まゆみのゆるいダイエットと本気の歯科矯正 https://ameblo.jp/mayumi-gunji/ 目指せマイナス10キロインビザライン矯正中 ja 03/05のダイエット　60.85 60.85キロ


よし
60キロ台に戻れた😁




朝ごはん

味噌汁
納豆
目玉焼き
ウィンナー2本
ミニトマト5個
ご飯


昼ごはん

ブレンディ　濃厚キャラメルマキアート


おやつ

塩おにぎり（海苔）
ボーロ
お煎餅


夜ごはん

カルボナーラ
サラダ


子供と一緒に
自作でカルボナーラをつくりました

いつもはレトルトのソースを
使っちゃうんですが

自分で作っても
本格的な味に出来ました😋

矯正をしていると
料理中の味見が出来なくて
少し困ります😅


]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12579983878.html Thu, 05 Mar 2020 19:50:12 +0900 03/04のダイエット　61.3 61.3キロ

朝はかれなかったので
夜にはかりました
夜のわりに少し減っててよかった

朝ごはん

お鍋の残り
サーモンのホイル焼き
ご飯
ミスド　チョコファッションボール2個

昼ごはん

ココア豆乳


おやつ

塩おにぎり（海苔）
もずく酢

ブラックサンダー1個
ミスドカスタードクリーム　1個


夜ごはん

なし


明らかにおやつ食べすぎて
まだお腹空いてなかったので
夜ごはんは無しにしました
21時ごろになったら
かなりお腹空いてきちゃったけど
我慢して寝るよ😊

明日の体重が楽しみ
そろそろ60キロ台に戻っておくれ
]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12579762286.html Wed, 04 Mar 2020 21:11:32 +0900 03/03のダイエット　61.35 61.35キロ

食べすぎ期間の影響で
少し増えました

朝ごはん

目玉焼き
サラダ
ご飯
納豆
もずく酢

昼ごはん

コーヒー豆乳（加糖）


おやつ
塩おにぎり（海苔）
もずく酢


バターサンドは昨日でようやく
食べ切りました
味は美味しいんだけど
大きさのわりに
カロリーが高くてね😅

夜ごはん

お鍋
（白菜人参大根豆腐しめじ豚肉など）
サーモンのホイル焼き

おやつでおにぎりを食べたので
夜ごはんはご飯なし
お鍋が美味しくておかわりしちゃいました

今日はマウスピースを
交換する日でした

表面にでっぱりをつけて
マウスピースがしっかり
はまるようにする
アタッチメントというものが
歯についてるのですが

嫌がらせかよ
って思うほど付けられちゃってて😭
この間数えてみたら
20本の歯についてました😨

確かにさーマウスピースは
ガッチリはまってるけれどさ

マスク無しじゃ出歩けないよ😂

仕事場の人には
出来るだけばれたくないので
最近はマスクして仕事してます

新しいマウスピースのつけ心地は
ちょっと窮屈になったなー
って感じでした😊

ちょっとだけ歯がピキピキ痛いです

奥歯から動かすはずなのに
なぜか前歯が痛い

不思議

]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12579535398.html Tue, 03 Mar 2020 22:52:46 +0900 03/02のダイエット　61.25 61.25キロ

はい
ブログもダイエットも
少しサボり気味で若干戻りました😅

歯科矯正が原因で
口内炎が出来てしまって
ご飯が食べづらい数日でした

チョコラBBを買って
飲んでいたら治りました
矯正の装置に慣れてきたってのも
あるかと思います

マウスピース（アライナー）の
つけ外しが面倒で
2日ほど昼を水のみにしてみたんですが
お腹は空かないけど
15時くらいになると
力が入らなくなってきてしまいます
多分血糖値が下がりすぎたんだと思う

そしてその反動で
おやつを食べすぎてしまい
若干の体重の戻りが出てしまったので

やはり昼ごはんに
甘い飲み物は必要だと感じたので
また飲み始めることにします

そうするとつけ外しが
一日4回になってしまって
面倒なので

早い時間帯に
おやつ兼夕ごはんを一度に
食べてしまうのも
ありかなーと思いました

それなら一日3回ですむし

いろいろ試してみて
長い期間の矯正とダイエットを
楽しんで進めて行きたいです

朝ごはん

カレーライス
桜餅

カレーは昨日作った残りで
桜餅はお雛様の時期なので
貰いました
美味しかったです😋


昼ごはん

ココア豆乳

おやつ

マルセイバターサンド
チョコパイ

夕ごはん

カレーライス



]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12579223727.html Mon, 02 Mar 2020 19:09:11 +0900 歯科矯正はじめました
ダイエットも
半分は歯科矯正のためでした

マウスピースタイプの歯科矯正で
取り外しの回数を減らすため
間食をなくしたり
短時間で食事をすませたり

とにかく食への執着を
なくすにはダイエットがいいかな
と思いました

おかげで
食事回数も抑えられたし
間食もなくなり
いいタイミングで
矯正を始められました

現在マウスピースを
一日22時間くらいつけたままに
できています😊

ダイエットも矯正も
健康な身体を目指して
頑張って行こうと思います😁

]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12579087697.html Mon, 02 Mar 2020 07:22:42 +0900 02/26のダイエット　60.7 2/22 61.25
2/25 61.05
2/26 60.7

休日に実家に帰省したら
実家に体重計がなくて
体重が測れませんでした😅

実家でも
昼抜き頑張ったので
激増することはありませんでした😊


朝ごはん

目玉焼き
千切りキャベツ（胡麻ドレ）
チーズハンペン
ご飯
コーヒー豆乳

昼ごはん

ココア豆乳


おやつ
チョコパイ
お煎餅
コーヒー豆乳


夜ご飯

うどん
うどんつゆ
（大根人参豚肉ネギしめじ）


うどんはすぐお腹空きますね😅
カロリーあるくせに😵

]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12578031343.html Wed, 26 Feb 2020 22:45:41 +0900 02/21のダイエット　60.6 60.6キロ

順調です😁

このまま59キロ台まで
突き進みたい❗️

朝ごはん

目玉焼き
サラダ
ご飯
コンソメスープ


昼ごはん

ブレンディ濃厚ミルクココア

おやつ

お煎餅
ボーロ少し
チョコ


夜ご飯

はま寿司

ノンアルコールビール
寿司6皿くらい
デザート
茶碗蒸し

子供の希望ではま寿司へ
平日は一皿90円で
ちょっとお得です😊

予定よりペースが早く
痩せて行ってるので
太るの覚悟で
自分にご褒美として
夕ご飯はデザートも含め
制限無しで
お腹いっぱい食べました😁

次のご褒美は
トータル−5キロになったら😏

また好きなだけ食べて良い日を
作ってあげよう😍

自分に甘く
じっくり痩せて行くぞー😏

昼抜きだけは絶対やる😉



]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12576931939.html Fri, 21 Feb 2020 23:59:59 +0900 02/20のダイエット　60.9 60.9キロ

昨日の夜
すごい量の唐揚げ定食を
満腹まで食べたのに

あまり体重増えてなかった
ホッとしました😊

朝ごはん

目玉焼き
唐揚げ二個
ご飯
コーヒー豆乳

昼ごはん
ブレンディ　濃厚ミルクココア


おやつ

なし


夜ごはん

ピザ2切れ
サラダ
コンソメスープ

用事があって
おやつが食べれなかったけど
お腹空きすぎて
途中から空腹感じなくなった😅





]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12576492867.html Thu, 20 Feb 2020 19:39:15 +0900 02/19のダイエット　60.85 60.85キロ

おぉー❗️痩せている


ダイエットが一ヶ月になりました
トータル-2.65キロでした

お昼は一度も食べてないです😁
ただそれだけ
あとはなんとなく夜の食事を
食べ過ぎないように
気をつけていたくらいで
普通に一人前食べてました

15時頃に毎日おやつを食べていたし
辛い日はほぼありませんでした

見た目の変化ですが
足首あたりがシュッとした感じと
脚全体がほんの少し細くなったかな？
あと手の指が細くなった感じがする

へそ周りと腰の贅肉は
まだまだ残ってますが
アンダーバストあたりの
背中がわの贅肉は減りました

59キロ台まであとちょっと😁

朝ごはん
シャケおにぎり
レバニラ炒め
コーヒー豆乳

昼ごはん
ブレンディ　濃厚ミルクココア

おやつ

プロテインバー


夕ごはん

唐揚げ定食
ウーロン茶

定食屋に食べに行ってきました
予想以上の多さで

明日はまた61キロ台に
戻ってるなってくらい
食べちゃった😅

飲み物はウーロンにして
飲み物のカロリーだけは
カットしました😏

暴食もきょうまで
明日からは粗食で
がんばるぞー🤩







]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12576228421.html Wed, 19 Feb 2020 22:53:14 +0900 02/18のダイエット　61.3 61.3キロ

ここに来て前日から−0.95キロの
大幅ダウン❗️

わーい😊

トータルー2.2キロですー

−2キロの壁は分厚かった
しばらく停滞してた気がする

60キロまで　あと1.3キロか
先は長いな〜😅

痩せ期突入だったらいいな


朝ごはん

目玉焼き
生姜焼き
ご飯



昼ごはん

ココア豆乳


おやつ

コーヒーゼリー

夕ご飯

カレーライス
サラダ
コーヒー（ブラック）


夕ご飯は普通に一人前食べたので
体重激増してたらやだなと思い

夜、お風呂後に測ってみたら
61.4だった😍ほぼ増えてない！
明日の体重が楽しみ😊



]]> https://ameblo.jp/mayumi-gunji/entry-12575995177.html Tue, 18 Feb 2020 22:45:17 +0900