90キロデブから60キロ台への道 https://ameblo.jp/mayutantan1209/ 10年以上悩み続け、やっとマンツーマンジムに通い始めました！トレーニングや食生活のこと、悩み等などダイエットブログです！！ ja マンツーマンジムを辞めました。理由を書きます。 理由は、ドクターストップです。
トレーニングをする上で1番重要なのは、やはり食事なんです。食事制限をした上での運動で痩せる、筋肉を付けるということなんです。
私の場合、糖尿病ということで糖質制限ができなくて、脂質制限でした。しかし、高タンパクな食事を求められたので、かかりつけ医に聞いてみたら、腎臓が悪くなってるのにプロテインや高タンパクな食事は言語道断だ、ということでそのやり方でそのジムに通い続けるなら当院ではあなたをみまさん！、と言われてしまいました。
主人も一緒にきてたので、よく話を聞いて食事のことはジム側がちゃんと栄養士がサポートしてくれるわけでもないし、トレーナーの人の知識だけで医者がダメだっていっていることが、トレーナーさんはいい事だ、と食い違っていることが多くなり、ドクターストップということで辞めることとなりました。

なかなか、発表できなくてごめんなさい。
自分でもすごいがんばってきたので、辞めたくなかったし、自分の体が悪いのが本当に悔しかったです。

人生で大きな決意をもって、マンツーマントレーニングに行ったので正直続けたかったです。
少しでも痩せたかったです。

近所のジムは通い続けてます。そこで、今までのトレーニングの復習をしてます。
腹筋や背筋などのコツは教えて貰ったので、今までの自力でやっていたものとは、格段に変わりました。
自分だけのポジションとかを教えてもらったので、使う筋肉の場所とかを考えてできるし、
希望の体重になるまで地道に自主トレで頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12454896980.html Wed, 17 Apr 2019 11:03:27 +0900 マンツーマントレーニング7回目 90.35
50%

もうね、本当にくじけてたんですよ。
こんなにツラいトレーニングしてるのに痩せない！
見た目も変わってない！
１ヶ月で9kgも痩せたって人もざらにいるのに、私は痩せてない。
辞めようかと思いました。

今日も行きたくなくて、腹が立ってイライラがすごくて、旦那さんに当たり散らして、泣いて……
もう愛想笑いとかやめようと思ったんです。
私は相手の顔色を伺ってしまって、相手が喜ぶようにするのが癖で、本音と違う行動をしてしまうんです。

でもね、もう作り笑顔もやめて、今日トレーニングいって最初に言ったんです、トレーナーさんに。

さっき入口で見かけた人達誰一人太ってなかったですよね？
私が規格外に太っていて嫌でした。
自分で地元のジムにいっても、私が1番太っていて恥ずかしいし悔しくて、モチベーション下がるし本当に痩せるの？って不安で仕方がなくてイライラがすごいんです！

って。

トレーナーさんは、データをみながら
大丈夫です！
１ヶ月で着実に2kg落ちてます。
落ちてるのに筋肉量が増えてて脂肪がへってるんです。そしてそうやってイライラしてしまうこと、落ち込んでしまうことは、本気で頑張られてる証拠です！って。

逆に体重が落ち過ぎてしまうと、リバウンドが必ずします！と言われました。

私は糖尿病や橋本病なので、糖質制限ができないんですね。だから脂質制限にしていて、塩分控えめです。
腎臓も悪くてタンパク質をたくさんとることもできません。
月曜日に糖尿病内科の方へ行って管理栄養士さんと面談の予定です。最近食欲がなかったりフラフラするな、とか、今日はトレーニング後に車で旦那さんが送迎してくれていたので、途中でコンビニによったんです。そしたらまっくらでクラクラして思わず座り込みました。
もう大丈夫かな？と思って、歩きだしたらまたクラクラしてしゃがみました。

旦那さんが傍にいたから万が一に意識がなくなってもどうにかなったかもしれないけど、ひとりだったら…と思うとぞっとしました。

ハードな筋トレのあとは、皆さんも注意が必要ですよ！
あと低血糖にもなりました。
なかなか厄介な体ですが、6月末までマンツーマントレーニングがんばります！

明日は午前中からお昼にかけて、桜のお花見とバーベキューにいきます。

夜はなんと！絢香のLiveにいきまーすお願いラブラブ

リラックスして、素敵な歌声を聴いてきます！

おやすなさい。

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12450781432.html Sun, 31 Mar 2019 00:48:52 +0900 訂正。今日がマンツーマントレーニングの5回目でした 今日のトレーニング前の数値は、

91.2
50%

でした。

んーーー
キツイトレーニングしてきてるのに、今日は1回目からの筋肉量や代謝や体重、体脂肪率もきいてきたけど、あまり下がってないんですよね。

下がってるどころか、脂肪量が増えちゃってるんです。筋肉量が低くなって。

困りました。

他のジムでもパーソナルトレーニングやってて、今の所の半額位で、シャワーとかストレッチ、有酸素運動が時間に含まれないところを見つけてしまって、車で行けるので、今のジムをやめて全額返金してもらって、そちらにしようか正直悩んでます。

今通ってるところは、交通費も電車なので往復1000円かかってます。

変えようかな…
]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12449312937.html Sun, 24 Mar 2019 16:48:50 +0900 休養日の翌日 88.6kg
48.2%

昨日、かかりつけ医の糖尿病内科へ行ってきました。
そこでタンパク尿がどんどん値が高くなっていて腎臓が傷んできているので、タンパク質を控えるようにしてください、と言われてしまいました。

今は脂質制限で、高タンパク低脂肪でやってました。
医者からみて、今の食事はダメだそうです。

糖質を取っていいので、ご飯は玄米はぜったいだめだということです。サツマイモに変えたりするといいそうです。玄米はまわりにタンパク質がたくさんついてて、通常の白米でもまわりにタンパク質がついてるので磨いてタンパク質が無くなるまで磨いたご飯を食べるようなことにならない為にも、玄米は中止です、とのことでした。

んー、困ったなぁ。自由に取れるのは糖質だけで、脂質とタンパク質は低くしなくちゃならない。

プロテインなんて、とんでもないわけです。

がんばって、また食事内容変えます。

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12449008541.html Sat, 23 Mar 2019 10:34:12 +0900 マンツーマンジム5回目 88.5kg
48.2%

最近、朝の起きてからの体重が80㌔台をキープ出来るようになってきて、同時に体脂肪率もさがってきた！

そろそろ見た目的な変化も欲しいけど自分ではなかなか分からないし、旦那さんに聞いても毎日見てるから変化は分からないって言われて、毎日毎回がんばってるのに！！ってちょっと不満もでてきてる。

でも、今日は着替える時にブラトップのキャミソールを着たらブカブカでびっくひした！
えー！
これどういうこと？？って。

前から緩かったのか、引き締まってきたのかは不明だけど、洋服もまだお腹も出てるし二の腕も太いけど、指が細くなった気がします。
時計が緩くなってきてて、そろそろ穴が1つきつく出来そうな感じ。

今日のマンツーマンジムでは、腹筋をいじめてきました！！
とことんね！
1番キツイ腹筋を真面目にやったら、
あの世が見えました。
なので今日は腹筋を合計で22回くらい？かな、強度を上げて回数は少なくしてって言うのをやりました。
あとは膝つけての腕立て伏せをやって、背筋を鍛えるやり方をさわって、終了！！

行くのを諦めようか今日はすごく悩んだんです。
眠くて眠くて仕方がなくて、最近朝起きれなくて今日は珍しく起きれて、朝ごはん食べてまた寝てしまったら、準備ギリギリまで眠ってしまいました。

このまま寝てたいと思いながら今日の夜中にいたります。
眠気を残しておいたので今日はゆっくり寝て、明日からまた自主トレがんばります！
おやすみなさい。
]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12448445508.html Thu, 21 Mar 2019 00:21:08 +0900 自主トレの日 本日の体重と体脂肪率は、
86kg
47.8%
でした。

一気に下がった体重にびっくりしました。
マンツーマンジム3回目を終えて、翌日なんですがここ迄変わってくるとは正直思ってなかったです！

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12448441807.html Mon, 18 Mar 2019 23:59:12 +0900 パーソナルトレーニング3回目 88.6kg
48.8%

こんばんは。
今日は、パーソナルトレー二ング3回目でした！！
やった内容は、下半身の主なトレーニングでした。

普通のスクワット、ワイドスクワット、お尻の筋肉へきくトレーニング、横になって片足を上げてお尻の横を鍛えるトレーニング、足を抱え込む腹筋、各10回x3セット。

下半身はキツイんです。
何せこの体重を支えるだけでも辛いのに、そこに的確な筋肉、大きい筋肉をきたえるのって、酸素も使うそうです。
なので気分が悪くなる、いわゆる酸欠になる人もいるとかで。
私は全部終わって着替えてる時立ちくらみ状態でした。なのでちょっと危なかった。


今のスタイルはこれくらいですよ！
おデブからぬけだせるかしら？？

60キロ台への道！
がんばるぞ！
明日からまた、自主トレのジムに行きます！

それでは、ここまで読んでくださってありがとうございます！

おやすみなさい💤

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12447707790.html Mon, 18 Mar 2019 01:02:52 +0900 マンツーマンジムと普通のジムの二か所通い こんばんは！
今私はパーソナルトレーニングのほかに、近所のスポーツジムにも通ってます。

ヨガやピラティスをやる事もあるし、普通に有酸素運動と無酸素運動をしたりして、
パーソナルの方の復習をしてます。

食事もかなり制限してるので体重も２ｋｇは平均でさがり、
体脂肪率も２％くらい減りました。

 

近所のスポーツジムでは岩盤浴があるので、
これからは旦那さんと毎日通って、
痩せるのがんばります！

 

今日の昼食後の体重と体脂肪

90.2

48.8％

 

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12446010076.html Mon, 11 Mar 2019 18:32:59 +0900 ダイエット中の食事について
そこで、脂質制限の方にしましょつということになりました。

今日までの食事はこんな感じです。







ご飯はやめてもち麦にしました。

これだけでも糖質制限になってしまっているような気がするので、トレーナーさんに今度聞こうと思ってます！

痩せるためにがんばるぞウインクウインクウインクウインク
]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12445358506.html Fri, 08 Mar 2019 22:07:22 +0900 絶対痩せる！ あなたの平成ラストにやり残したことは？


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ダイエット！マンツーマントレーニングで劇的に肉体改造して理想の体型を手に入れることですプンプンプンプンウインク

]]> https://ameblo.jp/mayutantan1209/entry-12444895461.html Wed, 06 Mar 2019 22:18:11 +0900