今回は、冷え性と低体温について。

これは私も含め周りに一番多い症状です。

まず、冷えというのは血流の悪化です。

冷えには、

手足が冷える末端のものと

上半身は暖かく、下半身だけ冷える下半身型のもの

全身が冷える全身のもの

最後に、内臓が冷える内蔵型の冷えと

大きく分けると５つ種類があります。

この中で一番怖いのが内臓型の冷え性です。

末端の冷え症の場合は、

寒い場所に行くと、身体は手足を犠牲にして

内臓を温めようとします。

これが末端冷え性の症状です。

ところが、

内蔵型はそれとまったく逆になってしまうのが怖いところで

寒い場所へいっても手足は暖かいのですが

そのかわり内臓が冷やされているんです。

内臓が冷えるということは、内臓に十分な血液が届いていないということ。

お腹をさわってみて「冷たいなぁ」と感じたことはありませんか？

身体が冷えると血行が悪くなり、

リンパの流れが滞ります。そうすると、

血液の中に老廃物が溜まり

血液がドロドロになってしまいます。

例えば足の指が冷えてしまえば、動きが悪くなってしまいますよね。
内臓も同じです。目に見えないだけで、内臓の働きが悪くなってしまうんです。

血行が悪くなると、老廃物を排出する機能が低下してしまうので、
体のあちこちに老廃物がたまり、そこから活性酸素が発生してしまうので、
元気な細胞がダメージを受けてしまいます。

そして、内蔵型が怖いのは

冷えにとどまらずそこから様々な病気にも繋がるということ。

内臓型は末端型と違って、表に症状が出てこない分

自分では気づかないうちになっているケースが多いんですね。

私達は、食事をすると熱を発生します。
また運動をすると体が熱くなって汗をかきますよね。

それもまた体が熱を作っているからです。

暖められた血液が全身をめぐって体温を維持しています。

この調節をしているのが交感神経、

熱がたまりすぎれば血管を拡張して熱を逃がし、体が冷えてくると

血管を収縮して体の中心に熱を集めるようにして体を守っています。

さまざまな原因によりこの調節がうまくいかなくなると、

体は冷えているのに血管が拡張して熱を逃がすように働くので、

体の表面に血液が集まります。

熱を逃がすというのは汗をかくことですからね。

だから、手足があたたかいのが内臓型冷え性の特徴だそうです。

でも体の内部は冷えているので寒いと感じて重ね着をして、

ますます汗をかいて体を冷やしちゃうとか。

内蔵型の人の主な症状として

便秘が考えられます。

血液循環が悪くなるとリンパも滞るので、

体内の老廃物が出せなくなったり、栄養は取り入れられなくなったり。

なので、太りやすく痩せにくい身体になります。

髪が白くなったり、花粉症などのアレルギー症状等も表に出てきたりします。

このような事があった場合は内臓からくる冷えである場合が多いです。

最後にもう一つ、水分の摂り過ぎは低体温に繋がります。

水分を摂り過ぎると身体が冷え、体内の各臓器の働きが低下してしまいます。

腎臓や大腸、皮膚、肺など、老廃物の排泄臓器に負担をかけるため

排泄するべき水分量が減り、体内に少しずつ水分がたまって

水太りを引き起こす原因にもなっているのです。

先程も書きましたように、

自分ではなかなか気づくことが出来ない症状なので

時々身体と相談してみて下さい。

しばらく更新できていませんでした

ごめんなさい！今日よりまた再開します！

更新してなかったこの１か月間

いろいろなことがありましたが、

マクロビに関しても、２か月前よりは

確かな知識が増えてきましたφ(．． )

この１か月は少しばかり時間がなく

勉強の方もできていなかったので

昨日からまた勉強し始めました！

これまでは、カラダの事や食べ物に関しての記事を中心に

あげてきましたが、今日からはマクロビのお料理に関しても

少しずつ書いていきますので

よろしくおねがいしますm(_　_)m

それではさっそくお料理について(σ・∀・)σ

自分の身体を変えたいと思っている方や

食べ物に気を付けて生活してる方には特に、

是非マクロビのお料理を食べていただきたいです！

↑だけでなく、今、病気を持っている方、

ちょっとカラダの調子が良くない方にもおすすめです！

まず、マクロビのお料理にどんな効果、良いことがあるか

普段の食事をマクロビ料理にすると、

・健康維持

・体力の強化

・便秘の解消

・ツヤツヤの美肌効果

・健康的なダイエット

・体質改善

などが代表的な、健康・美容効果です (/ ^^)/

前にも記事で書きましたが

女性にとってはとても嬉しい効果ですよね！

もちろん、男性も同じ効果があるので

カラダの調子がよくなったり

風邪をひきにくくなったり、もし風邪をひいても

治りがとても早くなります(*^-^)b

マクロビ食の基本は玄米なので、

玄米や雑穀、野菜、海藻、豆をバランスよく摂るようにしましょう！

もし、マクロビを始めるにあたって

玄米に慣れていない方には少し抵抗があるかと思いますので、

玄米と白米の中間の分づき米から挑戦してみてください

７分づき米→５分づき米→３分づき米→玄米

と慣らしていくといいと思います

◎玄米選びのPoint◎

せっかくお米を丸ごと頂く玄米だからこそ、栽培方法と産地にこだわって

農薬を使っていない有機栽培のものを探してみてください(^O^)

～献立～

献立を考えるときは、割合を考えて作ります

主食の玄米は、食事量の50～60％

副食で摂る野菜は、20～30％

豆類や海藻類は、5～10％

それに汁物をプラスします

最初は１日１食から始めてみてください！

週末のweekendだけでもいいですね

動物性食品も週に２日程度にしましょう！

◎日本人がかつては食べていなかったもの

　肉、チーズ、黒こしょう、赤唐辛子、乳製品etc

◎日本では摂れないもの

　コーヒー豆、バナナ、キウイ、はちみつetc

◎科学的に加工されたもの

　精製砂糖、チョコレート、コンソメ、化学調味料etc

↑これらは日本人のカラダには本来必要のないものなんですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

今までの食生活を振り返って、動物性食品を多く摂っていた

または、何の気なしに食べている方がほとんどなので、

いきなりとはいいません！

少しずつ少しずつ減らしてみましょう

そうすると不思議なことに、カラダの調子がだんだん良くなっていくのが

自分でわかるようになりますよ(^-^)/

それに、マクロビ料理を続けていると

だんだん自分のカラダに本当に必要なものがどれかというのがわかってきて

食べ物を選ぶということができるようになりますので、

動物性の食べ物や乳製品、化学調味料を摂らなくても平気になるんです

↑これが体質改善の効果ですね！

さいごに、無農薬と有機栽培の違いについてですが、

みなさんは無農薬と有機栽培って違うのをご存知でしたか？

私はよくわかっていませんでしたが(笑)

無農薬栽培とは、

害虫駆除などの農薬を使わずに作物を育てる方法

有機栽培とは、

化学肥料を使わずに自然界にある成分を肥料として育てる方法です

このように、無農薬と有機栽培って

言葉では似ているように感じるんですが

実際は結構異なった栽培方法なんです

スーパーで売っている一般の野菜には化学肥料が使われています

化学肥料を使うと、一時的には生産量が増えるんですが

土が持つ自己施肥機能が衰えて土が痩せてしまい

そうすると、作物は衰弱し、害虫被害が増えて、また農薬をまく

こうした悪循環によって、土が死んでしまうんですね

なので農薬を使うと、私たちのカラダだけでなく

土地や水や空気といった環境にまで悪影響を及ぼすので

農家の方にもあまり農薬は使ってほしくないですね(:_;)

しばらく更新していませんでした o(；△；)o

その分いっぱいノートにまとめた分が溜まったので

徐々に更新していきます！

今日はコンビニ弁当について！

みなさんも普段、使い勝手の良さから

コンビニってよく利用すると思います(^-^)

おにぎりや飲み物やお菓子や弁当まで

幅広い品ぞろえですよね！

その中の弁当についてです(･ω･)b

コンビニに行った際に見てほしいのが

弁当やおにぎり、おかずもそうです、

裏の成分が書いてあるシール。

聞いたことないカタカナがずらーっとたくさん

表示してあります。

それってほとんど食品添加物なんですね。

食品添加物というのは簡単に言えば

身体に悪いものです。

コンビニ弁当には、日保ちさせるために

防腐剤や抗生物質などを粉のようにまぶしていたり

ご飯の艶を出すために科学油性物質を使っています

試に、コンビニ弁当のご飯にお湯をいれてみると

油がギラギラ浮いてきます(笑)

是非やってみてくださいｗｗ

なのでコンビニ弁当やおにぎり、パンもそうですが、

一週間ほど放置しても腐らないんです(*_*)

普通のパンやご飯ってそのくらい置いていれば

カビが生えてきたり腐ったりするんですが…

このような化学添加物をまぶした弁当を食べ続けていれば

やがて発がん性物質が体内沈着されたり、身体の組織がガタガタになります。

そのペースが『たまに』だとしても

塵も積もれば山となるように、どんどん体に溜まるので注意してください

今や、4、5才の幼稚園児の弁当すらコンビニ弁当になってしまいました。

発育盛りの頃から防腐剤、着色料にまみれたソーセージやご飯を食べていて

しっかりした骨格だったり、豊かな発想にあふれた心が育つはずがありませんね(ﾉ_-｡)

これは同時に、

男性の生殖器系のガン(睾丸ガン、前立腺ガン)が増えている要因でもあります。

お待たせいたしました！

マクロビについて続き版です (^O^)

前回の前半は玄米菜食の話をしましたので

それに関してもう少し詳しく！

マクロビには２つの原則があります o(^-^)o

一物全体…ひとつの食材を丸ごと全て頂くという意味です

食材そのものは、丸ごとでバランスが取れていて、穀物なら精米していない玄米

野菜なら皮や葉にも栄養があり、すべてを取ることでカラダのバランスが取れます

身土不二…カラダ(身)と大地や自然は一体という意味から、住んでいる土地のもの

季節のものを食べるとよいということ

その他にも、

自然食品(農薬や食品添加物、防腐剤を使っていないもの)を取り入れること、

それから食べ物には陰と陽というのがあって、

陰性の食材は上に向かってのび、カラダを冷やす作用や

水分の多いもの、冷たいもの、静かなもの等を含みます

陽性の食材は地中に向かってのび、カラダを温める作用、

水分の少ないもの、熱いもの、動きのあるもの等です。

玄米菜食を行うにあたっては、このようなことを考えながら

食べる物を選ぶといいですね p(^-^)q

玄米菜食を中心としたしなやかな健康法をスローヘルスと言って

偏食、過食の時代、食卓汚染の社会できっとあなたの健康や

家庭の幸せを守る、生活の発想と知恵になります (´∀｀)

いま時代は、より人間らしい治療や健康法を忘れている気がします (ﾉω･､)

欧米並みの高タンパク、高脂質の食事がガンはもとより、アトピーなどのアレルギー疾患

若年性糖尿病や高血圧症、肥満症といった生活習慣病の元と指摘されて

食事と健康への反省ばかりではなく、日々のライフスタイルそのものの

見直しが始まっています。

マクロビ食はガンやアトピーといった難病治療だけではなく

女性に嬉しいダイエットや美容のためにも注目されています (＾ε＾)！

女性のみなさんは必見ですね！

食べ物変えるだけでダイエットもできるし美容にも効果があって

さらにはカラダが生き返るんですから

一石四?五?　…何鳥かわかりません (｀∀´)うしし♪

それ程栄養バランスが良くて

玄米菜食で摂れる繊維質が排便を促して、体内に滞留した

酸化毒素を排出してくれる作用が大きいんです！

快食、快眠、快便が健康管理の三原則と言われますが、

良いものを食べるだけでなく、排便、排毒も考えた健康管理になっています (°∀°)b

少しずつでも食べ物を変えていけば

ご自身のカラダの調子がどんどんよくなっていくのがわかるので

是非お試しくださいませ！

今日はマクロビオティックについてです (・∀・)

マクロビオティックって皆さんご存知ですか？

マクロ…macro 大きな

ビオ…bio 生命

ティック…tic 術・学

古代ギリシャ語で、自然に即した命の在り方

という意味です。

久司道夫氏によって日本あるいは世界に広められました (^ε^)♪

穀物、野菜、豆、海藻を中心とする日本の伝統食をベースとした食事を摂ることで

自然と調和を取りながら健康な暮らしを実現する考えで、主に玄米菜食を中心とします o(^-^)o

本来私たち日本人はご先祖様が摂っていた食を基本とします。

それが、先程あげた

穀物、豆、野菜、海藻などを使った玄米菜食なんですね (σ・∀・)σ

だから日本人のみなさんはこのような食事をしなければならないんですが、

なかなか周りを見渡してみると

ジャンクフード、肉、コンビニ弁当、油っこいもの、乳製品、酒…

どっちかというとそれらの方が中心となってるような気がします。

いまの大人(親)がそのような食事をしているわけですから、

当然その子供たちも同じものを食べているんです (ﾉДT)

昔、今の大人が子供の時代はまだジャンクフード店は少なく

食べる人も少なく、ご飯やお味噌汁が中心の食事だったのですが、今となってはジャンクフード店がどんどん増えて

休日はもちろん、友達同士や家族みんなで食べている光景がかなり多く見受けられます。

そしてジャンクフード店が多くなってくると

ガンや色々な病気の患者さんが比例して増えていっているデータがあります

それ程多くの日本人の食生活はデータのように傾いていて

ご先祖様の食生活とは程遠くなっています (:_;)

今の大人たちがそのような食生活ですから

当然、今の子供たちはアトピーだったりアレルギーを多く持っていたり

すぐにキレる子が多かったり、障害を持った子が産まれてくるのです。

今の子供が少なくとも健康でないのは、その親に原因があるからです。

お子さんが産まれるまで、あるいはそれ以前も

一度自分自身の食べてきたものを見直してみてください

焼肉が大好き、甘いものが大好き、油っこいのも大好き

だけど野菜はちょっとだけ

そういう人がいっぱいなんです！

だから今の子ってかわいそうなんですよ、

そんなんで健康な赤ちゃんが産まれてくるわけがありませんね (´・ω・`)

私の意見はここまでに (^_^;)

これからは、

これまで通り偏った食生活をしていくか

今からでも基本食を徐々にでも取り入れながら生活するかで

人生が分かれます。

これは本当です。

マクロビはその基本食のことです (＾ε＾)

この記事読んで興味出た方、気になった方

是非マクロビについてお勉強してみてください！

マクロビに関してのいろんな本もたくさん出ていますので。

私のｵｽｽﾒは、

関根進さんの『しなやかな玄米菜食』という本です (^-^)/

次回もここに書ききれなかったマクロビに関して

あげていこうかと思います (-^□^-)

さて本題に…

私のカラダが変わったのはほぼ母の影響でした。
まず、カラダが変わった←ということから

それまで私は
どこにでもいる日本人のように、
肉を食べ、少しの野菜を食べ、牛乳を飲み、朝はパンを食べ、甘い物は大好きでしたし、ジュースも飲んでいました。
要するに一切食べ物に気を使う事なく普通に生活してきたのですね～ ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

親もそこまで気にする訳ではなかったですし、それ以前に食べ物に善し悪しがある事すら知らなかったからなんです

今も大体の日本人は↑こんな感じ o(_ _*)o


そんなこんなで、私が小学5年生(曖昧ですが…)の時です、母が食べ物の事に対しても考えれるような職に就いたのは。
それから家の中でも食べ物の話をするようになり、今まで普通に食べていた物、飲んでいた物は実はカラダには良くない事を知りました。


例えば、普通に飲んでた炭酸飲料、ジュース、スポーツ飲料もそうですが
ペットボトル1本の中に
角砂糖13～20コ分の糖分が入っている事、
コカ○ーラがカラダに悪い事、
マ○クで使われてる肉等がいかに良くないか、


そんな簡単な事にやっと気づくことができました。



それからというもの

母は食べ物についていろんな人から聞いてきたことや

本を読んだりして得た情報をどんどん家内に話すようになり

食べる物も徐々に変わって

そのようなものを控えるようになっていきました

しかしまだ子供だった私は

最初の頃はその話も流すようにしか聞いておらず

食べもんでそんな変わるか！←こんな感じでした (＞＜;)

今思えばさっさと気付いてほしかったですね、

だんだんにではあるものの

食べる物が変わっていき、最初の大きな変化に気付いたのは中学に入ってからです。

話遅れましたが、小５の時食べ物に関して気を使い始めたと同時に

母の勧めで少しずつアロエのジュースを飲み始めたんですね

それも踏まえて

アロエは昔、薬の代わりとして数多くの怪我や病気を治す

特効薬の働きをしていたそうです

今でもそれに変わりはなく、

身体の外側からだけでなく内側からもカラダを整えてくれるので

野菜不足の方、病気の方、ちょっと体の調子が良くないなという方にもとても良いお薬になりますね (・ω・)/

詳しくはこちら (アロエについて)をご覧ください。

話を戻しますが、

中学では一応運動部に所属してまして、当然毎日汗をかいて自宅に帰り、

居間でくつろいでいれば母に汗臭いと言われるそんな中学時代←どんなｗ

を送っていました。

中学時代も後半を迎え、アロエのジューズも飲む量が増えていくと

なんとなく汗の臭いがなくなっていくのがわかりまして

母にも汗の臭いしなくなったねと言われるようになり、

私中３からアイスホッケーを始めているのですが、

その時に着用する防具があって

たまたまチームメイトのグローブを借りる機会があり

するとそのグローブすっごい臭いがしたんです (＠Д＠；笑

大体ホッケーに限らず、スポーツする人っていっぱい汗かくので

汗の臭いが染み付いちゃうんですよね！

びっくりして他のメンバーにも聞いてみると

やっぱりみんな自他ともに認める臭さで…

中には汗かいた後にファブリーズするのもいれば

石鹸いれてるのもいて

そのくらいひどかったんです (;´Д`)ノ

その中で、自分で言うのもあれですが

私の防具だけ無臭でして (^▽^;)

メンバーには不思議がられてましたが

何故無臭になったかはアロエジュースのおかげでした

あとは肉を多く摂ると、汗は臭くなります。

肉類を摂らなくなったこととアロエのジュースを飲んでいたことで

汗は臭いしなくなりまして

それに加えて、運動した後の筋肉痛も軽くなったんです

あとは体調崩すことも少なくなりましたし

ほんとに以前と比べればかなりカラダが丈夫になりました

もっと早くアロエがいいものだと知っておきたかったですね (TロT)

このことからも、アロエはおすすめです！

女性には特によろしいかと！

なんか話かなり外れている気が 笑

後にまた詳しく食べ物についてupします o(TωT )

まず原因が女性にある場合、

今までの食生活を思い出してください。

添加物の多いもの、油もの、砂糖、甘いもの、ジャンクフード、乳製品、肉…

摂っていませんか？

これは相手の方も同じです。

日本人の基本食に反った食事(動物食)を摂っていれば、

ヨーロッパ人よりも腸が長い日本人の腸は

動物食は適していませんので

当然残ってしまうわけですね。

その残ったものが異物となり、出せない期間

腸の中には細菌がどんどん増えていくので

大腸がんを引き起こす原因になります。

これが今大腸がん患者が増えている要因です。

…大腸の話になってしまいましたm(_ _ )m

これらから言えることは

現代日本人の食生活は基本食から程遠くなっているということです。

気を使っている方も少なくありませんが、

大体の方は好きなものを好きな時間に好きなだけ食べ

さまざまな病気を引き起こしています。

不妊もそのうちの一つです。

もうひとつ！

今度は男性が原因の場合、

不妊のことだから自分には関係ないハズ←

と思う男性の方、

大きな間違いです。

今は以前に比べ、男性が原因のケースが多くなっているんですね (ﾉﾟοﾟ)ﾉ

先ほど話しました基本食がなってないのも勿論ですが

男性の場合は乳製品の多量摂取です。(女性も同等)

乳製品の代表として

牛乳、チーズ、バター、ヨーグルトがありますね。

多くの乳製品には牛乳が使われています。

ここで牛乳に視点を置いてみましょう (@_@)

牛乳とはその通り、牛の乳です。

毎日た～くさん生産される牛乳

元を辿れば乳牛になります。

たくさんのお乳を出さなければならない乳牛には

餌の中にホルモン剤が混ぜられていて、

大量生産の為にホルモン剤を混ぜることで

牛から牛乳を多量採取するとともに

さらに牛乳の出を早めています。

ということは皆さんもうお解りのように、

そのホルモン剤入りの乳牛から出た牛乳を

飲んでいるという結果に繋がります。

それが私たち人間にどのような影響を及ぼすのか。

牛乳は全てそのような過程を経て作られていますから

それを飲む私たちの体内にも

ホルモン剤が入ってくるのは言うまでもないことです。

人間の体内にホルモン剤が入れば

今度は人間の性ホルモンが異常に促進を始めます。

それが男性の精子であり

女性の卵です。

性ホルモンが促進するため、精子にしても卵にしても

生産が早まるとともに多くなります。

要するにいっぱい出るようになってしまうんです。

男性は一生のうちに出る精子の数が限られているので

どんどん減ってしまうのがお解りかと思います。

男性に原因があるというのはこういうことからです。

(同時に前立腺がんの発生率も増加させます)

女性の場合、牛乳は妊娠牛からも採取しているので

大量のエストロゲンが含まれています。

牛のエストロゲンは人間と全く一緒のため、乳がんの発生率を増加させ

乳がんの再発率を促進させます。

なので牛乳を積極的に摂取するようになった１９６０年以降、

乳がん患者が増加したわけです。

以上のことから

大げさに言ってしまえば、乳製品は日本人に必要ありません。

乳製品の摂取(特に牛乳)は極力控えた方が

自分自身のためであり、将来の命のためになります。

この文章を読んで頂き

少しでも救われる方がいらっしゃることを願います m(_ _ )m