今日は一日ゆっくりできる日。ということで、部屋を片付けたり、旅行の写真をアップロードしたりしました

2月末から旅行3回、飲み会は数え切れないほど参加してきましたが体重はキープしています（まぁ痩せてはないんだけどね。。）

飲み会に参加すれば、いつもより食べるんだから、一時的に、体重が増えてしまうのは当たり前。

重要なのはいかにリセットするかだと思うんですよネ。

ここに私の飲み会攻略技を紹介します。

１．食べる前にはカロリミット！！

２．脂っこい料理、甘いカクテル、日本酒、ワインはなるべく避けて。

３．翌日の朝ごはんは低炭水化物のものを食べる。（サラダとフルーツヨーグルトとかね。）

４．時間に余裕があれば、半身浴を。

　　（私は朝、早起きして40分くらい入ります。）

これらを実践するようにしたら、遅くても2日以内で完全に体重リセットできます

早めのリセットで、高いモチベーションを維持したいものですね。

みなさんの食べ過ぎた後のリセット法、ぜひ教えてください

それでは、今日も一日頑張りましょう

さてさて、前回の日記で姿勢矯正インナーについて触れましたが、これがカナリ効果大なのです。

まず、段階的な圧力によってウエストがキュッとして、バストアップしたようにみえちゃいます！！

それに加えて、セルライトを刺激するデコボコ構造になっているため、少し歩くだけで、すぐに汗がかけるんです

もう一枚買おうかなって予定してます。

分厚いアウターを脱ぎ捨て、だんだん体のラインがごまかせない春服の季節がやってきたことですし、着やせしつつウエストをキュッとひきしめちゃいましょう

それではみなさんまた明日

さてさて、昨日はドラッグストアをぶらぶらしました

そこで、前から気になっていた、スリムウォークをＧＥＴしました

むくみ対策として、ハイソックスタイプのものはもっていたので、今回の狙いは、ずばりインナータイプです

最近、じょじょに始めたピラティスとあわせて、インナーマッスルの強化を意識しだしたのです

常に体のコアの部分を意識しておくために、矯正下着は重宝しそうです。

「
姿勢が変われば体系も変わる。」

というキャッチコピーを目標に、がんばっていきます

それではみなさん、今日も一日がんばりましょう

沖縄、朝夜はあったかく、昼は若干暑くって、観光には絶好の天気でした

一番感動したのは海のキレイさかな！！

シュノーケリングしたんだけど、海がキレーなエメラルドでした

ホントに素敵だったぁ～～～

さてさて。

気になる体重は・・・・・

１キロ増～～～～

そう、原因は分かってるんです。。それは、

就寝前のお酒

晩御飯食べて、お風呂はいって、部屋に集まって、みんなでかんぱ～い

がカナリまずかった。。。

寝る前の飲食はタブーということを思い知りました。。

お風呂上りのビールはおいしいけれど、ちょっとガマンしないとね。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

みなさんも就寝前の飲食は気をつけてくださいね

それでは、また明日～

昨日、ウレシイことがあったんです。それは・・・・・

ニンテンドーＤＳをＧＥＴしたこと

漢字勉強のソフトと、パズルを買いました。

昨日寝る前にパズルやってたんだけど、これがまた難しい

めちゃめちゃ頭使ったよ。。。

でも、実は勉強ってダイエットになるのです(o^-')b

集中して1時間勉強すると６０ｷﾛｃａｌ消費できるんだって

パズルを楽しみながら、カロリー消費しちゃおうかな！？ｗｗ

さて。そろそろ出発の準備をします

食べ過ぎて太らないように気をつけて行ってきます

さて今日は、サプリメント効果についての報告です。

実は私、大学生なのでもう春休みなんです。つい昨日まで、2泊3日のサークル合宿に行ってきました。

宿泊施設の食事はおいしいけど、とってもボリューム大！！なんです。。。

そしてご飯の後はもちろん飲み会でガンガン飲みます(-"-;A

なので、例年、合宿から帰ってくると２㌔増は当たり前。。。。

そこで

今回はサプリメントを持っていったんです。それは・・・

カロリミットです

カロリミットは、ＤＨＣの商品で、セブンイレブンとかで買えます。

私は夜外食したり飲みに行ったりする時に飲んでいるんですが、これが結構効くんですよ

それを証拠に、なんと今回の合宿でも体重増えなかったんです

15回分入って、1000円以下なので、学生の私のお財布にもやさしいし、これからますますカロリミット信者になりそうな私なのでした( ´艸｀)

みなさんも是非試してみてくださいね

それでは、今日も一日頑張りましょう

人気モデルも意識的な水分摂取を行っているようです。

一日１．５ℓ～２．０ℓの水分摂取は、体のむくみ、毒素排出を促します。

しかし、ただ飲めばいいわけではありません！！！

注意したいのは塩分の取りすぎです。

塩分は水分を吸収する働きをするので、塩分を多く摂取したときに水も多く摂取するとむくみにつながってしまうのです

わたしが実践している、水分の摂取方法は・・・・

・朝起きたらコップ一杯の水（腸を目覚めさせ、便通をよくします。）

・日中は５００ｍｌのペットボトル２本摂取（2時間に1回トイレに行きましょう！）

・夕方から夜にかけて５００ｍｌ摂取

・お風呂後にコップ一杯の水

これにプラスして、食事時にはウーロン茶や緑茶
を飲むようにしています

食事の脂肪吸収を抑制する働きがあるのです。

飲んでいるお水はコントレックスです

ダイエット時に不足しがちなカルシウム・マグネシウムがばっちり含まれたお水なので、まさに健康美ダイエットにピッタリのお水といえるでしょう

慣れないうちはちょっとつらいかもしれませんが、（実際わたしもサボっちゃう日が多いです・・・）

便通もよく、むくみも徐々に解消されていきます。

さぁ、明日も頑張っていきましょう

ダイエットを始めるにあたって、まず大切なことは、自分の体と向き合うこと。

でもこれがなかなかできないことだと思います。私も何かと言い訳をしては体重計や鏡から背を向けてきました。。。

でも、ブログをはじめるにあたって、決心をしました!!　　「自分のからだと向き合うこと。」

自分が実際にやって失敗したこと、成功したこと、今頑張っていることをブログにしていくことで、日本全国のダイエッターのみなさんと一緒に頑張っていこうと思いますp(^-^)q

私は現在、身長１６２ｾﾝﾁ体重５５ｷﾛです。しかし、実際の体重よりもかなり太って見られます。その原因としては体脂肪率、骨太体型、そしてリバウンドです。

高校2年生の時に自己流ダイエットにはしったことがあるんです。「食べなければ痩せる」と思い込んだ私の1日の摂取カロリーは８００kcal前後でした。水分さえも我慢の対象でした。もちろん生理は止まり、体重は４２ｷﾛ、体脂肪は１２％にまで落ちました。

その後、失恋がきっかけで、今まで我慢していたものがおさえきれなくなり、暴食→リバウンド。たった半年で６０ｷﾛに。

「太ったね」という言葉を恐れるあまり、他人との接触をさけていくようになりました。

「急いで痩せなければ」　という気持ちから絶食→痩せてもすぐ元通り。を3年くらい繰り返しました。

そんな私でしたが、1年前、恋をきっかけに一念発起!!!　ただ体重を減らすだけのダイエットを捨て、健康美を目指すダイエットを勉強していきました。

ゆっくりマイペースで６０ｷﾛ→５５ｷﾛになり、現在に至るわけです。

５ｷﾛ痩せたとはいえ、健康美に向けてのダイエットライフはまだまだこれから。

このブログが自分自身の成長日記になると同時に、私と同じく健康美を目指すみなさんのモチベーションの維持につながれば嬉しいです。

一緒に頑張っていきましょう