怪我をして何もできず太っていった私が試合復帰までに体型を戻したトレーニング法 https://ameblo.jp/mayudy0805/ ブログの説明を入力します。 ja 簡単！自宅で筋トレ！！ まゆです🌻


ただ痩せて細くなる事は、
カッコいいとは言えませんよね…



男性だから筋トレ、
女性だからランニング
というようなことはありません！



かっこいい体型になるには、
男性でも女性でも
筋トレは絶対必要です！







今回は、
自宅で簡単に
筋トレができる方法
についてお話ししていこうと思います！！



あなたはこの記事を読めば

ダイエットはもちろんの事、
引き締まった脚
くびれたウエスト
バストアップ
ヒップアップ
二の腕のたるみ解消
などなど、



理想の身体になれます！！



筋肉がついていて、
スタイルの良い女性には
男性の目を引きます！！



ネガティブなあなたも
筋トレをしていくと、
なぜかポジティブになれます！



いつか自宅でする筋トレが
ストレス発散法にもなるでしょう。



私はじーーーっとしてたら
カラダを動かしたくなります！
（私って運動バカ？？笑笑）



筋トレをして悪いことってないのです！！！
良いことだらけ💓💓





この記事を読まなければ、
今まで通りに

自宅で無駄な時間を

過ごすことになります！！



その間に筋トレしてる女性は
たくさんいます！！


素敵な男性がたくさんいても
あなたに声はかけません。




みんな綺麗な女性のところにいきます。






いつまで経ってもそれじゃ嫌ですよね？？




キレイになる人と
ブスなカラダになる人
あなたはどちらになりたいんですか？



いつまでたってもそのカラダですよ！！




あなたのカラダは
あなたが変えるのです！



では、今から言うことを聞いてください！




それは
腹式呼吸
です！！



腹筋といえば筋トレの中でも
きついイメージがありますが、
今回は女性でも簡単にできるし



お腹のダイエットに
効果的！！！


そのやり方は


1.鼻から👃息をゆっくり吸います 

2.５秒間、目一杯吸ってください 
     その時、お腹を一緒に膨らませます

3.息を口から５秒間くらい
              ゆっくり吐きます

    この時、お腹をゆっくり凹ませます。


最後の１秒には痛くなるほど凹ませてください！


これを5セット繰り返します！！




では、最後に早速してほしいことがあります！


今すぐ
お腹を触りましょう！



筋肉を触って
意識することが大切なのです！！

 



最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！


]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419375039.html Fri, 16 Nov 2018 07:07:05 +0900 この筋トレあってるの？？ まゆです🌻




あなたは普段やっている筋トレが
本当に正しい方法か
自信がありますか？



今回は
「筋トレの正しいやり方」
についてお話ししていこうと思います！



今回この記事を読めば、
自分がしてるやり方はあっているのか…
という不安もなくなり、
より効果が期待できます！！



正しい方法を身につけて
自分磨きにどんどん磨きを
かけていってください！！！





あなたがキレイになっていくと
周りもあなたに憧れます✨



それにあなたは筋トレの
正しい方法を身につけているので
正しく教えることだってできます！



そうすればさらに憧れます！！
間違えて筋トレをしてる人より




私だったら
あなたに正しい方法を
身につけた人から、
教えてもらいたいです！

 



しかし、読まなければ

多くの人が誤解していたり、

間違った知識で

筋トレを行ってしまっています！！

 




あなたもその１人！！

正しい基礎知識を

身につけられなくなります！



間違っている筋トレは
効果が薄い！




ネットや雑誌やテレビなどで
紹介された筋トレを
勘違いしたまま続けていても
効果がないばかりか、
逆効果なんて場合もあります。





そんなことにはなりたくないですよね？？
では、今から言うことを
しっかり聞いて下さい🌈



筋トレをする上で
間違えてしまってることは
2つあります！！


1,筋トレ前の有酸素運動

2，筋トレ前のストレッチ



です！！



筋トレを行う前に
有酸素運動を 行ってしまうと、
糖と脂肪が使われてしまいます。



そこで筋トレを行うと
筋肉からエネルギーを捻出するので
筋肉が縮小してしまいます。



もしも有酸素運動を織り交ぜる為には、
筋トレの後に有酸素運動を行いましょう。



準備運動もとても大切ですが、
筋肉を伸ばす
「静的ストレッチ」
は筋トレ前に行ってはいけません🙅‍♀️🙅‍♀️




筋トレの効果を下げるだけでなく、
パフォーマンスの低下や
怪我の原因になることもあります。



ラジオ体操のような
「動的ストレッチ」
を心がけてください。





では最後に
やってほしいことがあります！！



今すぐ

「私もモデルになれる」


3回つぶやきます。


脳を洗脳させて
理想のナイスバディを
目指すのです💕💕


この記事を読んだ
あなたの筋トレは間違っていません！
どんどん自分に自信をつけていきましょう！



最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌼

]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419310155.html Thu, 15 Nov 2018 21:09:07 +0900 間違えないプロテインでダイエット✨ まゆです🌻



プロテインって女性のイメージより
なぜか男性のイメージが強いですよね？？



今回は

あなたが
ダイエットを
よりよく進めていけるよう

お話ししていこうと思います🌈


今回この記事を読めば、
きっとあなたのダイエットが
うまくいくサポートになります！！



プロテインを飲んだことが
ある人でもない人でも試してみること
がとっても大切です！




あなたは痩せて
明るくなり
活発になります。






今までやってこなかった
１つの挑戦を今始めることで
これからも様々なことに 
挑戦するようになります。



あなたは身体を動かすことが
とても楽しいです。




ダイエットなんてできないと
諦めていたあなたが
プロテインについての記事を
読もうとしています！！
すごい成長です💐💐





もし、読まないまま
プロテインを飲んだとしたら
太ってしまいますよ！！！！！




飲めばいいや！っていうのは
あなたが思っているほど
大きな間違いになってしまいます！




成長記録もここでストップ🛑
前向きになれていたのに
また降り出し…



そんな思いはしてほしくないです！！！
後で後悔、いやですよね？？
では、今から伝えることは
しっかり聞いて下さい！！！



この方法とは
プロテインダイエット
です！！



プロテインを正しく飲んで
綺麗になりましょう！
パワフルな女性こそ
注目してください！！！



仕事、家事、育児に
日々追われる生活をしている人も
いると思います！



ダイエットを始めたという方にも
タンパク質はポイントとなる
栄養素です。



体重が増えるのは、
活動に消費するエネルギーよりも
食事で摂取するエネルギーが
多くなっているからなんです！





ダイエットのため、
メイン料理を減らしたことにより、
脂質量は減ります。




同時に減ってしまった
タンパク質 . ビタミン . ミネラルをプロテインで補うことで、
食事コントロールがしやすくなります！




そして、
バランスの良い食事を
保つことにつながります！！





「足りないものを補う」 



という考えでプロテインを利用しましょう！



 そして、


◯朝食に時間をかけられない場合は、
    inゼリープロテインや
    大豆プロテインパウダーを
    活用してみましょう。



では、今すぐしてほしいことがあります！


早速、

『今日食べたものを詳細に
   思い出してください』


今やってくださいね。


今日からあなたは
キレイになれます！！！！



最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419179132.html Thu, 15 Nov 2018 09:30:27 +0900 レッツ 筋トレダイエット！！ まゆです🌻



今回は
筋トレダイエット
についてお話ししていこうと思います！！



あなたは有酸素運動だけしてませんか？
今日はジョギングだけ？？



 


この記事を読めば、
理屈をしっかりと理解し、
筋トレダイエットを
はじめることができます！


理解をすることは
実践するうえでとても重要です。



筋トレ自体に
なじみが薄い人が多いこともあり、
とても筋トレとは言えないものを
“筋トレ”しているつもりで
やっている人が多いです。



筋トレがどれほど
ダイエットに役立つことなのか
理解できれば、




今日より明日、
明日より明後日…
1ヶ月後…2ヶ月後…



美しくかっこいいカラダに
なっていること間違いありません！！




でも、
読まなければ
あなたはもっと
キレイな女性になれるのに


いつまでたっても
中途半端な女です！！！



そこらへんでジョギングしている人と
変わりません！



新しいことをはじめないと
現状維持、もしくはそれ以下のまま！！



ぶくぶく太ってしまいますよ！！ 





そんなのいやですよね？？



では今から伝えること、
しっかり聞いて下さい🍎


そこで大切なのは
筋トレは
カロリー摂取の手順に
影響を及ぼす
ということなのです！！



これこそが
筋トレをダイエットに利用する 
最大の理由であり、
有酸素運動との一番の違いです。 



筋トレの特徴は
筋肉を損傷させるという点です。
筋肉が損傷すると、
カラダはこれを回復しようとします。




そして、回復成長しようと
カラダは働き、
摂取した栄養は
筋肉に優先的に
いくようになります！！





こうなれば
筋肉を減らさずに脂肪を減らす、 
脂肪を増やさずに筋肉を増やす
という目的に近づくことになります。



有酸素運動だと
筋肉は疲れはしますが、
筋肉が損傷しません。
エネルギー摂取の過程には影響しないのです。



体重減少ではなく、
体脂肪率減少を狙って
筋トレをするという
点を理解する必要があります。




締まったスリムな体＝低体脂肪率の体

を目指すには、

筋トレをして自分の体と戦うのです！






さらに、一定の速度ですると
刺激に対応して成長しようとします！





脂肪の増加量を減らせば、
脂肪は毎分毎秒
減少し続けていますから、
トータルで脂肪を燃やすことができます！！


では今すぐしてほしいことがあります！


目を閉じて心の中で、

『私はどんどんキレイになる！』


3回唱えて下さい！！！



今回はこの記事を読んでいただき
ありがとうございました！！
]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419130531.html Thu, 15 Nov 2018 00:16:06 +0900 筋トレに慣れてきた人へ まゆです🌻



筋トレの
最近の調子はいかがですか？？
自分のためにできていますか？



今回は、
筋トレに慣れてきた人の
疑問を解決！！！



この記事を読めば
あなたは絶対に今より

自信に満ち溢れ、
かっこいいカラダに！！



また一歩踏み出せます！！
理想の自分はもう目の前ですよ😆⭐️
 
 
あなたは今、自信をもててますか？
今のトレーニングに満足していますか？
 まだまだ出来そうな気がしませんか？
 
  
慣れてきてしまう まで筋トレが
できているのであれば
あとはもっともっと自分を成長させられる！


もっと堂々としましょう！！！
あなたの努力は自信に繋がります！


限界なんてありません！！！
あなたはもっともっとキレイになれます👑






でも、読まなければ
あなたの限界はここで終了です。
もっとキレイになれるのに、
諦めたら終わりなんです！！！



中途半端で終わってしまうのが
今まで頑張ってきた努力、
1番意味のない時間に
なってしまいます。




目標を立て、
達成できる最後まで
やらなければ、
あなたはこれからも最後まで
やりきることはないでしょう。




達成感の気持ち良さを
知らないままになってしまいます。
最後までやるもやらないもあなた次第
  




あの時はすらっとした体型だったのに…
1ヶ月、2ヶ月後には戻ってしまった。
そんなの嫌ですよね！！




では今から伝えること、しっかり聞いて下さい！

筋トレに慣れてきた人は
刺激に慣れてきたら、
変えた方がいい！！

ということです。



具体的にメニューの変え方としては


◯1回セット中の動作回数を変えて実践！


例えば、私の場合の…
ベンチプレスで考えた時、
マックスが42㌕で、

高負荷 低回数（40㌕ 2-3回）
           ↓
中負荷 高回数（35㌕ 8-10回）


低負荷 高回数 （30㌕ 12-15回）
            ↓
高負荷 低回数  （40㌕  2-3回）


のようにします！！
あくまでも参考までに…



最後に今すぐ、
知識として覚えておいて
ほしいことがあります！！


それは筋肉痛と筋肉の成長は
比例していない

ということです！


筋トレ効果は筋肉痛がきてもこなくても
効果は変わりません。


じゃあなんで筋肉痛が来なくなったら
筋トレのやり方を変えた方がいいの？
ってことになるけど、



だって、よくわかってないなら、



筋肉痛来た方がいい！！

筋肉痛来た方が
効いてる感じがするじゃん


私はバカなのかもしれませんが、
そのくらいはじめは筋トレが苦手だったけど
好きになっていました😂



私は筋肉痛がないと
頑張った気がしないから
筋肉痛を追求してしまいます😅😅




あなたも、
もっとキレイになりたい！
かっこいい女性になりたい！




そう強く思えば思うほど、
あなたはストイックで
魅力的な女性になっていると
私は思います👑👑

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419075286.html Wed, 14 Nov 2018 20:37:11 +0900 冬に太るのはもう嫌だ！！ まゆです🌻


秋から冬に脂肪を毎年毎年
蓄えてきませんでしたか？



私は冬になったら
絶対に太ってしまっていたのです！




今回は 
冬に太らせない 
あなたにもできる
１つの方法！！
についてお話ししていきましょう🎀



今回この記事を読めば、
ダイエットは短期間で
 終えるものでもないし、



しっかりと本質の部分から知れば
結果的には我慢やストレスを
感じることなく
 
 
 
誰もが憧れる魅力的な体に
なることができるのです！！

 
 

 
 
 
我慢をせず、
魅力的な腹筋や
綺麗な顎のラインを
手に入れて
 
 
あなたも着たい服を着たり👗👑
 
 
 
キレイな服をバシッと身につけて
男性にセクシーに魅力的に
アプローチなんてことも…💕💕💕





ただ逆に、読まないままだと
冬に脂肪を
蓄えてしまいます！！！



毎年同じ自分で
結局変わりたくても変われないとか


 

なんであの時
変われる機会があったのに
変われなかったんだろう、、



毎日寒い、辛いからといって
ラーメンや油、糖質がたっぷりの
 料理を食べていいってわけでは
 決してありません。
 
 
 
 
あなたの胃腸の中で
大量の油と糖質が駆け巡り
それが血液にまで渡り、
血管を弱体化させること
になります！
 
 
お腹周りに固く醜い
脂肪をつけることをして欲しくは
決してないのです！！



 


着たい服を春になって着れないなんて
悲しい現実😢💔
嫌ですよね？？！！！


では今から伝える内容を
これから意識するようにしてください！！



それは、
 
＊食事前には汁物、野菜を
 
    食べることを徹底こと！
 
 
 
 
ラーメン🍜のスープとかではなく🙅‍♀️
 味噌汁、野菜スープ🥦です。



あなたの体を温めて、
後から入ってくる糖質や油の
吸収を抑えてくれます。
 
 
 
 
 
それが太りにくい体質を作り
太りやすい冬でも
太りにくい体を作ってくれるんです！
 


そして春には効果倍増です！！
 


 
また、今日はもう一つ意識して
欲しいことがあります。
 
 
 
 
簡単なことですが
寒いのは
他の人も一緒だということ！！
 
 
 
 
筋肉がある人、
モデル体型の人、
太っている人、
糖尿病で困っている人、
 
 
 
 
 
それぞれが同じように
寒いし、運動したくないって
毎日思っています。
 
 
 
 
 
それは、やるかやらないかだけの
たったそれだけの問題です。



他の人が頑張っていないときにこそ
私たちは頑張りませんか？
 

 
 それでは最後に
今すぐやってほしいことがあります！！


今すぐ、目をつぶって
想像してみてください！


🌷春にはスタイルの良い私がいる🌷
 


 私にも見えました！
あなたと私が春には
ちょーーーナイスなスタイル🦋







一緒に頑張りましょう！
 


今日は最後までこの記事を読んでいただき
ありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419025496.html Wed, 14 Nov 2018 17:05:03 +0900 筋トレの頻度・時間帯はいつ？ まゆです🌻



ダイエットの為、
筋トレはしたいけど

「毎日続けなきゃいけないの？」
「長い時間はできない！」
時間的な問題で
どうすればいいかわからない人は
たくさんいると思います！


逆に筋トレが好きで
ほぼ毎日しているよ！！
という方もいるでしょう。



今回は、
オススメの時間帯や
筋トレの頻度
についてお話ししていこうと思います！



今回この記事を読めば
あなたは毎日のように
しんどい筋トレをしなくて済む上に、
より効率を上げることができます。



「好きな男の子からモテたいなぁ」
「あのモデルみたいにかっこ良くなりたい！」
「絶対スポーツで結果を出したい！」


 

 

こんな思いが大きくなり、
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
 
 
実は私もその1人です。
 
 
私はこの理論を知っていたおかげで、
特にめちゃめちゃ苦労する事なく、
筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛などはしんどかったです笑)
 
 

あなたは今、
毎日筋トレをするより早く、
そして確実に結果を出す事ができます。
 
 

そうなれば、
あなたの目標としていたことが
グッと近づき、
より一層楽しくなるでしょう❤️
 


可能性は広がります！！







しかし、この記事を読まなければ、
あなたは毎日
しんどい思いをしなければいけません。
 
 

目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり 愚痴を言ったり。。。


そんな苦労する事ないのです！！
 


毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！
 
 
しかし、もうそんな、
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう！！





時間がもったいないです！！！



あなたはこのまま何も知らず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？



そんな損はしたくないですよね？？



では、今から言うことを
しっかりと聞いてください！



筋トレの頻度は
週2〜3日
毎日はしない！


時間帯は
夕方16時から18時ごろが理想


気をつけておくことは
筋肉に休みを与えることも重要なのです！



同じ箇所をしっかり鍛える際は
42〜78時間（2〜3日）
はあけるようにしましょう。



筋肉は休ませることで速く成長し、
より速く引き締まっていきますよ！！



夕方ごろが一番血のめぐりが良く、
細胞が活性化されるので、
筋トレをするのに最適といわれています。




ライフスタイルによって
筋トレを取り入れられる時間帯は
人それぞれだと思いますので、
無理のない範囲で行いましょう！！



そして、
◯寝る前は3時間は
            必ずあけること
◯食事をした直後は
    30分〜1時間あけること



これも大切にしていきましょう💚💙    



では今すぐにしてほしいことがあります！


鏡の前に立ち
自分の今の体型を目に焼き付けましょう！



👑自分を成長させる一歩になるでしょう👑


この記事を最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12419003946.html Wed, 14 Nov 2018 14:48:53 +0900 運動が苦手・嫌い で筋トレを始めれない！？ まゆです🌻



運動って苦手！嫌い！って
思ってる人多いですよね？？
 

まず、あなたはどのタイプですか？
  • 体が華奢で運動するとすぐ疲れる人
  • 太ってしまって体を動かすのが面倒くさい人
  • 不器用で体の動きがぎこちなくて苦手だと思っている人
  • これらの複合体の人


運動に苦手意識を感じている人が

ほとんどですよね💦


今回は
「運動が苦手・嫌いと
     思っている人が
  筋トレをして得られること！」
についてお話ししていこうと思います！



今回の記事を読めば読むほど
運動が苦手・嫌いと思っている人は
筋トレを始めたくなります！


筋トレをすると
運動してこなかった分の

たるんだお腹、ぷにぷにの二の腕
脂肪が多い脚から抜けだせます！！
気分も前向きになります！



運動を避けてきたから
この機会に始めると
引き締まったお腹、脚
すらっとした腕
が手に入ります！！！



ノースリーブのシャツ👚
ぴたっとしたスキニージーンズ👖
キレイなドレス👗
なんでも着れます！！！！



しかし、読まなければあなたは



たるんだお腹のせいで
着たい服が着れない💔
ぷにぷにの二の腕だから
ノースリーブのシャツも
キレイに着れません！！
脂肪が多い脚もそのままなんです💔💔



運動の苦手意識は
始めなければ変わりません！！



このままじゃ、みにくいカラダですよ！！






そんなの嫌ですよね？？



人生1回きりだから
キレイにかえましょう！！
では、今から言うこと
しっかり聞いてください！



それは
「自分ができそうな
筋トレからする！！！」



ただこれだけなんです！
できないことを先にしようとするから
苦手・嫌い となってしまうのです。



だからまずは、
簡単な筋トレからします！！




代表的なものは
スクワット！！！


やり方はちょーーー簡単です！！

①に椅子に深く腰を掛けます
       背筋は伸ばしておきましょう

②椅子から立ち上がります
        ゆっくりと腰を下ろしていきます

③完全に座ってしまう前に
                再び立ち上がりましょう


10回を目安に繰り返していきます


椅子を使ったスクワット は
職場でも家庭でも
気分が乗っている時に
気楽に実行できます♬



椅子から立ち上がろうとした時に、
2・3回やってみても良いと思います！！



そうすると簡単な筋トレから
難しい筋トレがどんどん
できるようになってきます！




では今すぐしてほしいことがあります！！

今すぐ
自分を褒めて
やりましょう！




例えば
「今日は疲れていたけど、 
お風呂上がりに忘れず
しっかりストレッチができた！」
のように



どんなことでも大丈夫です🙆‍♀️




これから筋トレをしていく上で
出来たことや
メニューを今日は２つ，３つもできた！
と、できるようになってきた！

自分を褒めましょう！！！


最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12418978192.html Wed, 14 Nov 2018 07:26:37 +0900 ダイエットの為に筋トレで体重が増えてしまった…
まゆです🌻


今回は

筋トレをすれば一度は通る道
トレーニングで
体重が増えてしまう訳

についてお話ししていこうと思います！！


今回この記事を読めば、

筋トレをしはじめて
一歩前に踏み出したあなたの行動は
とってもステキです😆😆


少なくとも
筋トレをしてない女性よりは

ステキな女性になろうと
                          努力してる姿勢

私はあなたを尊敬します！！！




だから、いつかぶつかってしまう壁
筋トレをして体重が増えてしまった時

思うようにいかないからと
辞めてほしくないのです！


もし、読まなければ 
あなたは思うようにいかなくなったことで
辞めてしまい


更に周りから 否定され、
醜いカラダ、太ってる  などと思われます。
 

あなたは今ままの人生を歩みますか？
このままだと
醜いカラダで歩む人生になります。



そんな人生絶対嫌ですよね？！

人生なんて一度きりだから
楽しいと心から思える人生に
したいですよね！！！


では、今から言うことを
しっかりと聞いてください！


その体重増加、
筋肉がきちんと増えている
証拠なんです！

最初は誰でも
筋肉がつきやすいのです。


そこにはサイクルがあり、

筋トレをする→筋繊維に傷がつく→回復させる時に前よりも大きくなる…

この状態を超回復と言います。

筋トレをしてる限り
超回復の繰り返しになるので
体重は増えます



でも、その分脂肪はしっかりと燃えているのです！！！！

それに気にすべきなのは体重ではなく筋肉量です！！！！



では、最後に早速

やってほしいことがあります！

今すぐ

『軽いストレッチ』

をし、筋肉を柔らかくしましょう！！


最後までこの記事を読んでいただきありがとうございました！！





]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12418863127.html Tue, 13 Nov 2018 20:49:13 +0900 筋トレをしても結果がすぐにでない… まゆです🌻


今回は
"結果が出ない悩みについて"
お話ししていこうと思います！！


実は...

筋トレを始めてから
1週間たったくらいから、
筋肉は成長し始めているんです！




この記事を読めば
結果が出ないからといって
諦めることはありません！！！


すぐに出そうとして結果が出ていたら
誰も苦労しませんよね？？


だからこの記事を読んで
キレイなカラダを
目指しましょう⭐️⭐️⭐️


キレイになるって
人生が変わります😆💕






諦めたことで
あなたは何であの時できなかったんだろう…


後悔します！！


そのままズルズル考えてる方が
結果なんて出ません！


無駄な
筋トレ・トレーニングを
し続けることになるでしょう。





無駄なトレーニングなんて嫌ですよね？


では、今から言うことを
しっかり聞いてください！！



カラダの内側が変化するのに
かかる期間は
約1週間～1カ月半ほどで


そして、


カラダの外側が変化するののに
かかる期間が
2カ月～2カ月半なのです！


結構かかっちゃいますよね💦
もっと早く筋トレ効果を実感したい！
という方もいると思います。


効果を感じるまでの期間を
出来るだけ
短くするためのポイント

について少しだけ紹介したいと思います！


○1つのメニューを最低3セット

◯インターバルは
           休みすぎないこと


この２つです！！！！！



筋トレ効果が出る期間は最短で
2カ月で出ると言われていますが、
少しでも早く筋トレ効果を
実感したいという方は


ポイントを気にしながら
筋トレを行ってください！！



では最後に今すぐ

2ヶ月後
どうなっているのか想像してください！！！



本日は最後まで
この記事を読んでいただき
ありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/mayudy0805/entry-12418791892.html Tue, 13 Nov 2018 13:21:40 +0900