プレジャーのブログ https://ameblo.jp/maxbeat999/ アイドル好きなゲーマーの憩いの場 ja 清水富美加さん 最近、清水富美加さんの事をだいぶ好きになってきていたので
 
今回の引退報道は残念でした・・・
 
僕は細身な子が好きなので富美加さんのグラビアとかを楽しく見させて
 
もらっていたけど、水着活動が嫌だったみたいですね。
 
能年玲奈さんの件もあるしレプロはもっとタレントにしっかりとした
 
対応をして欲しいですね！！　！！　！！
 
 
]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12247189428.html Sun, 12 Feb 2017 22:26:00 +0900 100キロが軽い 昨日久しぶりにベンチプレスを100キロでやってみたけど
 
ラックアップした瞬間すごく軽く感じて自己記録更新の5回出来ました。
 
その後95キロで6回、90キロで7回、6回とこなせて
 
ベンチプレスが絶好調な日でしたヾ(＠^▽^＠)ﾉ
 
でも本格的に100キロでセットを組むのはもう少し先かなと思う。
]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12247186921.html Sun, 12 Feb 2017 22:19:36 +0900 躍進 ベンチプレスの95キロの挙上回数が7回にアップしました

 

2セット目も5回挙がり満足音譜

 

ミリタリープレスは初めて70キロでセットを組んでみたけど

 

5回挙がってすごく嬉しかった

 

まあ65キロで半年くらいやっていたと思うから

 

地力がついていたんだろうな笑い泣き

 

という事で70キロはあと何週かやって、もう75キロに

 

してしまおうかと思うメラメラメラメラメラメラ

 

ＡＴＧスクワットは腰に違和感を覚えてしまったけど考えてみれば

 

今週は月曜にもトレーニングをしていたのでいつもと違い

 

4日しか休養日がなかったのが原因かと。。。

 

なので来週は問題なく出来るはず、出来ると良いなヾ(＠°▽°＠)ﾉ

 

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12238469694.html Sun, 15 Jan 2017 22:56:58 +0900 最近のトレメニュー 懸垂
10回×3セット

フラットベンチ
50キロ×10回
95キロ×6回、4回
90キロ×8回、6回

インクラインベンチ
40キロ×10回
80キロ×6回、5回

マシンフライ
40キロ×10回
58キロ×10回
93キロ×8回

ミリタリープレス
65キロ×7回×2セット
60キロ×8回

バーベルシュラッグ
130キロ×10回×3セット

ベントオーバーロウ
60キロ×10回
110キロ×10回×2セット

サイドレイズ
18キロ×10回×3セット

アームカール
12キロ×10回
18キロ×8回
12キロ×20回

ダンベルシーテッドショルダープレス（背もたれなし）
24キロ×10回×3セット
 
ラットプル
38キロ×10回
93キロ×10回×2セット

ＡＴＧスクワット
60キロ×10回
110キロ×7回、5回

デッドリフト
60キロ×10回
150キロ×6回、5回

レッグエクステンション
40キロ×10回
80キロ×10回
110キロ×15回

レッグプレス
100キロ×15回
166キロ×10回
150キロ×10回

ディップス
 
今週からミリタリープレスのメインセットを70キロにしていこうかな
]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12236907728.html Tue, 10 Jan 2017 22:21:44 +0900 ちょっと更新 今週はベンチプレスとデッドリフトのレップ数は変わらず

 

ＡＴＧスクワットだけ1レップ伸びました

 

いずれも年内に今の重さで10レップス挙げるのが目標だけど

 

ベンチプレスがやや厳しいかな～

 

でも頑張るぞ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12221384962.html Sun, 20 Nov 2016 23:30:52 +0900 上々 今日はベンチプレス95キロで6レップス、ＡＴＧスクワット110キロで6回

 

デッドリフト150キロで6回でした。

 

スクワットとデッドリフトは先週から10キロ上げたけど今週はだいぶ

 

軽く感じて回数をこなすことが出来ました。

 

年内にいずれも10回出来るようになりたいな

 

ＭＡＸ換算でベンチは125キロ、スクワットは150キロ、デッドは200キロ

 

なので目標であるＢＩＧ3トータル500キロが手に届くところにメラメラ

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12218885286.html Sat, 12 Nov 2016 23:09:08 +0900 手応え 昨日は初めてベンチプレス95キロで6回挙がった（‐＾▽＾‐）

 

2セット目は4回、その後の90キロでも7回も挙がり嬉しかった。

 

その分ミリタリープレスの回数が減り65キロで1セット目5回

 

2セット目は4回しか挙がらなかった。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

 

気分を入れ替えて今週からフルボトムスクワットの重量を

 

100キロから110キロへ、デッドリフトは140から150キロへと

 

上げてやってみたけどちらも換算から1回少ない5回でした。

 

しかし、これからどんどん回数を増やしていきたいメラメラ

 

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12216892673.html Sun, 06 Nov 2016 15:20:12 +0900 108年ぶり シカゴカブスが108年ぶりにワールドシリーズを制覇しましたクラッカー

 

2003年のあのファールボール事件はなかなか印象的でしたが

 

今回は無事に大激戦を制しましたね、すごいシリーズでした。

 

チャップマンも足の怪我があったのか100マイル超えが当たり前の

 

投手であるにもかかわらずほとんど100マイルすら出ない状態あせる

 

しかしスライダーを駆使してなんとか抑えていた。打者は

 

勝負強いゾブリストやモンテロの活躍が見事だった笑い泣き

 

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12216073941.html Thu, 03 Nov 2016 21:53:06 +0900 回転すし 地元にスシローができるけど、くら寿司ができて欲しかったな～

 

かっぱ寿司も最近は全く利用していないしスシローにも行くことは

 

なさそう。

 

はま寿司が一番安定感がある感じがするからこれからもはま寿司

 

しかいかないだろうな。

 

 

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12215444094.html Tue, 01 Nov 2016 23:52:57 +0900 迷う 今日はちょっと大変な一日だった。

 

今までベンチプレスだけ5セットやってそこそこ力を入れていたけど

 

別にベンチプレスが好きというわけではなく、種目としては

 

ミリタリープレスが今も一番好きな種目です。

 

ジムで色々と変更があってベンチプレスを今後伸ばしていくのが

 

大変かなと想い出しはじめ、だったらもう自分が一番好きな種目を

 

最初にやっちゃえばいいじゃんという考えになってきた。

 

ベンチプレスは現在110キロほどだけど

 

目標であるミリタリープレス100キロを達成するためにも

 

そろそろ切り替えどきかなヽ((◎д◎　))ゝ

 

トレーニングは柔軟な考えでやっていかないとね。

]]> https://ameblo.jp/maxbeat999/entry-12215099485.html Mon, 31 Oct 2016 23:13:33 +0900