アップ

100×1

キック

25×6

ランスイム

50×1

バックキック

25×6

２ビート

25×6

バタフライキック

25×4

ドリル３

25×4

ビルドアップ

50×4

イージー

300×1

ディセンディング

50×4

並泳

25×4

トータル1600

90分て死ぬほど長い〜〜

TOKIOのワイドショー見ながらこいだけど、120分の予定が90分になってしまいました😅

これからちょくちょく頑張る予定です💪

とりあえず昨日の、朝スイム

アップ

100×1

キック

25×6

バックキック

25×6

片足上げ

25×4

バッタ手無し

25×4

ドリル

25×4

２ビート

200×1

ハードイージー

200×1

1個メイージー

200×1

キッククロール

200×1

ハードイージー

200×1

1個メ

200×1

ダウン

50×1

トータル1950

間の投稿は順次！

ということで昨日の朝スイムルミナ、撮影日でした。

アップ

100×1

キック

25×6

ランスイム

50×1

バックキック

25×6

ダッシュ

25×4

撮影

25×1

スイム

50×1

ハードイージー

50×4

スイム

50×1

ハードイージー

50×4

イージーハード

50×4

イージーハード

100×3

ハードイージー

100×3

ダウン

50×1

トータル

1925

アップ

100×1

キック

25×6

ランスイム

50×1

バックキック

25×6

イージー

50×1

くるくる回って

25×4

ドルフィンクロール

25×4

2ビート

25×4

個メ

50×8

キック手イージー

50×3

インターバル55秒

50×4

インターバル55秒

50×4

インターバル25秒

25×4

インターバル30秒

25×4

ダウン

50×1

トータル2000

久しぶりのインターバルだ〜〜

暴風の中、館山から鴨川まで往復１３０キロ！

ファンライド予定が、私のセッカチ性格から、友子さんのブーイングを受けながらもトップ集団に食らいついていくハードライドに💦

１００キロ地点までは白戸太朗さん、先導スタッフ含める１０人位のトップ集団になんとか付いていけましたが、そのあとは足を使い果たし、友子さんと景色を楽しみながらのファンライドに切り替えました❣️

エイドでは食べ物が本当に充実していました。

ホットサンド、クリームパン、その場で揚げたてくじらコロッケ、おさしみ天ぷら（その日釣れたお魚の天ぷら）、はちみつソフトクリーム、ひじきコロッケ、ドラゴンフルーツジュース‼️

こんなに食べたのに、まだまだお腹空いてて、ゴール後は木村のピーナッツソフトクリーム食べ、さらにファミマでアンパン、スパイシーチキン🍗

家に帰ってからも止まらない食欲〜〜💦

とにかくたくさん食べてたくさん頑張りました~😀

身体作り、動き作りの後、600走った後200で呼吸整えて200ダッシュを２セット！

タイムはよくわからないけど、まあまあダッシュできたかも！

かすみがうら、ちゃんと走れるかなぁ〜〜

春らしくお花🌸🌼💐

まず今年は、コナへの挑戦へ向けて結果を出すこと。

おそらくスイム、ランは問題ないけどバイクが問題有りとのこと。

バイクも短距離だと結構速いのですが・長距離持たない。

ハンガーノックになりやすいし、補給がそもそもうまくいかない。

これからはバイク練をメインにしていこうかなぁと。

まずは部屋にローラー台を設置。スイム練やイベントのない日は毎日30分は漕ぐ習慣からの始めようと思います。

そして食生活の改善。

佐渡が終わるまでは自らチョコを買わない。

基本チョコは食べない。

ダラダラ食べない。

どうしてもの間食はナッツとかにする！

開始はバラモンの２ヶ月前。

終了は佐渡。

ということで、少し本気で頑張ってみようと思います。