🇧🇷- Ainda me recuperando da cirurgia e voltando aos poucos aos treinos, porém hoje tinha uma meia maratona e decidi correr 5km e caminhar o restante para completar o desafio. 🇪🇸- Aún recuperándome de la cirugía y volviendo poco a poco a los entrenamientos, pero hoy hice una media maratón y decidí correr 5km y caminar el resto para completar el desafío. 🇺🇸- Still recovering from surgery and gradually returning to training, but today I had a half marathon and decided to run 5km and walk the rest to complete the challenge. @wagdynia2020 @asicsbrasil @asicsfrontrunner ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #VemPraComp #almadecorredoras #soundmindsoundbody #runtofeel #runningcommunity #correrecompartilhar #correincentivo #euatleta #keeprunning #wagdynia2020 #run #instarunners #runninglife #runners #runner #runningmotivation #viciadosemcorridaderua #runnerlife #gelcumulus22 #asicsrunning #correndoporai #asicsfrontrunnerbrasil #asicsfrontrunner #corrida #runnersofinstagram #corridaderua #running #asics #triathlon

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 17, 2020 at 11:24am PDT

Quando a princesa se encantou com a cor azul da camiseta de @nelson_evencio ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #instarunners #running #asicsfrontrunnerbrasil #keeprunning #tbt #nadapedalacorre #asicsfrontrunner #runtofeel #corrida #runningcommunity #euatleta #correrecompartilhar #correndoporai #brasilrunners #run #runners #runninglife #runningmotivation #maniadecorrida #runner #correr #galeraqcorre #vidadecorredor #runnersofinstagram #viciadosemcorridaderua #soundmindsoundbody #corridaderua #triathlon #asics #asicsrunning

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 15, 2020 at 9:08am PDT

@wagdynia2020 almost there... Are u ready? @wagdynia2020 quase lá... você está pronto? 21km virtual ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #runnerlife #running #instarunners #runnerscommunity #familiacorrida #galeradocorre #meucumuluscompersonal #soundmindsoundbody #garminbrasil #runners #gelcumulus22 #runtofeel #correndoporsp #correndoporai #asics #vidadecorredor #run #viciadosemcorridaderua #triathlon #corrida #asicsfrontrunner #atletismo #euatleta #correrecompartilhar #runningmotivation #asicsfrontrunnerbrasil #corridaderua #runner

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 13, 2020 at 4:39am PDT

Feriadão na @competition.club, 500 metros a mais correndo que no último treino e 500 metros a mais andando. Hoje foram 2.5 correndo e 1.5km andando. Voltando aos pouquinhos, devagarzinho enquanto @nelson_evencio não percebe que estou voltando rsrs. ⁣Estou usando o @strydrunning integrado com meu celular e @gozwift, impressionante a precisão, a maior diferença que deu foi de 0,1 e acredito que o Stryd estava correto, pois estava correndo mais rápido ou mais lento que a velocidade que estava na esteira. É muito preciso. Valeu o investimento. .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #runtofeel #VemPraComp #running #correrecompartilhar #instarunners #garminbrasil #corridaderua #runner #familiacorrida #runners #corrida #vidadecorredor #asics #runnerscommunity #correndoporai #correndoporsp #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerbrasil #runkeeper #run #viciadosemcorridaderua #runningmotivation #rwbrasil #euatleta #runnersworld #triathlon #runnerlife #soundmindsoundbody #runnersofinstagram #meucumuluscompersonal

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 12, 2020 at 9:20am PDT

Quem pegou a referência só olhando o uniforme? #Chips (California Highway Patrol) Anos 80. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #nossasenhora #sercriança #feriado #felizdiadascrianças #sonhos #felizdiadascriancas #art #brasil #baby #feliz #crianças #paidemenina #ourladyofaparecida #criancas #diadascriancas #fé #homenagem #outubro #criança #nossasenhoraaparecida #crianca #criançasaudavel #diadascrianças #nutricao #oração

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 12, 2020 at 5:23am PDT

Final de semana fazendo coisas “daquela época”, lembram? @fabriquepaes reduziu o número de mesas como determinam as regras e voltou a servir os maravilhosos lanches e cafés da manhã. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #amor #sunday #love #instagram #domingando #lifestyle #octubre #photooftheday #familia #homebaking #feliz #weekend #goodvibes #blogger #boatarde #agradecer #instagood #fé #blogueira #happy # #lookdodia #domingofamiliar #instaphoto #praia #compartir #sunnyday #instadaily

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 11, 2020 at 10:28am PDT

1km andando e 2km correndo... total do dia 3km. Melhor que último treino que foi 1km andando e 1km correndo. E assim está sendo o retorno, bem de leve. Está sendo igual quando comecei a correr. Bem aos pouquinhos. Lidar com a ansiedade é mais difícil que lidar com o condicionamento, pois sei que é possível, só precisa respeitar o processo de evolução. Hoje uma nova vitória, consegui correr sem a cinta pós cirúrgica e depois fiz musculação, o meu médico @luizfernandopinheiro63 ter liberado oficialmente me deu confiança para fazer até abdominais, aos poucos vamos retomando a confiança. Em resumo, não tenha medo de começar/recomeçar. Nunca é tarde. Busque somente a melhor versão de você. Obrigado a @competition.club pela parceria e pelo suporte. #asicsfrontrunner #VemPraComp ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #correr #runners #instarunners #mundodacorrida #fitness #runningmotivation #workout #triathlon #fit #correndoporai #corridaderua #esporte #amocorrer #trailrunning #vidasaudavel #brasilrunners #runner #laufen #corredoresderua #foco #lifestyle #run #saude #running #viciadosemcorridaderua #instarun #gym

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 10, 2020 at 11:37am PDT

Evolução da abdominoplastia. Primeira e segunda foto pra mostrar que o emagrecimento foi por conta de exercícios, mas depois de 30kg a menos ficaram umas peles e umbigo c/ cara de triste. Ainda muito inchado pós cirurgia, principalmente em volta da cintura, pois levantou toda pele da minha barriga, mas a aparência de umbigo triste já foi embora, a cicatriz é grande, mas o @luizfernandopinheiro63 fez um trabalho excelente e está super fininha. Qualquer shorts ou a cueca mesmo já cobrem, detalhe que ela ainda vai melhorar muito de aparência ao longo de 1 ano, mas do jeito que está com 1 mês de cirurgia não me incomoda em nada na aparência. Ontem recebi liberação para voltar aos exercícios de maneira geral, como para correr ainda dói um pouco usarei a cinta pós cirúrgica. Agora é ter paciência, recuperar o fôlego, focar na saúde e de quebra se possível uma cintura/abdômen mais fortalecido para me ajudar na corrida. @nelson_evencio pode reativar as planilhas 😄 Quem está na dúvida se faz ou não, procurem o @luizfernandopinheiro63, você irá para sala de cirurgia super tranquilo por estar nas mãos de um excelente profissional. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #picoftheday #bemestar #abdominoplastia #natura #ambiente #plasticsurgery #savetheplanet #saúde #beleza #estetica #cirurgiaplastica #hospital #oncologia #medico #plastic #saude #cirurgia #antesedepois #autoestima

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 8, 2020 at 6:25am PDT

#GELCumulus22 •Suave a cada passada• 🏃🏻‍♂️Ainda + leve. 🏃🏻‍♂️Máximo de amortecimento. 🏃🏻‍♂️Ideal para iniciantes na corrida. 🏃🏻‍♂️Perfeito para quem já é corredor. Para iniciar a pratica de corrida ou qualquer tipo de esporte procure a ajuda de um profissional de Educação Física! 🙋🏻‍♂️Pensando nisso a @asicsbrasil está promovendo o sorteio do #MeuCumulusComPersonal para concorrer a um mês de planilha e acompanhamento de treinos de corrida gratuitos 🤩! 📌 Saiba mais no site www.asicsgelcumulus22.com.br . . #ASICSBrasil #SoundMindSoundBody . . @asicsfrontrunner #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerBrasil . . ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #runhappy #corridaderua #esporte #treino #runnerscommunity #fitness #amocorrer #runner #corrida #runnersofinstagram #trailrunning #fitnessmotivation #maniadecorrida #brasilrunners #instarun #runninglife #viciadosemcorridaderua #corredoresderua #running #instarunners #vidasaudavel #runningmotivation #euatleta #run

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 7, 2020 at 7:08pm PDT

05/10/2011 Morria o genial é controverso #SteveJobs. Revolucionou o mercado de computadores, smartphones, tablets e música... e com isso mudou a vida de muitas pessoas, inclusive a minha que ajudei a fazer apps para diversas empresas como Itau, Porto Seguro, Santander, CVC, Ticket, Rede Globo entre outras. Um louco? Talvez, mas um louco que mudou o mundo. “Às vezes, a vida vai te acertar um tijolo na cabeça. Não perca a fé. Eu estou convencido de que a única coisa que me fez seguir em frente era que eu amava o que fazia.” Steve Jobs ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #like #brand #instagood #music #iphone #smartphone #photooftheday #procreate #digitalart #art #design #technology #likeforfollow #tiktok #tech #identity #portrait #autumn #photography #mark #fall #2020 #new #instagram #type #instafood #airpods #shotoniphone #love

A post shared by Michel | ASICS Frontrunner (@mduartec) on Oct 5, 2020 at 3:49pm PDT