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7日目 体重 65.8キロ(スタート66.8)
－1キロ

朝
豆乳(200ml)
ご飯(1/4杯)
めかぶ
 
昼
アンパン
ちくわパン
牛乳


間食
無し

夜
ひじきの煮物
ささみの塩胡椒焼き
サラダ

運動
ダンスエクササイズ 10分
足パカ運動 30回


【メモ】
明日はもっと運動する！



]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12055989505.html Wed, 29 Jul 2015 22:05:31 +0900 06
6日目 体重 65.8キロ(スタート66.8)
－1キロ

朝
豆乳(200ml)
トースト(1/2)
 
昼
そば(1/4人前)
おにぎり(小)

間食
あったかおそうめん(198Kcal)

夜
小松菜とキノコのスープ
冷奴(1/2)
炒飯(1/4杯)

運動
ダンスエクササイズ 10分
ハイインパクトエクササイズ 10分
足パカ運動 30回


【メモ】
今日は炭水化物とりすぎ…
あったかおそうめんが余計だった…
il||li＿|￣|○ il||li
今日はやたらお腹が空く１日でちょっと辛かったなぁ、、、
生理がはじまるまで毎朝豆乳を飲むことにしました。

明日もがんばろう( ´ ▽ ` )ﾉ


]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12055637051.html Tue, 28 Jul 2015 22:12:32 +0900 05
5日目 体重 66.1キロ
－0.7キロ

朝
甘酒
納豆ご飯
 
昼
そば(1/4人前)
めかぶ
さばの水煮缶(1/2缶)

間食
クッキー×1
カリカリ梅

夜
水菜と玉ねぎのサラダ
カレーライス(小)
ウィンナー2本



【メモ】
朝からバタバタと忙しくずっと出かけていた。疲れて早々に寝てしまった´д` ; 
運動もできなかった…


]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12055011692.html Mon, 27 Jul 2015 07:13:55 +0900 04
4日目 体重 66.4キロ
変化なし

朝
シリアル
牛乳
 
昼
蒸し鶏と水菜の冷製パスタ

間食
干し梅

夜
ラーメン風こんにゃくそうめん
納豆


運動
ダンスエクササイズ
ハイインパクトエクササイズダンス
計30分位

【メモ】
肉が食べたい欲が出てきてしまった。
どうやって乗り切ろう、、、
我慢我慢というのはストレスになってよくないと言うけども…食べたいからと言って食べてしまうのは気が重い。。
対策を練らねば！


明日もマイペースにがんばります(°ㅂ°)

]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12054586714.html Sat, 25 Jul 2015 23:56:18 +0900 03
3日目 体重 66.4キロ
+0.1キロ

朝
トースト(何も塗らない)
水菜と玉ねぎのサラダ
 
昼
しらすと葱のお粥(ご飯1/4杯)
鯖の水煮缶(1/2缶)

間食
カリカリ梅×２

夜
こんにゃくそうめん
焼き鳥 軟骨2本
焼き鳥 ねぎま 2本

☆お腹が空いた時は炭酸水で紛らわす

運動
ダンスエクササイズ
下半身エクササイズ
フラダンスエクササイズ
合計30分位ちょこちょこ動画に合わせて体を動かした。

【メモ】
夕食に食べたこんにゃくそうめん。
はじめて食べました！
そしてその量とカロリーの低さに驚き！
250gで20キロカロリーヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
全部食べても20キロカロリー….と思い、
思わず満腹になるまで食べそうになりましたが、胃を小さくする為にも八分目でやめておきました。半分で十分でした!!


それと、、
色々調べた結果…女性は排卵日前後は痩せにくいという事で排卵日～生理終まではあまり数値的な体重はあまり気にしないことにしました(・ω・｀)とりあえずカロリー制限とエクササイズは続けて。基礎代謝アップの為に食事のメニューも少し考えてみたいと思います！


明日もマイペースにがんばります(°ㅂ°)




]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12054184221.html Fri, 24 Jul 2015 22:06:52 +0900 02
２日目 体重 66.3キロ
－0.5キロ

朝
ご飯(1/4杯)
めかぶ
納豆(半分)

間食
甘酒200ml

昼
カップヌードルライト

間食
カリカリ梅×２

夜
水菜と玉ねぎのサラダ
れんこんのきんぴら(少)
ささみソテー

☆お腹が空いた時は炭酸水で紛らわす

運動
ダンスエクササイズ(20分)



今日はあまりちゃんと運動の時間が作れなかったヽ(´･д･｀)ﾉ
お皿洗いながらとか歯ブラシしながらとか腰を回したり爪先立ちしたり、ちょこちょこやってはいたんだけど効果があるかはわからない(°ㅂ°)


明日はもう少し体を動かしたいな！！





]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12053819968.html Thu, 23 Jul 2015 22:06:16 +0900 01
朝ごはん
甘酒

昼ごはん
ご飯(子供茶碗に軽く1杯)
めかぶ

間食
カキ氷

夜ご飯
麻婆豆腐(少し)
ナムル
野菜スープ

☆お腹が空いた時は炭酸水で紛らわす

運動
ラジオ体操(6分)
ボクササイズ(5分)
妖怪体操
ダンスエクササイズ(15分)

YouTubeみながらとりあえず体を動かしてみた。


1日めはこんな感じで終了(°ㅂ°)

明日も頑張りますヽ(´･д･｀)ﾉ

]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12053551488.html Wed, 22 Jul 2015 21:00:14 +0900 ダイエット開始 身長 160㎝
体重 66.8キロ

産後体重が落ちず気づいたらこんな事に。

せめて標準体重の56キロに戻りたい！

目標 3ヶ月で－10キロ

食べたものやら運動した事やら
色々メモ代わりに書いていきたいと思います
٩( 'ω' )و ]]> https://ameblo.jp/md6656/entry-12053227653.html Wed, 22 Jul 2015 10:15:07 +0900