https://ameblo.jp/masumi-s49/ アラフォー女子のシングルマザーで恋活とdietを頑張ってます！子育ても仕事も恋愛も一生懸命やってます(^^ゞ日々、夢をあきらめず邁進しております！ ja ＊お仕事　ON

＊お通じ　


－6/14の測定－
●体重………61.0㎏(前日比:-0.1㎏)

●体脂肪率…35.2%(前日比:-1%)


－6/14の食事レコ－
●おめざ:炭酸水コップ１杯

♡朝食menu(午前7:00頃)

紫の酵素スムージー＋豆乳割り(200ml=76㌍)、
BIOプレーンヨーグルト、キウイ１個、
クリーム玄米ブランフルグラ＆レモンクリーム(２袋4枚=352㌍)、チョリソー4本、レタス、ブラックコーヒー、黒酢生姜２粒、ブルーベリー２粒、炭酸水コップ１杯
『朝から食べ過ぎやなぁ』


♡昼食menu(午前11:30頃)

ミネラルウォーター、糖質0麺のナンチャッテうどん、たっぷり野菜と豆のサラダ(ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ･ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ･炒めたズッキーニと赤黄パプリカ)、プーアル茶、黒酢２粒


♡夕食menu(午後17:30頃)

のマンナン入りワカメしらすおにぎり、タコとズッキーニと赤黄パプリカのハーブソルトソテー、蒟蒻のおかか和え、生野菜ミックスサラダ、プチトマト、プーアル茶



♡間食　
・午前9時くらいに、豆乳ココア=100㌍


通勤途中に
夏野菜とメロンのグリーンスムージー


●就寝前…コラーゲン100ml、ラブレ80ml、お腹スッキリブレンドのハーブティー　


－6/14の活動－
買い物30分ほど、通勤徒歩往復30分ほど、スロー腹筋10回、半身浴20分、ストレッチ＆マッサージ15分






昨日、スーパーへ買い物に
行ったらこんなのを見つけたよ



昼食で食べたナンチャッテうどんの麺は
コレなんですね～


他にも豆腐でできた麺とかもあったので、
買っちゃいました♪
また、明日にでも画像を載せちゃいます☆


昨日も便通改善プロジェクトを
実施してました


昨日より今日も更にダイエットと
便通改善プロジェクトをガンバるぞー

]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11878289398.html Sun, 15 Jun 2014 08:52:55 +0900 ＊お仕事　ON

＊お通じ　×


－6/13の測定－
●体重………61.1㎏(前日比:-0.1㎏)

●体脂肪率…36.2%(前日比:-1%)


－6/13の食事レコ－
●おめざ:白湯、ブラックコーヒー、マンナンラスク(チョコ味)、ガーナ板チョコ4かけ


♡朝食menu(午前6:30頃)

補酵素＋牛乳割り200ml、五穀クラッカー・黒ゴマクラッカー各１枚、クリームチーズ18g、スープ春雨ワカメ、ルイボスティー、黒酢生姜２粒、ブルーベリー２粒


♡昼食menu(午前11:30頃)

冷やし蕎麦と温玉、赤・黄パプリカとズッキーニのソテー、Bioヨーグルトプレーン、ルイボスティー、黒酢２粒


♡夕食menu(午後17:00頃)

雑穀ごはん90g、梅干し１個、焼鮭１切れ、赤・黄パプリカとズッキーニのソテー、蒟蒻のオカカ和え、レタス、ルイボスティー

♡間食…dietハーブティー、抹茶ポッキー4本、豆乳200ml　


●就寝前…お腹スッキリハーブティー、コラーゲン100ml、ラブレ80ml、白湯


－6/13の活動－
早朝ウォーキング40分、買い物60分ほど、通勤徒歩往復30分ほど、半身浴20分、マッサージ。






昨日はイオンモールにある三國屋でダイエットに良さそうなハーブティーを買ってきました♪



・ダイエットハーブティー
・リラックスハーブティー
・お腹スッキリハーブティー

の３種類を選びましたょ～

ダイエットハーブティーとリラックスハーブティーは職場で休憩時間に飲む用で、
ダイエットハーブティーは昨日試してみたら香りはめっちゃ漢方薬みたいやった

でも、
飲みやすいし、トイレ回数が増えて効果ありなのかな？と思いました☆


就寝前には、お腹スッキリハーブティーを飲みましたがローズヒップとミントとかをブレンドしてあるのでスッキリ飲みやすいです。


リラックスハーブティーは今日試してみよー♪


それから、

最近は便秘がちなんで
しっかり便通改善プロジェクトを開始します！


・朝はダノンのBIOヨーグルト、
　寝る前はラブレを続けてみます。

そして、

・１日2㍑の水分補給を目指してみること、
　生姜や食物繊維を普段より
　多く取り入れること、
　実践してみます！



以上、6/13のdiet記録でした～


]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11877726701.html Fri, 13 Jun 2014 08:29:10 +0900 ＊お仕事　ON

＊お通じ　×


－6/12の測定－
●体重………61.2㎏⇨(前日比:±0.0㎏)

●体脂肪率…37.2%(前日比:+0.7%)


－6/12の食事レコ－
●おめざ:
白湯、ブラックコーヒー、栗どらやき１個


♡朝食menu(午前6:30頃)

オールブランフルーツミックス60g、牛乳150ml、コーンスープ、生野菜サラダ、ドライプルーン(息子が給食で残してきた物)、ルイボスティー、黒酢生姜２粒、ブルーベリー２粒


♡昼食menu(午前11:15頃)

補酵素＋牛乳割り200ml、雑穀鮭ぞうすい、刻んだ梅干しと大葉入りの玉子焼き、ルイボスティー、黒酢２粒


♡夕食menu(午後17:00頃)

押し麦ごはん90g、刻んだ梅干しと大葉入りの玉子焼き、赤パプリカのソテー、蒟蒻のオカカ和え、蒲鉾３切れ、レタス１枚分、ルイボスティー、炭酸水


♡間食(午前8:00頃)

つぶあんとよもぎのプリン１個(174㌍)、緑茶


●就寝前:コラーゲン100ml、白湯


－6/12の活動－
早朝ウォーキング=40分、ダンベル=15分、スロー腹筋=10回、ストレッチ＆マッサージ20分





３日連続で揚げ物を食べた結果が、
体脂肪率に表れていますね

反省


17日に料理教室でスィーツを作って試食する予定なので、揚げ物を禁止して間食もローカロリーを守っていこうと思います



以上、6/12のdiet記録でした








]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11877148437.html Fri, 13 Jun 2014 08:05:57 +0900 ＊お仕事　ON

＊お通じ　△


－6/11の測定－
●体重………61.2㎏(前日比:-0.1㎏)

●体脂肪率…36.5%(前日比:+0.3%)



－6/11の食事レコ－
●早朝ウォーキング前…
白湯、ブラックコーヒー、板チョコ少量。

♡朝食menu(午前6:30分頃)

補酵素＋牛乳割り200ml、雑穀ごはん具だくさん、和風小倉抹茶プリン、プーアル茶、黒酢生姜２粒



♡昼食menu(午前11:30頃)

スープ春雨チゲ風味、コロッケ１個、ゆで卵½個、千切りキャベツ、パプリカのソテー、プーアル茶、黒酢２粒


♡夕食menu(午後17:00頃)

雑穀ごはん90g、梅干し１個、アスパラベーコン巻きと赤パプリカのホイル焼、ゆで卵½個、切り干し大根、プーアル茶



♡間食　ナシ


●就寝前に…
コラーゲン100ml、白湯


－6/11の運動－
早朝ウォーキング40分、通勤徒歩往復30分ほど。






コロッケをまた昨日も
食べてしまった～


３日連続で揚げ物を
食べてしまった～



まだまだ、自分に弱いなぁ


もっと、自分の弱さに打ち勝つ強さを
持たなければ


めげずに今日もダイエットに励もう




]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11876566776.html Thu, 12 Jun 2014 08:37:47 +0900
ティーライフさんから取り寄せた商品が、
届きました♪

・紫の酵素スムージー
・雑誌ぞうすいセット
・雑穀ごはん


これでより健康的なダイエットを
頑張ろうと思ってます ]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11875878454.html Wed, 11 Jun 2014 08:52:27 +0900 ＊お仕事　ON

＊お通じ　○


－6月10日の測定－
●体重………61.3㎏(前日比:-0.9㎏)

●体脂肪率…36.2%(前日比:-0.2%)


－6月10日の食事レコ－
●早朝ウォーキング前に…
白湯、ブラックコーヒー、板チョコ⅓枚、炭酸水


♡朝食menu(午前6:30頃)

補酵素＋牛乳割り200ml、千切りキャベツとマカロニサラダ、プーアル茶


♡ランチmenu(午前11:30頃)

炭酸水、お肉やさんのコロッケ２個、千切りキャベツ、ワカメスープ、プーアル茶


♡夕食menu

押し麦ごはん90g、イカとアスパラのソテー、ゆで卵½個、きんぴら牛蒡、焼獅子唐のつゆ浸し、プーアル茶、炭酸水


♡間食
ミルクココア、マンナンラスク(黒糖)、ブラックコーヒー


●就寝前…
コラーゲン100ml、ブルーベリー２粒、炭酸水、白湯


－6月10日の運動－
早朝ウォーキング40分、買い物徒歩30分ほど、通勤徒歩30分ほど、半身浴20分、ストレッチ＆マッサージ20分ほど。






またもや、お昼にコロッケを
２個も食べてしまった


最近、newオープンした精肉店のコロッケが
美味しくて困っちゃいます


ソースやマヨネーズなどの調味料を
付けなくても、しっかり味が付いてるので
そのままでイケちゃうんです☆

しかも、デカくてサクサクで
一度食べたら病みつきです

朝食も昼食も脂質が多いよね～


今日はヘルシーな食事を
心掛けれるようにしよう




]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11875869773.html Wed, 11 Jun 2014 08:21:37 +0900 ＊お仕事　OFF

＊お通じ　◎(便秘薬効果)

－6月9日の測定－
●体重………61.5㎏(前日比:+0.3㎏)

●体脂肪率…37.1%(前日比:+0.9%)


－6月9日の食事レコ－
●起き抜けに…
ミネラルウォーター

♡朝食menu(午前6:30頃)
補酵素＋炭酸水割り200ml、おからクッキー、コーンスープ、竹輪２本、ブラックコーヒー、黒酢生姜２粒、炭酸水
『画像取り忘れ。』


♡昼食menu(午後12時頃)

押し麦ごはん90g、カリカリジャコ、すりごまと青のり入りの山芋とろろ、辛口ウインナー２本、金ごまチーズ１個、五目豆、サニーレタス、プーアル茶、黒酢２粒、炭酸水
『これらを食べ終わった後に、母が精肉店のコロッケを買ってきたので誘惑に負けてしまい、２個も食べちゃった』



♡夕食menu(午後18時頃)

DHCプロテインダイエットのぷるぷるムース(ラ・フランス)、おからクッキー９枚、炭酸水、プーアル茶


♡間食(午前9時頃)

つぶつぶ果実プティング、ブラックコーヒー、炭酸水
『ローソンポイントで引き換えてもらちゃった♡』


●就寝前…
コラーゲン100ml、ブルーベリー２粒、白湯


－6月9日の運動－
ダンベル15分、スロー腹筋10回






お試し品でゲットした
DHCのプロテインダイエットは
やっぱりお腹が緩くなる～


以前にフォースコリーも合わせて摂取したことがあるんだけど、
その時は『下剤入ってるの』って
言うくらいお腹が緩くなって大変でした～


まだ３袋あるので仕事が休みの日に
食べようと思います。


代謝がなかなか上がらないので、
昨夜は半身浴を20分頑張った


フットマッサージもやったし、
白湯も飲んだょ。

これをこれから続けたいと思います









]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11875003425.html Tue, 10 Jun 2014 08:46:53 +0900 ＊お仕事　ON

＊お通じ　×


－6/8の測定－
●体脂肪率…36.2%(前日比:-1.3%)　

●体重………61.2㎏(前日比:-1㎏)　



－6/8の食事レコ－　
●ウォーキング前に…
ミネラルウォーター。

♡朝食menu(午前7:00頃)

補酵素＋牛乳割り200ml、五穀クラッカーと黒ごまクラッカー各１枚、竹輪２本、QBB金ごまチーズとブラックペッパーチーズ各１個、ブラックコーヒー、ミネラルウォーター、黒酢生姜２粒



♡ランチmenu(午後11:30)

玄米入り豆ごはん90g、赤魚の西京焼き、納豆、ワカメスープ、プーアル茶、黒酢、ミネラルウォーター


♡夕食menu(午後17:00)、職場にて。

ハムとチーズのハーフサンドイッチ、カリカリジャコと海鮮サラダ、紅茶


♡間食(午前10時頃)　

買い物帰りに…
ガリガリくんのパイン味１本、
トロピカーナのきりっとグァバテイスト夏限定。


●就寝前に…
コラーゲン100ml、ブルーベリー２粒、炭酸水


－6/8の運動－
早朝ウォーキング40分、ダンベル15分、スロー腹筋10回、通勤徒歩往復30分、ストレッチ＆マッサージ15分




体重が-1㎏
体脂肪率が-1.3%

めっちゃ嬉しいかったー




でもでも、
昨日は面倒くさがりの
まーやんが出てきました～

料理も家事も面倒くさ～い　



入浴後のスロー腹筋も
やりませんでした～


たまにこんな日もあるよね～






]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11874252839.html Mon, 09 Jun 2014 10:07:37 +0900 ＊仕事　　ON

＊お通じ　◎


－6/7の測定－
●体脂肪率…37.5%(前日比:+0.8%)

●体重………62.2㎏(前日比:+0.3㎏)



－6/7の食事レコ－
●ウォーキング前に…
レモン水・ブラックコーヒー・QBBアーモンド入りチーズ２個


♡朝食menu

補酵素＋牛乳割り200ml、おからクッキー８枚、QBB金ごまチーズ１個、レモン水、ブルーベリー２粒、紅茶



♡ランチmenu

ブラン食パン(６枚切り:１枚)、蒟蒻と蓮根と人参のきんぴら入り卵焼き、QBBブラックペッパーチーズ１個、焼シメジとトマトのサラダ、プーアル茶、黒酢２粒



♡夕食menu

玄米入りご飯90g、蓮根と人参と蒟蒻のきんぴら入り卵焼き、ズッキーニとトマトとシメジのホイル焼、プーアル茶




♡間食  ナシ


●就寝前に…コラーゲン100ml、ブルーベリー２粒、ミネラルウォーター


－6/7の運動－
ウォーキング60分、ダンベル15分、
スロー腹筋10回×２回、
ストレッチ＆マッサージ15分ほど。






ウォーキングは、ほぼ毎朝続いてます
なんと、３年くらい続いてて、
もう、これは日課になってます～


そして、昨日(7日)はひさびさに
ダンベルをやりました！

ダンベルは、
時間がなくてなかなか出来ないけど、
たまにやると気持ちもシャンとするような
気もするなぁ


スロー腹筋は、
ほぼ、毎日朝と夜の入浴後に
分けてやってます。

回数が少ないけど、
腹筋を意識しながらゆっくりしてます。

最近効果が現れた気がする～



ストレッチとマッサージも入浴後に、
美脚を目指して足の裏から太股を
集中してやってます

特に太股はよくよーく、
もみもみと揉みほぐしてます！

スラッとした美脚になったら、
短パンやスカートを履きたいです










]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11873447345.html Sun, 08 Jun 2014 08:24:43 +0900 ＊仕事　　OFF

＊お通じ　○



－6/6の測定－
●体脂肪率…36.7%(前日比:-0.2%)

●体重………61.9㎏(前日比:-0.1㎏)


－6/6の食事レコ－
●ウォーキング前に
炭酸水・ブラックコーヒー・板チョコ少量

♡朝食menu

補酵素＋豆乳＋炭酸水200ml、ブラン食パン(６枚切り:½枚)、クリームチーズ＆低糖イチゴジャム、焼き鳥と生野菜サラダ、キウイ１個、ブラックコーヒー


♡ランチmenu(料理教室にて)


ビタミン野菜の麻婆炒め、カニ入りコーンスープ、白ご飯、タピオカメロン(バニラアイス)、烏龍茶




♡夕食menu

DHCぷるぷるムース(ライチ)、おからクッキー、紅茶(無糖)




♡間食　ナシ





6/6は午前中に料理教室で
講習を受けてましたが、


午後は息子くんの参加日だったので、
学校にも行ってましたよ～(;^_^A


あっちこっちと歩き回ったんで、
これでカロリー消費出来てたら
良いなぁ(；´Д｀)


昼食はやっぱりカロリーが気になったので、
夕食はダイエット食品に頼りました。


でも、やっぱり、今日、
体重増えてたぁ





]]> https://ameblo.jp/masumi-s49/entry-11872611783.html Sat, 07 Jun 2014 07:59:26 +0900