れもんてぃです(๑ゝω╹๑)

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✅@___________mnoo

⭐本日の作り置きレシピ⭐

❣️ササミシソつくね

〜材料〜

ササミ5本

大葉 好きなだけ

豆腐1/2

玉ねぎ 1/2

卵 1個

塩コショウ 

味の素 

しょうが 

みそ 少し

〜作り方〜

ササミをミンチ状にする

大葉を刻む

玉ねぎみじん切り

材料全部ボウルに入れ練りまぜる

フライパンに並べて焼く！

ひっくり返す時柔らかいので慎重に！

豆腐入れてるのでササミのパサパサ感がなく

ふわふわで大葉が効いていて何もつけなくても

そのまま食べれます🎶

❣️きのこソテー

〜材料〜

しめじ

まいたけ

エリンギ

〜作り方〜

好きな大きさにきのこを切って炒めて

めんつゆ入れるだけ！

油を使わず炒めたのでヘルシーだし

きのこは代謝良くしてくれるし

歯ごたえもあってよく噛めるから

満腹中枢も刺激されてダイエットには最適✌️

❣️もやしナムル

〜材料〜

もやし

塩コショウ

ごま油

味の素

鶏がらスープの素

〜作り方〜

もやしを茹でて氷水で冷やしておく

もやしを絞って調味料と混ぜる

冷蔵庫で冷やしておくと美味しい！

もやしの水分をちゃんとしぼらないと

水っぽくなってしまいます(；A；)

ごま油は極力使いたくなかったので

風味ぐらいでちょろっといれました！

❣️ほうれん草のおひたし

〜材料〜

ほうれん草

しょうゆ

かつお節

〜作り方〜

ほうれん草を茹でて氷水で冷やす

ほうれん草をよく絞って食べやすい大きさに切って

しょうゆとかつお節をかけて混ぜるだけ！

めちゃめちゃ簡単でおいしい！

ダイエット中は貧血になりやすいので

ほうれん草で鉄分摂ろうと言う作戦です💕

❣️オクラのおひたし

〜材料〜

オクラ

しょうゆ

かつお節

〜作り方〜

オクラを茹でる

食べやすい大きさに切って

しょうゆとかつお節をかけて混ぜる！

簡単すぎるしヘルシーだし

ネバネバって体に良さそう👍

全部簡単でめちゃめちゃ美味しいから

ぜひ作ってみてください(*´ω｀*)💕💕