こころに効く言葉のおくすり

時間の余裕よりこころの余裕

Sat, 27 Nov 2021 15:33:57 +0900

ここ2ヶ月、信じられない程の激務が続き、

気持ちの余裕が全くなかった。

やってもやっても次の仕事が湧いてでてきて、

いつも頭の中は締切に追われて

心はあちこちを彷徨い、全く落ち着かない。

自分のやりたいことにまで手が回らず、

自分自身を裏切っているような罪悪感と

周りの人を見たときに感じる焦燥感、

何かを犠牲にしないと回らないと諦めを正当化してしまう

自分の気持ちが毎日ごっちゃごちゃにやってくる。

でも本当に必要なことは

時間を増やすことではなく（もちろんそれも必要なんだけど）

自分の気持ちに余裕を持たせることだった。

時間がない、と思うのではなく

限られた時間の中でどれ位やろうと思えるか、

日々気持ちに余裕をもって生きる方がよっぽど大事。

がむしゃらに頑張る自分も好きだけど、

どこかに気持ちの余裕がないと生きていけないな、と

改めて自分の在り方を考えてみる。

サルに学ぶ子育て

Sun, 26 Sep 2021 13:35:04 +0900

最近子どもがお気に入りの

おさるのジョージ。

私も一緒に観ていてすっかりファンに！

このアニメ、学ぶことが多いんです！

子育て目線では

周りの大人たちがジョージを子ども扱いせず

一人前の人格として接していること。

ジョージが失敗して家の中をめちゃくちゃにしても

真っ先に怒らずきちんと理由を聞くこと。

（日本のアニメだと真っ先にバッカモーンだよね）

勿論アニメだし、

日本とアメリカの文化の違いもあるんだろうけど

観ているとなるほど～と思うこともしばしば。

ジョージも自分のやりたいこと、欲しいものを

手に入れるにはどうしたらいいか

自分で考えて自分で作る。

不快領域に飛び込め！

Fri, 24 Sep 2021 16:12:51 +0900

先日、特に予定をしていた訳でもなく

軽い気持ちで不快領域に足を踏み入れてしまった。

その時の心のザワザワたるや！

恐怖でしかない笑！

目標を目の前にして

真っ先に思い浮かんだのは

今の自分では無理！という言葉。

本当はそっちに行きたいのに、

自分もその輪に入りたいのに

身体が動かない。

いやいや私そんなネアカじゃないし。

てかこんな格好で来ちゃったよ。

そこで何話せばいいの。。

もう頭の中は自分へのダメ出しでいっぱい！

段々落ち着いてくると

何で無理って感じたんだろう。

本当は望んでいるのに今手に入らないから

焦りがあったんだな。

あの中にいる人たちを羨ましいと思ったんだな。

最近コンフォートゾーンにいることが多かったから

カルチャーショックが強かったんだな。

こうやって

自分の気持ちをひとつひとつ素直にみて

受け入れてあげる。

でもその世界の存在を知ったこと。

その世界に行きたいと思ったこと。

★★★★★★★★★★★★★★★★

結局は

自分が知っていることしか目指せない！

★★★★★★★★★★★★★★★★

ってことなんだな、と実感。

最近目標がないな、と思っていたら

不快領域に飛び込むと次の目標が見えてくるかも。

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夫にブチ切れた話。

Sun, 19 Sep 2021 23:30:31 +0900

登山が趣味の夫は月1で泊まり登山に行く。

夫婦二人の時は行ってらっしゃ～い、で済んだけど、

子どもが産まれてからは正直心中穏やかじゃない。

毎月行かなくても良くね？

家族優先とかじゃない訳？

たまには子どもの面倒みてるから休んだら、

とかない訳？

父親としての当事者意識あります？

もう言いたい言葉は山ほどある。

そういう時

あ～、私も子どもを気にせず自由にどこか行きたいんだな。

私は毎月自分の遊びの用事を入れることを自分に許可できないんだ。

夫に育児に対して行動で示してほしいんだな。

色々思い浮かぶけど、

怒りの根源は

私が我慢してるんだからあなたも我慢して！

っていう不健全な怒り。

私が我慢していると思うのは

子どもを安心して任せられる人や

頼れる人がいないということもあるけど、

土日まで子どもを人に預けたくないという

自分の想いがあること。

なんだ、子どもと一緒にいたいって望み

叶ってるじゃん。

この不自由ささえも自分が選んでいる。

だからこの不自由も結局は喜びでしかない。

その上で自分も自由を手に入れるためには

どうする？

自分にとっての自由ってなに？

我慢しないこと。

我慢していたことはなに？

やりたくない家事。

　じゃあやりたくない家事をやめよう。

不自由って感じてしまうのはなぜ？

自分以外に頼れる人がいない責任や孤独感。

　じゃあ自分が納得できる頼れる人を探そう。

いつだって自分に必要なものを与えられるのは自分だけ。

自分の苦しみを解放してあげられるのも自分だけ。

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自分で決めたことをやる

Sat, 18 Sep 2021 22:56:21 +0900

自分がやりたいことをするときに

思ってしまうのが

上手にできなかったらどうしよう

という気持ち。

自分が思ったようにできなかったらどうしよう。

自分にがっかりしたくないな。

かっこ悪いことしたくない。

他人にどう思われるか不安・・・。

色んな気持ちが出てくるけど、

上手にできるということは

自分にＯＫを出せる

ということ。

そこにあるのは自分の視点だけで

他人の評価なんて関係ない。

（野球でイチロー選手の上手にできると

私の上手にできるはレベルが違い過ぎるもんね。

私の上手にできるは

投げられたボールをキャッチできれば満足ｗ）

自分で決めたことをやり続ける。

この自分自身への完了感ってとても大切。

結果よりも

他人の視線よりも大切なことは

自分で決めたことをやる。

ただこれだけ。

じゃあ、どうする？

Thu, 16 Sep 2021 17:59:33 +0900

今一番恐れることは

急な子どもの体調不良。

今朝も元気元気と思いきや

お昼になって急に高熱に。

仕事も休んで（休んだからと言って減るわけではない）

食事のメニューも食べやすいものに変更して

自分時間も即没収ｗ

そして自分にもうつされる。

もうカオス。

予定していたことが全く出来ない！

でもそんなの理由にしてやるもんか！って

思っていた時は気持ちばかり焦ったり、

見えない何かと戦っていたり、

できない自分や負けてしまう自分を責めていた。

でも出来ない理由にフォーカスをするのではなく

そのままの事実をまるっと受け入れる。

急な予定変更、

子どもの体調不良、

自分のやりたいこと、

まだやれていないこと。

受け入れられたら

やりたいことを諦めるのではなく、

どうやったらできるかな、が見えてくる。

みんな時間は有限。

少しでも良い気持ちで過ごせますように。

WHYで考える

Mon, 13 Sep 2021 13:51:06 +0900

近所の図書館で古典特集のpopがあったので

大学受験の時ぶりに源氏物語を借りてみた。

（久しぶりに読むと、まじか！とツッコミつつもやっぱ面白い）

なぜそれを選んだのか？

図書館で特集が組まれていたから

たまたま目についたから・・・

なぜって聞かれると最初は受け身な回答をしがちだけど、

玉ねぎの皮を剝くように繰り返し問いかけていくと

なぜの先には自分が大切にしている価値観が見つかる。

最近効率性を重視しがちな自分を緩めたかったのかな。

世界観に浸ることを体感したかったのかな。

良い・悪い、正しい・正しくないではなく

自分がどう感じるかを知りたかったのかな。

ジャッジを捨てて、

自分がどう感じるかを見つめて言語化を積み重ねることが

自分軸に繋がっていく。

次に読む本があるという至福も

ワクワクのタネ。

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全てはいま。

Sun, 12 Sep 2021 14:47:17 +0900

昨日から新しい学びを始めていて

過去と向き合うワークがあった。

自分にとって役に立たないものを手放したとき

人はより早く、より大きく成長するらしい。

私にとって役に立たないものって何かな？

って思った時に真っ先に浮かんだことが

過去への執着。

例えば困難にぶつかった時、

あの時に戻れたらもっと違ったかも・・

な～んて妄想してしまうけど、

もし戻ったとしても

きっと今と同じ人生を歩んでいるな、

という事が腑に落ちた。

「ない」に目を向けるから

あの時に戻ってやり直し出来たら・・

って思ってしまうけど、

それって本当に意味のないこと。

何が起きたかが大切なのではなく

起きたことに対して自分がどう対応するかが大切であり

更に起きた状況より自分がどの様な状態にいるかが大切

とはバシャールの言葉だけど、

自分の状態を把握するには

いまに目を向けるしか無いんだよね。

今を生きるから

ワクワクのタネもみつかる。

今の自分にとって最良の選択をしよう。

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調子にのっちゃいけないの？

Fri, 10 Sep 2021 17:36:00 +0900

末っ子でお調子者気質の私は子どもの頃

よく親に「調子にのらないの！」

って言われていた。

でも最近色んなところで

「ワクワクに従って生きる」とか

「気持ちのワクワクを大切に」って

聞くと、

それって自分を調子に乗せないとできないよね、

と思う。

親の言うことが間違っていた！とかではなく

時代が変わったんだな、ってすごく感じる。

コーチングセッションでも

自分のワクワクが分からないって言う方の多くは

ワクワクを打ち上げ花火のような

何か特別なすごいものだけって限定されていることが多い。

日常にもワクワクは沢山ある。

ワクワクのタネを見つけて

調子にのって生きていこう！

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自分を印象付ける言葉

Thu, 09 Sep 2021 14:56:51 +0900

リモートワーク中心になると、

ちょっとした言葉遣いで人に与える印象がかなり変わる。

対面だったら言葉以外の部分でフォローできたことも

メールだけの文章だと本人にそのつもりはなくても

冷たく、厳しい印象を残してしまう。

メールを見て

もうちょっと違う言い方してもいいのにね、

って思ってしまうこともしばしば。

ハッキリ言うことが悪いことなのではなくて、

いつでも相手を気遣う気持ちを忘れちゃいけない

ってことなんだな。

そのためにもまずは

自分を満たす心の余裕が大切だよね。

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