ゴレイロのAsobiba https://ameblo.jp/mdctatsuro/ Asobiba ja H ボールアップ

スクワット
４０、５０、６０、７０各１０回
下から８０、１０回×２

ロープ
6セット、インターバル３０秒

トレッドミル
傾斜１２
速度１２、１３、１４、１５、１６、１７
各２０秒

ツイスト１８k
２０回×３

P
プール、ジャグジー、サウナ

]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12043208709.html Fri, 26 Jun 2015 00:05:44 +0900 坂道 ５本@5分
ショート３本



]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12042830023.html Thu, 25 Jun 2015 00:01:20 +0900 H ジャグジー
サウナ
]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12006484758.html Thu, 26 Mar 2015 21:18:46 +0900 フットサル ゴレイロ
２アシスト２得点
４勝１敗

準優勝!!
]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12006034378.html Wed, 25 Mar 2015 20:08:08 +0900 K
メンタルレッスン ]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12005790226.html Wed, 25 Mar 2015 05:57:39 +0900 球場 ダッシュ３周
@２分３０秒

サッカー ]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12005284459.html Mon, 23 Mar 2015 22:07:29 +0900 F 腹筋２セット
ロープ３セット
ダーツ勝負 ]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12004439727.html Sat, 21 Mar 2015 22:02:56 +0900 E マススパー５R
ミット２R
]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12004116009.html Sat, 21 Mar 2015 00:52:57 +0900 F ダーツ


]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12003287914.html Thu, 19 Mar 2015 00:12:22 +0900 K～P 楽しいレッスン

P
サウナ
水シャワー
３セット ]]> https://ameblo.jp/mdctatsuro/entry-12002825532.html Tue, 17 Mar 2015 22:24:53 +0900