matunishirunner https://ameblo.jp/matunishi/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 大分合宿

1日目は

坂JOG 15km 4'20


2日目は

早朝 坂JOG 12km


午前 久住高原クロカン
15km 4'05


夕 坂JOG折り返し
20km km5'00



3日目

早朝 坂JOG 10km 4'20


午前 久住高原クロカン
15km 4'20

夕 スーパー坂JOG
15km 4'20～45


4日目

早朝 坂JOG 12km km4'20



グループBでいきました
まあ
全部ついていけました♪



1日目
2日目はAグループ
いこうと思いましたが


やっぱ言葉だけ
実際
体が動かない(笑)



3日目の夕は
ほとんどのメンツが
たれた中
自分は多少余裕あって
走れたんが
まあ収穫かと……



4日目
アップダウン
合わせたら
まあ150kmは普通に
越えています(^^)



が……
そもそもペースが
おそいんで
満足してはいません



むしろ悔しさが
あります！



しかし
こんだけ走ったんは
初めてでした……



1日の走行距離が
50km越え……


3日目
泣きかけました(笑)



我が後輩の
K君も来てましたが



やっぱり中学時代に
比べたら
あきらか動きなまって
ました(>_<)



中学時代
勝てなかったやつ
でも
やることしたら
ぶちぬけますね
まあ
結果はついてきますね！



前の高知記録会は
やる気なくだらだら
走ったんで……



まあ今回の合宿で
やる気を取り戻す
こと
できたんで

次の記録会で
まあ
今度こそ前で勝負
しますわ(^^)



肝心なんは
初めやね♪



]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11311644173.html Wed, 25 Jul 2012 18:20:13 +0900 合宿までに
今日は

朝
5km
17分


夕
5km
17分しました(^^)



あまり足のバネを
使わんようにしました♪



大分合宿では
1日約35～40km走るんで


しっかりしんできて
9月の記録会では
8分だい狙いますo(^-^)o



]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11306699561.html Thu, 19 Jul 2012 20:10:39 +0900 ポイント１

今日は400×10


でした
ほぼ70"切っていきました走る人



7本目から
引っ張りましたが
まあまあ余裕ありました



動きが
若干遅いんで
流しとかで
動きを速く
しときます目



明日は1200×4
ぐらい？



すると思うんで
明日にしっかり
合わせます◎ ]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11296695643.html Sat, 07 Jul 2012 19:46:49 +0900 ポイント 今週はK中にいって
練習見ようと
思いましたが…

検定などあってガーン
あんま時間なかったんで
来週の日曜に
ちょい顔出してきます目


昨日

400×8 70 45



今日

1200×3 3'00



比較的
昨日は楽にいけてニコニコ



今日は3本目に
ペース変動が大きかった
んで若干きつかったです走る人



明日は
休養日で

水曜日まで休養練習
なんで
様子見ながら
軽くやっていきますお茶



(^^)シ ]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11291878885.html Sun, 01 Jul 2012 22:17:58 +0900 2012/06/26
 
 
 
ふう
今日は疲れました……
 
 
 
肉体的疲労ですニコニコ
 
 
 
走りとしては
調子上がり……？
 
 
 
微妙ですが……
 
 
 
ウエイトしてた成果が
段々とでてきました走る人
 
 
特に上半身は
ピッチとか速くなり
腕ふりがしっかりと
 
下半身は
ハムストが若干
強くなりました目
 
 
 
 
動きが良くなり
ましたDASH!
 
 
 
ーーーーーーーーーーーーーー
 
 
朝
 
11kmJOG 4'05
 
 
 
夕
 
12kmJOG 4'00
 
 
 
 
明日はポイント◎
なんで
 
 
 
動きに余裕
もっていきたいですお茶
 
 
 
matunishirunner-ファイル0063.gif(^^)シ
]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11287661336.html Tue, 26 Jun 2012 21:27:15 +0900 久々に
 
 
 
中学陸上の結果を
見ましたニコニコ
 
 
 
特に1500の
K井 K森は強いですねー
 
 
 
で我が後輩である
K島勢は……
 
 
 
まず女子
1500でT木んが2位
 
 
 
おー
おめでとう！
 
 
で男子は……
 
 
 
 
悲しい事に
僕が思っていたより
後輩共はタイムが
悪かったmatunishirunner-ファイル0133.gif
 
 
 
結果見るかぎりでは
まったく伸びてない目
 
 
 
ただ嬉しいかった事は
Sうきの復活！！
 
 
 
おめでとう！！
 
 
 
 
やはり
M原マジックが
さほど最強であった事が
よくわかりますお茶
 
 
 
なんで
今週の土日は
どちらかに検定が
入っていて
部活などもあり
忙しいですが……
 
 
 
後輩共を少し
どんな感じで
やっているか
見てきたいと思いますmatunishirunner-ファイル0060.gif
 
 
 
久々の里帰りの
感じがしますお茶
 
 
 
ーーーーーーーーーーーーーー
 
朝
 
6kmJOG km3'57～4'05
 
 
 
夕
 
ウエイト
治療
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11286896676.html Mon, 25 Jun 2012 22:00:46 +0900 ポイントです
昨日は
大分内容落とされて
400×7
70r45
でした
引っ張っている人
正直すごく走りにくかった
です(T_T)

で……


今日は後輩と
市内でぶらり旅してから
田宮でポイントでした


1200×2

72"の
r45"


の内容ヒヨコ



シンスプ
まったく痛くなく大分
余裕があったので
先生に3本目いきます
ゆうたら


いかせてくれません
でした(´⌒｀)



正直
前は故障気味でお茶
まったく走れなかったんで



直っているんだから……


その辺は
非常にガッカリですショック！



まあ
記録会で
記録でてなんぼなんで
合わせていきます♪



では
(^O^)シ



]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11285982557.html Sun, 24 Jun 2012 20:53:36 +0900 靴

靴をそろそろ
変えないと
いけません目



ターサ使って
１年たちますが



ソールが
ボロボロ……



反発がまったくなしヒヨコ



厳しいです(^_^;)



なので7月初めに
買おうと
思いますNEW



が……



ウィンドトレーナー
ソーティトレーナー
が気になってます



ターサも
捨てがたいです(^_^;)



ずごく迷ってますダウン



ーーーーーーーーーーーーー



朝練

45'JOG km5'


夕練
45'JOG km5'00～30


今週は
先週よりも距離を
踏めているんで


明日の
ポイントでいかに
スピード変換◎
できるかが
今後のタイムに
関わってきます



明日は
多分400×10

ぐらいしますお茶





(^^)シ


]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11284341134.html Fri, 22 Jun 2012 21:50:41 +0900 事件
事件が発生しましたNEW

ある同期の陸上部
らしき子が


問題を起こし
一人で孤独練習
という事態に(・ω・｀)



僕も
こんな悲惨な事
のないよう


忘れやすい
のを克服したいですヒヨコ



さて今日は
台風後の練習
でグランドでは
走れず
アスファルトの上
で走りました走る人


その影響もあり
シンスプリントは
お化け屋敷に
なっています(^_^;)


朝

45'JOG

km5'～30

夕

10kmJOG

8kmまで
3'49～4'01

2km

3'39 3'53




動き微妙でした目



明日から休養
徹底&治療専念エビちゃん
コースで
溜まりに溜まりきった
ものを
ぬいていきますヒヨコ


まあまあボチボチいきますお茶 ]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11282694191.html Wed, 20 Jun 2012 21:44:16 +0900 休養

台風の影響で
休養になりましたが
鍼明けなんで
Goodタイミングですヒヨコ



月曜日は
朝練のみで45'
4'30～4'20あたりで
気持ちよく
フォーム意識して
走りました走る人



が……





腰に激痛(^_^;)



痛みとしては
背骨から腰に
かけての範囲ですショック！



鍼師に
聞いたら
原因は
足流れていてその反動で
後腰がネジれて
いるらしいですわダウン



シンスプリントは
まだ耐えれる範囲内の
痛みなので

ほぼいけるでしょうニコニコ



走れないことは
ないんで
治療重視しながら
距離踏んでスピード
ある程度やっとけば

9分一桁は
いけると思うんで



まずは
自分のペースで
やってみます(^_^)



そろそろ
8分55くらいで
走らないと
来年のI野チームの
メンバー枠
候補の名前すら
ないと思うんで




危険を感じながら
ボチボチやっていきますお茶



]]> https://ameblo.jp/matunishi/entry-11281800170.html Tue, 19 Jun 2012 20:43:58 +0900