https://ameblo.jp/mati1moti2/ 有名人も多数施術を受けたよ！ ja あれが結構、きついんだよね。
ぎっくり腰だけはやりたくないから
持ち上げるときは、かなり意識して
気を付けて持ち上げてるんだけど。

ぎっくり腰には、いまだになってないから
これからも、同じように気を付けるけど
どうも最近、腰がいたいんだよねぇ
さすがに、この仕事だと腰の痛みは辛いねぇ
どうしても、腰に負担がかかっちゃうしね。

そんなわけで、整骨院へ行ってみる事にしたよ。
口コミＮｏ．１の大坂接骨院が青葉区にあるんだけど
職場の同僚も行ったことがあるっていうから
行ってみようと思うんだよね。
やっぱり、知り合いが行ったことがあると
安心感が違うもんねぇ
カウンセリングもしっかりしてて
日常生活でのアドバイスもしてくれるんだって。
予約して、行ってくるぞ！
]]> https://ameblo.jp/mati1moti2/entry-11718295210.html Thu, 05 Dec 2013 16:25:29 +0900 なかなか体を動かす機会がなくて
結局なにもしてないってこと、ありますよね～
オフィスで、ちょっとした時間に出来る
ちょこっとした運動をご紹介。

椅子に座って息を吐きながら
脚と地面と平行になるまで上げて
息を吸いながら元に戻します。
これで、太ももと腹筋が鍛えられますよ。

椅子に座ってる間中は
膝をつける姿勢をキープするだけで
太ももやお尻を鍛えられます。

椅子に座った形で脚をうかせたままの状態を
１０秒キープすることで、腹筋と太ももを鍛えます。

背もたれに背中をつけずに
背筋を伸ばしたままの姿勢でデスクワークをすることで
背筋と腹筋を鍛えられます。

簡単だけど、気を抜くとすぐに
楽な姿勢に戻りがちなので
意識を集中して、続けるようにしましょう～
気が付いたときにしているだけで
自然と効果がでてきますよ！
]]> https://ameblo.jp/mati1moti2/entry-11718288276.html Thu, 05 Dec 2013 16:18:18 +0900 食べ物も大切なんだよね。
栄養が足りてなかったら
骨が作られないからね～

どんな食べ物が
骨を強くしてくれるかというと
牛乳、チーズ、ヨーグルト
大根、小松菜、モロヘイヤ
ししゃも、ワカサギ、しらす
などなど…
吸収率も違いがあって
乳製品＞小魚＞野菜
の順番で吸収率が高まります。

基本的には、乳製品が一番とりやすいですよね。
コップ１杯の牛乳を毎日飲むことが理想です！
それでも、牛乳ばかり飲んでいてもダメなので
小魚や野菜も、バランスよく摂りいれましょう。

骨を強くする運動も
合わせてすると効果的ですよね～

背伸びをしたり、体を左右に曲げたり
反り返ったり、スクワットをしたり。
こうすることで、骨を強くして
筋力もアップしますよ～

健康のためには、丈夫な骨を保ちたいですね！
]]> https://ameblo.jp/mati1moti2/entry-11718284431.html Thu, 05 Dec 2013 15:44:08 +0900