今日も鶏肉料理！

なべは野菜をいっぱい食べれて

お腹いっぱいになるけどヘルシーなのがうれしい

辛いものが好きなので

具入りラー油をたらしていただきました～

オリーブオイルを使って

お豆腐と鶏挽肉で

ナゲットを作りました！

お豆腐の水気を切り鶏挽肉と合わせて

コネコネにコネて

油で揚げるだけ～～

たまに揚げ物もいいよね～～

効果はでてきます

が・・・・・

年をとると駄目ですね（３０代です）

顔や首元から痩せていくので

逆に老けて見える

ヤバイ

食事の量を少し増やす事にしました

特にお昼は好きなものを食べることに

運動はあまり好きじゃないですが

やはり適度にしようと思います

腰をグルグルまわしたり

ステッパー（懐かしい？）とか

目的は顔がコケて行くことではなく

お腹周りを痩せたいので！！！！

大根の皮と人参を細長く切って炒めるだけ

味付けはめんつゆ！

コクを出すのに少し豚バラ肉を入れてます～

一味を振りかけるとピリカラでお酒のあてにも最高です！

皮は小麦粉だから炭水化物・・・

そう思って皮を全粒粉で作ってみました

皮の色は少し茶色いですが味はほとんど変わりませんでした～～

やっぱり手づくりの皮がモチモチしてて美味しいよね～

安心して食べ過ぎたかもо(ж＞▽＜)ｙ ☆

ビールも飲んでしまった・・・

焼く前ですが、少し茶色いのがわかりますか？

焼きあがりです～！

わかりやすいようにひっくり返すまえです。

強力粉の全粒粉がなかったので中力粉で作ってみました。

ラム肉は低カロリーでカルニチンという脂肪の燃焼を助ける

成分がたっぷり含まれているのです！

お肉でダイエットできるのってうれしいですよね～！

臭みが気になるようでしたら

シャブシャブのお湯に少しレモン汁など加えてみてはどうでしょうか？

ラム肉は慣れたら美味しいですよ

スーパーに色々とスープカレーの素が売っていますのでそれを利用

チキンとキノコ、ピーマンを炒めお豆腐を入れてスープで煮込むだけ！

簡単だけど美味しい！

スープカレーは低カロリー！スープは１人前で８０キロカロリーほど

ご飯なしでもスープがあるのでお腹も満足！

飲み物は炭酸水でさらに満腹感があります！

この１品で３００カロリーはないと思います

※チキンをあらかじめ圧力なべなどで軟く煮込むとさらに美味しいです！

今日のメニューはかじか汁に決定(＝⌒▽⌒＝)

ご飯を食べないのでお豆腐と野菜をたっぷり入れました

肝は美味しいけどカロリーが高そうなので・・・ちょっとだけ

かなり満足です！

やっぱり空腹感のないダイエットがいいですよね！

結局今年の夏もタプタプしたお腹で過ごしてしまいました・・・

これじゃイカン！

1月のグアム旅行に向けてダイエットをすることにしました！

絶対にビキニを着た～～い

自分流ダイエットですが

毎日のメニューを紹介しますので

ありきたりのダイエット食に飽きた方は参考にしてくださいね