⏳

• ナッツ類： クルミ、松の実（これらは「天然のサプリ」と呼ばれます） 🥜

3. 「何を食べるか」と同じくらい大切なこと ⚠️

せっかく良い栄養を摂っても、

それがしっかりと

精子に届かなければ意味がありません。

• 冷たい飲み物を控える： ❄️

お腹が冷えると胃腸の働きが落ち

栄養の吸収効率が下がります。

• 深酒を避ける： 🍺

アルコールは精子の質を低下させ

「湿熱（しつねつ）」という

余分な熱を体にこもらせてしまいます。🚫

最後に：土壌が整ってこその「栄養」です 🌱

ここまで食事についてお話ししましたが

大切なことを一つお伝えさせてください。

どれほど高級な肥料を撒いても

土がカチカチに固まっていたり

水はけが悪かったりすれば

植物は元気に育ちません。🪴

人間の体も同じです。

「体が整っていない状態」では、

せっかく摂った栄養も

十分に効果を発揮できません。🙅‍♂️

• 自律神経が乱れて血流が滞っている 🌀

• 慢性的な疲労でエネルギーが枯渇している 🪫

• 内臓に負担がかかりすぎて代謝が落ちている 📉

こうしたベース（土壌）の部分を整えるのが

鍼灸師の得意分野です。🪡

鍼灸で全身の巡りを整え

内臓機能を高めることで

初めて「食事の効果」が最大限に現れます。✨

「食事に気をつけているけれど、なかなか結果が出ない」

「まずは自分の体をしっかり整えたい」

という方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。🤝

二人三脚で、最高の結果を目指しましょう！🔥

ますぎ鍼灸マッサージ院 🏥

📍 新宿区 神楽坂駅 徒歩1分 🚶‍♂️

[東京・新宿の鍼灸「男性不妊専門」ますぎ鍼灸院]

(http://dansei-funin.com)

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• A：ストレスタイプ（自律神経）🧠

• B：エネルギータイプ（代謝・疲労）🔋

• C：血流タイプ（循環・静脈瘤）🩸

• D：細胞タイプ（酸化・老化）🧬

• E：ホルモンタイプ（男性ホルモン）♂️

• F：毒素タイプ（有害物質）⚠️

• G：脳疲労タイプ（司令塔パンク）⚡

• H：腸内環境タイプ（吸収）🌀

• I：温熱ダメージタイプ（熱ごもり）🔥

• J：栄養素タイプ（材料不足）🍽️

• K：電磁波タイプ（外部物理刺激）📶

• L：睡眠タイプ（修復不足）💤

• M：感染・炎症タイプ（免疫トラブル）🛡️

• N：構造タイプ（通過障害）🛣️

• O：性機能タイプ（実行・パートナーシップ）🤝

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