久しぶりの更新です。

２㌔減りましたねぇ・・・

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞB型に感染して寝込んでましたぁ(lllﾟДﾟ)ﾉ

ひどかったです。

風邪ひこうが胃腸風邪なろうが食欲はあって

寝込むほど太るこの私が痩せました！！！！

まだ熱がやっと下がったところで体力はないし

しんどぃです～。

この減った体重、回復すれば少し戻るかもだけど

なるべく維持できるようにしていきたいです～～～。

朝　飲むヨーグルト　バナナ

昼　ﾁｬｰﾊﾝ、うどん

夜　ブタとキャベツの挟み煮鍋　納豆　ごはん少々

夜食　唐揚げ（冷凍）８個　枝豆　ゆでたまご　ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ２個　ﾐﾙｸﾃｨー

　　　　ｱｲｽ　ｸｯｷｰ３枚　ﾊﾑ　ﾁｰｽﾞ１枚

なんか妙に手と口が止まらなくなって・・・

恐ろしぃ程食べてしまぃました(;´Д`A

明日がｺﾜﾋ・・・

突然減ってたなぁ・・・

不思議。

昨夜も結構食べたのにな？

朝　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ　

昼　焼きﾋﾞｰﾌﾝ（これハマリ中。。モヤシ半袋にラー油高菜で）

間食　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾏﾝｺﾞｰｸﾘｽﾋﾟｰ　　うまかったぁぁぁぁぁ

夜　ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ　ｷｭｳﾘと玉ねぎとｼﾗｽのｻﾗﾀﾞ　（父特製ﾊﾟｽﾀ）

夜食　冷凍唐揚げ5個　冷凍枝豆半袋　ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個　ｸｯｷｰ5枚　

　　　　ﾐﾙｸﾃｨー

今日は結構食べちゃったな。

せっかく減ったのに明日が怖ぃ・・

夜の暴食前までが87.5くらいだったので・・

食わなきゃぃぃのな。。。(;´Д`A

朝　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼　ｿｲｼﾞｮｲﾊﾞﾅﾅ　ﾋﾟｰﾁﾃｨ

夜　ｽｷﾔｷ風鍋　ﾜｶﾒとｷｭｳﾘと玉ねぎのｻﾗﾀﾞ

夜食　焼き鳥6本　ｸｯｷｰ6枚　ﾌﾙｸﾞﾗ＋牛乳　ﾐﾙｸﾃｨー　ｼｮｸﾊﾟﾝ1枚

　　　　唐揚げ（冷凍）3個

私が痩せたかった来週の土曜日まで1週間！！！

暴食してぃて言うのもなんだが・・・なんとか3㌔は落としたぃっ

ｶﾗｱｹﾞ3個　ﾔｷﾋﾞｰﾌﾝ　春雨ｽｰﾌﾟ

PARM（ﾘｯﾁﾐﾙｸ味）　

朝　88.1㌔（前日比－100g）　ｽﾀｰﾄ時より－700g

朝　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼　ｿｲｼﾞｮｲ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）　黒豆煮　ﾋﾟｰﾁﾃｨー

夜　ｶﾚｰﾗｲｽ　長ｲﾓとｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ　味噌汁

で、夜食べたものは

ﾔｷﾋﾞｰﾌﾝ　春雨ｽｰﾌﾟ　ｼｮｸﾊﾟﾝ1枚　ﾁｮｺ6粒　ｸｯｷｰ1枚

ﾊﾟﾋﾟｺ1本

しかし・・すっごぃ暴食するよね。。。。

恐るべし。

これを5年もやってるんだ。

書くと改めて恐ろしい。。。

でもどうしても止められない(;´Д`A

朝、昼は我慢できるのになぁ・・・・

夜旦那がいる日は大丈夫だから

旦那が日曜しかぃなぃ寂しさもあるんだろうか

朝昼の我慢を夜も少しずつでいいからできるように

なっていくことを願って！！！！

ｶﾗｱｹﾞ（ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝの冷凍の）ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ

ﾁｰｶﾏ3本　笹かま1枚　

炭水化物だけは必至で我慢。

夜中これだけ食べるからね、、、やっぱ我慢できる

日中は食べないで我慢しよう。

朝　88.2㌔（前日比±0）ｽﾀｰﾄ時より-600g

本日

朝　ｽﾑｰｼﾞｰ

昼　ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ（ﾌｧﾐﾏ）頂き物

間食　ﾌﾟﾘﾝ　これまた頂き物・・

夜　鶏とﾊﾝﾍﾟﾝのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　野菜ｻﾗﾀﾞ　ｺﾝﾌﾞ煮　味噌汁

今日は差し入れみたぃなのが多かった・・・

なかったら食べない予定だったんだけど、やっぱ邪魔はいるｗｗ

　　　　　　　　　　ｽﾀｰﾄ時より､ﾏｲﾅｽ300ｇ

今日は震災から3年。

黙祷しました。

朝　置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ

昼　ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ　煮豆　ｺﾛﾈのﾊﾟﾝ

夜　豆ご飯　ｻｰﾓﾝとﾏｸﾞﾛの刺身　ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し　ｹﾝﾁﾝ汁

夜の間食がやめられないならとりあえず

よくないかもだけどｶﾛﾘｰの過剰摂取を控えるために

朝昼を食べない！って思ったんだけど・・・

旦那が私の好物のコロネを買ってきたので

食べた（笑）

そういうもんだよ、ﾀﾞｲｴｯﾄってはじめると邪魔される。

でも負けずに頑張るよ。

なんだかさっぱりですが地道に頑張るって言うか

頑張れてなぃ結果なのです。

だって昨日も寝る前にご飯食べたり、りんごも食べた。

ﾌﾙｸﾞﾗも食べたし。。。自己嫌悪に陥るのです・・・

記録することはやめずに頑張ろう

朝　ｽﾑｰｼﾞｰ

昼　ﾁｷﾝ乗せﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ（ｺﾝﾋﾞﾆの）

　　　卵かけご飯

間食　ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ1個

夜　ﾎｲｺｰﾛｰ少々　鮭半身　納豆ご飯　味噌汁

せめて1食。1食は置き換えで頑張ろう。。。

今日は10分の本気歩きを2回したよ。

長く歩く暇がなぃ場合、10分速足で本気歩きする

のがいいって本で読んだので。

10分だったらちょっとした時間にできそう★

で、本気で歩くと結構汗ばむ！！！

　　　体脂肪・・・37.1!!!!　ひぇぇぇぇぇぇっ

今日は旦那がお休み。

楽しくﾜｲﾜｲ過ごしてると楽しくﾜｲﾜｲ子供と間食。

しかも旦那の実家で出されたお菓子もﾎﾟﾘﾎﾟﾘ★

朝　ｽﾑｰｼﾞｰ

　　　ｼｮｸﾊﾟﾝ　1枚

昼　ﾈｷﾞ唐揚げ4個　いくらｵﾆｷﾞﾘ（子供残した3分の1）

　　　ｿﾊﾞ　100g位　

間食　ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ3分の1　塩せんべぃ1枚　ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ5枚

夜　　お好み焼き1枚　ﾔｷｿﾊﾞ2口　味噌汁

お腹いっぱぃにしちゃった。

昨日は空腹の1日だったから反動かも。。。

夜の間食をしなぃで寝ましょう。

やってしまった(´ﾟ∀ﾟ｀；)

枝豆

モヤシの和え物

食パン2枚

ﾐﾙｸﾃｨｰ

また夜に炭水化物!!!!　これだよ。

産後ずっとやめれない夜の魔物。。。。

これで5年で15㌔増やしたってのに。。。

で、朝の体重　88.8㌔　（前日比＋300ｇ　ｽﾀｰﾄより＋300ｇ）

怖くてとても体脂肪は見れなかった。。

反省ってことで本日は

朝　ｽﾑｰｼﾞｰ

昼　ｽﾑｰｼﾞｰ

そして1時間のｳｵｰｷﾝｸﾞをしましたが

急にそんな事して腹へって頭痛くなったｗ

間食　焼き芋

　　　　わさび味のポテト

　　　　板チョコ　2列

こういう反動が抑えられるようになるには

目に見えて体重が減ってこなきゃダメなんだよね・・・

少しずつ意識改革にもつなげて行かなきゃなぁー。

夜　ﾄﾞﾘｱ　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ　玉ﾈｷﾞと海藻のｻﾗﾀﾞ

そして・・夜。。。

ﾓﾔｼとｷｬﾍﾞﾂをｻｻっと茹でて食べるﾗｰﾕで和える。

卵焼きも。ｿｰｾｰｼﾞも焼ぃた。

でも炭水化物は食べなぃで過ごせた!!!!

これ。この夜の子供寝てからの食べ癖。

これがいかに抑えられるかが勝負の鍵なんだけど

そう簡単じゃなぃのも覚悟の上。

なんせ、この夜の間食でｽﾄﾚｽを解消してきて・・

1回我慢したら精神的におかしくなり、夜中に冷凍のままの

餃子を食べたり、ｼｮｸﾊﾟﾝ1斤をそのまま食べたり。

やばかった経験があるので病気の治療と思って

気長に頑張るんだっ!!!!!

まずは炭水化物は避ける。

この１つだけは守っていこう。

1ヶ月まず守れたら、前に進める気がする！！！