https://ameblo.jp/mcjb11230301/ 目標47kg。絶対痩せて、可愛くなってやるヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ja 体重：52.6kg
体脂肪率：24.2%



朝
☆玄米と海藻サラダの雑炊
☆ごぼうとこんにゃくの煮締め
☆ヨーグルト
☆コーンスープ

昼
☆玄米 / 梅おかかふりかけ
☆ごぼうとこんにゃくの煮締め
☆秋刀魚の蒲焼
☆海藻サラダ

間食
☆ピュレグミ カシス×1
☆チョコマフィン ×小一口
☆ヨーグルト


夜
☆秋刀魚の刺身
☆豚の生姜焼き
☆肉団子
☆ほうれん草の胡麻和え
☆海老とイカのオイスター炒め
☆とうもろこし



やっぱり夜ご飯を食べすぎるm(_ _ )m

お母さんが作ってくれるから
食べない訳にはいかないんだけど、
腹八分目ってやっぱり難しい！ ]]> https://ameblo.jp/mcjb11230301/entry-11354673662.html Fri, 14 Sep 2012 07:17:38 +0900 体脂肪率：--.-%


朝
☆玄米 / 梅おかかふりかけ
☆ピーマンの柚子だれ和え
☆棒々鶏
☆目玉焼き
☆コーンスープ


昼
☆玄米 / 梅おかかふりかけ
☆ピーマンの柚子だれ和え
☆棒々鶏

夜
☆秋刀魚の蒲焼
☆麻婆豆腐
☆サラダ
☆ヨーグルト
☆コーンスープ

間食
☆蒟蒻畑 白桃
☆ぱりんこ

摂取カロリー 約1710kcal




朝昼までは良かったんだけど、
夜で食べすぎてしまった(T . T)

でも昼は少し少なすぎたかな？
量はもう少し野菜を増やして、
しっかり摂るようにしよう。

明日は体重減ってますように～！ ]]> https://ameblo.jp/mcjb11230301/entry-11353975251.html Thu, 13 Sep 2012 07:00:18 +0900