ちみちゃんダイアリー https://ameblo.jp/matamama0719/ 1年の妊活を経てついに初マタ♡順調なマタニティライフ(*^^*)と思ったら後期に妊娠糖尿病に(￣◇￣;)妊娠中から出産までを記録します(^^) ja リブレを導入して気づいたこと。
妊娠糖尿病って本当に原因なくて

体質

なんですよね〜ショボーン
（私の場合は父方の祖母が糖尿だったらしいので遺伝要素もありですがあせるあせる）


だからこれも私の体質なんですけど...



リブレを二週間装着して思ったことを残します！







1血糖値は糖質の量がそのまま影響するわけではないドクロ


糖質って炭水化物で
主に米、パン、小麦など主食の部分あしあと
同じ糖質量でも白米や白い食パンが吸収率高くて
血糖値もバーンと上がりますアセアセガーン

だから私は米類は玄米、
食パンはブランやライ麦などの茶色いパンに変えましたショボーン
（この前も書いたけど）

後期は米の吸収率すごくて
玄米でも基準値超えるのでパンしか食べれない時期もガーンガーンガーン

でも中には白米の方が上がりにくいとか
米全般はダメだけどパスタやうどんは平気とか
人によって大丈夫な炭水化物違うみたいアセアセびっくり





2糖質抜き過ぎると数値の地頭が悪くなるドクロ

糖質を抜くと一旦数値は安定するけど
少し糖質をとった時爆上がりしたりするアセアセアセアセ
するとさらに糖質を抜く、また爆上がりの悪循環滝汗





3脂質とタンパク質の比率が多いと血糖値が下がりきらないグラサンハート

血糖値??じゃあ糖質量調整すればえーやん！！
と思ったけど...
なんと脂質が多いと血糖値のピークが遅れて
後上がり現象が起こるアセアセアセアセ



脂っこいチキンメインで食べたら
爆上がりじゃなくて下がらないとか
せっかく下がったのにまた上がって超えたとかえーん

しかも厄介なことに次の食事にも響く場合があるガーン

え、食事コントロール難しすぎません...笑い泣き？




4食後の運動も向き不向きがあるドクロ

食べた後は運動するのが良いって話がハート
なのでウォーキングを始めましたピンク音符
私は朝ウォーキングするとすごく下がるけど
昼夜は同じ量歩いても全く下がらない...くちびる

じゃあスクワット！と食後にやったらマシだけど
まだ下がらないくちびる

もうヤケになって素直に爆睡したら昼は下がったドクロってことがアセアセ

どうやら疲れてクタクタの時に運動やり過ぎると
一時的に血糖値が上がることあるみたいですドクロ
しかも糖質取らずに運動しすぎるとより上がりやすいとかドクロ

摂取した糖質と運動のバランスってことかショボーン

はーグラサンハートもうどうすればいいんだグラサンハートグラサンハート



とりあえず自分は

星朝ウォーキング40分
星昼夜はマンションの階段昇降

が1番血糖値下がりましたグッ

これだけやってダメな時は
「あー食事内容に対して
運動の負荷が強すぎた（弱かった）かな」とか

もう血糖値下がらないんじゃなくて
何らかの原因で後上がりしてると思ってますねーねー



5寝不足やストレスは思いの外影響がでかい

私は産休前は血糖値ガタガタだったけど
休日は落ち着く日もありましたねキラキラ
後期になってまたガタガタですけどアセアセ

なんか調子悪い日はリブレでも血糖値全体的に高かったですzzz

あとは食後血糖値なかなか下がらないとか真顔
ストレス感じると血糖値上がるホルモン出るみたいです、確かチーン











うーーーん....


血糖値コントロールストレスすぎて無理滝汗滝汗滝汗



食後高血糖ってピークが高すぎて下がりきらないイメージだけど
むしろ自分はピークそのものは高くないけど
インスリンの効きがめちゃくちゃ遅いタイプだったゲロー
ついでに抑えつけるインスリン量がないのか
抵抗性が強いのか後上がり滝汗滝汗

一般的に言われる
空腹で血糖値爆上がりはあまり関係ありません真顔
完全に分食向かない笑い泣き




ってことに気づくのでしたびっくりびっくり





]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12671538880.html Fri, 30 Apr 2021 19:03:24 +0900 フリースタイルリブレ導入！②


30週頃から装着してみたリブレ口笛




例えばこーんなかんじに

グラフで血糖値の上がり下がりが見れますキョロキョロ







この日のメニューは


イエローハート朝食イエローハート→9:30
アボカドチキンサラダ
チーズ
おから蒸しパン
牛乳
右矢印食後血糖値　105

イエローハート昼食イエローハート→13:00
ブラン食パン８枚切り１枚
無印低糖質カレー
サラダ
食後にチョコレート
右矢印 食後血糖値　111

イエローハートおやつイエローハート→15:30頃??
シャトレーゼの低糖質チョコ（お気に入りラブ）
マックのポテト5本くらい

イエローハート夕食イエローハート→20:00
お酢玉ねぎ
ミニトマト
牛丼ライト（下がお豆腐）
鯖の南蛮漬け
右矢印 食後血糖値　112


血糖値のピークが見えるので
自分に合う合わない食材を掴む手がかりになるのかなぁと思いましたが...


つけてみたらそんな簡単なことではないのが
妊娠糖尿病の糖代謝異常とはっきり分かりました...ポーンポーン







]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12671295672.html Fri, 30 Apr 2021 10:48:22 +0900 フリースタイルリブレ導入！①



妊娠糖尿病や糖尿病について色々調べるうちに




フリースタイルリブレ

患者さん向け：FreeStyleリブレ‐糖尿病関連製品情報サイト｜アボットジャパン患者さん向け：FreeStyleリブレ等のアボットジャパン糖尿病関連製品情報サイトのトップページです。フラッシュグルコースモニタリングシステムであるFreeStyleリブレをはじめとする血糖測定機器の製品情報、よくあるご質問・使用方法動画などのサポート情報のほか、AGPに関してのケースレポートを掲載しています。リンクwww.myfreestyle.jp



という血糖モニタを発見キョロキョロ




センサーを腕につけると14日間グルコース値を測定してくれるびっくり


血糖値とは少し違うんだけど

何食べたらどう上がるとか

血糖値コントロールできてる方で導入してる人もいて

自分も興味を持ちましたキョロキョロキョロキョロ



最近妊婦さんでも使用可能になったらしく

しかもiPhoneでスキャンできるお願い


お試しで自分もやってみることにしましたニコニコ

（自費だからめちゃくちゃ高いけど笑い泣き）


糖尿患者さんじゃなくても

ダイエット目的??で購入する方もいるそうですねびっくり


いや〜世の中自分の知らなかったことばかりキョロキョロ









装着は痛くない...とはいえ

一応細い針を刺すので最初は怖かったガーン


装着はハンコ注射みたいな感じでつけますキョロキョロ


ガシャンってけっこうけたたましい音するんだけど

その時に少しチクッとするかしないか程度ニコニコ

慣れるまでは違和感あるけど

少し経つと気にならない〜チュー


つけたままお風呂も入れます音譜






2週間やってみましたが

指先の測定とはかなり誤差があるので

数値はあてにならないかなーえー









]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670944814.html Wed, 28 Apr 2021 20:56:48 +0900 食事で血糖コントロールに挑戦！

とりあえず産休までは数値クリアを目標に
食事内容を試行錯誤する毎日プンプン




炎朝食炎


くちびる食パンの量
６枚切りだったら半分、
８枚切りは1枚食べて他のフルーツを減らすなどで調整

くちびるサラダは必ず食べるビックリマーク

くちびるヨーグルトのフルーツを減らす

くちびるお腹すくので卵料理も取り入れる
（血糖値に響きにくいバター、チーズなど）


これで何とか朝は安定もぐもぐ
（それでもたまに超える日もあり...びっくり）




週数が進むにつれて上矢印の内容でも下がらなくなってきたので
パンの種類を変えましたぐすん
試してクリアしやすかったのは

星ライ麦パン
星全粒粉パン
星ブランパン

などの茶色いパンにやり

本当は白いふわふわのパンが食べたいえーん

最初ははちみつ塗ったりしてましたが
だんだん怖くなり何も塗らない味気ないトーストへショボーン
（バターたまにのっけたけど）


でも慣れてくると味覚が変わり
パンだけでも美味しさを感じるようになりました笑い泣き


試してませんがマービージャムとか
糖質オフのピーナッツバターあたりもいいみたいですねにやりひらめき電球







炎昼食炎


私は自炊があまり得意でないので笑い泣きアセアセ
仕事の日はいつも外で買って食べたいますにやり
はてさてお昼は何を食べたらよいのやら滝汗

とりあえずおにぎりは米の種類関わらず
ひとつ食べるとアウトです笑い泣き


なので


星サラダ
星からあげクン（ロカボらしいです照れ）
星茶碗蒸し
星サラダチキン
星ところてん
星ローソンのロカボパン

などを組み合わせて食べてましたウインク


LAWSONのロカボパンシリーズは妊娠糖尿病の強い味方照れ
今まで全く気にしてなかったけど
味は普通のパンで糖質がとっても低いウインク
しかも甘いパンもありますラブ


産休ラストスパートまではすんごいからあげクン食べてたな〜笑笑
あれ味が何種類もあって飽きないんですよねラブ
私鶏肉が1番好きなのでチキンたくさん食べれるのは良きでしたキラキラ




炎夕食炎


比較的何もしなくても数値クリアしてたのですが
徐々に白米食べるとアウト率が高くなってきましたショボーン

なので玄米ご飯に変えることに口笛

もともとふるさと納税で玄米頼んでたので
美味しくいただけました爆笑


量は

白米茶碗一杯

下矢印

白米茶碗半分

下矢印

玄米160g

下矢印

玄米75g

と変わっていきましたアセアセ


減らした分はおかずの割合を増やしたり
食間で糖質をとったりしてましたアセアセアセアセ





こんな感じでやってったのですが...








いや〜妊娠糖尿病て
毎日のように野菜を食べるので





食費がかかるガーンガーンガーン




しかも低糖質商品も地味に割高なので（当たり前）
あ！このパン安くなってる買っちゃお〜爆笑
とかできないわけでえーんえーん



ほんとーにほんとーーに


めちゃくちゃストレス溜まりますチーンチーンチーン


それでも妊娠糖尿病ママたちは頑張っているんだえーん

自分も頑張らねば笑い泣き




]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670939116.html Tue, 27 Apr 2021 19:35:05 +0900 退院後初の産科健診&糖尿内科②

初の糖尿内科‼︎


はー血糖値ノート提出するの憂鬱〜滝汗（再び）




自分の番になり先生とご対面キョロキョロ



（血糖値ノート見ながら）

おじいちゃん「...確かにちょっと高いですね」

（ですよね...タラー）

おじいちゃん「130〜120が多いのでこの数値が続くなら
インスリン打った方がいいと思うんですよね」





やはり〜えーんえーん


というか産科の先生の話だと
まずは分食して様子見ていくと思うという話だったんですが滝汗

食事内容も分食も聞かれず
数値のみ確認でインスリンの話出たので正直ビビりましたえーん



私が躊躇していると、


おじいちゃん「インスリン怖い??
針は細いから痛くないですよ？
注射針見てみます??」


滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗
（いや見たくないっす...）


先生は打つ前提で針持ってきてくれましたが
全く話が頭に入らずショボーン



私「あの...休日は比較的数値が落ち着いてるので
産休に入るまでもう少しだけ様子見したいのですが...」


おじいちゃん「分かりました。
産休はいつから入られますか？」


私「あと2週間くらいです。
あと食事の内容見て欲しいんですが...」



と話した後、食事記録を見せましたが
今より減らさない方がいいとしか言われずガーン

参考にならん...




自己測定でぶっ倒れたこともカルテ共有で入ってるらしく??
心底嫌そうにしていると、


おじいちゃん「まー最終的にはちみさんの判断です。
数値がいくつになっても同意できないとインスリンは開始できないので〜」


なんてこともサラッと言われアセアセ


本当病院（もしくは先生??）によって判断が違いすぎるショック







ちなみに
この先生は次回から異動になり初診が最初で最後でしたキョロキョロ




胎児の話や食事内容についての確認もなく
食事内容見てもらった時も貧乏ゆすりしてたしびっくり
インスリンの導入した場合の調整の話もなかったことなど
正直この先生とは合わないと感じたので
今思えば変わって良かったなぁと思いますキョロキョロ
やっぱり人間だから合う合わないあるよね...




ということで初回糖尿内科は
数値の確認と食事で経過を見ることになりましたキョロキョロ






]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670843264.html Tue, 27 Apr 2021 09:48:29 +0900 退院後初の産科健診&糖尿内科①


血糖値コントロールボロボロのノートを持参して産科健診へ笑い泣き



インスリン注射が嫌すぎて自分の番が呼ばれるまで
ハラハラして待機ガーン


総合病院なのでカルテ共有で毎回産科ドクターはランダムキョロキョロ
この日は女医さんでした照れ




お母さん「血糖値管理どうですか？」


私「連日超えてしまって...全然コントロールできてないですえーんえーんえーん」

（管理ノートの数値を見て）
お母さん「あぁ...でも頑張ってる頑張ってる❣️
連日150とか超えなきゃね！」

私「そうなんですか...🥺??」



...すごい優しい先生だったえーん
神みたいに見えた笑い泣き←




エコーと内診チューリップ


お母さん「あれ?赤ちゃん大きめって言われました❓」

私「いえ、前回は心配な大きさではないけど
小さめと言われましたキョロキョロ」


（多分ですが妊娠糖尿病だと胎児が巨大化する傾向があるみたいですキョロキョロ
一概にそうとも限らない??
私のベビちゃん体重はいつも週数相当かやや小さめで推移してました）


お母さん「赤ちゃんも週数相当で羊水の量も問題ないですよ〜流れ星次は子宮頸管見ますね‼︎」



（毎回問題ないかドキドキ...ハートブレイク）



お母さん「問題ないです！
ただお腹が張ったらすぐ休んでくださいねチューリップ」




....よかった〜ぼけーぼけー


妊娠糖尿病診断されてから他に異常がないか
気が気じゃない笑い泣き




全て終え、血糖値数値については何も言われなかったので
このままでいいのかなぁ...ショボーン
と不安に思っていることを伝えると
一度糖尿内科にかかってみるか確認されましたキョロキョロ



私的には、
事細かな食事の指導や（毎回食べたものの記録があるので）
数値を超えない工夫などを確認したかったので承諾うさぎクッキー


午後に糖尿内科のあきがあったので
予約をとり診察してもらいましたチューリップ







]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670542368.html Mon, 26 Apr 2021 20:25:04 +0900 血糖測定に一喜一憂する毎日...

退院して毎食後2時間後に測定する毎日真顔


病院であんなに食べて基準値オーケーだったから
家で食べてるメニューは余裕でしょえー

と測定を開始するも

連日120越え連発ガーンアセアセアセアセ




仕事の日は朝から作る余裕ないので

星食パン１枚（６枚切りだったり８枚切りだったり）
星サラダ
星無糖ヨーグルト（フルーツは日により）
星無塩トマトジュース
星卵（目玉焼きとかスクランブルとか）

余裕が有ればベーコンとかウィンナーも入れてましたあしあと




お昼はコンビニでその日のご飯購入キョロキョロ

星サラダパスタ
星おにぎり
星サラダチキン
星サラダ＋ドレッシング

この辺りのよく食べてたメニューで測定するも

ほぼ130越ええーんえーんえーん




夜は玄米ご飯160gに
自炊で魚や肉、温野菜にしてました滝汗ナイフとフォーク


ヒヤヒヤしながら食べてやっと110代〜...




今の食生活のままだと無理なんだ....ガーンガーンガーン

と落ち込む日々ショック




正直仕事の合間をぬってトイレで測定して
基準値越えてると凹みますアセアセ

仕事もなんだか集中できず
産休前の引き継ぎの進み具合も疎かになって自己嫌悪えーん


こんな毎日が29週後半〜32週まで続きましたアセアセ



食べすぎたとか油断して越えるのは分かるんだけど
自分なりに気をつけたメニューで越えると本当辛いえーん
毎日毎日血糖値のことで頭がおかしくなりそうだった笑い泣き

私けっこう気にしてしまうタイプで。
一度越えるとすごく落ち込むんですよね〜


だけど測定しなきゃいけないショック
子供のためにもご飯は食べなきゃいけないショボーン


相当ストレスが溜まりましたショックショック







もっと仕事に集中して産休に入りたかったえーん
もっともっと産休前に仕事を進めて入りたかったショック
それがちょっぴり心残りですショボーン




]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670500463.html Mon, 26 Apr 2021 13:02:40 +0900 管理入院2日目！


前回の続きです！






２日目朝食メニュー


星6枚切り食パン２枚ハートブレイク

星マービージャム

星ミートオムレツ

星ポテトサラダ

星ツナと水菜のサラダ

星牛乳200ml


（パン２枚なんて家でも食べないんですけどアセアセアセアセジャムもつけていーのか？）




右矢印2時間後血糖値　98口笛





この後医師面談があり、

入院時の数値で130を越えた場合は自宅での自己測定が必要とのことショボーン



なんかあらゆる数値で引っかかって

私どんどん悪い方？に進んでるなぁ...と思いましたショボーン



でも産院によっては120越えたら即インスリン注射のところもあるみたいですね滝汗

そういった意味では少し緩めだったのかなぁキョロキョロ







1日目の昼の数値が超えたので

自宅での数値測定のため

この後指先穿刺のやり方レクチャーがありましたぼけー


看護師さんが自分で指先から血を出し

測定器に読み込ませる滝汗滝汗滝汗









看護師さんが簡単にやってましたが

わたくし、



途中で気分悪くなってぶっ倒れましたガーンガーンガーン




急に過呼吸みたいになってしまったガーン


ゲキ弱...ガーン



私注射や血がダメでえーん


採血も痛みにひたすら耐え

やってもらってるからできる笑い泣き







少し看護室で休ませてもらい

助産師さんに車椅子で病室まで連れてってもらうという滝汗

お騒がせ妊婦ゲッソリ



その後医師から自己測定できないと退院させられないと言われえーんえーん


昼食まで退院伸びましたショボーン




NST後採血し、昼食ナイフとフォーク


星白米200g

星かぼちゃの煮物

星いんげんの和物

星鶏肉の照り焼き

星ほうれん草ともやしサラダ

星キウイフルーツ


（また白米笑い泣きてかおかず少ない〜アセアセ）



右矢印2時間後血糖値　133


ここから指先で自己測定してくださいと言われ

助産師さんに見守られ一緒に指から血を出して測定ぐすん


できたアセアセアセアセ（思ったより痛くなかったキョロキョロ）





無事測定できたので手続きしてやっと退院アセアセ

土曜だったので夫がいる自宅に早く帰りたかったです笑い泣き



私は3食後自己測定になりましたぐすん

※病院では食前血糖は一度もオーバーしなかったそう（空腹時は100以下が目標）





そんなこんなで

29週から自宅での自己測定が始まりましたハートブレイク笑い泣き






]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670475462.html Sun, 25 Apr 2021 18:07:04 +0900 管理入院1日目！
この前の糖負荷再検査で見事に引っかかりショボーン

管理入院になってしまった私...えーんえーん
入院なんて大学以来だよ...ショボーンショボーン





幸いベビちゃんは元気でお願いイエローハーツ
でも妊娠糖尿病は血糖値コントロールをしていかないと
今後影響が出るかもという怖い症状ぼけー

入院バッグをまさかこんな早く準備するなんて笑い泣き
妊娠は本当に何があるか分かりませんねショボーン






さて、入院は1泊2日で



朝入院手続き

下矢印

NST

下矢印

昼食前に採血あせる

下矢印

昼食（食べ始め）2時間後に採血あせる

下矢印

お風呂&管理栄養士さんとの面談

下矢印

夕食前採血あせる

下矢印

夕食（食べ始め）2時間後に採血あせる

下矢印

22:00就寝

下矢印

朝食前採血あせる




という食べては注射する毎日でしたえーんえーんひー





もともとSNSや検索して予備知識を得ていた私キョロキョロ

管理入院ということは血糖値上がらないようなメニューや
分食？になるのかなぁ〜と思いきや流れ星



1日目昼食は

星シーフードカレー（白米200g）
星コールスローサラダ
星バナナ
星漬物

びっくりびっくり

（こんな食べたら絶対やばそう...）

右矢印2時間後血糖値140アセアセ（120以内が目標です）



その後栄養士さんとの面談では

空腹を作ると血糖値が爆上がりしやすいから

波をなだらかにするために

分食するのもおすすめという聞いたことある内容グラサンハート



上矢印こんな感じ口笛



（まー...後期に入った今
これで落ち着く体質ではないと実感したのですがショボーン）



面談はこんな食べていいの！？笑い泣き
って印象でしたびっくり


分食はおにぎりとかサンドイッチがおすすめと言われ（でも病院では分食してない）

しかも昼のカレーは「常食」という普通の人と同じメニュー笑い泣き意味不明...




面談を終え入浴後、夕食ナイフとフォーク


メニューは

星白米200g
星ひじき煮
星オクラのなめ茸和え
星豚しゃぶごまだれと温野菜
星フルーツポンチ

（またフルーツとか血糖値上がりそうなの入ってる笑い泣き）

右矢印 2時間後血糖値118
何故かセーフびっくり








長くなったので２日目に続きます流れ星流れ星



]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670432986.html Sun, 25 Apr 2021 09:15:11 +0900 第２回糖負荷検査まで！

１回目の検査に引っかかってから、
とにかく次の検査にパスすべく色々調べて対策しましたえーん


糖質抑え気味に...
大好きなおやつ&アイスクリームはとりあえず封印プンプン





後で知ったんだけど、
検査前過度に糖質抑えると
逆に検査で爆上がりするそうですねチーン

助産師ヒサコさんもYouTubeで話してた〜

後期の今となっては
なるべくして引っかかったんだと思うけど
当時はとにかくパスしたいゲッソリの一心でした。





そして迎えた当日...真顔

平日しかやってないそうなので
無理矢理有休を入れてもらいましたショボーン



２回目の検査は


•前日21時以降は食事不可
•朝食は摂らず空腹で向かう


との指示。


朝9:00からのところ...






寝坊しましたポーンポーンポーンポーン


起きたら検査の時間だった...ゲッソリゲッソリゲッソリ

アラームかけてたのにガーンガーン




眠すぎて少しウトウトするつもりがえーんえーん


急いで病院に電話して検査できるかの確認あせるあせる
とりあえずギリギリセーフで検査させてもらえることに滝汗滝汗




急いで支度して再度検査開始キョロキョロ

まずは何も飲んでない状態で採血ぐすん

第一回より多い75gのサイダーを飲みえーん
（空腹にゲロ甘で気持ち悪いガーン）

そして1時間、2時間後に採血...笑い泣き
採血痛いチーン注射嫌いチーンチーン


待ち時間は暇だったので少し散歩したり
スマホいじったり〜口笛

ドキドキしながら結果を待ちました目







結果...



空腹時血糖値≧９２mg/dl
負荷後１時間値≧１８０mg/dl
負荷後２時間値≧１５３mg/dl


が基準値のところ、


空腹時血糖値≧94mg/dlバツレッド
負荷後１時間値≧153mg/dl丸レッド
負荷後２時間値≧147mg/dl丸レッド


で空腹時オーバーチーンチーンチーン
（2時間後もギリギリガーン）




医師から告げられた時は目の前が真っ暗に笑い泣き笑い泣き




あんなに食事に気を遣って頑張ったのにえーん
とすごくショックでしたショボーン

そして管理入院が必要とのことで
唐突な為入院日決定のため会社に電話えーん







次の週末から妊娠糖尿病の
闘いが始まるのでしたぐすんぐすんぐすん





]]> https://ameblo.jp/matamama0719/entry-12670313609.html Sat, 24 Apr 2021 17:30:56 +0900