https://ameblo.jp/mayu-2012/ ①ダイエットについて②画像提供（リクしてくれたらなんでも可）③メイクについて④おすすめの化粧品、石鹸⑤AKB48の最新情報⑥ファッションについて⑦LUSHのおすすめ⑧AKB48グッズ売ります ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/mayu-2012/amemberentry-11193856600.html Thu, 15 Mar 2012 22:48:35 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/mayu-2012/amemberentry-11193847640.html Thu, 15 Mar 2012 22:42:04 +0900
お腹周りや二の腕、などなどの、ぜい肉ちゃん達が
いっぱい仲間作っちゃったからね・・・

方法とは・・・
①後ろ腕立て
方法・・・さんかく座りをして、腕を後ろにつく。この時、腕は肩の下にくるように。
　　　　　　　それで、かかとは、地面につき、つま先は浮かしておく。
　　　　　　　あとは、ひじを曲げながら、腕に体重移動しまーす。
　　　　　　　これを、朝、夜３０回します＾＾
②太もも痩せ
方法・・・両足を肩幅に開きます。両手も真横に伸ばしてください。
　　　　　　その状態で片足を前にあげます。バランスが悪くなるので、
　　　　　　あまり高く上げないでください。
　　　　　　上げた状態で10秒キープッッ！
　　　　　　反対の足も10秒キープを、
　　　　　　左右交互に５回ずつします。足を上げるときに、
　　　　　　ひざを曲げないでください。脂肪燃焼しなくなります。


など、さまざまな、事をしてるの。

「～の痩せ方を知りたい」とか「リバウンドしないダイエットが～」とかは、
リクしてくれたら書くからね。

コメ待ってマース＾＾

～胡桃沢　繭～ ]]> https://ameblo.jp/mayu-2012/entry-11183769488.html Mon, 05 Mar 2012 16:21:48 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/mayu-2012/amemberentry-11182957351.html Sun, 04 Mar 2012 19:16:19 +0900