おやつの時間 https://ameblo.jp/matumatu7731/ ダイエット中だけど、おやつはやめられません♪ ja 今日のおやつ 朝ごはんと晩ごはんは
シリアルヨーグルトやゆで卵、
蒸し野菜、蒸し鶏など
毎日決まったものを食べているので。


お昼ごはんだけが好きな食事を摂れる
1日のメインイベントなんですが←大げさ


結局、何かしら家族の夕飯の残り物があるから
それを食べなくてはもったいないので
だいたいが地味な残り物メニューになりますね。

今日も数日分の残り物総動員メニュー。
・八宝菜
・鶏手羽先・卵・里芋の煮物
・長芋きゅうりのおかかポン酢
・えのきとお豆腐の味噌汁
・もち麦玄米ごはん

残り物なので八宝菜は肉がほとんど残ってないし、
煮物に至っては里芋のみでしたが笑
まあまあ美味しかったです😓


それでもまだ残っている里芋達…。
鶏ひき肉を足してコロッケにしたら
息子が食べてくれるでしょうか。
夕飯にだしてみよう。

あー。昨日の酵素玄米プレートまた食べたいな♪


さて。今日の午後のおやつ


わざわざ撮るほどでもないりんごと
いつものカカオ88ですが。

りんごの何枚かはシナモン振りながら
コーヒーと一緒にいただきました。
美味しかった＾＾


午前のおやつはもちろん
昨日のみかんケーキ。
3分割したので明日の午前まで食べられるわぁ。


16時間断食をゆるめにやってますが
残りの8時間はしょっちゅう何か食べてる私。

8時 朝ごはん
10時 午前のおやつ
12時 お昼ごはん
14時 午後のおやつ
16時 夕ごはん

2時間おきに食べてますね笑
食べる合間に家事や買い物をしているという感じでしょうか。
改めて考えると申し訳ないほどのお気楽主婦ですよね💦
旦那に感謝せねば💧


そういえば今朝は
ネットで見かけたコンポタトーストを作ったら
息子が喜んでたなぁ＾＾

おいしいのかな？
そのうち私も食べてみたいな。

]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12713672962.html Fri, 03 Dec 2021 15:03:26 +0900 みかんのケーキ 今日は美味しい
酵素玄米プレートを食べてきました。


内装も素敵でとても落ち着く店内で
野菜たっぷりのメニューを頂き
なんだかすごく満たされました＾＾



食後は満腹だったので
デザートはテイクアウトでお願いしました♪




自宅でゆっくり今日のおやつは

・みかんのケーキ、の先っぽだけ笑
・カレドショコラのカカオ88


ジューシーなみかんケーキ。
明日は真ん中をいただこう。


高カカオチョコは身体に良いと聞いて
毎日3枚ほど食べてますが効果はどうなんでしょう？


実は他のメーカーのカカオ80%以上を食べたときに
これはチョコレート味のクレヨンなんじゃないかと
不安になったことがありましたが。


カレドショコラは88%でも大丈夫でした。
ほんとは70%の方が甘くて美味しいけど
どうせならカカオポリフェノールをたくさん摂りたいじゃないですか。


最近のおやつといえば
・高カカオチョコ
・フルーツ
・干しエビ
・さつまいも
・ナッツ

などが多くて、
ケーキなんてほんと久しぶり。


だけどこの頃食べたくなるのは
フルーツや芋栗かぼちゃばかりで
カロリー制限もあるし
なかなかお菓子まで食べられません。


まぁこれ以上糖化が進行したら
体内80歳越えになってしまうので、
気をつけないとね…💧







]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12713580502.html Thu, 02 Dec 2021 23:58:08 +0900 久しぶりの。 すっかり存在を忘れて放置していたこのブログ。

2年？3年？振りに思い出してしまいました。





誰も読んでいないことは分かってるし

恥も外聞も気にせず

久しぶりにひっそりとBMI記録を更新しよう…笑



2018 3.20 BMI33.2
2018 4.20 BMI32.0
2018 5.20 BMI30.8
2018 6.20 BMI29.2
2018 7.20 BMI28.2
2018 8.20 BMI27.3
2018 9.20 BMI26.4
2018 10.20 BMI25.0
2018 11.20 BMI23.8
2018 12.20 BMI23.3
2019 1.20 BMI23.2
2019.2.20 BMI22.7
2021.11.18 BMI21.6


少し減ったように見えますが


ほんとは記録していない間に
盛大にリバウンドしましてね💦


いったんBMI30近くまで跳ね上げて
それを今年の春から徐々に落として
現在この数値です😓


我ながら何度同じ失敗を繰り返すのかと
呆れてしまいますが、
ほんっとうにリバウンドの繰り返しは

後悔と悲劇でしかないですね…。




健康に気をつけ食事制限する期間と

その反動で暴飲暴食する期間を繰り返してきましたが、本当に本当に身体は正直です。





いくら体重が落ちたところで

筋トレもせず食事制限だけの急激なダイエットで

お肉はたるみまくり顔も首もシワだらけ、

どう見ても同年代の女性より老けていて
とても人様にお見せできる身体ではないです…泣


それもそのはず。
スイーツに揚げ物に菓子パンも大好きで
好きなものばかり食べてきた私はなんと
糖化年齢が実年齢＋30歳でした！


血管年齢はサバ缶食べたりして
実年齢よりマイナスになったのですが
糖化年齢は下げるのは難しいみたいです。


私の体内はもう70歳こえていたのか…。
どうりでいくらダイエットしても美しくなれないと思ったよ😭


そんなわけで悲しいけどもう

美しくなることはあきらめました。

全て自分の責任ですから😞


今後はとにかく少しでも健康に気をつけて

本当の70歳になって孫の顔を見れるまで

息子と一緒に元気に楽しく過ごすのが目標です♪




相変わらず筋トレからは逃げてますが💦

毎日ウォーキングだけは続けています。



食事制限も無理はせず

PFCバランスに気をつけて1500kcal前後摂取。



あとは16時間断食にもゆるめに取り組んでるので


朝ごはん8時

昼ご飯12時

夕ご飯16時


で忙しい時間帯に1人で夕ご飯を食べることに

ちょっと苦労してます。

好きでやってることですけどね💦





でも野菜も果物もタンパク質も茶色い炭水化物もオリーブオイルもなるべくちゃんと摂るように気をつけたら便秘もかなり改善されて、毎日ごはんがとっても美味しいです＾＾




もう無理な食事制限はやめて
このままゆるゆると健康的なダイエットを続けるつもりです。

最終目標まではあとマイナス5kgなんですが、
まぁ1年くらいかけてのんびり痩せれるといいな。





]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12710878067.html Thu, 18 Nov 2021 10:32:00 +0900 今月のBMI
久しぶりの更新💧

最近おやつは高カカオチョコかフルーツばっかりだし、体重もなかなか減らないし書くことないんですよねぇ…。

でもBMIの記録くらいは続けよう。


2018 3.20 BMI33.2
2018 4.20 BMI32.0
2018 5.20 BMI30.8
2018 6.20 BMI29.2
2018 7.20 BMI28.2
2018 8.20 BMI27.3
2018 9.20 BMI26.4
2018 10.20 BMI25.0
2018 11.20 BMI23.8
2018 12.20 BMI23.3
2019 1.20 BMI23.2
2019.2.20 BMI22.7


うーん。
停滞してますよねぇ。

1か月で1kgも減らないとか、
むしろ1か月前より増えてるとか…💧

運動しなきゃいけないのは分かってるんですが、相変わらずの毎日です笑い泣き


最近の食事は…
我ながらけっこう食べてます（笑）


朝）
レモン水
酒粕ボール
生甘酒ヨーグルト
納豆の海苔巻き

昼）
ライ麦パン
ゆで卵
アボカド
チーズ
サラダ

夜）
粕汁＋魚の缶詰め

あとは食事の時におからパウダー入りのコーヒーを飲んで、毎食後に高カカオチョコレートも食べて。なるべく１日1度はフルーツも摂るようにしてます。


すごく久しぶりにバナナを食べたんですが
びっくりするほど美味しかったです✨

これから週に一度はバナナをおやつにしようかと思います😋
]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12441646368.html Wed, 20 Feb 2019 21:00:20 +0900 今月のBMI
毎月20日を基準にして
1ヶ月ごとにダイエットの目標を設定しています。

本日、12月20日のBMIは
23.3でした。
いよいよ体重が落ちなくなってしまったようです💦

2018 3.20 BMI33.2
2018 4.20 BMI32.0
2018 5.20 BMI30.8
2018 6.20 BMI29.2
2018 7.20 BMI28.2
2018 8.20 BMI27.3
2018 9.20 BMI26.4
2018 10.20 BMI25.0
2018 11.20 BMI23.8
2018 12.20 BMI23.3


この調子じゃまだまだ時間がかかりそう…
この頃はダイエット以上に血管年齢をどうにかしなきゃ、ということが気になって。

甘酒を作って飲んでみたり、
そばを食事に取り入れたり、
大根や玉ねぎ、サバ水煮缶をせっせと食べたり。

結果的には1日の摂取カロリーが、今までより200〜300kcalも増えています。

そりゃ痩せないか笑い泣き


そもそも血管年齢なんて自分じゃ測れないし、ダイエット以上に効果が見えません。

改善してきたと思っていた便秘も、そばを食べ始めてからお腹が張ってる感じもするし、もう本当に毎日何を食べたらいいのか迷走中。



ただ甘酒おいしいですね♡
びっくりするくらい甘い。
ずっと白米絶ってたのに、
林修先生のテレビみてすぐに甘酒飲みたくなって、ヨーグルトメーカー注文しちゃいましたよ。
糖質制限はどうした？


作った甘酒とヨーグルトを混ぜたらおいしくて息子も気に入ったみたいなので、息子の免疫力アップや父さんの血圧降下にも役立つといいな。


あとライ麦パンはすっかりハマって毎日食べてます。もっと色んな100%ライ麦パンを食べてみたい。

ただでさえ毎日カロリーオーバーなので、おやつがない日も多いけど、高カカオのチョコだけは毎日食べてますウインク


ダイエットの方はしばらく停滞しそうですが、来年１年間かけて気長に目標体重に近づけたらな…と思います。


]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12427283367.html Thu, 20 Dec 2018 21:00:07 +0900 朝ごはん
先月の20日から
まっったく体重が減ってません。


度重なる外食で少しずつ体重が増えては何日もかけて戻す、ということを繰り返していて
むしろ少しずつ増えているような💦



さらにこの前、血管年齢を測定してもらったら、なんと実年齢より30歳以上もプラスでかなりショックを受けてますガーン


カロリーや糖質のことばかり考えてたけど、どうやら私の血管はぜんぜん健康じゃなくかなり危険な状態のようです…。

大根や玉ねぎを食べる、
青魚を食べる、
緑茶を飲む、
食後に旬の果物を食べる、
30分以上の有酸素運動、
などなどアドバイスを頂きましたが、
これは今までの食生活を完全に変えないと…。


食べたいものと
食べなきゃいけないものと
いっぱいありすぎてお金もかかるし
カロリーや糖質の計算とか
もう何だか頭が混乱してきました…。

今朝はとにかく食べたいもの重視で
好きなものを朝ごはんに💧




ブリーチーズがちょっとまだ熟成してなかったけど、美味しい朝ごはんでしたラブ
オリーブ油を意識して摂るようにしてから
便秘の方は少し改善したかも✨


昼は青魚食べなきゃ。
大豆も食べなきゃ。
卵やフルーツも。
あぁもう。健康番組とか色んな情報も気になるし、カロリーや糖質を考えるとメニューに悩んで疲れてしまいます。


おやつも食べたいんだけど、
最近毎食後、コーヒーと高カカオチョコを1枚食べていて、これがやめられなくなってきました。
あとはナッツなんかも摂るようにしはじめたので、なかなかおやつを食べるほどカロリーに余裕がありません💧

あ、でも。
昨日は美味しいランチを食べてきたんですよおねがい


学生さんが実習で作っているランチを格安で食べられる調理師学校で、クリスマスメニューを✨

スープもパスタも工夫されてるのが分かる美味しいランチでした照れ
デザートのブッシュドノエルもラズベリーの甘酸っぱさが好みで、可愛いデコレーションや甘さ・しっとり感もとっても満足。
豪華なおやつも食べられて、
久しぶりに楽しい時間を過ごせました。


なんか、
しばらくダイエットは停滞しそうですが、
とにかく血管年齢を何とかしたいので、
メニューをイチから見直してみますね…。
冬は特に血管の病気がこわいですもんね。


健康的に痩せる、
って難しいなぁ。


今さらだけど、
なんでこんなに太っちゃったかなぁ笑い泣き


カルディでおやつ色々買ってきたから
早く食べたいのに。

]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12424281292.html Fri, 07 Dec 2018 15:00:40 +0900 抹茶のダックワーズ
ブリーチーズ。
やっぱり今日食べ切ってしまいました。
もっと食べたい…。


でもライ麦パンがあと半分残ってて。


ドイツのプンパニッケルとかいう、
黒くてかためで、少し酸味もあるパンなんですが、トーストすると歯応えもよくて何だかハマってしまいそうです。


父さんや息子は絶対に食べそうにない味ですが、栄養もありそうだし私は好きだなぁ。


リエットの残りとブリーチーズに
薄切りのりんごなども添えて
とても美味しい朝ごはんでした✨


ブリーチーズほど美味しくないかもしれないけど、裏ごしタイプのカッテージチーズを塗って食べてみようかな♪





今日のおやつは
モンペリエの抹茶のダックワーズ✨


開封したら
アーモンドと焼き菓子の甘い香りがラブ


表面はお砂糖がサクッとカサカサして
中の生地は適度にしっとり歯応えもあって、
抹茶のクリームが多めに挟んであって、
かなり満足感のあるおやつでした爆笑

ちなみに抹茶味はクリームのみ。
生地には抹茶なし。


モンペリエ
抹茶のダックワーズ
⭐️⭐️⭐️⭐️


かぼちゃのパイは売ってなくて残念。
また食べたいなぁ。
ごちそう様でしたウインク


↓個人的な基準↓
⭐️自分好みではなかった
⭐️⭐️どちらでもない
⭐️⭐️⭐️普通に好き
⭐️⭐️⭐️⭐️かなり好き
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️絶対にまた食べたい♪
]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12422585217.html Fri, 30 Nov 2018 15:00:31 +0900 シュガーバター高野豆腐
今朝は快腸！

こんなこと１ヶ月ぶり⁈



便秘がひどくて、
肌もカサついてるので
脂質が足りないのかも…？

と最近オリーブ油を意識的に摂っていたんですが、やっぱりそのせいなのかな？



ただ。
急に脂質を増やしたせいか、
夜になると何だか喉の辺りが脂っこい感じがして、不快なんですよねショボーン


オリーブ油大さじ1かぁ…
摂れたらいいけど、
まぁ、摂れなくてもいっか笑い泣き


今朝も待ちきれずに、
さっそく朝からライ麦パントーストして
食べました✨


豚肉のリエットもクセがなくてうまいですが、やっぱり今度はレバーペーストが欲しいなぁ。


安売りだったブリーチーズは
ほんっと美味しいラブ


カルディのはチーズナイフが付いてて惹かれたんだけど、やっぱり値引きに弱いのでお隣のスーパーで買っちゃったブリーチーズなんですが。


滑らかでクリーミーで
チーズのクセは強すぎないけど
適度に味が濃くてかなり満足感あります♪


100g買ったけど
明日で食べ切っちゃうなぁ…ガーン


また買いたいけど、贅沢し過ぎかもね。



おやつは身体に良い高野豆腐を使って、
シュガーバター味をつけて焼いてみましたが。





まっずい！えーん


外はカリカリ。
中はただの味が染みてない高野豆腐。


シュガーバターが足りなくて、
ぜんぜん味がしない💦


ラカントにシナモンを混ぜて
たっぷりまぶして何とか食べましたが、
ぜんっぜん美味しくないショボーン


美味しいバターや高野豆腐を
こんなに不味く料理したのは誰だムキー
あー食材がもったいない。
自分に腹が立つ〜！


高野豆腐をただお湯で戻しちゃダメですね。
中にも何らかの味をつけて、
表面にももっと砂糖をまぶさないと。

息子にさえ出せない不味さなので、
責任とって全部食べました笑い泣き



シュガーバター高野豆腐（146Kcal）
⭐️


甘みをつけた牛乳とかで
高野豆腐を戻してみようかなぁ？
息子に高野豆腐食べさせたいから
もっと美味しいの作らないと。
ごちそう様でしたウインク


↓個人的な基準↓
⭐️自分好みではなかった
⭐️⭐️どちらでもない
⭐️⭐️⭐️普通に好き
⭐️⭐️⭐️⭐️かなり好き
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️絶対にまた食べたい♪

]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12422332102.html Thu, 29 Nov 2018 15:00:16 +0900 蜜りんご
連休中に嫌な事があって、
なかなか気持ちの整理がつきません。


どうやったら嫌な言葉を忘れられるのか？
どうやったら嫌いな人を嫌いじゃなくなるのか？



今朝、
モヤモヤした気持ちのまま体重計にのったら
前日より更に体重が増えてる💧
昨日は控えめに食べたつもりなのに…。



朝から暗い気分になって、
なんかイライラするので、
カルディで衝動買いしてきました笑い泣き


今日のお昼ごはんは予定をムシして
ライ麦パンとブリーチーズ。
気に入ったレバーペーストが見つからなかったので、初めて買った豚肉のリエットも✨


今日も運転するので赤ワインが飲めないのが残念だけど、昼間っから１人で散々贅沢してやりましたびっくり


でも食べたいもの食べたら
何だかとっても満足しましたおねがい
すごく美味しかった〜✨


まだたくさん残ってるから、
明日も少しずつ食べよう♪



そして、今日のおやつは。
青森出身のお友達にもらった、
甘〜い蜜りんご。

息子も大好物なので大喜び。
ごちそう様でしたウインク



カルディにはもともと
カフェインレスコーヒーを買いに行ったんですよね。
最近あまり眠れなくて…。


コーヒー飲み過ぎかも。


カフェインレスコーヒーは
コーヒーの健康効果は残っていて
カフェインだけ除去してくれてるらしいので、それが本当ならなんてありがたいラブ


いつも買ってるやつよりだいぶ割高だけど
マウントハーゲンを買ってみたら
味もけっこう好みでした♪

もともとインスタントばっかり飲んでて
大したこだわりもないので、
この味でカフェインレスなら大満足ですチュー


これで夜でもガブガブ飲める〜♪


]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12422149410.html Wed, 28 Nov 2018 15:00:42 +0900 クランベリーブリスバー
まさかの四日連続外食も終わりガーン
さて今朝の体重は…？


連休開始の金曜日の朝と比べると、
0.3kg増えてました。


うーん。
思ったより増えてない？
とか思ったけど。

よく考えたらもともと生理前で体重が増えてた時期で、生理がきて体重が少し落ちたんですよね。
つまり少し体重が落ちたはずなのに前より増えてるんだから、やっぱり太ったのね💦


まぁ、当然か。
またいつもの食生活に戻して、
マイペースでダイエットに励もう♪



と、言いつつ。
久しぶりにスタバに行ってきました✨


大好物のポピーシードのパウンドケーキは復活してないかな？とショーケースをのぞいてみたら、何とも美味しそうなケーキを発見！






これは食べたい。
絶対に食べてみたい！
食べずにはいられないプンプン


というわけで、
即注文してしまいました爆笑

クランベリーブリスバー。

スタバなんて滅多に行かないので、
ぜんぜん知らなかったけど。
どうやらこの時期になると売ってる商品ぽい。


ホリデーシーズンの定番だそうですが。
ホリデーシーズンて何？


とにかくクランベリーとクリームチーズというテッパンの組み合わせに、さらにホワイトチョコ入り♪

生地はしっとりしていて、オレンジピールも入ってました。シナモンの香りもしたけど、コーヒーの方にいっぱい振りかけちゃったので、どっちに入ってたか不明。

しっとりしっかりした生地と、クリームの甘さにクランベリーの甘酸っぱさも加わって、もうコーヒーにぴったりのすごく美味しいおやつでした✨

しかも、ショーケース内のお菓子の中では、比較的カロリー低めの188Kcal。


ぜいたくなおやつタイムを満喫してまいりましたラブ




スターバックス
クランベリーブリスバー¥270（188Kcal）
⭐️⭐️⭐️⭐️


飲み物はドリップコーヒーを
ディカフェでお願いしたんだけどにっがい。
おばちゃん普段は薄いインスタントコーヒーだからなぁ…。
コーヒーメーカーがホコリかぶってるかも💧

お湯で倍量に薄めたらちょうどいい感じかな。↑スタバに行く資格なし（笑）
でもお菓子と一緒にいただいたら本当に美味しかったです。ごちそう様でしたウインク


↓個人的な基準↓
⭐️自分好みではなかった
⭐️⭐️どちらでもない
⭐️⭐️⭐️普通に好き
⭐️⭐️⭐️⭐️かなり好き
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️絶対にまた食べたい♪
]]> https://ameblo.jp/matumatu7731/entry-12421869809.html Tue, 27 Nov 2018 15:00:05 +0900