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【57歳OLさんが6kg痩せたのはなぜ？】


朝昼晩、時間がきたからと
食べていた生徒様。


実はこれが痩せない原因でした


ご飯の時間がきたから
「食べとかないと」と食べる。


お腹が空いてなくてもです。

一見、規則正しくていい感じ

でも違うのですね



１５時のおやつの時間も
実に規則正しい


欲しいと思ってなくても
それが習慣なので当たり前。


夕飯時も外食、自炊どちらにしても
大好きなお酒とともに

これも習慣。


この生徒様には
「時間ではなく腹時計を意識」して
食べてもらいました。


お腹が空いたと感じたら食べる、
空いてなければ食べなくていい。


これをするようになり
自分の空腹感がわかるようになりました。


OLさんなのでランチタイムは決まってるので、

逆にその時間にお腹が空くように朝食の時間と

量を調整してもらいました。


本当に今食べたいのか？を自問自答できる習慣がつき、
間食もお酒も勝手に減りました。


ダイエットに成功する鍵はみなさん様々ですが、
必ず原因があります。


その入口が見つかれば
リバウンドなく痩せられますよ

痩せるとみなさん姿勢もよくなるんですよねぇ

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【冷えはダイエットの大敵！】

最近は１００均でも冷え対策商品が
並んでますよね。


みなさん
色々冷え対策されてることと思います


ですが、
グッズだけにたよって
外側からの対策されてませんか？


いくら外からケアしていても
内のケアをおこたってはダメ


ダイエット中だから食べない…


それは冷えます！


食べない
　　↓
　冷える
　　↓
痩せない
　　↓
もっと食べない
　　↓

という
負のスパイラルにおちいる


食べ物は熱を
つくってくれます


米、肉や魚、良質の油を
意識しましょう。


食事の最初には
温かい汁物を飲んでね。


お水のがぶ飲みも注意！
飲物は温かいものを選んで。


冷たい物ばかりお腹に
入れてたら目にはみえないけど
内臓が悲鳴あげてますよ

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ストレスなく、確実に痩せられる習慣が

身につく方法をお話しています。

このダイエット法は

痩せるだけでなく若返り、健康も手に入る！

食べ過ぎて少し体重が増加しても

自分で調整できるからすぐに戻せる。

リバウンドしないので

「人生最後のダイエット」にできる方法です。

私もダイエットに失敗もしてきたし

産後に諦めかけた時もあります

ですが、

現在は二十歳の時の体重をキープできています

特に○○ダイエットやストイックに運動してる訳じゃない

私は自分に合った食べ方を学び、

悪い食べ癖が改善され、

それが習慣化できたから今があるのです。

今回は私が習慣にしたことなどを

５日間セミナーでお話いたします

実際、このうちの１項目をしただけで

すぐに２キロ減りました

（↑これ私）

それも無料です！

ライブではないので

ゆっくりお時間がある時にご覧いただけます

美しく痩せるための基礎になることを

５日間にギュッと凝縮しています。

これからダイエットを始められる方、

ダイエットしてるけどなかなか痩せない方、

是非セミナーにご参加くださいね

何をしても痩せなかった多くの生徒さんが

３ヶ月～半年で３キロ～１０キロのダイエットに成功

みなさん

「こんなに無理せず痩せるなんて不思議」とおっしゃいます。

それは一切制限がないからなんですね。

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【59歳専業主婦　2サイズダウンできたわけ】

赤ワインが好きで
毎日１本はあけるというT様。



３ヶ月でお洋服のサイズが
２サイズダウンの理由は
大きく言えばたった一つ



今までのダイエット情報の
「思い込みを捨てた」だけ。



晩酌をするからお米は食べない。
タンパク質はいっぱい食べる方がいい。
腸活のために○○だけ。
便秘解消のために朝の〇クルト。



いいと思って５年以上続けていた。



そんなに続けても体重は減らない、
むしろ5kg太ったという

体質改善もなし



この思い込みを捨てただけで
３ヶ月でこんなに変化

気持ちはわかります

美意識高い人ほど
良いといわれるものは試してみたい。



その情報に興味があるなら
１度トライしてみるのもいいでしょう



だけどしばらくしても
変化がないなら自分に
合っていないと早く気づくべき



本当はダイエットって
いたってシンプル



あれやこれや
しなくても痩せるんです



栄養バランスと
自分に合った適量を意識するだけ。



その人の生活に合わせた
「いつ、何を、どれだけ」を
マスターできたら痩せてキープできる。



マスターしたT様は現在もキープ中

今も酒豪ぶりはすごいですぅ



もう少し痩せたいと思ったら
「いつでもできる！」と
自信を得ることができました
 

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確かに１ヶ月やそこらで
＋１０キロてこともないですね

とはいえ
過去１０年の記憶はなし

痩せたいと思われてるなら
「お食事表」をつけてください

そんなに食べてないと思っていても
結構必要のないものを口に入れてる
ことに気づくかもですよ

これを食べたら便の調子が良い、悪いとか
体重が増えた原因を探る事ができます

不思議な事に
この食事表をつけるだけで
食事内容がよくなるんですよ

痩せる情報ばかり収集しても
太った原因がわからないと
痩せませんよ
 

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「とりあえず生！」

お決まりのようにそうなっちゃってませんか？
（なんでみんな「とりあえず」と言うのか）

私もそうでした
（今はハイボールお決まり）

これもやっていた

そんな事すると
身体がざわついちゃいますよ

消化吸収しにくく、
代謝も落ちる

より美味しく飲みたいのはわかりますが、
空腹でお酒をいれるのはNG

血糖値が急上昇して結果、
脂肪として蓄えられる

時間があれば、飲み会前に
サラダやおにぎりを食べておくのも手

なければ「つき出し」をお腹に入れてから
ビールを美味しくいただいてくださいね

冷たいお酒は身体を冷やすので
その後はなるだけ焼酎、ウイスキーなどの
お湯割りに切り替えるほうがよし

「ビールしか無理！」て人は
温かい食べ物をセレクトしましょう

時間がたってラーメンを食べたくなるなら
締めに雑炊を食べておくのがオスス。

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【おすすめの外食TOP５】


第５位　韓国料理

カプサイシンにはダイエット効果はあるけど、
実はそれ以上に身体を冷やす作用が強いから
注意が必要

辛い物を食べるときは、
しょうがやにんにくなど体温をあげてくれる
薬味と一緒に食べてね。

キムチは私の必須メニュー。



第４位　焼鳥

ダイエットには調理法も大事なポイント。

焼鳥はガスや炭火で焼くので
余分な脂を落としてくれる

タレと塩を迷ったら塩がオススメ。

食べるときは串から外して１つずつ
おはしで上品によく噛んで食べましょう。

他に焼野菜やキノコ、サラダ、スープ、
ご飯があればパーフェクト



第３位　焼肉

太りやすいと思われがちだけど大丈夫

サラダ、スープ、クッパなど
サイドメニューと一緒に美味しく食べてね。

お肉は脂肪を燃やす成分が多く含まれてる
赤身中心にオーダーしてね。

チシャで巻くのもおすすめ



第２位　お寿司

酵素が多く含まれる生魚で代謝アップ

焼魚より確実に生がおすすめ。

赤だしでお腹をあたためて酢の物や
お刺身を食べて最後にお寿司。

これは幸せっ



第１位　居酒屋

メニュー豊富でバランスを調整しやすい。

メニューに迷ったら
「本日のおすすめ」から選ぶのがベスト。

旬のものはその季節に必要な栄養が
つまっていて補ってくれる

普段、家では作らないお料理を
食べられるし選びたい放題なのが嬉しい。



この順位は私の好みで決めたものなので
順位はスルーしてね


 

何が言いたいかというと

「どこで」

「何を」

「どのように」

食べればいいのかがわかれば

外食しても全く問題ないということです

 

それを知りたい方は続きもみてね↓↓↓

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【超簡単！痩せるテク】

みなさん、ダイエットというと
すごく難しく考えがち。

でも、

いたってシンプルなんですよ

「痩せるためには○○がいい！」

食べ物やサプリ、グッズなど
情報が飛びかうとそれに集中する。

例えば、この食材が痩せる！
と聞くと、嫌いな物でも
無理に食べちゃったりしてませんか？

色んな食材を食べるのは良いことだけど
嫌いなものは食べなくてもいいのです

むしろ、やめてください

日本は豊かで何でも手に入ります。

無理して食べなくても、
自分の好きな物で代わりになるものは
沢山あります

好きな物で自分の身体に合う物を
探し出してくださいね



例えば、
これを食べたらお通じがいいとか、
お肌の調子がいいとか。

食事にじっくり向き合ってみると
自然に見えてきますよ

それさえわかれば
健康で美をキープできるんです

あとは「美味しいっ」と
幸せをかみしめていただくだけ！

ね、超簡単でしょ？

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【ダイエットを挫折するワケ】

ダイエットを決心して何かを始めたら
初めはちょっとずつでも体重は落ちていくはず。



そらそのまま、

毎日落ち続けたらいう事なし



でも、
毎日毎日体重が落ち続けるなんてあり得ないし、
そんなダイエットがあれば逆にこわい



体重が停滞すると疑心暗鬼になり

やる気もなくなる



ましてや、0.5kgでも増えてたら
谷底に落とされた気分



これが
「挫折する人の特徴」です。



周りでダイエットに成功してる人いますか？



その人達は毎日体重が落ち続けて
痩せたわけではないのです



停滞したり、時には少し増えたりを
くり返して徐々に下降線を描いていくのです。



日々体重計にのる事は大切ですが、
あくまで指標とし、

一喜一憂しない！



これ大事です



諦めそうになった時は、
ウエストがきつくなってたパンツを
はいてみたり、周りの人に評価してもらう、
体調や肌の調子、便の変化やむくみなど
細かい改善点に目をむけてみてください。



体重が変わらなくても
見た目体重が変わってる

ことが多々あります。



私の塾生さんもサポートがあっても
停滞期がおとずれます。



落ち込まれる時もありますが、
諦めることはありませんよ



それは

身体の変化をばっちり感じているから



そうしてるうちに
また必ず体重が落ち始める時期がきます



そのメンタルの壁を乗り超えられたら
挫折することはありません



その先には必ずいい結果がでるから
諦めないでくださいね
 

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。



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【忙しいとデブる理由】

私がクリニック勤務していた頃
管理職とエステティシャンを
兼務していたためともかく忙しい。


ランチといえば
すき間でカップ麺やサンドイッチ、
おにぎりで済ませる。



ひどい時はお客様の身体を温め中に
３分でおにぎりをつめ込む
（ほぼ丸のみ状態）



朝は食べないし、
夕飯もビールとアテだけ。



食べてる量にしたら
今よりもはるかに少ない。

なのに
今より５キロ大きかった

私の場合は完全に
「栄養不足と早食い」が
太っている原因でした。



アラサー、アラフォー世代は
子育てで忙しい

アラフィフになってくると
今度は介護で忙しくなったりする

それに加え仕事となると、
忙しくて食事を「おざなり」にしてしまう。

この「おざなり」が
一番のおデブの理由です！

あなたの身体は食事でできています。

今、間違った食べ方をしていると
将来、病気になったり
骨がもろくなったり、
見た目の悩みどころではない
問題がでてきます

忙しいのはわかりますが
お食事の大切さに一刻も早く
気づいてください

でも
仕事でランチにゆっくり
時間がとれない人も
いらっしゃるでしょう。

そうういう方は
食事内容の見直し、
朝食や夕食で調整など
他に方法はあるのですよ

 

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。



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