｢アンチエイジングは食生活の改善から！」 https://ameblo.jp/matsumarus/ .「体の内側からきれいになる！」飲食店とレディスセレクトショップ15店を展開する社長が提唱するアンチエイジング　食べて飲んできれいになる健康法を紹介！生活習慣病の危険を秘めたあなたも必見です！ ja あなたの血管年齢はいくつ？ 健康で一番大切なのは血管をいつまでも

弾力性のある新しいゴムチューブのような状態でいること

が必要です。


コレステロールや中性脂肪、塩分や糖分の過剰摂取により

だんだんと血管が老化します。

日本人の約3割がこの血管病によって亡くなっているのです。


その血管年齢をセルフチェック！

あなたは次の質問で何点でしょうか？

１、太り気味である（+１）

２、運動不足だと感じる（+１）

３、ついお腹一杯食べてしまう（+1）

４、生活のリズムが不規則（+1）...

５、几帳面で責任感が強い（+1）

６、身内に心臓病や脳卒中になったものがいる（+1）

７、タバコを吸っている（+2）

８、中性脂肪やコレステロール値が高め（+3）

９、血圧が高め（+3）

10、血糖値が高め（+4）

合計が0～3点の人は正常です。　年相応の血管年齢！

合計が4～7点も人は要注意。　実年齢より血管年齢が高いかも！

合計が8点以上の人は、至急精密検査を受けて下さい。

生活習慣病とは血管が老化し、その結果心筋梗塞、心不全、脳卒中、糖尿病

などに結びついてしまいます。


日頃から自身の食生活を考え、適度な運動をし、ストレスを貯めない！

そんな生活を心がけたいものです。





]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11738751970.html Sun, 29 Dec 2013 17:27:22 +0900 トマトは健康に欠かせない！
今日はトマトを再認識しましょう！

トマトの赤はリコピンがタップリ含まれている証拠！

リコピンは強力な抗酸化力を持ち、体内の活性酸素を除去し、

悪玉のLDLコレステロールの酸化を抑制し、血管の内側にこの

悪玉コレステロールがたまるのを防ぎます。

ビタミンC、Eやカリウムも多く動脈硬化を予防するのに最適です。

リコピンは油に溶ける性質を持っているので、オリーブオイルとバジル、

塩コショウでシンプルに食べるのもいいですね！

トマトを1日1個を習慣にしたいですね^_^

写真は北千住　やさいや・つきみくらの味恋トマト＾＾



]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11608011075.html Fri, 06 Sep 2013 16:45:26 +0900 ラシェンナからのお知らせ 北千住　海鮮トラットアリア・ラシェンナ　からのお知らせ

急なお知らせになりますが、
海鮮トラットリア　ラ・シェンナが　6月より

1　ランチが土・日曜日のみ
　（平日はしばらくの間お休みさせていただきます。）
　とさせていただきます。

2　しばらくの間　月曜定休
　　とさせていただくこととなりました。

　いつもご利用頂いていたお客様にはご不便をお掛けいたしますが、
　クオリティの維持のために新人スタッフの育成に勤めておりますので、
　しばらくの間ご迷惑をおかけします。

　ラシェンナ　03-3870-1147

　写真は豪快ペスカトーレ
 ]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11542467907.html Sat, 01 Jun 2013 14:04:18 +0900 ラシェンナの前菜盛り合わせ 北千住　海鮮トラットリア　ラ・シェンナ　の前菜盛り合わせ

ラシェンナでイタリアワインを飲みながら前菜をつまむ！
メインを食べなくとも、前菜とワインで幸せな気分になるものです。
冷えた白が最初はベスト！
料理とワインのマリアージュにしばし幸せなひと時を・・・・

]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11539295392.html Mon, 27 May 2013 21:01:09 +0900 血管の若返り・・・ 血管の若返り・・・・

はなまるマーケットから・・・
埼玉県の坂戸市は、血管若返りシティとして有名です。
血液さらさらに欠かせないのが　｢葉酸｣　です。

葉酸は、1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見されました。
葉酸は体内で還元を受け、ジヒドロ葉酸を経てテトラヒドロ葉酸に変換された後に補酵素としてはたらきます。

葉酸は、ホウレンソウ、ブロッコリー、こまつな　などの緑黄野菜に多く含まれます。
これらの野菜を食べることを推進しているのが、坂戸市なのです。

食事の仕方としては、まず最初に野菜を食べること！
これは、ダイエットの面もありますが、食事をすることによっておこる急激な血糖値の上昇を防ぐ点が最大の目的です。
血糖値が急激に上昇すると、血管に与えるダメージが大きくなってしまうのです。

まずは野菜から食べる習慣を作りましょうね！

もうひとつ血管を若返らせるためには、血液中のNO（一酸化窒素）を増やす必要があります。
血液中の一酸化窒素は、血管を拡張し血圧を下げるだけではなく、病原菌を撃退する抗がん作用も確認されている免疫力のあるものです。

さてこのNOを増やすためにはどうしたらいいのでしょうか？
それは第二の心臓と言われるふくろはぎを鍛えることが必要なのです。
つま先立ち、ウォーキングなどでふくろはぎを鍛え、血流を良くすることでNOを増やすようにしましょう！

血管のケアは、自身の意識から始まります！
]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11474476644.html Wed, 20 Feb 2013 09:51:22 +0900 体の弱いスタッフが元気な理由  体の弱いスタッフが元気な理由
プロローグに体の弱いスタッフがいました。
3日出勤するともう限界で、4日目には必ずお休みしなければなりませんでした。
彼女は体力をつけるために、プラセンタを注射したり、にんにく注射をしたり、様々
な努力をしていました。
そんな体力にない彼女が、最近はすこぶる元気！
なぜ？
そんな疑問に答えるように、彼女が持ってきてくれたのが、この熟成l黒にんにく
です。
青森からまとめて注文しているという、にんにくを発酵させた酵素だったのです。
接客商売なので臭いが気になったのですが、大丈夫だということ、現在自分も
試している最中です。
まあ確かに元気になるだろうな！　と見るからにわかります。
約30個入ったこのパックで￥1000くらいなので、気軽に試せるのもいいかもしれません。
下の写真は、共に青森県産の熟成にんにくを発酵させて、酵素にしたものです。
疲れが気になる方は、まずはチャレンジ！
 　青森産　元気くん

 　青森さん　熟成黒にんにく
　
 ]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11461609518.html Fri, 01 Feb 2013 21:26:46 +0900 しっかりとした睡眠を取るために・・・ しっかりとした睡眠を取るために・・・

健康を支えているのは、｢食生活｣と｢良い睡眠｣と言われています。

睡眠の最大の役割は、脳と体を休めることです。
深い眠りをノンレム睡眠、浅い眠りをレム睡眠と言います。
この２つの睡眠は平均90分くらいの周期でリズミカルに繰り返され、一番最初のノンレム睡眠
のときに、一番深い眠りに付き、脳が最も休んでいます。

眠りの質が良ければ、短い睡眠でも疲れは十分に取れるのですが、眠りの質が悪いと疲れが
残ってしまい、十分な睡眠を取れたとは感じないのです。

睡眠障害になりやすいのが、テレビ、パソコン、携帯電話の画面などの人工的な光だと言われています。
夜寝る前に必ずipad を使う自分は、睡眠障害になりやすいのかもしれません。

ラジオを聴いてみたり、講演会のＣＤを聞いてみたりしていると、自然に寝てしまうのですが、
最近のお気に入りが、iphone の無料アプリ　｢快眠サイクル｣　です。
頭の中にこの音楽が響くと、なんとなくリラックスして寝てしまいます。
そして朝起きるときも、小鳥のさえずりと共に起きるので、不快感はほとんどありません。

独自の睡眠法をそれぞれで持つことが大切です。
難しい本を読むと、すぐに寝てしまう方などは、まさに自前の睡眠法と言えます。
好きな小説は、逆に填まってしまうので、避けたほうが良いでしょう！
この快眠サイクルは、全くの無料アプリなので、ぜひ試してみてください。
プラス、カモミールの匂い袋を用意して、一緒に使うと効果は倍になりますよ＾＾

良質な睡眠を取り、ゆっくり脳と体を休め、次の日の活力にしてください！
寝つきの悪いときは、焦らず目を閉じて休んでいるだけでも、疲れが取れると言います！
自分の最もリラックス出来る睡眠法を見つけましょうね＾＾



]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11454109689.html Mon, 21 Jan 2013 22:35:06 +0900 謹賀新年  
　　明けましておめでとうございます

どこのショッピングセンターも満員御礼なこの３が日

福袋が例年よりも売れていると聞くのは、不景気が
影響しているのでしょうか？

時代がどうあろうとも、｢明るく・元気に・前向きに！｣
前に進んでいくことが大切です。

今の状況に感謝の気持ちを忘れずに、逆境を前向きな
試練として捕らえ、常にプラスに考える思考を持つこと
が今の時代、必要不可欠になっています。

健康も心の持ちようから・・・・
商売も常に前向きに・・・・

周りに左右されることなく、ブレることなく突き進む、そんな
貴方に必ず結果がついてきます。

今年が皆さんにとって、良い年になりますように！

　浅草からスカイツリーを臨む

]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11441326740.html Thu, 03 Jan 2013 18:10:53 +0900 対ノロウィルス！ ノロウィルスが流行っているので！
ノロウィルスによる食中毒が流行し、横浜の病院での感染で死者まで出てしまい、2006年に次ぐ、ノロウィルスの勢いだと言われています。
ノロウィルスは感染力が強く、特に冬場の発生が多く、11月から増え始め、１２月から２月にピークを迎えるので、十分に注意しましょう！
感染経路としては、生の貝類などからなど口からの経口感染、感染した人の弁や嘔吐物から、人の手を介して感染する接触感染、そして感染した人の便や嘔吐物の細かい粒子を吸い込むことによって起こる空気感染の3つがあります。
居酒屋などで、嘔吐物の処置をしなければならないスタッフは、手袋だけでなく、マスクもし、処理後はそれらを処分することが必要です。
ノロに感染すると、1～２日で発症し、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛、発熱などが起こり、風邪と同じような症状が出るので、対応に注意しましょう。
ノロウィルスの予防
１、帰宅後石鹸を使って念入りに手を洗う
２、食品は８５度以上で１分以上加熱する
３、嘔吐物の処置で汚れた衣服は、熱湯消毒か、漂白剤で消毒
　　掃除の後は換気をし、ウィルスを部屋から出す
それでもノロに感染してしまったら、脱水症状にならないように水分と栄養分の補給が大切です。
これからは、医療機関もお休みなので、十分に注意しましょうね！




 ]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11438194355.html Sun, 30 Dec 2012 17:33:13 +0900 血管ケアの重要性 血管ケアの重要性を考える

現在自分は血液をサラサラにするプラビックスという薬を飲んでいます。
血管が詰まらないようにするためです。
血液が水道水だとすると、血管はホースになります。
いくらきれいな水を流しても、ホースが錆付いていたり、何かが詰まっていたりしたら
流れが悪くなったり、あるいはどこかが老朽化して破けてしまっては元も子もありません。
血栓が詰まって血管病が起こる主な原因は、
１、血管壁に異常がある
２、血液の流れが悪い
３、血液の粘着度が高い（血液ドロドロ）
の３つがあり、血液だけでなく血管もケアしなければなりません。
脳卒中や心筋梗塞などは、血管に異常があって起こる病気なのです。
悪い食生活やストレス、運動不足などによって、血圧や高ＬＤＬコレステロール血症、高血糖などになりやすくなります。
これらは血管をひどく痛めつけ、動脈硬化を加速させます。
血管の老化が進むと、血液壁にプラークという隆起が出来やすくなり、プラークが
大きくなるにつれて血管内腔が狭くなり、血流が悪くなります。
プラークが破裂して血栓が詰まると、脳卒中や心筋梗塞などの血管病になってしまうのです。
まさに去年の自分がそうでした。
プラークが破裂し、細い血管を圧迫した時に、左に傾いたり、目眩を感じ、ついには血液の流れを阻害し、脳梗塞にいたってしまったのです。
血液と血管を考えることがいかに大切なことか！
もちろん昨年はそんなことを考えたこともありませんでした。
今後は、一緒に血管と血液のケアを考えていきましょうね・・・・
（参考文献　強い血管をつくる本　島田和幸）

楽天ブログ ]]> https://ameblo.jp/matsumarus/entry-11437691445.html Sat, 29 Dec 2012 22:21:35 +0900