グリコのブログ

フガイナイ・・・

Sat, 12 May 2012 22:34:46 +0900

このところ
停滞期・・・。

わたし、
ストレス食べクセがあるようで・・・
嫌なことがあると
食べて後悔して
自分を戒める・・・？
みたいな、変なM体質？
Sかな？
とりあえず
週明けからまたがんばろう。

でも、一応少しは気をつけてます。

金曜日の夕飯は・・・

鶏肉と玉ねぎ、ピーマン、ひよこ豆を
トマトでコトコト煮込んだ。
味付けは塩麹きのことコンソメで。
ご飯は玄米２、白米１、そして糸コンも刻んで
一緒に炊きました！
おいしかった～。

そして土曜日はこれ

お肉が食べたくて・・・。
牛肉をしゃぶしゃぶしてレタスにくるんでモリモリ。
あと、昼に作ったきゃべつと塩コンブを和えたもの。

もちろんトマトは忘れず・・・

トマトジュースで！
おいしかったです。

でも
なんだかスッキリしないのよね～。
チーン。

5月9日のカラダ

Thu, 10 May 2012 18:59:12 +0900

昨日は記録できず・・・。
でも、朝は46.9kg　28.6%

むむむ。

朝と昼はトマトジュース。
夜はなんと
お酒。。。
飲みに出てしまったー。
夜は疲れて記録できず・・・。

ちょっと飽きてきたみたい。
こんな自分にがっくし。

でも、これをプチ停滞期として
なんとか悪あがきしよう。
負けるな私！！

5月8日のカラダ

Tue, 08 May 2012 23:57:06 +0900

今日から魔法がはじまったので、
あまり体重は落ちないかも・・・。

今朝の体重は46.4kg　28.4%

昨日は緩める日だったけど、
簡単に食べクセ？のようなものはつくものだ・・・。
これまで食べたいと思わなかった
甘いものをたべたくなり、
クッキー一枚の間食。
ポテチ数枚・・・。

昼は坦々面。
いつものメンバーでランチの時は
普通に食べることにしている。

夜は、トマトと塩麹きのこを使った創作料理を。

思いつきでつくったのでとても簡単！

作り方はまた後日。
材料はじゃがいも、トマト、ピーマン、鯖の水煮缶
ホールトマト、味付けは主に塩麹きのことチーズ。

夜はレイトショウーでバトルシップを見に行き
本日二度目の間食。

それもキャラメルポップコーン。

あ～。
やっぱり一度緩めると・・・
自分に弱いわ・・・。

夜の体重は、47.8kg　29.0%
本当か・・・。
これまでちょっと
ハードだったのかな・・・？
カラダは辛くならなかったけど。

明日からまた気を引き締めていこう！

5月7日のカラダ

Mon, 07 May 2012 23:14:39 +0900

一週間の始まりは、早かった。
4時30分起き・・・。
なかなか眠れなかった。

今朝の体重は46.1kg　27.6%

なんか久々にお腹が空いて起きた！
朝ごはんは昨日作ったものをお弁当にして
会社で食べました！
美味しかった～。

昼は食べる時間がなくて、
会社にストックしている野菜ジュース。
これ！

腹持ちがいいんですこれ！

今日は早朝から働いたので、
午後一にはUP!
家に帰ったら旦那様も帰って来てたので、
（出張の戻り）
なんと、一緒にランニングすることに・・・。
およそ15年ぶりのラン。
たかだか５キロが大変。
普段まったく運動していないので、
呼吸の仕方からようわからん。
でもおもしろかった。
カラダがウッホウッホ言ってる感じ（？）
酸素が足りなくて頭は痛くなるし、
太ももの付け根は痛いし、
なにより走り終わってから
足がカラダについてないような
なんとも不思議な気持ちになったー。
そう、私のカラダが、筋肉が、細胞が今こそ動き出した！
みたいな・・・。

疲れました。

その後の体重は45.6kg　28.1%

そして、今日は久しぶりに
旦那様が帰ってきたこともあって、
カラダを緩める日にもした！
二人で外食！
でも、
お魚屋さんに行きましたので、
だいぶヘルシーかな。

刺身や、煮付けや、焼き魚などをたんまり
頂きました。
お酒は、生中2杯　日本酒二人で一合かな。

今日は一枚も記録写真なし。
それだけいろいろ夢中になってたのかしら・・・。

お通じもあってのことですが、
夜の体重46.4kg　28.0%
でした。
朝から0.3kg増。
こんなものかな・・・
これは
家の体重計が壊れているのか？
それとも、ラッキーか？
ムムム。

こうしてカラダを緩めることも
大切だな・・・と思いましたが
どこかで、気にしながら
食べたり飲んだりする自分がいて・・・。
これもいい傾向かな！と思ったりします。

また明日から
がんばろう。

5月6日のカラダ

Sun, 06 May 2012 23:30:25 +0900

今日は塩麹作りが楽しかったなぁ～。

一品作った！
トマトと塩麹きのこの卵炒め

味付けはなし！塩麹きのこのみ！
明日玄米ごはんにのっけてお弁当にします。

今朝の体重は45.8kg　27.8%
朝の体重は嬉しい。
昼はありものでトマトがメインパスタ！

パスタは５０ｇくらい。
トマト、チンゲンサイ、ナスなどを
にんにくとしょうがを炒めたフライパンに投入。
味付けは和風にしてめんつゆで。

野菜でカサが増えて食べ応えあり！
満腹なり。

夜はトマトジュースで〆ました。
お風呂あがりの体重は46.4kg　27.8%

順調に落ちてはいるけれど・・・
ひとつ心配なのは、
食べる量が少ないからか
お通じが・・・よくない
なにか対策をたてねば・・・。
明日からの課題です。
でも、寝起きもいいし、カラダが気持ちいい感じです。

やっと挑戦！

Sun, 06 May 2012 22:15:56 +0900

流行りものはわりと好きです。

だいぶ前に流行った
塩麹ダイエット！
今回はこれに挑戦してみようと思います。

浜内千波先生監修のこの本を参考に！
なんと！きのこ１ｋｇ塩麹は５００ｇ！
このきのこをまずはお酒大２をかけ
蒸し焼きにします。
でもこんなボリューム！

蓋閉まらず・・・

でも、やがていい感じに蒸されて

時々かき混ぜながら・・・

できた！
荒熱をとって塩麹と混ぜます！

はい！完成！
このまま食べてみたらしょっぱかった

いろんな食べ方ができるのでこれから楽しみ！
トマトとあわせると脂肪燃焼効果ＵＰするとか！

ひとまず休憩しまーす。
なんだか楽しみ

5月5日のカラダ

Sat, 05 May 2012 23:15:21 +0900

お休みの朝は心置きなく寝坊できる
猫に起こされるまでぐっすり・・・

今朝は45.9kg　27.7%

トマトジュース一杯

掃除や洗濯してスッキリ
午後2時ころ、お腹がすいてきたので
トマトを使ったごはんものにした。

玄米トマト納豆リゾット
（材料　　1人前）
・トマト・・・半分をさいの目にカット
・玄米・・・１人前
・かつお節・・・好きなだけ
・納豆・・・１パック
・めんつゆ・・・少々

（作り方）
１、トマトを炒める。オイルなし。
２、１へ炊いた玄米を投入。ちょっとべちょべちょになる。
３、ある程度炒めたら、かつお節を加え、
　　お好みでめんつゆで味を調える。
４、器によそって、上に納豆をのせてできあがり。

写真を撮り忘れたけど、
見た目は、色合いはあまりよくない・・・
大葉とか緑があるといいかも！

玄米は食べごたえあって、満腹感が得られる。
トマトは特に邪魔しないし、納豆とも相性◎
（好き好きはあると思います・・・）

夜は、昼が遅かったせいか
あまりお腹が空かず、
このショップチャンネルで購入した
野菜ジュース

とても飲みやすくてお気に入り。
カロリーは66kｃａｌ。

今日も半身浴を20分ほど・・・
おともはこれ。

理想の体型になったら～
イメトレしながら

さて明日はあのダイエット食を作ろう

5月4日のカラダ

Sat, 05 May 2012 20:43:45 +0900

昨日はPCの調子が悪く、記録できず・・・。

昨日の朝は46.5kg　28.6%。

朝はトマトジュース

仕事だったので、

昼はローソンの幕の内弁当とトマトジュース。

たまには、白米を食べなくちゃって思って・・・。

夜はトマトジュース

半身浴を20分ほどしてみた。

汗ドバーって気持ちいい！

その後の体重は46.2kg　27.7%

お世話になっているトマトジュース。

そういえば昔はトマトジュースって苦手だったかも・・・。

今は大好き！

ビールと割ってのレッドアイはもっと好き

5月に入ってから、1回しかお酒飲んでない！

我ながらよ～く我慢している

今週は旦那さんがお仕事でいないから～。

食事制限も自由！

月曜には帰ってくるので工夫しなくちゃ

でも、月曜日は久しぶりに

外ご飯にして一杯行こうかな～。

5月3日のカラダ

Thu, 03 May 2012 22:58:23 +0900

なんだかお腹がグ～っと鳴るのが

心地いい！

「ダイエットしてます感」が今はいい感じ。

今朝は47kg　28.7%

朝食代わりのトマトジュース一杯は続いている。

そして、お昼は昨日に引き続き、

焼きプチトマト！

これはクセになる～！！

そして夜は・・・

飲み会が！

普通に毎日を送る中で

いかに気をつけられるかが

今回のダイエットのテーマのひとつなので、

飲み会もきちんと（？）参加！

久々のお酒！

生中2杯

生小1/2杯

食べたものは、お刺身や山菜のてんぷら、

出し巻きたまごなど。

実は飲み会に行く前に体重量ったら、

46.2kg。（えー！？）もしかしたら何かの間違い？

かもしれないけど、

嬉しかったので記録。

帰宅して量ったら、47.1kg　29%

チーン。

やっぱりね・・・。

でも、

朝からプラス0.1kg。

まあいいのか？

しかし、恐ろしい体脂肪。

こっちのほうがヤバイような・・・。

これで、気になる太ももセルライトをモミモミ。

スースーして気持ちがいい。

明日は早いのでもう寝よう。

5月2日のカラダ

Wed, 02 May 2012 22:29:36 +0900

昨夜トマトを食べ過ぎたかなぁ・・・

と思っていたけど、

今朝の体重　47.5ｋｇ　　29.4%

体脂肪はまだまだ多いけど、

体重は少し減っている！！

微々たるものだけど、

この小さな変化が嬉しい！

会社でも、ほぼ間食なく過ごせた！

（上司からお高級なお菓子をひとつ頂き、食べなきゃない雰囲気に）

昼食は、ミニトマトをソテーしたもの。

トマトは熱を加えると甘い！

本当においしい！

これに、ツナサラダとトマトの味噌汁。

これでもか！！ってくらいトマトに頼りきり。

ミニトマトはオイルを使わずフライパンで炒る感じ。

塩、コショーを最後にパパっと振りました。

夜は近所のお祭りにでかけたので、

タコ焼きと肉巻きおにぎりを食べた。

しかし、ノンアルコール。

我ながらよく我慢したと思う。

そんなこんなで、夜の体重は

47.7kg 28,9%

おお！

まあまあだ！

明日もがんばります！