私の身長・体重・体脂肪率　

１５４ｃｍ　４７．６㎏　２６．５％

地道にウォーキングやストレッチ軽い筋トレを続けていたら

体脂肪が落ちてきましたぁ

体重は運動はじめてすぐ減ってきたのに

体脂肪なかなか変化しなかったけど、ここにきてやっと

目標の１．５％落ちましたぁぁ　うれしぃ

体脂肪２１％目指してガンバロー

今日、９月９日は「カーネルおじさん」の☆誕生日です☆（*＾ー＾)ノ

バースデーパック￥990

安い　食べたいなぁぁ・・・・でもカロリー高いしなぁぁ・・・

どぉ～しましょぉ・・・・　よしっ3人友達集めて買いにいこぉ～　　　　

ウォーキングだいぶ慣れてきました。

やっぱどんな形でも運動持続していくのは

気持ちイィですね

ダイエットスパッツなるものを

雑誌でみつけたんですが・・・・はいてて運動量が上がるなら

http://www.shatobu.tv/

ウォーキングとかするときにはいてればさらに

効果でますよねぇ・・・　　買おうかな・・・。

ＢＥＣＫ　　堤　幸彦・監督

主演・水嶋ヒロ・佐藤健・桐谷健太・中村蒼・向井理・忽那汐里

「BECK」は、ハロルド作石さんが99年から08年まで「月刊少年マガジン」で連載したマンガ

平凡な毎日を送る高校生のコユキこと田中幸雄（佐藤さん）はニューヨーク帰りの天才ギタリスト南竜介（水嶋さ

ん）と出会う。

竜介は、千葉（桐谷さん）、平（向井さん）を誘い、バンドを結成。さらに強引にコユキとサク（中村さん）を加えて

バンド「BECK」としての活動を始める。

CDデビューやライブハウスでの成功を手に入れるが

ある事件をきっかけに、

音楽シーンを牛耳るプロデューサーの陰謀に巻き込まれる。

そんなとき、伝説のロックフェスへの出演依頼が舞い込むが……というストーリー

このマンガのファンだったんで　映画公開がすごく楽しみです！！(*＾ー＾)ノ

まだ暑い日がつづいて・・疲れます

今、週に3回頑張って

1時間ぐらい夜ウォーキングしてます

なれてきたらジョギングに変えようかななんて考えてるんだけど（笑）

まだまだ夜も暑くて、

心が折れそうなココアです・・(^-^)/

起床4am

朝活でジョギング行ってきました。

１時間ぐらいかな・・

朝食・・・・食パン2枚、ハム、グリーンサラダ、牛乳。

グリーンサラダは、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、かいわれ、きゅうりを
ノンオイルドレッシングで和えて食べました。　　　野菜大好きだから

今日は仕事が２時までだったので　

帰宅してパソコンと向きあってます

夏休みってことで初挑戦ブログ…始めちゃいます。(≡^∇^≡)　

ずっとやってみたかったんだけど普段は忙しいから…ナカナカ

朝活して頑張ってる　三十路のココアでぇす　よろしくぅ