これは誰の夢 https://ameblo.jp/may11day16/ ヒトリゴト ja 体温とか
むしろ太ってしまいました。

確かに最近ちょっと食べすぎではあるんですけどね・・・

以前は次の日に調整すれば戻ってくれていたものが、戻らなくなっています。

「年のせいかしら？笑」

と思ったのですが、

知り合いに相談してみました。

色々話しているうちに、「体温は？」ってきかれました。

一週間計ってみたら、36度未満の日が５日もありました。

私は体温が高いほうだと思っていたのでショック・・・

「低体温」という言葉は、

おおむね、体温が３６度未満の人のことをいうそうです。

予備軍としては３６.４度以下くらい。

一人暮らしをはじめて1年ちょっとたちます。

お風呂をためて入るよりもシャワーで済ませてしまうことが多くなったことや、

一人暮らしのバランスの悪い食生活が原因になっているのではないかと反省しています。

「体温が高いほうだと思っていた」と書きましたが、実際高かったのです。

学生時代に体温をはかっていたときは、平均３６．５でしたから。

たった１年ちょっとでこんなにも変わってしまうのですね。

ある方のブログにわかりやすくまとめられていました。

身体が冷え体温が下がると・・・

・新陳代謝が停滞
・脂肪がたまる
・活気がなく活動的ではなくなる
・ストレスを多く感じるようになる
・ガン細胞は低体温が大好き

なんだかいろいろ繋がってしました。

健康第一！！！！ ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10815795904.html Mon, 28 Feb 2011 12:01:59 +0900 くらびっと 寒いです。

皮膚科を受診したらお薬が変更になりました。

相変わらず、口周り、あご、首にニキビがひどいです。

ビタミン剤と外用薬は今までどおり使用します。

長く飲んでいた、漢方（ビャッコカニンジントウ）の使用をやめました。効く人もいるけれど、私には効かなかったみたいです。残念。

あと、抗生物質がミノマイシンからクラビットにかわりました。これは１週間で終了の予定です。

疲れ、ストレスをためないようにって言われました。

うーん・・・

最近は仕事もプライベートも落ち着いているので、ストレスがたまっているような自覚はあまりないのです。

そういえば、私の飲んでいるサプリメントに心を落ち着かせる効果があったみたいです。

私は心を落ち着かせるために飲んでいたわけではないけれど、結果的に効果を得たのかもしれないですね。

・オメガ３
・ディミニッシュ

この２つに関しては機会があったら紹介しようと思います。

クラビット効いてくれるといいなぁ。

せめて化膿したニキビだけでも消えてもらいたいです。
]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10795543217.html Wed, 09 Feb 2011 19:56:57 +0900 お正月太り
何のためってわけではないのですがこのままだとブクブクと蓄える一方だと思うので・・・

誕生日（5/1）の前日までに４キロを落とすのを目標に、約90日のんびりやっていこうと思います。

健康診断も去年と同じ時期にあるでしょうし！！



1分壁立ちオススメです。

私の猫背（私としてはそうでもないと思っている・・・苦笑）を心配した叔母が教えてくれたものなのですが、これまた壮快という雑誌に紹介されていました。

まさかこれがダイエットになるとは驚きです。


１分間、壁に背を向け姿勢を正しく立つだけです。

・後頭部を壁につける
・肩の力を抜いて肩甲骨を壁に押し付け、お腹を引き締める
・お尻を引き締めて壁につける
・ふくらはぎも壁につける
・かかとも壁につける
・つま先は90度に開く
・足の指先で地面をぐっとつかむ感じで立つ
・視線は2メートル先の床を見る
・鼻から吸い口から吐く（10秒で吸って10秒で吐くのが理想らしい）


身長が変わる方もいるみたいですよ。

時々ではなく、これは毎日続けようと思います。


痩せるぞー！！って気合入れるわけじゃなくマイペースにね。 ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10780220584.html Wed, 26 Jan 2011 12:02:01 +0900 お肌の悩み
ここ２年は皮膚科に月に２回受診して飲み薬と塗り薬をもらっています。

２０半ばの今でも結局治らずどうしたものかと日々考え中です。

いったいいくら使ってきたんだろう？

いったいいくら使ってもらったんだろう？

考えると悲しくなりますね。

いろいろ挑戦しました。

クレ●ラシル（論外）

酵素（悪くはならないけど治りもしない）

ロイ●キープ（よかった。においが苦手だった。）

はと麦茶（好き。３ヶ月続けたけれど特に効果を感じられなかった。）

オー●ムーゲ（論外）

ローズヒップ（効果は感じられないが、好きなので飲んでいる。1年半継続）

メ●ード（論外）

ニュー●エイズ（論外。お金だけが出て行った。）

プロ●クティブ（強すぎて目もあけられないくらい顔全体真っ赤になった。）

ｄプ●グラム（よいと思う。しかし治らない。）

ハイ●オールＣ（１瓶飲みきったけど効果は感じられなかった。）

シ●ル（現在すすめられて使用中。）

他にもいろいろあって、思い出しきれないほどです。

ケミカルピーリングは薬品が合わない可能性が高いとか何とかで出来ませんでした。

ストレスをためないようにといわれても、

ニキビの存在がまずストレスですよね。

肌荒れがひどいと人と話すのも怖くなります。

人と話す時、目を合わす事が出来なくなります。

ニキビを見られてるような気がして部屋から出たくなくなります。

マスクが必需品です。

「風邪対策です」

ひどくなればそう言ってマスクで隠していました。

高校のときも大学のときも社会人になったいまでも。

今は口周りとあごと首。

胃腸も弱いし、ホルモンバランスもガッタガタ。

これで肌がきれいなわけがないですよね。

いつもひどいけど、

ここまでひどいのは久しぶりだな～って鏡を見ながら思いました。

今、皮膚科で出してもらっている薬を信じて、

長期戦覚悟でがんばろうと思います。

飲み薬
・ハイボン
・ピドキサール
・ミノマイシン
・白虎加人参湯

塗り薬
・ディフェリン
・アクアチム


2011年の目標
「ニキビとさようなら」
]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10775448186.html Fri, 21 Jan 2011 20:58:39 +0900 ノとかロとかいうもの
体重は１日で３キロ減り、その後も食欲がもどらなかったため、トータルで５キロくらい減ってしまいました。

いろいろな人に心配されてしまって、ありがたいような申し訳ないような。

今日の午後あたりから少しお腹が減る感覚が戻ってきて、胃が正常になってきたのかなって思います。

痩せた？っていわれるよりも、やつれた？とかゲッソリ？って言われてしまって…

これで痩せても嬉しくないですね。

健康的にきれいにやせるのが一番だと再確認です。

みなさんもお気をつけくださいませ。 ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10738794762.html Thu, 16 Dec 2010 20:06:22 +0900 レモン水パワー 母親が「壮快」という雑誌を時々買っています。
私もたまーに読んでいます。

数年前の壮快に載っていた、
「レモン水ダイエット」
は手ごろでよかったなぁ・・・
と昨日の夜ぼんやりと思っていました。

ダイエットのためではなく、健康のため実行していた時期があったんです。

そのときは風邪をひかずに冬を乗り越えられたんですよ。

トライしてるときはその効果を感じられなかったけれど、
春を迎えたとき「そういえば、風邪で寝込まなかったな」ってきづきました。

私、こう見えて不健康優良児なので（笑）
私以上に周りの人がびっくりしていました。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

用意するもの

レモン１００％の飲み物　　　　　　　　　　　　５０ｇ
水（出来れば塩素の入っていないもの）　　２００ｇ

混ぜたものを毎食後に飲む。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

雑誌では痩せたってコメントしている人も沢山いましたよ。

あの時は若かった・・・

体重とかあんまり気にしてなかったから、体重計にも乗ってなかった。

減っていたかもしれないね。

冬が来たし、ダイエットと風邪防止のために久しぶりに挑戦してみようかな！？

]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10712266022.html Sat, 20 Nov 2010 00:00:26 +0900 ご無沙汰しております 久しぶりの日記です。


ダイエット、途中放棄かよ・・・って思われても仕方ないですが一応はやり遂げていたのです。


ダイエット日記見てたんですよ～とか言ってくれる方とかもいて、途中で書かなくなってしまって申し訳なかったなぁと反省しています。


で、いまさらではありますが結果報告。。。


１年前の体重から２．４キロ減っていました。


身長も伸びていたので、BMI結構低くて数値的にみれば満足の結果が出たのかなって思ってます。


しかしですね・・・


健康診断でひっかかってしまいまして（苦笑）


消化器内科で再検査をするようにとのお手紙が・・・


期間も短かったし、ちょっと無理をしてしまったのかな？


病院勤務なのでいつでも検査できるし、本人元気なので特に心配はしていません。


最近は食欲の秋っていう感じでモリモリと食べる日々が続いています。


忘年会シーズンも近付いてきているので、少し体重管理を気をつけようかな～って感じてきています。


今度はゆっくりのんびり、健康のため体の負担にならない程度に続けていこうと思います。


ってことで、食生活とか運動とか、健康オタクとまではいかないけど、そんなことをこれからはメモ程度に書いていこうと思います。


これからもよろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10700228530.html Sun, 07 Nov 2010 20:27:29 +0900 １９日目
渋谷にある、あくあみゅーじあむ？銀奏っていうお店に行きました。行ってみたかったトコロだから行けて嬉しかった。おさかな沢山いてかわいかった^^*

でももういいやーって…うん。お店の感じは好きだけど、ワイワイガヤガヤとにかくうるさくて落ち着かなかった。残念。



４月11日

☆朝食
玄米セラピー

☆昼食
プロシンシェイク

☆夕食
サラダ
海鮮鍋
おじや
ポテト
ガーリックトースト
デザート

☆飲み物
水
烏龍茶
オレンジジュース
生ビール

☆間食
クッキー


摂取カロリーは1600くらいかな？もっとかな？

エクササイズした。300カロリーくらい消費。 ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10506288274.html Mon, 12 Apr 2010 01:39:44 +0900 １８日目 これは誰の夢-100411_1023~01.jpg
久しぶりにだらーっとした１日を過ごしました。

掃除と洗濯以外は寝るかゴロゴロしてました。

幸せ。笑

母親が玄米セラピーとかいうおせんべいを教えてくれました。おいしかったです。

20枚くらい食べるとお茶碗半分の玄米ごはんの量に相当するそうです。健康によさそう^^


４月10日

☆朝食
もずく酢

☆昼食
コモの毎日クロワッサン

☆夕食
玄米セラピー

☆飲み物
水
コーヒー

☆間食
なし

摂取カロリーは1000いってないくらい？


エクササイズした。300カロリーくらい消費。 ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10505572357.html Sun, 11 Apr 2010 10:42:09 +0900 再出発
ただでさえ女の子デイズで冷や汗だったところに寝不足ですからね。ダイエットよりも健康を優先しました。

体重が少しだけ戻ってしまいました。

今日から再出発です。

健康診断まであと９日。 ]]> https://ameblo.jp/may11day16/entry-10504890151.html Sat, 10 Apr 2010 14:56:05 +0900