よくよく考えると、いろんな健康法、ダイエット法、健康食品世の中に山のようにあるけど、どれもバラバラで、体系だったものがない。

　自分なりに徹底的に研究してみる。

　そうは言っても、まずは実践だ。やれることから始めてます。

　体重を減らす。　　食事と運動。これに尽きる。ただし、激しい運動には頼らない。　自宅でできる簡単なストレッチと筋トレ。

　食事については、ありきたりだが、糖質制限。特にグルテンが敵。パンより、ご飯を食べる

　高血圧　　塩分を控えるというのが常識。しかし、ちょっとこれは、疑ってかかってみる。つぼで改善するという結果もあるし、食事的にはどうやらカリウムがいいようだ。要研究

　痛風　　実はもう10回ほど痛風になっている。ここで、何とか痛風と縁を切る。これも研究が必要だが、まずはセオリーどおり　水を飲む！！

　ライザップのように、激しい筋トレ、極端な糖質制限、禁酒（僕にはこれが一番無理！！）　なくても、同じ成果出して見せますよ！！

一番は肥満。

それに加えて、　高血圧、尿酸値（痛風）、高血糖値（糖尿病）、高γＧＤＰ（肝臓）、高コレステロール、ピロリ菌懸念、

ああ、要するに生活習慣病の総合デパート・・・・・

医者には、薬を飲みなさいとしきりに言われたが、絶対に嫌。

見てろ、食事と運動で　絶対に健康になってみせる。

まずは、計画だ。

ライザップなんかに負けないよ。

このままでは、本当にやばい気がする。徹底的に体質改善するために、このブログで自分を管理だ。薬に頼らないで、全部正常に戻してみせる！！