実際にダイエットを始める前のまずは自分の意識改革をしましょう。

通常人は１８００～２２００kcalあれば生きていけます。

肥っている人は脂肪でカロリーの備蓄があるので平均的な消費カロリーより少々下回っても大丈夫です。痩せない、肥るというのはその備蓄があるにも関わらずせっせとカロリーを摂取している事になります。

つまり「肥る努力」をしているのです。

「痩せる努力」をするよりも「肥る努力」を止める、というのがダイエットの基本的考えです。

「肥る努力」とは…

・頑張ってたくさん食べる

・そのために時間とお金を費やす

・頑張って肥りやすい食べ物を探す、選ぶ

・頑張って運動しない

欲望がベースですので本人は「努力」とは思っていないのですが逆に見るとこれって「頑張って肥る努力をしている」といえます。

「痩せる努力」を継続させるよりも「肥る努力」を止めると考えるとなんだか気が楽になります。

まずは自分がどれだけ「肥る努力」をしているか、生活習慣から考えてみましょう。

「カロリーの入り＜カロリーの出」

と言うことになります。

骨盤を締めようが、手の凝ったダイエット料理を作ろうが、何をやってもこの原則を抑えていない限りダイエットなんて出来るわけがありません。

くるくる腰を回しているだけで痩せるなんてことは絶対にありません。

全てこの「カロリーの入りと出の調整」の原則に基づいた上での話しなんです。

日々のカロリー摂取以上にカロリー消費をすればいいのです。

大抵の人はカロリーの出を気にして骨盤を絞めたり、腰を回していますが、そもそも我々は毎日カロリーを確実に2,000kcal前後は消費しているのですからそこをベースに考えればちょっとした事で日々の消費カロリーは上がります。

骨盤を絞めたり、ストレッチをしたりなんてこの忙しいご時世に時間の無駄です。

そんな事をするのは余程のヒマな人で無いと毎日続けられません。

私も昔は100kg超ありました。

「糖尿病予備軍」と言われてはじめたダイエットですが当時は1日12時間は働いていたので悠長にダイエット食や運動なんてしていられませんでした。そこで日常生活のみで消費されるカロリーに合わせたカロリーの摂取を心がけました。結果、1年で20kg減、体脂肪率は１０％以上改善です。

「普通に生活していたら肥る事はない」

これを念頭においていてください。

おかげさまで体重はその後も順調に維持されながら徐々に減っています。

現在体重64kg、体脂肪率２３％です。

多少の筋トレを行ったせいか、最近は食べても肥らなくなりました。この正月も実家で散々飲み食いをし、3が日ほとんど暴飲暴食状態でした。一気に体重は67kgになりましたが4日～6日を通常のコントロールされた食生活を行うと1月6日時点で体重は６４ｋｇに戻りました。

苦労知らずで健康的に痩せましたが、体調や体質といったこと以上に非常に大きなものを得たことに気付きました。

それは心の余裕です。

正月３が日の暴飲暴食は「２～３キロぐらいは太ってもいいや！」という心の余裕があったための行動です。

これが以前の８８ｋｇの状態のままだとこういった心の余裕、体重の余裕は得ることは出来なかったでしょう。

「食べることへの嫌悪感」を感じなくて済むようになったのはダイエット成功の一つの成果ではないでしょうか。

にも関わらず・・・

体重６７ｋｇ

体脂肪率20％

長い目でカロリーコントロールしているのというのもありますが、自分よりはるかに食事制限していながら痩せられない人との大きな違いは水を飲むことのようです。

大抵の方は1日どれぐらい飲んだか大まかにでも把握していない、つまりそれほど飲んでいないようです。

1日4ℓを続けてよかった･･･

ちなみに人が1日あたり必要な水の摂取量は　体重×３０＝必要な水分補給量　

だそうです

↓お待ちしております

体脂肪率：20.5％

体重はピーク時の去年6月から２０ｋｇ、体脂肪率は13％減少です！

しかも健康、絶好調！

運営しているパワーストーンのショップのお支払い方法が増えました。

遅ればせながらやっとクレジットカードでのお支払をしていただけるようになりました。

これで現在の支払い方法は･･･

・クレジットカード

・代金引換

・イーバンク決済

・モバイルエディー

・ウェブマネー

・コンビニ決済（先払い）

・銀行振り込み（先払い）

以上7パターン！

ネット通販での支払い方法としてクレジットカードはどうしても外せないのですが、審査が長引いてしまい、

やっと今月から可能になりました。

さらに便利になりましたので是非ご利用ください

↓お待ちしております

やった！

しかしジャスト６７ｋｇなので何かの拍子に増える可能性もあるので油断禁物です。

標準体重突破記念にひげを生やしています（＾＾）

お店も順調に無事携帯電話からの買い物画面がオープンしました

「コネクトモバイルショップ」

今後ともよろしくお願いいたします

↓新商品が続々。。。

ショッピングサイトをオープンしています。

パワーストーン、天然石のアクセサリーのお店です。

今のところこちらにかかりっきりでこのブログの更新は不可能なんですが、順調に痩せており、

現在体重６９ｋｇ、体脂肪率２１．５％です。

ちょうど1年で体重は２０ｋｇ、体脂肪率は１２％それぞれ下がりました。

８月に入りましたので再び更新作業開始しようと思っています！

ダメじゃん！

とか何とか言ってるうちに体重はめでたく69kgに！

標準体重まであと２㎏！

食事は相変わらずですが、そろそろ暑くなってきましたので夏用のメニューを考えたいと思います！