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ハイブリッド(今はやり）な

知識は自分を守る武器となります！！


私はもっと早く知りたかった、

今では、ダイエットに悩んでいる方に

食べるだけで痩せられることを

食べないと痩せられないことを

お伝えしたくてサポーターになりました

何歳からでも遅くない、

習慣を変えてみようと決めた人から、

その日から変わり始めます♪

一度学べば一生もの
是非、ご自身のものにしてくださいね♪

正しいお食事で

一日一日、今度は細胞から若返るといいですね

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

また、次回、楽しみにしていてくださいませ

美味しく楽しく

食べて痩せるベルラスダイエット。

一緒に　楽しみませんか？

もしあなたがダイエットに

悩んでいらしたら

ぜひ公式ラインでワタシに

お話をきかせてくださいね

ワタシしか見れないですし

お返事は必ず致します

わたしのように遠回りをしないで、

是非歩みをとめずになりたい

未来に向き合うお手伝いが

出来たらと思います

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数日前に町田市立国際版画美術館に

【アーティストたちの室内画】

同時開催の

【シリーズ現代の作家　草間彌生】展を見に行きました♪（4/11まで）

美術館に来るのは久しぶり！

うきうき！！

素敵な時間を過ごすことができました

町田駅に戻ろうとしたら

すぐ近くに大きな水車が！！

動いてます！！

芹が谷公園という公園が隣接していて

ここがめっちゃ癒される場所でした！！

お子様を思いっきり遊ばせたい方、

子供の遊びに付き合うよーという方、

無料駐車場もあるので、

お天気がいい時にぜひ町田まで

お運びくださいませ

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体重は標準位であっても、体脂肪の割合が多いタイプです。
実に私はピーク時34%、昨年6月時点で30%の体脂肪の持ち主でした。
脂肪が多いということはその分、

筋肉や血液、骨などが少ないということになります。

そのまま年を重ねていくと、身体の機能が衰え、

健康を害してしまう可能性もあるそうです。

一見わからないため、本人も自覚していないことが多いそうですが

私はプロだったため、自覚だけはありましたが、でも、、、

どうしたらいいのかはわからず、

食べることは我慢できないので

運動で痩せようとしていました。。。

栄養状態が悪いまま、

痩せる為のがむしゃらな運動、食事制限などの、

間違ったダイエットなどを繰り返してしまうと

もともと筋肉が少ないのに、さらに筋肉を落としたり、

内臓の機能低下、細胞の老化を招き、

結果が出にくいばかりか、

より痩せづらい身体を作ることにもなるそうです。

私は栄養状態が悪い自覚が無かったので、

忙しくても

がむしゃらに運動して

なぜ痩せられないのか悶々と

悩んでいました。

以前のわたしの習慣は

通勤時間も

痩せる為に逃すまじ！！と

〇ックスパッドを装着し

終了の合図の

ピー　♪　という音で

周囲の人を惑わせたり

腹筋マシンで

腹筋するのはいいのですが

↓　　↓　　↓

２日に1回はそばを通る時に

足を劇打して痛みに

耐えていました。

腹筋した回数より

足を劇打した回数のほうが

多いかもしれません。

〇―〇ーダンスは

リビングで２年程がんばりました。

息子のおともだちが

我が家のリビングのドアを

あけたらそこは修羅場？

一心不乱に踊っているワタシ。

とんでもないものを見た彼は

「おばちゃん、ごめん」

といってそっとドアを閉めました。

(こちらこそごめんね。。)

もうその子も立派な社会人。

先日結婚されたそうです。

おめでとう！！

もうわすれていいんだよ。

忘れてください。。

最後は夜会社から帰宅して

〇○筋トレを頑張りすぎて

食事の支度の時間がなくなり

少なめに適当に済ましてみました。

それでも体重は増えていき

筋肉は重いから体重は

増えるんだよ、と

なぐさめられました。

やっと自分の気持ちにむきあい

これっておかしくない？と

思いました。

そもそも体脂肪がへってないし。

筋肉と脂肪の間の

予備軍も重いのかしら？

（謎の思考）

そんな疑問を感じながらも

知識がなかった私は

新たなる筋トレをＹｏｕＴｕｂｅで

検索する旅に出ているときに

ベルラスダイエットに

やっと出会えました。

そこではじめて

【女性が運動をして筋肉がつくのは

男性の２０分の1といわれている】

ことを知りました。

だからかー！！

わたしは知識を得て

腑に落ちたので

もっと知りたくなりました。

知ったのは

運動をすることで

たんぱく質、ビタミン、ミネラルが

使われてしまうということ。

バランスが悪い食生活の上に

さらに運動でカロリーを

消費しようとすると

ただでさえ足りてない栄養素を

運動で消費して

体内は極度の

栄養不足状態となり

結果

貧血、無月経、冷え性など

を引き起こすリスクが

あるそうです。

栄養状態が良くない身体で運動

↓

さらに栄養不足に

↓

さらに空腹、食べ過ぎる

↓

さらに脂肪をためこんでしまう

ワタシのことじゃないかー（笑）

知識がなければ

今も筋トレジプシーとして

YouTubeの中を

さまよっていたのかと

おもうとそら恐ろしいです。

（冗談抜きで）

ついこのあいだのわたしのような

ただでさえ忙しい毎日の中で

痩せる為の運動を

スケジュールに必死にくみこんで

まじめに取り組んで

結果体重がふえるのは

筋肉が増えたからと

謎のことばでもやっとしているあなたに

お届けします。

運動する前に

やることがあります

運動をしたかったら、

そのあとにお願いします

私は痩せる為に

一日の随所に運動を散りばめる習慣を捨て

①3食に必ず手のひら1枚分のたんぱく質をとる為に

　献立を決めるときは主菜【おかず】から決める！

②体を作る栄養素であるタンパク質、脂質、糖質を

　代謝するためにビタミンＢ群を同時にとる！

　野菜を両掌分食べる！！

③　主食はご飯中心、パン、パスタなどの

　　　小麦粉製品はたまのお楽しみにする！

などなど。。。

3ヶ月かけてベルラスダイエットで

サポートして頂きながら新しい習慣を作りました！

毎日の食生活にはいろんな予期せぬことも

起きますよね♪

そういう時の対処法も

具体的に教えて頂き

55歳で3ヶ月で体重はマイナス5キロ（現在はマイナス7キロ）

体脂肪はマイナス5％、ウエストはマイナス17ｃｍ

と楽しく食べているうちにあっさり痩せてしまいました。

ホントに栄養の知識と身体の仕組みの

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私はもっと早く知りたかった、

今では、ダイエットに悩んでいる方に

食べるだけで痩せられることを

食べないと痩せられないことを

お伝えしたくてサポーターになりました

何歳からでも遅くない、

習慣を変えてみようと決めた人から、

その日から変わり始めます♪

一度学べば一生もの
是非、ご自身のものにしてくださいね♪

正しいお食事で

一日一日、今度は細胞から若返るといいですね

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

また、次回、楽しみにしていてくださいませ

美味しく楽しく

食べて痩せるベルラスダイエット。

一緒に　楽しみませんか？

もしあなたがダイエットに

悩んでいらしたら

ぜひ公式ラインでお話をきかせてくださいね

ワタシしか見れないですし

お返事は必ず致します

わたしのように遠回りをしないで、

是非歩みをとめずになりたい

未来に向き合うお手伝いが出来たらと思います

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

また、次回、楽しみにしていてくださいませ。(^o^)／

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先日、先輩サポーターの方から

まーちゃんは、7キロ痩せたんだよね？

一番は何を変えて痩せた気がしているの？

と聞かれました(*^-^*)



あらためて考えてみると、、、



過去のわたしは、、、
(過去と言っても去年の6月までの55年と7か月。
今の私はまだ10ヶ月！！笑）



そもそも栄養を摂る意識が低すぎて
ご飯、めん類、パン、スイーツ、

レモンサワー、お肉が大好きで
それだけでも良いくらい！

野菜、きのことか添え物位の意識、、、
（お刺身以外の）お魚、海藻は、

ほぼ視界にすら、入っていない状態、、、、

お義理で、人として、

食べていた程度、、、



改めて振り返ると、

これじゃあ栄養不足で
代謝が滞って



食べたものが使われずに

体の中に残り
脂肪として溜まっていくのは当然でした。。。



【同じスーパーで買物をしてるけど
買ってる食品が変わったことかな。
料理が変わったと言うほどの事はしてないし。笑】



以前はお食事を味方にできていなかったんですね(-_-;)



でもワタシが悪いわけでも
アナタが悪いわけでもなく



栄養の知識と身体の仕組みのハイブリッドな知識を
持ち合わせていなかっただけのことです♪



ちなみに



私の様なタイプは
身体にゴミがたまっていた（悲し-い響き）状態。。
 

ゴミ＝細胞、血管内、腸内などにたまる老廃物。。
排泄できないゴミが腸内だけではなく、
血管脂肪細胞にも溜まっている。。こわいよー

☆下腹がぽっこり、よく食べる、体重・体脂肪が多い　

　　　スカートのホックを壊したワタシ
 

☆見た目で分からない脂肪が多い　　　　　　　　　　　　

　　　隠れ肥満歴40年だったワタシ
 

☆手足の冷え立ちくらみがしやすい　　　　　　　　　　　

　　　常に足元ヒーターだったワタシ
 

☆クマ、顔がどす黒くなる　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　コンシーラー二色使いだったワタシ
 

☆舌全体もくすんで舌の表面に小さな紫色の斑点がある

　　　舌表面が白かったワタシ
 

☆同じことをくよくよ考える　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　飽きもせず考えていたワタシ



などなど　血液の流れは精神面にも深いかかわりがあり
ストレスが血液の流れを悪くする大きな要因となるそうです。。



ゴミはどろどろ血をさらさらにすると排出され
やせやすくなります♪
腸内細胞内の掃除をするために、
繊維が豊富な葉野菜・水分摂取がだいじになります♪







老廃物が排出されないと
皮下脂肪化しセルライト化するそうです



セルライトは脂肪細胞の周りに繊維状のコラーゲン（タンパク質）が
栄養不足や過剰糖質によって線維化して巻き付いたもの。。。妖怪？？
聞くだけでも怖いですねー



セルライト化してしまうと脂肪は燃焼しにくいので
老廃物を固めないように巡りをよりよくすることが大事
お風呂につかって
マッサージをするのも有効です♪







いやいや、太るのにも立派なストーリーがあるんですねー

ちなみに

水太りの方の特徴は、、、

☆顔や下半身のむくみ、足首がない、白髪、お腹周りが冷たい、、、

☆身体がいつも重い，だるい、、、

☆ふくらはぎの筋肉が弱っている、、、

☆暴飲暴食で内臓機能、腎機能の低下、、、

対策としては

ふくらはぎマッサージ、お腹を温める、

水の流れをよくするブラックフード、

黒豆、昆布、わかめ、のり、などなどの

摂取がおススメです♪

ホントに栄養の知識と身体の仕組みのハイブリッド(今はやり）な

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正しいお食事で

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（以前はおもちゃのコインがワタシのお腹に
いっぱい溜まっていたなー
今も少し残っています　笑）



長い人生、おもちゃのコインとわかっていても

投入してしまう。。。

そういう日もあると思います(*^-^*)

本物の500円玉＝

栄養に満たされたお食事なら

きちんと体の中で使って

身体の外へ

出していく事ができますが

おもちゃのコイン＝

過剰な糖質、

添加物

アルコール

トランス脂肪酸

酸化した悪い油は

使う事が難しく

ごみのように

身体のなかに

いつまでもたまっていたり、、、

身体の中の

スムーズな巡りの

邪魔をする

障壁となったり、、、

使われずに

いつまでも

わるさをする可能性があります

お食事を楽しんで少しずつ

本物の500円玉＝

栄養に満たされたお食事を

積み上げていけたらいいですね



健康美ボディはそれだけで
かけがいのない財産です

あなたは今日は

本物の500円玉＝

栄養に満たされたお食事を

積みたてますか

それとも

おもちゃのコイン＝

過剰な糖質、

添加物

アルコール

トランス脂肪酸

酸化した悪い油

を積み立てますか

何をどう食べたら

上手に積み立てが出来るのか、

わかるしくみがあるのが

ベルラスダイエットです

どうせなら

効率よく

積み立てていきませんか

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

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